Emossss cıkma dur resimlerime bak :)
25.3.13
Sabah ve Ara: Yok (Diyetisyene gittiğim için)
Öğle (13:30 - 14:00)
150 - 200 gr haşlanmış soslu tavuk
1 kase şehriyeli çorba
Ara (17:30 - 18:00)
3 kuru kayısı
1 kutu süt (%0.1 yağlı)
Akşam (20:00 - 20:30)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 kutu yoğurt (%0.1 yağlı)
Ara (23:00 - 23:30)
2 kuru kayısı
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
3 kupa sade kahve
ben 50 de mezun olacağım sanırım kızlar. %100 yapınca yani. aşağısına inmeyeceğim gibi görünüyor, çünkü kilom iyi duruyor :26:
Hosgeldin canim:)merhaba kızlarr,ben de aranıza katılmak istiyorum,son zamanlarda 5 kilo aldım acilen bu kiloları vermem lazım,çocukluğumdan itibaren hep kiloluydum ,evlenme arefesinde zayıfladım ,şimdi kiloları geri alacağım diye çok korkuyorum...
67 kiloyum,boyum 1,69
ilk etapta inş. 62 kilo olmak istiyorum,sonra da bebiş hazırlığı için 59 kilo olmak hedefim,bu takıma davet edildiğimden beri günlük yediklerinizi takip ediyorum daa,maşallahh bu kadar az yiyebileceğimi sanmıyorum ben,ara öğüne bir çay bardağı ayran demiş biri,beni 1 lt anca kurtarır
şaka bir yana kararlıyım inş.
o kadar az yiyemem ama düzenli spor yapacağım kısmetse,
çok stresli bir işim var,istifa ettim,ihbar süresi kullandırmazlarsa,spora haftaya başlıyorum inşallah....
hepinizi kutluyorum azminizden ötürü
evet ekmek bozuyor zaten menülerimi sizce günde kaç dilim yiyebilirim ona göre ayarlıyim
Sabah(08:00)
yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin
ara(10:00)
bir kivi
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
2 parça haşlanmış tavuk
yoğurt
ara(16:00)
2 tane kepekli galeta
akşam(19:00)
1 tane haşlanmış yumurta
bolca roka tere kuzu kulağından salata
yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)
3 zeytin
2 litre su
5 bardak şekersiz çay
30 dk tempolu yürüyüş
Gençler burcu kaçar daha çalışmam gereken 250 sayfa var okucam sabaha kadar inat ettm öptüm hepiniziiii
Activia kahvalti zamani nasil bise canim?eveeet işte bu :) çok beğendim akşamları kahvaltı tadında geçirmeye ben de bayılıyorum :)
venüsüm sorun aşksa zaten salla gitsin zamana bırak. ben bıraktım zmanında sonucu 3 yıldır devam eden ilişkim oldu. ve hayatıma mutluluğa getiren ilişkime kavuştum :) sen sadece kendine güvenini kaybetme :) insan kendine güvenince yapamayacağı şey olmuyo :)
kolay gelsin tatlım :) benimde haftaya yetişecek ödevim var ama bugün başlamıcam:) öpüldün venüsüm :)
buse ya Allah canını almasınben o aradaki e yi görememişim bende diyorum noldu bu kıza karamsar olmuş diyodum
tatlım bak benim yaptığım yöntemi uygulayabilirsin: sabah uyanır uyanmaz ocağa koyuyorum yumurtayı o haşlanırken de üzerimi giyiyorum lavaboya gidiyorum işim bittiğinde hazır oluyo domates peynir ıvır zıvırı da akşamdan kahvaltılıklara hazırlıyorum hemen yiyip çıkıyorum çok vaktimi de almıyo. eğer hiç yapamıyosam da activia kahvaltı zmanı alıyorum mısır gevrekli oluyo inanılmaz doyurucu oluyo otobüste falan yiyorum ben onubu aradaa tadı biraz garip gelebilir ilk yerken ama çok faydalı özellikle benim için :)
Kesinlikle haklı olduklarını düsünüyorum busecim cünkü benim gögüslerim aslında küçükmüş kilodan dolayı göğüslerm varmıs ve su an cok cok kücüldüler sütyenlerim resmen büyük geliyor bedenime göre yeni sütyen aldım cok cirkin duruyor bende hatlarımı kaybetmek istemiyorum ama su durumda kaybetmis haldeym sorunum mide ve göbek 55 olsamda gitmeyecek 1.5 kilo neyi farkettiricek göbektee tek care spor ama artık evde yaptıklarımda ise yaramıyor gibi geliyor benimde ic bacagı yok etmem gerekiyor nasıl bir spordan söz ediyorsun bende yapmak istiyorum istersen birlikte karar verelim sıkı spora baslayalım ve hergün paylasalım belki böyle iyice gaza geliriz normalde benim boyumda bu kiloda olanlar incecikler ama ben göbekten ve üst bacaktan dolayı öyle görünmüyorum bunu halletmem gerekiyor ama yüzümde ise burnum cok cıktı megerse burnumda kemikliymis(
Ahh kuzucum yaaa insallah darısı sana ve benim diger 8 sınavımaaa :))) bugün acılısı güzel yaptık :)
hepinizi çok merak ediyorm
activia kahvaltı zmanı probiyotik yoğurt üzerinde de mısır gevreği meyve parçacığı falan oluyo k-flex gibi çok da doyurucu oluyo benim laktoz alerjim var süt ve süt ürünlerini sindiremiyorum gün aşırı 1 tane yiyorum iyi geliyoBence de boyle kal busecim, kendini en iyi sen biliyorsun, simdiden sonra vucudunu hareketlerle bicimlendirmeye bak canimcim :)
Hosgeldin canim:)
Zeliscim bence ekmegi sabah yiyip aksami ekmeksiz atlatmalisin, gunde iki ikibucuk dilim iyi olur senin icin
Afiyet olsuun menun super:)
Ay ya kolay gelsin benimde vizeler haftaya, buraya gelislerimde azalma olucak oyuzden
Activia kahvalti zamani nasil bise canim?
Busecim ya cok guldum burnumda kemikliymis demene:)) ben de ikinci dogumumdan sonra ya benim burnum kuculdu diyordum, meger yanaklarim sistiginden burnum ortada minik kalmis:))
Ebru abla uzun uzun yazdığın için alıntılayamadim tamam simit yok su ve proteini arttırıyorum dediğin gibi öğrendim aslında nasıl beslenmem gerektiğini :)
bebeğim ekle arkadaş olarak bizi. görebilirsin fotoğrafları :) benim yok şimdilik ama koyacağım yakında :)
activia kahvaltı zmanı probiyotik yoğurt üzerinde de mısır gevreği meyve parçacığı falan oluyo k-flex gibi çok da doyurucu oluyo benim laktoz alerjim var süt ve süt ürünlerini sindiremiyorum gün aşırı 1 tane yiyorum iyi geliyo
Günaydın demeyi unuttum hepinize günaydın
bebeğim ekle arkadaş olarak bizi. görebilirsin fotoğrafları :) benim yok şimdilik ama koyacağım yakında :)
activia kahvaltı zmanı probiyotik yoğurt üzerinde de mısır gevreği meyve parçacığı falan oluyo k-flex gibi çok da doyurucu oluyo benim laktoz alerjim var süt ve süt ürünlerini sindiremiyorum gün aşırı 1 tane yiyorum iyi geliyo
Sabah 6:30
2 lokma ekmek
Azicik peynir
Azicik recel
(Yumurta yoktu yiyemedim)
Oglen 12:30
1 kepce corba
4 kasik pilav
4-5 kasik kuru fasulye
1 kase yogurt
(Yemekhanede bunlar vardi)
Arada canim cok cikolata istedi ama almadim:)
17:00
2 tane kuru incir (kucuk)
Aksam 19:00
2 kasik kereviz yemegi
2 kasik nohut
2 kasik pilav
İki ogunde pilav olmus oldu ama ben nohutu da kuru fasulyeyi de pilavsiz yiyememkionun icin aksamkini cok az tuttum
Su 1,5 lt
Mesajlarimi hemen sayayim
Sabah 6:30
2 lokma ekmek
Azicik peynir
Azicik recel
(Yumurta yoktu yiyemedim)
Oglen 12:30
1 kepce corba
4 kasik pilav
4-5 kasik kuru fasulye
1 kase yogurt
(Yemekhanede bunlar vardi)
Arada canim cok cikolata istedi ama almadim:)
17:00
2 tane kuru incir (kucuk)
Aksam 19:00
2 kasik kereviz yemegi
2 kasik nohut
2 kasik pilav
İki ogunde pilav olmus oldu ama ben nohutu da kuru fasulyeyi de pilavsiz yiyememkionun icin aksamkini cok az tuttum
Su 1,5 lt
Mesajlarimi hemen sayayim
Psikolog randevusu alacağım o halde canım. İnan ben de düşünüyordum. Düzgün bi yerden yada devletten bulayım bir randevu.Benim şahsi düşüncem norma psikoloğa gitmen. Her ne kadar hepimiz psikolojik açıdan kendimizi sağlıklı hissetsekte birilerine bişeyleri anlatmamız gerek. İnsan bazen bazı düşüncelerini kendine bile itiraf edemiyor. Buda bilinçaltında önemli bir şekilde etkiliyor bizi. Birçok konuda psikologun yardımının olacağını düşünüyorum.
Ay ben daha yeni bir dersin notlarını bitirebildim. Bugün bir tane daha bitircem bakalım :)ben daha başlamadım ödeve venüsüm bugün başlıyorum artık :) benim perş. cuma boş olunca inanılmaz bi rahatlık var üzerimde :)
Protein tok tutması açısından çok işine yarar bebişim öneririmafiyet olsun venüs :) protein hiç yok benim menülerimde size imreniyorum böyle menüleri görünce
Sabah 6:30
2 lokma ekmek
Azicik peynir
Azicik recel
(Yumurta yoktu yiyemedim)
Oglen 12:30
1 kepce corba
4 kasik pilav
4-5 kasik kuru fasulye
1 kase yogurt
(Yemekhanede bunlar vardi)
Arada canim cok cikolata istedi ama almadim:)
17:00
2 tane kuru incir (kucuk)
Aksam 19:00
2 kasik kereviz yemegi
2 kasik nohut
2 kasik pilav
İki ogunde pilav olmus oldu ama ben nohutu da kuru fasulyeyi de pilavsiz yiyememkionun icin aksamkini cok az tuttum
Su 1,5 lt
Mesajlarimi hemen sayayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?