Sabah 6:30
1 yumurta
Azicik peynir
Ara 10:30
Sinavdan once midem kazindi
1 pogaca
Oglen 14:30
Kadin budu kofte
Ekmek yemedim
Aksam 19:00
2 kasik yesil mercimek,
3 kasik yogurt
2 lokma tavuk
Su 2 lt
ay çok sıkıldım ya
bende sıkıldım burcu ödevi yapmam lazım yarın son gün yetişmeyecek diye korkuyorum ama yapmıyorum da
benimde sınavım var ama hiç çalışamıyorum
süpersin burcuuuuuuu :128:bozmadım busiiiiiii irademe annemde hayran kaldıçok değiştin filan demeye başladı erkek arkadaşımda öyle kıymalı ne bilim bana ağır gelio ya bn çok kıymadan hoşlanmıorum sanırım yemeklerin içinde ondan bnce sadece köfte oda çok nadirrrr kırk yılda bi filan
poğaça haricinde güzel afiyet olsun :125:Sabah 6:30
1 yumurta
Azicik peynir
Ara 10:30
Sinavdan once midem kazindi
1 pogaca
Oglen 14:30
Kadin budu kofte
Ekmek yemedim
Aksam 19:00
2 kasik yesil mercimek,
3 kasik yogurt
2 lokma tavuk
Su 2 lt
ay çok sıkıldım ya
ben sınavlar gelince napcam bakalım
süpersin burcuuuuuuu :128:
poğaça haricinde güzel afiyet olsun :125:
bendeeeeeeeeeeeeeee
smilerlarımı açtım da ehehe
busecim karatayın hiç bir zorluğu yok.yasak olan şeyler belli onun dışındakler serbest,her türlü et,kebap sakatat serbest.sebzelerde aynı şekilde.
şekerli unlu her gıdı yasak.patates,mısır,pirinç,üzerin ligt yada diyet yazan her türlü yiyecek,süt tozu,krema neskafe,tatlandırıcı,meyve yasak.
ekmek yerine kavrulmamış her türlü kuruyemişi tüketebilir 1 çay bardağı kadar.kuruyemişin kg aldırmadığını aksine verdirdiğini söylüyor canan karatay.kuruyemişlerde omega3,omega6 ve omega9 var. kuruyemişler sağlıklı tok kalori içerirler.kalorisi daha düşük gibi görünen (ekmek vb.) karbonhidratlar boş kaloridir,kan şekerini hızla yükseltir ve toksittir.
bizde öğün araları uzun olmalı 4-5 saat.leptib hormonunun çalışması için.canan karatay 2 öğün yemeği tavsiye ediyor 3. öğün hastalıktır diyor.ibni sina da böyle söylemiştir.zaten yediklerimiz bizi yeterince tok tutuyor 5 saat hatta benim 6 yı buluyor bazen geçiyor açıkmadan durabiliyorum.yaptığım sağlık ve sıkı kahvaltı mide de uzun süre kaldığı ve yavaş hazmedildiği için kan şekerim ve insilünim yavaş yavaş yükseliyor beynime tokluk sinyali gidiyor.
hayvansal yağlar,tere yağı ,soğuk sıkım zeytin yağı bunlar kullanılabilen sağlıklı yağlarımız.bakliyat yemekleri serbest ve yememiz önemli.mercimekli köfte,kısır,elezığ yöresinin içli köftesi bunlar serbest.sadece nohut sık yenilmeli.bezelyede aynı şekilde.yemeklerimizi de kısık ateşte pişirmemiz gerekiyor yüksek ısıda yağlar yanıyor ve direk tarans yağa dönüşüyor. yumurtada aynı şekilde katı pişmemeli.katı pişen yumurta trans yağa dönşüyor.kayısı kıvamında olmalı.
biraz uzun oldu busecim.sormak istediğin bişey varsa sor canım.
benimde 2 sınavım var yarın hiç çalışmadm :18:benimde sınavım var ama hiç çalışamıyorum
MENÜTOM
SABAH 8:30
1 süt
ÖĞLEN 12:30
1 dilim yanımda götürdüğüm kepek ekmekvardı
döner
salata
AKŞAM 19:00
2 parça fırında tavuk
su 1.50 litre spor 40 dk yürüyüş
kızlar siz menülerin iyi desenizdekilo verdiğimi hissetmiyorum aksine bi şişlik var sanki dayanamıyorum yarın sabah tartılıcam :26:
kızlarrrr iyi geceler öpüldünüz.
bende hergün tartılıcam o zaman akşam yemeklerinden sonra çok kötü açlık hissediyorum ama ekmeği aramıyorum gerçektende emoşumilk başlarda hissetmemen normal canım ama sen tartıda gördüğün rakamdan sonra sakın bırakma hatta daha çok sarıl bak buseye her gün tartılıyo + çıksa bile bozmadan devam ediyo diyetine. bak ekmeğin ne kadar azaldı artık çoğu şeye dikkat ediyosun ben çok güzel bir sonuç alacağına inanıyorum
kızlarrrr iyi geceler öpüldünüz.
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah(09:30)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
yarım salatalık
bolca yeşillik
1 dilim kepekli ekmek üzerine ince bir kat labne
++++
11den sonra 2 şer saat arayla ayran detoksu karışımı 21:00 da son kaseyi içtim.
++++++
2,5 lt su, 3 fincan yeşilçay
++++++++
30 dk yürüyüş, 45 dk walk at home, 20 dk pilates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?