afiyet olsun canım dolu dolu bir menü olmuş,pirinçli olduğu için yayla çorbası 1 öğün yeterdi.ve her ne kadar az olsada saat çok geç olduğu için fındık ve kayısı yemeseydin. ama anlıyorum sınav haftası olduğu için geç yatıyorsun ve atıştırma ihtiyacı duyuyorsun.31.3.13
Sabah (09:30 - 10:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik ( roka, salatalık)
1 bardak süt (%0,15 yağlı)
1 dilim kepekli etimek
Ara (12:00 - 12:30)
3 kuru kayısı
6 fındık
Öğle (14:30 - 15:00)
1 kase pirinçli yayla çorbası
1 avuç haşlanmış tavuk
4 yemek kaşığı yoğurt
Ara (17:30 - 18:00)
1 dilim kepekli etimek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Akşam (20:00 - 20:30)
1 kase yayla çorbası
1 porsiyon brokoli
1 porsiyon zeytinyağlı salata
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara (23:00)
3 fındık
1 kuru kayısı
* 12 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
bugünki menüm
12:00
omlet + 2 dilim kepekli ekmek:
2 yumurta
1 kibrit kusutu peynir
1 tatli kasigi yag
15:00
1 tabak ispanak yemegi + 3 kasik yogurt
aksam 19-20 gibi yemeyi düsünüyorum
1 tabak ispanak yemegi 3 kasik yogurt
toplaminda 1 bardak cay + 2 bardak su ictim
aksama kadarda cok fazla su icmem cünkü ders ile wc problemi olusuyor zamanim cok kisitli sporda yapamayacagim 2 gün daha
bugünki menüm
12:00
omlet + 2 dilim kepekli ekmek:
2 yumurta
1 kibrit kusutu peynir
1 tatli kasigi yag
15:00
1 tabak ispanak yemegi + 3 kasik yogurt
aksam 19-20 gibi yemeyi düsünüyorum
1 tabak ispanak yemegi 3 kasik yogurt
toplaminda 1 bardak cay + 2 bardak su ictim
aksama kadarda cok fazla su icmem cünkü ders ile wc problemi olusuyor zamanim cok kisitli sporda yapamayacagim 2 gün daha
denemeni tavsiye ederim cok gzl yeniyor
evet yumrutaya dikkat edecegim bugün 2 tane yedim
merakla sonucu bekliyorum, duruma göre burada yapilan ayran cacik her türlü detoks, hangisi daha iyi sonuc veriyorsa onu denerim bende
tesekkür ederim canim, vakit bulunca o otele netten bakacagim, fiyatida önemli benim icin
ok spor programini merakla bekliyorum.
tesekkür ederim canim
Teşekkür ederim Busiş.. Yayla çorbası işte pirinçle yapılıyormuş (ben hiç anlamam da). Ben tabi tabağıma koyarken aşağı çöken pirinçlerden değil de üst kısımdan dolduruyordum ama yine de pirinçli ivit.:26:
tesekkür ederim.
valla 5 dedim ama 10a yaklastim bu cene durumu
sayip geliyorum mesajlarimi
Haklısın canım ya şimdi öğrenci evindeyim üstün bir gayret gösterip menülerimi bu hale getiriyorum, orada burada yiyorum.. O yüzden şimdilik elimden gelen bu :) Teşekkür ederim iyi dileklerin için:13:
busecim saydim gercektende bununla birlikte 10 olmus.
not alirsan sevinirim.
güya 5i dolduruyordum
yarin bir 5 mesajda daha görüsürüz kizlar
öpüldünüz
ay susuyorum sürekli ne güzel yaa, demek ki yağ yakıyorum, oh ohh ohh
DÜNKÜ MENÜM
sabah 10.00
dukan krep
üögen peynir
hindi füme
öğle 14.00
bol kıymalı karnabahar yemeği
yoğurt
ara15.00
2 yk yoğurt
akşam 19.00
bol kıymalı karnabahar yemeği
haşlanmış limonlu brokoli (emoş)
ara 22.00
2 yk yoğurt
3 kupa yeşil çay
3 lt su
15 dk egzersiz
bol bol ye canım afiyet olsun mısır ekmeğininde tadına bak ince bir dilimde yiyebilirsin
busecim bekliyorum resimlerini benim boyum 170
walla Buse, bugün biraz daha fazla ağrım var ama asıl yrn çıkar diyor arkadaşlar.. bakalım görcez.. yüklendi hoca walla napıyım, verdik o kadar para, katlanıcaz artık :)
rica ederim cnm bu arada, ne demek, yerde yan yatarak bacak açıp kapama makas ama bir de yerde yan yatarken, bacaklar kapalı, hafif yukarı kaldırıyorsun , yerden 1 karış, sonra yaylanıyorsun 3-5cm yukarı aşağı leklinde, yere değmiyor bu arada onu diyorum...
dumble yok kollar için evet, şişirir dedi...
bu arada itiraf ediyorum, cuma günü 76.0ı gördükten sonra ptesi 77,6 gördüm, yuh oha falan dedim kendime.. 3 günün sonucu... neyse, bu sabah 76,1 gördüm yine de toparladım,, yrna kesin -ye inerim...
ya önce 20dk yürüme bandında yürüttü. 6km saat, ve eğim %3.. bu ısınma için, ,zaten beni bayaa terletti... sonra bir odaya aldı..
3 farklı set var. her sette 4-5 hareket.
mesela 1. sette , 20sn şnav,20sn zıplama,20sn kettledumble çalışma(bacak arasından tepeye kaldırma, bacaklar açık çömelmiş halde),sonra ağırlık topuyla(5kg) tependen yere atıyorsun tüm gücünle, yakala yine..sonra yine 20sn şınav benzeri bi şey ama bu sefer sabit durarak
bu 1.setin ilk tekrarı 2-3dk sürüyor.. arada durduryor saati şekil değiştirirken falan..
neyse işte bunları 3 kez tekrarlıyorsun.. arada 1-2dk dinlenme o da ayakta olacak...
bunun gibi 3 seti 3er kez yaptırıyor...ilk set tamamlanınca (3kez yapınca) 2. sete geçmeden 5 dk dinlenme veriyor... böyle hareketler ama inan alışık olmadığımız şeyler... ben pilates yapıyordum, yürüyordum falan ama bunlar başka.. bunların bir üst versiyonunu askeri ağitim olrak veriyorlarmış yurtdışında
hepsi bitince yine 15 dk yürüme bandı var... felaket bi şey yani
mısır ekmeği bence de olmaz Burcuuuuuu...
kızlar ben geldiiiim 1 saat ders işleyen hocam bugün lütfedip de gelmedi bilehaftaya mahalleden adam toplayıp dövtürtücem
Teşekkür ederim canım ya sorma valla gece 3-4 gibi yatıyorum, ders çalışırken anca bu kadar oluyorafiyet olsun canım dolu dolu bir menü olmuş,pirinçli olduğu için yayla çorbası 1 öğün yeterdi.ve her ne kadar az olsada saat çok geç olduğu için fındık ve kayısı yemeseydin. ama anlıyorum sınav haftası olduğu için geç yatıyorsun ve atıştırma ihtiyacı duyuyorsun.
Tımam bebeğimay ben seni yerimiyi yapmışsın pirinçleri yememeye çalışarak ama pek fark etmemiştir cünkü pirinç şekerini ve nişastasını pişerken çorba suyuna salmıştır çoktan olsun tatlım bir dahakine aklında bulunsun yayla çorbasını pirinçsiz yaptır
Hiç sorma bebeğim ya geceleri de ders çalışırken sabaha karşı yatıyorum falan hala regl de olmadım umarım tartıya yansımazay canım ya bunu unutmuşum, doğru işin zor senin.yine iyi yapıyorsun menülerini bu durumunda
afiyet olsun canım
teşekkür ederim canım.inş. 55-56 yeter.allah gönlüne göre versin canım en önemlisi sağlıklı,haırlı evlat nasip etsin.
Hadi bakalım canım cuma günü nasıl etki decek bu ayran detoksu.arkadaşlık gönderdim canım
tamam canım çok sağ olAy evet yaa kız evladı bana da bir ayrı güzel geliyor, anneye arkadaş işte, harika bir şey
Ben başlayamadı bugün yaa :26: Brokoli çekti canım, brokoli ve bir kase yoğurt yedim
Canım kendini zorlamadan yap aman dikkatt
EbruuuuuuuuKızıyorum artık sanaaaaaa bu su ne hee Bu akşamki ekmekler ne heeeeee Kızarmış diye deme sakın bana, yine zeytini de 5 lemişsin, hiç beğenmedim bu menüyü haberin olsun. Ayrıca baklada nişastalı olduğundan bu süreçte biraz uzak durman gerek Baklagillerden bir süre uzak dur ebruuuuu, kendine gel bakayım ya, diyette misin yoksa keyifte mi, kızıyorum baak
Suyu bile az içmişsin küstüm
Ben de içcem şimdi cacııkAma bugün sanki geçti artık. En iyisi yarın yapayım, cünkü geçen yaptığımda da ben 300 gr vermiştim, bu kez pek olmadı, onu da veremem geç oldu. En iyisi yarın güzelce cacık günü yapayım, hem yarın perşembee
ilk gün ben de şişlik hissediodum cnm, yrna inecek :)
1. Gün kolay zaten de 2. Gün sabah erken kalkıyorsan (ben 6da kalkıyorum) 16dan sonra zorlamıştı beni...
Ama yaparsın yani, zorlanma normal zaten, olacak.. Süper bir sonuç olur cumaya inşallah :)
ayran detoksu yapanlar varmi,
basarili olursaniz bende 1-2 hafta sonra yapmayi düsünüyorum.
Simdilik fark 700gr azalma oldu. Gecen hafta daha yüksekti, ama ilk hafta herzaman daha cok verir insan.
Haftada 1 kilo vermek isterim, hem saglikli hemde toplaminda 5-6 ay sonra istedigim kiloya ulasmis olurum.
Birde eger univ.den vakit bulup tatile gidecek olursam havuz basinda abes kacmam
Bildiginiz antalya, alanya, altinoluk taraflarinda bayan erkek ayri havuzlari olan otel biliyormusunuz kizlar?
bugünki menüm
12:00
omlet + 2 dilim kepekli ekmek:
2 yumurta
1 kibrit kusutu peynir
1 tatli kasigi yag
15:00
1 tabak ispanak yemegi + 3 kasik yogurt
aksam 19-20 gibi yemeyi düsünüyorum
1 tabak ispanak yemegi 3 kasik yogurt
toplaminda 1 bardak cay + 2 bardak su ictim
aksama kadarda cok fazla su icmem cünkü ders ile wc problemi olusuyor zamanim cok kisitli sporda yapamayacagim 2 gün daha
2.4.13:18::18::18::18::18::18::18::18::18::18:
sabah (07:30 - 08:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik ( maydonoz)
1/2 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli etimek
ara (11:00 - 11:30)
3 kuru kayısı
öğle (13:30 - 14:00)
1 kase yayla çorbası
1 porsiyon etli bezelye yemeği
ara (16:30 - 17:00)
1 amasya elması
akşam (18:30 - 19:00)
1 kase hazır domates çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 porsiyon yeşil salata
1 kutu yoğurt (%0,15 yağlı)
ara (23:00)
3 kuru kayısı
6 fındık
* 12 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
1.4.13
sabah (07:30 - 08:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik ( roka, salatalık)
1 bardak süt (%0,15 yağlı)
1 dilim kepekli etimek
ara
yok
öğle (13:30 - 14:00)
1 kase domates çorbası
1 porsiyon patlıcanlı sulu köfte (3)
1 kase cacık
ara (16:30 - 17:00)
1 kutu activia meyveli
akşam (18:30 - 19:00)
1 kase yayla çorbası
1,5 porsiyon zeytinyaplı fasulye yemeği
1 porsiyon mevsim salata
1 kutu yoğurt (%0,15 yağlı)
ara (20:00)
1 paket çikolatalı wasa (160 cal)
* 12 bardak su
2 kupa yeşil çay
4 kupa sade kahve
tubacım seni mazur görüyorum zaten, geçmişi okumanı beklememek bu demek oluyor. ama 0 katılımdan bahsediyormuşsun sanırım sen, böyle ebru da, ben de kabul etmedik5 mesaj çok değil yani, 5 adı üstünde neyse seni bu hafta mazur görüyorum komple, ama lütfen menülerini paylaş. o menüleri istiyorum. hiçbir şey yapamazsan bunu yapmalısın ki diyet psikolojisinden kopmayasın, dikkat edesin. bu hafta kaptanımız doğumda olacak yarın, ona 1. lik hediye etmek için herkes didiniyor takımda. ceren 3 gün cozuttu, şimdi çok sıkı diyette. lütfen sen de bugün ve yarın dikkat et eğer kilo aldıysan. ki umarım almamışsındır
dediğim gibi menülerin benim için, senin için, takım için çok önemli. lütfen onları paylaş tubacım
selam tatlım, feci haldeyim. burdan bi türlü gidip işimi yapamadım napcam bilmiyorum :18:
Of anlatamıycam kızlar herkesten gizlediğim bir konu ve burda siteye giren herkes görecek anlatamıyorum ama şöyle ki yanlış birine karşı bi şeyler hissetmenin verdiği suçluluk var üzerimde
istersen anlat cnm biz hep burdayız
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam bugday
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık biber
3 bardak şekersiz çay
ara(13:00)
2 bardak şekersiz çay
2 tane meyveli form bisküvi :26:
öğle(15:00)
yarım kaseden daha az tarhana
dediğim otların suda haşladım kendime üzerine yoğurt döktüm yedim 1 tabak
çok az mısır ekmeği(avuç içinin yarısı kadar anca)
akşam(17:30)
biraz salata
2.5 litre su
spor olarak sadece 30 mekik çektim regl oldum kızlar sporun nimeti karnım ağrımadı ama biraz bel ağrısı çektiğim için bide teyzem olduğu için spor yapamadım
1 bardak bitki çayı
Of anlatamıycam kızlar herkesten gizlediğim bir konu ve burda siteye giren herkes görecek anlatamıyorum ama şöyle ki yanlış birine karşı bi şeyler hissetmenin verdiği suçluluk var üzerimde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?