Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mid_night_sun · 10 Nisan 2013

kızlar, ben hemen çıkıyorum, PTye gidiyorum, akşam girebilir miyim bilmem.. eve gelip duş falan almam 11i bulur.. öpüyoruuuumm..

limonlubrokoli · 10 Nisan 2013

burcugncy .!.:
Bugünkü menü

sabah(12:00)

1 haşlanmış yumurta

3 bardak şekersiz açay

2 domates

yeşillik

yağsız peynir kk

4 zeytin

1 DİLİM TAM BUGDAY

akşam(18:30)

3 yk taze bezelye yemeği

6 yk sebze yemeği(domates kabak patlıcan kabak (patates vardı ama yemedim))

2.5 litre su

500 ml yeşil çay

1 saat walk at home

60 squats

20 dk karın basen pilates o

afiyet olsun tatlım :) bezelyeyi çok tüketmemeye çalış az yemişsin zaten ama glisemik indeksi yüksek olduğu için pek önerilmiyo

burcugncy · 10 Nisan 2013

limonlubrokoli .!.:
afiyet olsun tatlım :) bezelyeyi çok tüketmemeye çalış az yemişsin zaten ama glisemik indeksi yüksek olduğu için pek önerilmiyo

taze bezelye cnm yani bu top top olandan değil taze fasulye gbi sırıkta yetişiyor olmamış bezelye o yüzden çok yüksek değil cnm araştırdım onu

limonlubrokoli · 10 Nisan 2013

burcugncy .!.:
taze bezelye cnm yani bu top top olandan değil taze fasulye gbi sırıkta yetişiyor olmamış bezelye o yüzden çok yüksek değil cnm araştırdım onu

o zman tamam canım

burcugncy · 10 Nisan 2013

limonlubrokoli .!.:
o zman tamam canım

zaten fazla yemedim çok sarmadı

burcugncy · 10 Nisan 2013

emoş sıkıldım ya

dontpanic · 10 Nisan 2013

kızlar ben geldimm geçmişe bakıyorum hemen. Biraz uzun sürecek haliyle

limonlubrokoli · 10 Nisan 2013

burcugncy .!.:
emoş sıkıldım ya

burcuu ya bende sıkıldım ders çalışıyorum bişeye takıldım işin içinden çıkamıyorum deli olduum google amcaya da sordum ama o da pek bilmiyomuş napcam bilemedim

dontpanic .!.:
kızlar ben geldimm geçmişe bakıyorum hemen. Biraz uzun sürecek haliyle

hoşgeldin canım:) bence dün akşamki 3 sayfayı boşuna okuma burcuyla can sıkıntısından sapıttıydık mesajlarımı saymadım daha tırrrsıyrum

burcugncy · 10 Nisan 2013

limonlubrokoli .!.:
burcuu ya bende sıkıldım ders çalışıyorum bişeye takıldım işin içinden çıkamıyorum deli olduum google amcaya da sordum ama o da pek bilmiyomuş napcam bilemedim

hoşgeldin canım:) bence dün akşamki 3 sayfayı boşuna okuma burcuyla can sıkıntısından sapıttıydık mesajlarımı saymadım daha tırrrsıyrum

bende sıkıntıdan ders çalıştım emoşşş valla en baba ünitenin notunu çıkarmışım ünite sonuna gelince farkettim

limonlubrokoli · 11 Nisan 2013

burcugncy .!.:
bende sıkıntıdan ders çalıştım emoşşş valla en baba ünitenin notunu çıkarmışım ünite sonuna gelince farkettim

ayy ben kafayı yemek üzereyimm yarın okula gidip hocaya sorcam en son o olacak bu ne yaa deliriyirum laaa

UcukMavi · 11 Nisan 2013

menümü yazıp kaçıyorum kızlar

12 gibi
2 yumurta
peynir ceviz

akşam 7 gibi

ızgara balık,salata

3 incir.

3,5 lt su

kahvaltıda eşimle kızıma simit aldım mis gibi koktu ama yemedim

burcugncy · 11 Nisan 2013

limonlubrokoli .!.:
ayy ben kafayı yemek üzereyimm yarın okula gidip hocaya sorcam en son o olacak bu ne yaa deliriyirum laaa

ahahahahaha deliriyum iyi bişi değil sonu tımarhaneye varıo

burcugncy · 11 Nisan 2013

UcukMavi .!.:
menümü yazıp kaçıyorum kızlar

12 gibi
2 yumurta
peynir ceviz

akşam 7 gibi

ızgara balık,salata

3 incir.

3,5 lt su

kahvaltıda eşimle kızıma simit aldım mis gibi koktu ama yemedim

o aymı bnde de oldu annem poğaça almış yemedim. yne karatay yne güzel

burcugncy · 11 Nisan 2013

kızlar iyi geceler yarın stajım var tün gün yokum akşama görüşürüzzzzzz

dontpanic · 11 Nisan 2013

zaum .!.:
Tubiş kahvaltıyı yetiştiremedigim için sabahları en sağlıklısı süt içmek oluyor benim için onu içmesem dayanamam simit falan yerim canım bitki çayı hiç içmiyorum ama onu yapmaya çalışıcam

Bence biraz daha erken kalkıp güzel bi kahvaltı yap canım sen. Bi de yaşın daha küçük, gelişme çağındasın hala. Kahvaltı senin için çok çok daha önemli

buseb .!.:
günaydın tubişim 09.04.2013 mesaj sayını 10 olarak göndermişsin, ama sanırım o 08.04.2013 ün mesaj sayısı olmalı dimi? çünkü bugün daha bitmedi, karıştırdın sanırım :26:

sanırım karışmış evet bebeğim evet aklını sevym senin :))

buseb .!.:
evet sayın seyirciler, kıymetli misafirleeeeeeeeerrrrr

sabah tartıldım ve kilom 50.4

harikasın ya çok sevindim senin için çokkk

AzRASILAM .!.:
şu saat oldu su içmedim
içemiyorum naapcaam bn :26:

daha önce söylediğim gibi yapabilrsin canım ya, yarım saatte bir 1 bardak içersen 4 saat içinde hemen hemen 2 Lt yi buluyor.

buseb .!.:
[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl27"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 69, bgcolor: transparent"]29.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 75, bgcolor: transparent"]30.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]01.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]02.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]03.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]04.04.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]142[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]buseb[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]29[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]33[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]126[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]dontpanic[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]42[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]165[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]MadamKaramel[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]prensesss016[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]47[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ssercecik[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]UcukMavi[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"]zaum[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]134[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]81[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]105[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]124[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]137[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]115[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent"]645[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

bu liste bana pek iç açıcı görünmedi kızlar :26:

Liste bana kalırsa da iç açıcı değil benim izinli olduğum hafta ama yine de durum bu :\ Kendi adıma konuşcak olursam canlarım, eğer ben telefondan da girebilseydim kesinlikle herşey çok daha farklı olurdu. Bütün gün dışarda oluyorum genelde ve sabah çıkmadan ve akşam gelince yazıyorum uykum geliyor falan.. O yüzden az oluyor sayılarım. Evde olduğum günlerdeyse zaten burası hiç kapanmıyor.. Keşke hep elimin altında olsa ama olamıyor malesef Beğenmiyorum ben günlük 5-10 mesaj yazdığım günleri hiç

buseb .!.:
[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl27"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 69, bgcolor: transparent"]29.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 75, bgcolor: transparent"]30.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]01.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]02.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]03.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]04.04.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]142[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]buseb[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]29[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]33[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]126[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]dontpanic[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]42[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]165[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]MadamKaramel[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]prensesss016[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]47[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ssercecik[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]UcukMavi[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"]zaum[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]134[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]81[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]105[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]124[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]137[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]136[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent"]723[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

emine, burcu, ayşe: katılımlarınızdan ve düzenli bildirimlerinizden ötürü sizi tebrik ederim, ayrıca teşekkür ederim kızlar.

MadamKaramel: paylaşımların yetersiz, geçmişi okuyor musun bilmiyorum, mesaj sayısı bildirimin yok. takıma girişinde sorun çıkabilir, uyarıyorum. 5,6 ve 8 nisanın mesaj sayısı bildirimini bekliyorum.

venus: bu haftaki tablonu vize haftan olmasına yoruyorum. paylaşımın az olabilir yalnız mesaj sayılarını sayıp bildirmeyişin hanene eksi not olarak düşüldü. 5 ve 6 nisanın mesaj sayılarını bekliyorum, bu haftanın listesini de yayınlayacağım bugün. (sana trip atıyorum )

mavera87: venüs için söylediklerim senin için de geçerli. 5,6 ve 8 nisanın mesaj sayısı bildirimini bekliyorum.

zeliş: tatlım menülerin düzelmeye başladı, yalnız senin de gördüğün gibi mesaj sayıların biraz problemli, düzelteceğine inanıyorum bu durumu.

arkadaşlar takımımızın kuralları belli ve makul. lütfen herkes öz eleştirisini kendisi yapsın.

hatam kusurum olduysa affola, hepinize öpücükler

Gerçek bir takım kaptanı gibi.. İşte bu tavırlar takımı ayakta tutan tavırlar, takımın dinamiği..

buseb .!.:
kızlaaaaaaaaarrrr

100 gr. daha verdiğimde toplamda 18 kg. vermiş olacağıııımmmmmm

tutmayın beniiiiiiiğğğğğğğğğğ

canıııııııııııııııııımmmm benim maşallah subhanallah

burcugncy .!.:
yok etkilemedi sınavlarımı mutluyum yani ben kaptanıda özledm ya

Ben de çok özledim Ebru'yu ya ama biraz sancıları varmış sanırım.. İyi olsun da

UcukMavi .!.:
busecim ben diyet olarak görmüyorum karatayı beslenme şeklimi,beslenme alışkanlığımı değiştirdim ben.istediğim kg ya ulaştıktan sonra da sağlığım için bu şekilde devam etmek istiyorum.tabiki arada kahvaltılar da ekmek yiyebilirim,arada hamur işi pilav yada patates yiyebilirim ama mutlaka yağ a dönüşmeden 1 saat yürüyüşümü yapacağım.kitabı okudum aklıma o kadar yattıki yazılan sadece kg vermek için değil,bağışıklık sistemimi güçlendirmek ve daha sağlıklı olmak için bu şekilde devam edeceğim istediğim kg ya geldiğim de sadece biraz esneklik göstereceğim ama sporumu yapacağım

Mesele de bu zaten.. Diyet gibi görmemek lazım.. Bu bizim artık hayat tarzımız. Bunun adı sağlıklı yaşamak. Bunun adı bedenimize veruhumuza, kısacası kendimize, hakettiği değeri vermek. Hem bu surette kilomuzu da koruyoruz.

ssercecik .!.:
tesekkür ederim canim. dikkat edecegim insallah. ama ben hergün tartilinca daha cok kontrol altina aliyorum sanki herseyi bugün misal cok mutlu oldum haftasonu gelen 800gr, dün 500gr filan kalmisti bugün tamamen gitti. yine 76.7kg yum.
insallah cuma gününe kadarda eksiye düsecegim

hmm evet bu da bi mantık.. Yani hergün tartılmak hergün kontrolü sağlayabilir ama genellikle moral bozan bi durum. En azından benm için :)

ssercecik .!.:
bugünki menüm

12:00
1 tabak mercimek corbasi,
2 kizarmis kepekli ekmek
6 zeytin
1 kibrit kutusu kadar 45% beyaz peynir
1 tatli kasigi bal

15:00
az önce yukarida tarifini yazdigim elmali tatli 1 porsiyon
(1 elma, tarcin, 1 tatli kasigi bal, 1-2 tatli kasigi dövülmüs findik)

19:00
1 - 1,5 tabak mercimek corbasi,
1 kücük tabak haslanmis brokoli limonlu veya yogurtlu

cok acikirsam 21:00 gibi 1 tabakdan az mercimek corbasi icerim.

simdiye kadar 3 bardak yesil cay.
1 litre su. yatana kadar 2 litre daha icmeye calisacagim

ve biri beni tutsun evde cok güzel kokan sucuklu kasarli pizzalar var

tatlım kızlar da söylemiş zaten mercimek çorbası kalorili bi çorba. 1,5 tabak çok olmuş biraz.. Bi de tabak derken kaseyi i kastediyorsun bilmiyorum ama kaseyle içsen çok daha iyi olur.

ssercecik .!.:
evet haklisin degmez. aynen küfür sahibine aittir dedigim gibi.
ben refleks olarak kücükken ögrendigim cümleyi bagirdim (ellerinizi üzerimden cekin, bana dokunmayin).
kadin cok fena affalladi bu iteklemedende agir oldu galiba
hic beklemezdim bu etkiyi

Çocuklara bu cümleyi öğretmek çok çok önemli..

buseb .!.:
bak nurcum sen şuan benim anladığım kadarıyla kafana göre dikkat edip kilo vermeye çalışıyorsun ama bu yanlış. bu şekilde yol kat edemezsin, bir süre sonra da kilo veremezsin. lütfen emoşun, burcunun, dontpanic (tuba) nın listelerine bir göz at ve fikir edin.

Menü örnekliği bakımından benim idolüm; hemşerim, limonlubrokoli'm

aysecig .!.:
kızlar sizi çok özledim inşallah herkes iyidir ben yine memleketteyim kardeşimin durumunu biliyorsunuz 1 hafta sonra eve döneceğim haftaya inşallah aranıza gelirim şimdi biraz dinlenip hastaneye gitmem lazım bugün ben kalcağım yanında annem biraz dinlensin istiyorum oğlumu uyutunca giderim 1 saate daha buralardayım

aysecig .!.:
ebru nasıl kızlar doğum yaptımı haberi olan var mı
buse sen nasılsın maşallah kiloları vermişsin aman nazar değmesin

Gülçin'cim çok geçmiş olsun. Allah şifa versin bi an önce. Ebru'muz da doğum yaptı çok şükür, şu an biraz ağrısı sancısı varmış ama geçicek inşallah.. O güçlü bir kadın. İyi olmayı hakeden bir insan.. Dualarımız da onunla.

venuskadini .!.:
9.4.13

Sabah
4 - 5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak süt (0,15 yağlı)

Ara
Yok

Öğle (13:30 - 14:00)
3 köfte
1 porsiyon yeşillik (salatalık, dereotu, soğan)
1 kase yoğurt (%0,15 yağlı)
1 kase mercimek çorbarsı

Ara (16:30 - 17:00)
1 ceviz
1 günkurusu

Akşam (19:30 - 20:00)
1 kase mercimek çorbası
6 - 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 - 4 yemek kaşığı yoğurt (%0,15 yağlı)

Ara (21:30)
1 kivi
* 3 lt su
2 kupa yeşil çay

8.4.13

Sabah
Yok

Ara
Yok

Öğle (13:30 - 14:00)
4 - 5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak süt (%0,15 yağlı)
8 çilek
2 büyük boy kivi

Ara (16:30 - 17:00)
1 dilim kepekli ekmek (39 Cal)
1 kibrit kutusu beyaz peynir (%60 az yağlı)

Akşam (18:30 - 19:00)
1 kase hazır mercimek çorbası
6 - 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 - 4 yemek kaşığı yoğurt (%0,15 yağlı)

Ara (23:00)
Light muhallebi (75gr - 95 Cal - %3 yağlı)
* 2 lt su
1 kupa yeşil çay

Geç saatte yenen muhallebiii Onun dışında kusursuz..

limonlubrokoli .!.:
Bugünkü Menüm

sabah09:30)

1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
2 çeri domates
1 salatalık

ara11:00)

10 badem

öğle12:30)

4 yk pırasa yemeği(1 tatlı kaşığı yağla)
salata
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

ara(16:45)

1 kivi

akşam18:30)

4 yk etli kabak yemeği
1 kase cacık
salata

3 lt su,4 fincan yeşil çay, 2 fincan elma çayı

30 dk walk at home, 24 dk karın bölgesi egzersizleri,55 squats

kitap gibi kitappp :)) maşallah canıma

limonlubrokoli .!.:
tuğba nerde acaba diyodum kendi kendime bugün maç varmış kesin maç izliyodur o ronaldocuğum 1 gol atmış ama 3 tane de yemişler

Nerden de bilmiş ama maç izlediğimi :) kuzum benim tanıyor beni artık Arkadaşımla birlikte üsküdar'da çok güzel bi kafede izledik maçı.. Hop oturduk hop kalktık.. Bi ara resmen ral madrid i eleyeceğimize inanmıştım. Çok umutlanmıştım.. 3. golü bulduğumuzda heyecandan sevinçten ağladım. 4. golü attık ama ofsayttı.. Orda zaten kalbimin durduğunu hissettim resmen. O gol olsaydı eğer eminim 5.yi de atar ve yarı finale yükselirdik. Ama yine de bu mutluluğu bu heyecanı bize, ülkemiz insanına yaşattığı için takımıma minnettarım gurur duyuyorum onlarla..

buseb .!.:
MENÜM

sabah 10.30
dukan krep
üçgen peynir
hindi füme

ara 12.30
yarım kase yoğurt
1 tatlı kaşığı halis süt kaymağı (karatay usülü oldu, aslında dukanda yapmamam gerek bunu) :26:

öğle ve akşam 16.30
ızgara dana kuşbaşı
1 kase yoğurt

ara 20.30
yarım kase yoğurt

2 kupa yeşil çay
2,5 lt su
50 squats
10 dk genel egzersiz

Çok iyi busem..

buseb .!.:
söyledim tubişim de biraz geç söyledim, söyledim sanıyordum aklımdan gidivermiş. ama söyledim yani maçsız da duramamışsın yine sonuç pek iyi değil sanırım sevinç çığlıkları atmadığına göre

Allah zihin açıklığı versin kuzum, iyi dersler sana

sen de kendine çook iyi bak, mesaj sayılarını unutma, menünü de paylaşmadın sanırım :26:

öpüyorum

Sağol canıııııııııımmmmm benim. Şu alıntılarım bi bitsin eksik kalan şeyleri tamamlayacağm canımın içi :)

venuskadini .!.:
Biz de seni çok seviyoruz canım benimmmm

MadamKaramel .!.:
Diyetisyene arkadasımla gittim evde tartılıp gittik fakat evdeki tartı 5 kilo az tartıyomuş evde 103 tüm diyetisyende 108 çıktım oda evde 87 idi diyetisyende 92 çıktı tek kötü bu

İyileri sölüyorum metabolizma hızım dzenli spor yapan sporcularla aynı degerdeymiş kas kemik agırlığım 52ymiş bunlar mükemmel dedi
Bu metabolizmayla ayda en az 6-7 kilo verirsin dedi en az mi dedim evet dedi mutlu gibiyim

Bence sevinmelisin En az hatayla, çok güzel bi şekilde ilerleyebilrsin canım benim.

buseb .!.:
kızlar az önce kaptanımız ebru ile konuştum, durumu pek iyi değil. gaz sorunu varmış, sancıları varmış nazar değmiş kaptanımıza, çok dua ya ihtiyacı varmış, dua edelim onun için, bir süre daha aramızda olamayacak. :26:bebeğin sağlığı yerinde neyse ki

kaptanımıza takım hakkında durum raporu verdim, ve mezuniyetimden bahsettim mezun olsam dahi takımı bırakmamamı rica etti :26: mezun olduktan sonra ebru gelene kadar yine başınızdayım yani, rahat rahat koçluğumu yaparım artık

Ebrum ya Dualarımız elbette ki onun için.. İkinizi de seviyorum..

limonlubrokoli .!.:
kızlaaaaaaaaaaaaaaarrrrr deprem oldu az önce dışarı çıkıyoruz şimdiiii

geçmiş olsun üzüldüm dicektim ama sonra yazılanları okudukça...

AzRASILAM .!.:
arkadşlar merhaba

bugün günboyu dışardaydım

şimdi geldim eve hem çokı yorgunum hemde feci bir kulak ağrım var

aslında 3 günüdür var ve geceleri dayanılmaz bir hal alan

bugün daha kötü yarın erkenden dr a gidecem dayanamıyorum

Aaa canım çok geçmiş olsun burcu'nun da söylediği gibi bi an önce git doktora ihmal etme.

burcugncy .!.:
Bugünkü menü

sabah(12:00)

1 haşlanmış yumurta

3 bardak şekersiz açay

2 domates

yeşillik

yağsız peynir kk

4 zeytin

1 DİLİM TAM BUGDAY

akşam(18:30)

3 yk taze bezelye yemeği

6 yk sebze yemeği(domates kabak patlıcan kabak (patates vardı ama yemedim))

2.5 litre su

500 ml yeşil çay

1 saat walk at home

60 squats

20 dk karın basen pilates

Harikasın canım benim Menü su spor.. Çok iyi çok.

limonlubrokoli .!.:
hoşgeldin canım:) bence dün akşamki 3 sayfayı boşuna okuma burcuyla can sıkıntısından sapıttıydık mesajlarımı saymadım daha tırrrsıyrum

Ne yazık ki artık çok geç hepsini okudum

Alıntılarım bitti çok şükür

dontpanic · 11 Nisan 2013

UcukMavi .!.:
menümü yazıp kaçıyorum kızlar

12 gibi
2 yumurta
peynir ceviz

akşam 7 gibi

ızgara balık,salata

3 incir.

3,5 lt su

kahvaltıda eşimle kızıma simit aldım mis gibi koktu ama yemedim

Menü, su çok güzel İraden için de ayrıca tebrikler :)

limonlubrokoli · 11 Nisan 2013

UcukMavi .!.:
menümü yazıp kaçıyorum kızlar

12 gibi
2 yumurta
peynir ceviz

akşam 7 gibi

ızgara balık,salata

3 incir.

3,5 lt su

kahvaltıda eşimle kızıma simit aldım mis gibi koktu ama yemedim

süpersin tatlım afiyet olsun

burcugncy .!.:
ahahahahaha deliriyum iyi bişi değil sonu tımarhaneye varıo

i

ben arayıp şimdiden yerimi ayırtayım o zman kendimi yeşilçaya vurdum bağımlı oldum bide üstüne adsız alkolikler gibi adsız yeşilçaykolikler varsa hemen başlarım

ayy burcu ben hakkaten iyi değilim ne yazdığımı bile bilmiyorum parmaklarım yazıyo sanki sadece beynimden bi sinyal gitmiyo özerk hareket ediyolar sanki

dontpanic · 11 Nisan 2013

BUGÜNKÜ MENÜM

Kahvaltı (08:00)
Kepek ekmeğine domatesli peynirli sandviç
1 bardak şekersiz yeşilçay

Ara
1 küçük kutu süt

Öğle (13:00)
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran

Ara
Yarım elma

Akşam (18:00)
5 yk pırasa
1 kase yoğurt

*

+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
(ne yazık ki bugün sporum yok)

dontpanic · 11 Nisan 2013

limonlubrokoli .!.:
ayy burcu ben hakkaten iyi değilim ne yazdığımı bile bilmiyorum parmaklarım yazıyo sanki sadece beynimden bi sinyal gitmiyo özerk hareket ediyolar sanki

Teallam ya parmakların ve sen ------------->

limonlubrokoli · 11 Nisan 2013

dontpanic .!.:
BUGÜNKÜ MENÜM

Kahvaltı (08:00)
Kepek ekmeğine domatesli peynirli sandviç
1 bardak şekersiz yeşilçay

Ara
1 küçük kutu süt

Öğle (13:00)
1 kase ezogelin çorbası
1 bardak ayran

Ara
Yarım elma

Akşam (18:00)
5 yk pırasa
1 kase yoğurt

*

+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
(ne yazık ki bugün sporum yok)

tuğbaaaa benden az yemişsin bugün valla ben çöpçü gibi bugün ne bulduysam yedim ama kaçamak yok yani yanlış anlaşılmasın bende yazayım menümü hep unutuyorum yatmaya yakın aklıma geliyo

dontpanic .!.:
Teallam ya parmakların ve sen ------------->

ahh bu parmaklar yok mu nasır bağlıcaklar yakında ondan korkuyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ignorance is bliss..

ateş ve su

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

ateş ve su

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

ateş ve su

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

ateş ve su

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

ateş ve su

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

ateş ve su

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

" الله اك&#157

" الله اك&#157

" الله اك&#157

" الله اك&#157

" الله اك&#157