canim aciklaman icin tesekkür ederimkaslarla alakalı canım yeni spor yapmaya başladığında alışkın olmadığın için ağrı falan olur ya o işte kaslar şişiyo ondan oluyo. ama alıştıktan sonra verirsin canımmutlaka incelme olur ama. 1 kg kas ve 1kg yağ fotoğrafındaki gibi
Başlangıç (2.3.13) 87.6 kg
Geçen Hafta (5.4.13) 79.5 kg
Bugün 77.1 kg
Skor -2.4 kg
Kızlar, ben de resim ekledim.. 75-80 arası değişik hallerim.. bakın bakalım...
Kızlar, ben de resim ekledim.. 75-80 arası değişik hallerim.. bakın bakalım...
kızlar yaa ben deli gibi susuyorum 2 lt bitti şimdiden bugüm 3ü baya bi geçicem sanırım :18:
menüm
8:45
2 yumurta ve 1 kibrit kutusu beyaz peynir (50%) ile omlet (yagsiz)
1/2 dilim tam bugday ekmegi
4 zeytin
16:00
limonlu (haslanmis/yagsiz) brokoli 1 tabak
yarim arap döneri (yaprak döner, salata, disi ince bir ekmek)
aksama kutlamada büyük ihtimalle
ya kavurma et yada izgara tavuk cikar
yaninda salata veya garnitür (brokoli, karnibahar, havuc) onlardan yiyecegim.
(lahmacun cikarsa tadina bile bakmak istemiyorum;
meyve ve cerezlerdende yememek icin kendimi tutacagim;
fanta, cola vs zaten gözümün ucuyla bile bakmiyorum artik)
simdiye kadar 2 lt su. (2 bardak yesil cay dahil)
aksama kadar daha 1-2 litre daha icerim.
bol yürüyüs yaptim, cikmam gereken merdivenleri saymiyorum bile
aksamada kutlamada kurtlarimi dökücem insallah spor niyetine
ayşeden beklenmeyecek hareketler sayın seyircileeeeeeerrrrrtop out a çıkıyooorr
kilo konusunda ben de senin gibi düşünüyorum canımtamam tatlım paylaşımların bu hafta artar öyleyse sanırım
ahaha yerim seniii, çekelemedim yorganları vallaaaaaa
tebrik ederim burcucum, çok güzel
tebrik ederim tatlım, regl ve sporuna göre bu da iyi bir sonuç
tamam bebeğim moralini bozacak bir şey yok, görüşürüz
günaydın tatlım, sen de sonuçlar ne?
günaydın emoşuumçok uykuluyum :26:
günaydın canım, hayırlı cumalar, tebrik ederim
tebrik ederim emoşum, kilon azaldığı için veriş hızında düşme olabilir arada, ben beğendim sonucu
bu haftaki menülerine göre, beklemeyeceğim bir sonuç geldi. çok tebrik ederim venüscümama bu sonuca bakarak sakın aynı şekilde menülere devam etme bebeğim
canım haber verdiğin için çok teşekkür ederim tubaya ve sanatebrik ederim, katılımı neredeyse yok denecek kadar az olmasına rağmen kilo veremeyi başarmış tuba
aaa yarın başlıyorum falan anlamam makarnacı seniher şeye vırvır her şeye dırdır aaa sus bakim biraz seen
o popo hareketi popo ve baseninde sorun olanlar için daha çok, öyle bir sorunun varsa yapabilirsin ama karın için daha etkili karın egzersizleri var. bence o bahsettiğim topic ten faydalan canım sen
mezuniyetini kutlarım ebruuummm, yerim ben seniii
canım tebrik ederim ya, üzülecek bir şey yok. haftaya daha iyi verirsin, spor konusunda doğru düşünüyorsun :26:
buna da şükürgider ayak artı çıkacaksın diye bir tırsma vardı ben deee tamam canım mezun ediyorum seni
sporla öncesi sonrası resimlere bak biraz da gör nasıl taş hatun olacağını
makarnacıııııııııama yine de güzel menü bence korumak için iyi
canım baktım fotolarına.. aslında kilon fazla ama sen göstermiyosun bence balık etlisin biraz o kadar boyun kaç bilmiyorum ama iyi gözüküyosun.. bide çok güler yüzlüsün canım yaaa pozitifsin bütün fotolarda ben çok severim pozitif insanları....
cerencim çok tatlısın,gelinlikle hallerinde çok güzel.
canim nerede resimler? nasil görebilirim?
kuzucuklarım hepimizi tebrik ediyorum 3 olmuşuz
slm kızlar nasılsınız bugün eve geldim kardeşim hastaneden çıktı artık eski hali yok buna da alışacağız artık Allah bundan daha kötüsünü vermesin
bende geldim temizlik yapıyorum kapı komşum ingilizce öğretmeniymiş yeni geldi 2 ay oldu ama anca tanıştık kızı oraya gönderdim ingilizce öğrenecek artık
babası baskete de götürmüş ben yokken babannesi götürememiş
ama yorgunum akşama yemek yapıp yürüyüşe çıkacağım hava güzel hem açılırım hemde yorgunluğa temiz hava iyi gelir zayıflamak için de şart değil mi bugün dengelemeye çalıştım
ama kilo almadım zaten vermedim de bu hafta dikkat ediyim de listeyede haftaya girerim artık buse cevap yazmıştı galiba kaptan o bu konuda bilgilendiirirse sevinirim
ayrıca ebrunun da bebeği tekrar hayırlı olsun sağlıkla büyütsün inşallah
ne iyi olmuş ayse bende akşam çıkacağım artık burda herkes yürüyor arkadaşı gördüm çağrı bırakacak akşam çıkacağız
suyu çok da abartmamak lazım ama
sen nasılsın edirne nasıl alışabildin mi?
afiyet olsun bende kahve yaptım iştahımı kessin diye
maşallah arkadaşım ne güzel sporlar öyle
bugün bende cok susadim.
saat 11e kadar 1,5lt su bitirdim
ders bitmesini bekledim, bittigi an isik hiziyla wcyi zor buldum
sevgili limonlubrokoli,
seni tebrik etmek istiyorum, motivasyonun, sabrın sebatına hayranım. Geçen hafta bireyselde birinci olmuştun. Bu hafa yine kilo vermişsin gönülden tebrik ediyorum. Bu işi gerçekten çok ciddi yapıyorsun, hakkını veriyorsun ve sonucunu da alıyorsun.
yazmadan edemedim
sevgiler
Bu arada tüm kilo verenleri kutluyorum
menüm
8:45
2 yumurta ve 1 kibrit kutusu beyaz peynir (50%) ile omlet (yagsiz)
1/2 dilim tam bugday ekmegi
4 zeytin
16:00
limonlu (haslanmis/yagsiz) brokoli 1 tabak
yarim arap döneri (yaprak döner, salata, disi ince bir ekmek)
aksama kutlamada büyük ihtimalle
ya kavurma et yada izgara tavuk cikar
yaninda salata veya garnitür (brokoli, karnibahar, havuc) onlardan yiyecegim.
(lahmacun cikarsa tadina bile bakmak istemiyorum;
meyve ve cerezlerdende yememek icin kendimi tutacagim;
fanta, cola vs zaten gözümün ucuyla bile bakmiyorum artik)
simdiye kadar 2 lt su. (2 bardak yesil cay dahil)
aksama kadar daha 1-2 litre daha icerim.
bol yürüyüs yaptim, cikmam gereken merdivenleri saymiyorum bile
aksamada kutlamada kurtlarimi dökücem insallah spor niyetine
kizlar yesil cay icmeye ragmen wcye cikamayan var mi?
siz bu sorunlari nasil gideriyorsunuz?
dün 5i bi yerde cay ictim ve dün veya önceki gün 1 kuru kayisi yedim ama fayda etmedi
normal zamanlarda 5 kuru kayisi yemeden bu durumu atlatamiyordum, ama simdi 5 kuru kayisi yemek istemiyorum.
önerebileceginiz baska bisey var mi?
yardimci olursaniz cok sevinirim
Menü
sabah
2 dilim ekmekten tost
öğlen
2 dilim ekmekten tost
ayran
akşam
1.5 balık
salata
cacık
ara
1 muz
su 1 litre
40 dk yürüyüş
bugün geç uyandığım için su alamadım yanıma şimdi icicem
kızlar bugün felaket yoruldum çok kötü bi gündü sadece 20 dk yemek yerken oturdum o kadar abartmıorum gerçektenşimdide yemek yapcam misafir varmış akşam gelmeye çalışıcam öptüm hepinizi
Buse ve ebru mezun oldunuzmu bu gün ya tebrik ederim burayı bırakmak yok ama
sporumu yaptım, duşumu aldım, öğünümü hallettim, tabi ki de şimdi napıyorum? geçmişe dalıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?