Burcikooo, ben kaçıyorum, ustalara biraz bakiim,gerçi eşim başlarında ama ben bakmazsam olmazheralde yarım saate biter işleri.. biraz ortalığı toplar, siler temizler yemek yeriz.. akşama gelmeye çalışırım güzeller...
mucukkksss...
kızlaaaar ben geldim bi haber vereyim dedim koşuşturmaktan hiç vaktim olmadı. şimdi yine gezmeye gidiyoruz kaçamaksız geçirme ümidiyle gidiyorum hayırlısı :) akşam gelicem görüşürüz
TEBRİK EDERİM CANIM
SENİDE TEBRİK EDERİM KUZUM
YOK CANIM ET DÖNERİ KASTETMİŞTİM ZATEN. TAVUK DÖNERİ PEK SEVMEM AMA OLDUMU YERİM........
ELLERİNE SAĞLIK CANIM ÇOK GÜZEL YİNE LİSTEMİZ
GÖRÜŞÜRÜZ CANIM ARKADAŞININ YORUMLARINI BİZİMLE PAYLAŞ GELİNCE OLURMU
Tebrikler bebişiööö
Aşık olduğum adamın başkasıyla olduğunu gördüm, içim kavruldu resmen uyandığımdan beri...Dün gece her yerden engellemiştim onu.
Süperiz aşkımlaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrr
Teşekkür ederim bebeğimmm
tesekkür ederim canim.
amin insallah, evet haklisin sonucta zevkinden kisiyorsun diger zevkin icin ve hayli uzun zaman aliyor, sporda cabasi. kimse birdaha almak istemez. insallah öyle bir gaflete düsmeyiz
Allah'mi söyletiyor 38 olsammmm yaza
Allah gönlünü ferah eylesin tuba'nin. insallah cnm.
cok sagol gercekten destek önemli. bu hafta hep 3 ögün yapicam, 3 ara belki yapamam tok hissediyorsam ama böyle daha iyi olur insallah
evet haklisin, bugün iyiki sabah zamanim vardi bakip görmüs oldum, kavrulmus findik konusunu
hadi darisi bizim basimiza, ben simdilik kendime aldigim bikiniye uyun beyaz sal ariyorum, pareoymus adi bilmiyordum. beyazini alcam bulabilirsem. birde 1 tane daha bikini almak istiyorum. ama tatil tarihine reglim denk gelebilecegi icin acaba siyah mi alsam diye düsündüm, ama siyahda cok günes ceker ekstradan sicaklatir bilemiyorum..
Kıslar kıslaaar ucuz yüzme havuzu üyeliği arıyorum, fırsat sitelerinde gören eden varsa haber versin lütfeenn
tebrikler cnm, hep devem et böyle :)
süpersin zeliş, devam tatlım...
tebrikler hepimizeeee, süperiz kızlar...
senden baş belası olur mu kız hiç.. olsa olsa tatlı bela olur.. zaten daha ne yarışıcan, eridin bittin , muhteşem oldun
cnm bu arada, önceki mesajına alıntı yapamamışım, 54ü gördüm demiştin, tebriklerdarısı bizlerin başına...
bildiğim yok ama aklımda olsun tatlım ..
ya pööfff, niye ben geldiğimde kimse olmuoooo?? ee tabi mesaiye kaldım, şirketten yazıyorum, herkes eve gitme yolunda :)
neyse, akşama gelirim kızlar inşallah...
ya ben dün uyuyakalmışım, buseeee, affedicen mi beniii? mesaj sayım 4te kalmış...
Ben geldim
Hoşbulduk canım. Facebook a ekledim isterseniz adres vereyim ordan bakın prensesime. Gaz sorunu var hala daha küçük olduğu için sanırım geçer inşallah bi süre sonra.
Kikirdek seni Bende özledim sizi
Kaçırmadın canım burdayım.
305. ETAP DERECEYE GİREN TAKIMLAR
12-19 NİSAN
1) 4.TAKIM (0.83%)
2) 8. TAKIM (0.76% )
3) 13. TAKIM ( 0,0,53% )
bu hafta da ilk 3 teyiz hepimizi tebrik ediyorum
Geldim ama maalesef bi süre daha gideceğim Burcu'cum. Bebiş bakmak çok zor oluyor uyudu biraz bakayım dedim size. Ama uyanmak üzere. Bende daha tam iyileşemedim.
kıyamam ben sana kaptancım bebek bakmak elbet zordur önemli olan sağlıgınız biz zatn götürüoruz burayı buse çok iyi bi yardımcı kaptansiz iyi olun bizde iyi olalım
Kızlar kaçıyorum şimdilik aralarda uğramaya çalışırım. Öpüyorum hepiniziVenüs te face adresim var. İsteyen ordan ekleyebilir.
Kızlaaarrr, sporumu yaptım geldim..
bugün PT yapmadık, 30dk yürüdük önce sonra bodypump dersi var ona kaltıldım, sonra 20dk daha yürüdüm, sonra 10dk merdiven çıktım...
bugünkü menümü de yazar ve ben kaçar kızlar , see you tomorrooooowwww...
sabah(08:00)
2 dilim çavdar ekmeğine labneli sandviç , çay
öğlen(12:30)
1 porsiyon ızgara balık (çinekop) + salata + 2 dilim ekmek
ara(17:00)
1 grissini + 8-10 kara kuru üzüm
ara(19:30)
2 kuru kayısı+2 ceviz
ara(22:45)
2 kuru kayısı+2 ceviz
* spor yaptığım için akiam yemek yok, tuvalet olayından dolayı da kayısıya yüklendim, hadi hayırlısı
1 kupa yeşil çay
2 lt su
2 saatten fazla spor (yürüyüş+bodypump+yürüyüş+merdiven)
Dünkü Menüm
sabah08:00)
menemen(1er malzemeyle,1 tatlı kaşığı z.yağı)
1 dilim k. ekmek
ara11:00)
1 ç. bardağı fındık
öğle13:00)
1 tabak haşlanmış ıspanak
1 kase yoğurt
1/2 kase tarhana çorbası
akşam(17:00)
1 ayran (dışardaydım yemek yiyemedim)
2 lt su, 2 fincan yeşilçay, 2 fincan nescafe
45 dk walk at home
Bugünkü Menüm
sabah10:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
1 salatalık
öğle13:30)
1 kase domates çorbası
2 ızgara köfte
salata
1 bardak ayran
ara(16:00)
1 elma
akşam18:30)
4 yk haşlanmış tavuk göğsü
salata
3 lt su,6 fincan yeşil çay, 2 fincan elma çayı
45 dk yürüyüş, 130 squats
Kızlar annem pek iyi değildi bu gün gelemedim busim mezun oldun tebrik ederim ya yine cuma ve ben yine yanınızda olamadım
menümu yarın paylaşıcam ve yarın bilgisayardan girip alıntı yapmak istiyorum kızlar iyi geceler hepinize dua ettim bu gün iyiki yanımdasınız iyi geceler
bugün menüm planlamadigim yogunluk sebebiyle tam istedigim gibi olmadi
kahvalti
11:00
2 yumurta,
1 dilim peynir,
yarim dilim tam bugday ekmegi
14:15
2 kuru kayisi
17:00
Soslu tortellini
sosu: domates, havuc, brokoli, ketchup
2lt su;
uzun yürüyüs, otobüsle gidecegim yollari yürüdüm canim cikti
birazdan 1 aspirin alip yatacagim
Resûl-ü Ekrem Aleyhissalât-ü Vesselâm buyurdular ki:
Hurmayı ya bir tane ya üç ya da beş tane yiyin.
(Camiüssağir)
Amerikalı bilim adamları diyor ki :
Hurmayı tek sayılar(1-3-5) üzerinden yerseniz şekeri karbonhidrata çeviriyor ve vücuda enerji veriyor.
Eğer çift olarak yerseniz(2-4-6) şeker potasyuma dönüşüyor
ve böbrekleri olumsuz etkiliyor.
O asla kendi nefsinden konuşmaz. O sadece vahiy ile konuşur.
Necm Suresi, 3/4 {fatma}
ALINTI
Not: busecim mesaj sayim 15 olarak degisti
günaydın güzellikler
ben şimdi yola çıkıyorum 9da otobüse bineceğim :) yolda uyuyakalmazsam yine girerim öpüyorum hepinizi
günaydin kizlar
2gündür regl bekliyorum ama yine gecikme oldu sanirim
troidlerimden dolayi baya bir gecikme ve azalma olmustu, son iki sefer iyi olunca sevinmistim,
ama yine basa döndük
sanirim ilacimin dozaji yeterli degil.
yakin bir zamanda randevu almaliyim yine doktordan, hayirlisi olsun..
ben simdi cikip kahvalti yapayim.
insallah yumurta almistir biri, dün yumurta bitmisti.
bitti ise ben bugün ac kaldim demektir
yumurtasiz doyamiyorum
kizlar buarada cumarteside pazar günü gibi izin günümü?
Kizlar görünce, sizinle paylasmak istedim bu pramidi.
Genelde kolestrol sorunu yasayanlara bu tarz piramit brosür olarak veriliyor doktorlardan.
Eki Görüntüle 690271
bizim burdada aylık 75 lira sınırsız venüssssssss
Kizlar ben kuru kayisi yi cok seviyorum.
ve ara yaptigimda kuru kayisi yemegi planliyorum her zaman.
hem cantamda cok yer tutmuyor hemde tadini cok seviyorum eskiden beri.
ben genelde koyu olan kuru kayisidan tüketiyorum.
fakat acaba hangisi diyet icin daha iyidir acik renk (turanj) olan mi yada bu koyu olan mi(siyah gibi)?
ve arasindaki fark nedir kizlar?
Kızlar hepinizi tek tek tebrik edemedim bunun için özür dilerim ama 3.olmuş bizim takım hepiniz süpersiniz
sabah(10:30)
1 yumurta ile çökelekli yumurta
2 domates
4 zeytin
3 kupa yeşil çay
1 dilim tam bugday
öğle(14:00)
4 fındık
2 kupa yeşil çay
akşam(15:30)
ızgara gögüs
1 kupa ayran
1/4 dilim tam bugday
ızgara domates soğam biber
3.5 saat ev temzliği
20 dk bacak egzersizi
130 squats
2.1 litre su
toplamda 1 litre yeşil çay
geldim Burcuuu, diyetisyene falan gittim bugün, bikaç işim daha vardı, onları halletim, anca eve geldim.. şimdi evde ustalar var.. duvarda 1-2 yerde boyada sorun vardı ona bakıyorlar, bir de yeni dolap yaptırdık odamıza, o kuruluyor.. ooohh ev hengame
üstelik dün temizlik yapılmıştı yaa
tatlım diyetisyene gittim bugün.. şubatta gittiğimden aslında 600-700gr daha az kilom (arada alıp-verdim), neyse,
yağda 1.2kilo vermişim. onun yerine kas almışım.. bu iyi bir şey dedi...ben de sevindim tabii...
beslenmemi spora göre düzenledi.. yrndan itibaren onun yazdıklarını yapacağım.. şimdiki yediğimden daha fazla protein yememi istedi falan... yazarım zaten size.. ama güzel geçti yani işte.. kilo veremiyordum ya, onu anlattım, dedim bu kadar spor ama kilo veremiyorum.. az protein alıyorsun da ondan dedi.. 1-2hafta daha çok etkilemez ama vücudun proteinin devamlı geldiğini görünce yakmaya başlayacak dedi.. spor öncesi yoğurt-yulaf falan verdi..
yrn o şekilde beslenmeye başlıcam bakalım birlikte görücez..
Eki Görüntüle 690526 Bu kaloriyi yakmak için 1 saat boyunca yaklaşık 4 KM yürümek zorunda olduğunuzu biliyormusunuz ?
Eki Görüntüle 690528 ahahahahahahahahahahahahahahaha
kızlaaaar ben geldim bi haber vereyim dedim koşuşturmaktan hiç vaktim olmadı. şimdi yine gezmeye gidiyoruz kaçamaksız geçirme ümidiyle gidiyorum hayırlısı :) akşam gelicem görüşürüz
burcuu altta bi tek sen varsın, nasılsın kuzum
iyiym bebeğim sen nasılsınbusi acıkınca süt içsem olmamı
ben fenayım, işi hallemedim, dışarıdaydım tüm gün annemle işlerimiz vardışimdi 9 saat durmaksızın iş yapmak zorundayım sabahı bile etsem :18: en az 8 saat sürer, bittim yani
canım sütte laktoz var, laktoz yağa dönüşür, yoğurt akşam için daha iyi olur
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah 10.00
dukan krep
üçgen peynir
1 çay bardağı süt
öğle 13.30
1 tatlı kaşığı z.yağlı pırasa
yarım kase yoğurt
ara 18.00
100 gr light yoğurt
akşam 19.15
ızgara tavuk
2 yumurtadan yağsız omlet
ara 20.00
1 çay bardağı tarçınlı süt
ara 21.45
1 kase yoğurt
1 kupa yeşil çay
2,5 lt su
100 squats
100 kol egzersizi
50 bacak egzersizi
:26:
harikaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
harika mıı :26:
birkaç gündür doymak bilmiyorum, ne oluyor bana anlamadım :18: kilom bu sabah 50.6 idi burcu
busiiiiii bende öyleyim ya kendimi zor frenliorum :18:
yaaaa erken mi mezun oldum ben acabaaaaaaaaa :18: son 2-3 gündür hep aç geziyor gibiyim, sürekli dolaba gidip geliyorum
light kola içcem, işi yapmam gerek ama gözüm kapanmaya başladı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?