emos hosgeldin canim,
benim net baglantimda sorun var az önce yine düstüm.
tüm gün netim yoktu giremedim.
son anda sadece 2-3 mesaj yazabildim 27.03.13'e ait.
nolcak simdi
listede değilsin artık 3 hafta daha bekliceksinşaka kız şakaaaaa
sen tam sayılarını gönder canım listedesin ama paylaşım azsa izne ayırabiliriz seni o yüzden dikkat et canııımmmm
Kızlaaaaaaaaaaaar annem gözlerini açtı sonundaçok iyim bende o bunalım havasından çıktım yanınızdayım artık ruhen yorgunum kızlar geçmişi okudum ceren venüs geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler venüs o nasıl bi düşünce şekli biliyormusun sabah kapıyı açarken ya geceyi atlatamadiysa diye düşünerek açtım yani içimdeki korku iğrenç bi duyguydu neyse geçti çok şükür
Emoş geçmiş olsunbusim hoşgeldin özledim ben seni ya
Kızlar jilliana başlamaya karar verdim ama önce sizin fikriniz benim için önemli siz ne dersiniz bana faydalı olurmu
selam kizlar ben geldim kimse var mi huhuu
menüm
kahvalti 11:00
menemen
1 dilim tam bugday ekmegi
16:00
adana kebap sadece salata ve adana köftesini yedim
2 lt su
1 saat yürüyüs
Oncelikle beni gruba kabul eden arkaasimiza tesekkur ederim.. artik gun be gun paylasim yapip kilo verme surecimi sizinle paylasip mutlu sona ulasacagima inaniyorum..kendimden bahsedeyim...28 yasindayim ve 165 boyundayim..23 nisanda tartıya cikmamla kabusum başladı... normalde 55 kilonun üstüne cikmayan ben 67 kilo idim... ne zamandir giydigim hic bir sey olmuyordu... surekli abur cubur yiyor ve deyim yerindeyse son 4-5aydir doymak bilmiyordum ... oturdum agladim ama aglamakla kilom girmeyecekti...azimle basladim 24 nisan sabahi...Bugün 5 günüm ve az once tekrar tartiya ciktim su an 64 kiloyum ... 3 kilo vermisim bile...:) cok mutluyum hedefim 55 .... onu da verecegim.... gelelim 3 kiloyi nasil verdim... şekeri hayatımdan cikardim ve agzima ekmek surmedim... sabahlari kalkar kalkmaz yarim tatli kasigi çörek otu yedim... sonra yeşil çay ictim... kahvaltimi yaptim... siyah cay kahve vs agzima surmedim...sabah kahvaltisinda bol.bol domates salatalik yedim ... aralarda cok acikirsam 1 kuru kayisi attım agzima ve bol bol su ictim.... çalıştığım icin öğlen yemekhanede ne varsa azar azar yedim ekmeksiz... ara öğün olarak yagsiz yogurt ve yulaf kepegini karistirip yedim... aksamlari salata yedim sadece ... canim abur cubur cekerse kuru dut attım agzima ....
kızlar bilgisayarım geldirahatladım valla biraz takılayım uyucam bu arada ayaklarım şişmiş ama yüzümde bişey yok şimdilik bakalım yarın nasıl olcak :)
Allah a şükür zelişim, çook geçmiş olsun
ben de seni özledim bızdığğıım
burcu doğru hatırlamış, kas yaptı bendehiç tavsiye etmiyorum sana zeliş çünkü o sıkılaştırıyor ve kas yaptırıyor. yani sen bu kilonla bunu yaparsan, bedenin incelmez, sıkılaşır ama şişer kas yapar. ebru şallı en iyisi, zaten pilates sıkılaşmak için biçilmiş kaftan. ya da jullianı dambellar olmadan yap ben çok pişmanım kollarım şişti çünkü. tekrar yaparsam dambellsız yapacağım. kol için ayrı çalışacağım abartmadan. çünkü videodaki kol hareketleri çok çok fazla. kas yapmamam imkansızdı ama işte daha önce hiç başıma gelmediğinden pek bilemedim
keselim keseliiim
var nurcum var, çok geç geldin ama bu saatte bile biri var
afiyet olsun, ben beğendim bu menüyüü
hoş geldin canım. ben buse,23 yaşındayım, bekarım. istanbulda yaşıyorum. bu takımdan 2 hafta önce mezun oldumharika bir takımdasın, hatta buradaki en iyi takım bizim takımımız bence herkes çok iyi, çok yardım sever takımımızda mezun oldum ama buralarda olmaya çalışıyorum, kopunca burdan kilo aldım geçen hafta verdim kiloları ama dikkat etmem gerek
yaptığın şeyler güzelmiş ama o kepeği yoğurtla nasıl yiyorsun gözünü seveyim, o şekilde bir kez yedim, resmen kusmuk gibiydiiiiiii ııyyykkkkkkk :18: ben onu yumurtayla sütle krep yapıp tüketiyorum, tavsiye ederim. yoğurtla yemeye göre enfes oluyor
oleeeyayaklardaki şişler de gidecek bir an önce inşallah geçmiş olsun emoşum tekrardan
yüregime iniyordu naptin emos
canim eger ortalikta yoksam anlaki bir aksilik var, yoksa ben basladigim günden beri hergün ortaliktayim.
yani eger ortadan kaybolacak olursam 2-3günden fazla izine ayirabilirsin ama 1 günse eger sadece nettendir.
birde ölür kalirsak zaten hic girmem anlar ruhuma fatiha yasin okursunuz
Allah a şükür zelişim, çook geçmiş olsun
ben de seni özledim bızdığğıım
burcu doğru hatırlamış, kas yaptı bendehiç tavsiye etmiyorum sana zeliş çünkü o sıkılaştırıyor ve kas yaptırıyor. yani sen bu kilonla bunu yaparsan, bedenin incelmez, sıkılaşır ama şişer kas yapar. ebru şallı en iyisi, zaten pilates sıkılaşmak için biçilmiş kaftan. ya da jullianı dambellar olmadan yap ben çok pişmanım kollarım şişti çünkü. tekrar yaparsam dambellsız yapacağım. kol için ayrı çalışacağım abartmadan. çünkü videodaki kol hareketleri çok çok fazla. kas yapmamam imkansızdı ama işte daha önce hiç başıma gelmediğinden pek bilemedim
keselim keseliiim
var nurcum var, çok geç geldin ama bu saatte bile biri var
afiyet olsun, ben beğendim bu menüyüü
hoş geldin canım. ben buse,23 yaşındayım, bekarım. istanbulda yaşıyorum. bu takımdan 2 hafta önce mezun oldumharika bir takımdasın, hatta buradaki en iyi takım bizim takımımız bence herkes çok iyi, çok yardım sever takımımızda mezun oldum ama buralarda olmaya çalışıyorum, kopunca burdan kilo aldım geçen hafta verdim kiloları ama dikkat etmem gerek
yaptığın şeyler güzelmiş ama o kepeği yoğurtla nasıl yiyorsun gözünü seveyim, o şekilde bir kez yedim, resmen kusmuk gibiydiiiiiii ııyyykkkkkkk :18: ben onu yumurtayla sütle krep yapıp tüketiyorum, tavsiye ederim. yoğurtla yemeye göre enfes oluyor
oleeeyayaklardaki şişler de gidecek bir an önce inşallah geçmiş olsun emoşum tekrardan
busi ve emos alttasiniz,
benim cooook uykum geldi yatayim artik.
malum kilo vermek icin uyumakta gerek.
citirlar ve citir adaylarina iyi geceler
kızlar mesaj sayılarını göndermeyenler var sayıp gönderin ayarlayabilirsem yarın paylaşırm. yarın yani pazar tatil yarını saymayın haben unutup sayıyodum
ben yatıyorum artık öpüyorum hepiniziiii
anaaa emoş da yatmamış bu saate kadarsenin de uyku düzeni gitti
ben de yatıyorum şimdiiyi geceler emoşum
ve günaydın 13. takım
Allah a şükür zelişim, çook geçmiş olsun
ben de seni özledim bızdığğıım
burcu doğru hatırlamış, kas yaptı bendehiç tavsiye etmiyorum sana zeliş çünkü o sıkılaştırıyor ve kas yaptırıyor. yani sen bu kilonla bunu yaparsan, bedenin incelmez, sıkılaşır ama şişer kas yapar. ebru şallı en iyisi, zaten pilates sıkılaşmak için biçilmiş kaftan. ya da jullianı dambellar olmadan yap ben çok pişmanım kollarım şişti çünkü. tekrar yaparsam dambellsız yapacağım. kol için ayrı çalışacağım abartmadan. çünkü videodaki kol hareketleri çok çok fazla. kas yapmamam imkansızdı ama işte daha önce hiç başıma gelmediğinden pek bilemedim
keselim keseliiim
var nurcum var, çok geç geldin ama bu saatte bile biri var
afiyet olsun, ben beğendim bu menüyüü
hoş geldin canım. ben buse,23 yaşındayım, bekarım. istanbulda yaşıyorum. bu takımdan 2 hafta önce mezun oldumharika bir takımdasın, hatta buradaki en iyi takım bizim takımımız bence herkes çok iyi, çok yardım sever takımımızda mezun oldum ama buralarda olmaya çalışıyorum, kopunca burdan kilo aldım geçen hafta verdim kiloları ama dikkat etmem gerek
yaptığın şeyler güzelmiş ama o kepeği yoğurtla nasıl yiyorsun gözünü seveyim, o şekilde bir kez yedim, resmen kusmuk gibiydiiiiiii ııyyykkkkkkk :18: ben onu yumurtayla sütle krep yapıp tüketiyorum, tavsiye ederim. yoğurtla yemeye göre enfes oluyor
oleeeyayaklardaki şişler de gidecek bir an önce inşallah geçmiş olsun emoşum tekrardan
cuma heyecanına anlaşıldı..:)o gün cuma tartilma heyecaniyla zaman konumuzda su gibi akti.
cok erkende yiyemiyorum genelde midem bulaniyor sabahlari.
kizlar hosgeldiniz.
ben Nur 21 yasindayim, ögrenciyim, bekarim, yurt disinda yasiyorum.
grubumu cok seviyorum.
13.gruba geldiginiz icin cok sanslisiniz demeden gecemeyecegim Derya ablacim sen bendende daha iyi bilirsin eskilerdenmissin.
sancilipandora ismin nedir canim?
ve sabahlari yarim kasik cörek otunun ne gibi faydasi var bizimle paylasirmisin?
hoş geldin.Oncelikle beni gruba kabul eden arkaasimiza tesekkur ederim.. artik gun be gun paylasim yapip kilo verme surecimi sizinle paylasip mutlu sona ulasacagima inaniyorum..kendimden bahsedeyim...28 yasindayim ve 165 boyundayim..23 nisanda tartıya cikmamla kabusum başladı... normalde 55 kilonun üstüne cikmayan ben 67 kilo idim... ne zamandir giydigim hic bir sey olmuyordu... surekli abur cubur yiyor ve deyim yerindeyse son 4-5aydir doymak bilmiyordum ... oturdum agladim ama aglamakla kilom girmeyecekti...azimle basladim 24 nisan sabahi...Bugün 5 günüm ve az once tekrar tartiya ciktim su an 64 kiloyum ... 3 kilo vermisim bile...:) cok mutluyum hedefim 55 .... onu da verecegim.... gelelim 3 kiloyi nasil verdim... şekeri hayatımdan cikardim ve agzima ekmek surmedim... sabahlari kalkar kalkmaz yarim tatli kasigi çörek otu yedim... sonra yeşil çay ictim... kahvaltimi yaptim... siyah cay kahve vs agzima surmedim...sabah kahvaltisinda bol.bol domates salatalik yedim ... aralarda cok acikirsam 1 kuru kayisi attım agzima ve bol bol su ictim.... çalıştığım icin öğlen yemekhanede ne varsa azar azar yedim ekmeksiz... ara öğün olarak yagsiz yogurt ve yulaf kepegini karistirip yedim... aksamlari salata yedim sadece ... canim abur cubur cekerse kuru dut attım agzima ....
16:00 dan sonra birşey yemedinmi..en azındna akşma bir çorba ve salata yada yoğurt meyva ekleyebilirisin..menüm
kahvalti 11:00
menemen
1 dilim tam bugday ekmegi
16:00
adana kebap sadece salata ve adana köftesini yedim
2 lt su
1 saat yürüyüs
neler yapabilidğimiz yakından görmek istermisin..ben şifacıyı şimid modern adımız enerjist doktor kaburgan krıık dedi 1 ayda iyileşmeye başlayacak dedi 6 ayda sürer dedi hemen koları sıvayıp her gün enerji çalışması ile tedavi ettik..25 gün sonra kontrole gittiğimde kaburgada kırık tespit edilmesi..:) bu çok ufak bir örnekDüşünce gücü, inancın gücü ve imanın gücü ile denk benim dünyamda. İnan insanlar neler neler yapıyor, neler neler atlatıyor bu şekilde. Hem ne olursa olsun anneni üzersin o psikoloji ile.. İyi olmasına çok sevindim, daha da iyi olacak inşallaaaah:119::119::119::119:
zeliş kuzum sen bence sadece günlük yürüyüş yap canım ..hem kilo verirsin hem sıkılaşırsın hemde vücudun şekillenir..Kızlar jilliana başlamaya karar verdim ama önce sizin fikriniz benim için önemli siz ne dersiniz bana faydalı olurmu
annene dün çok dua ettim çok şükür hadi gözün aydın..Kızlaaaaaaaaaaaar annem gözlerini açtı sonundaçok iyim bende o bunalım havasından çıktım yanınızdayım artık ruhen yorgunum kızlar geçmişi okudum ceren venüs geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler venüs o nasıl bi düşünce şekli biliyormusun sabah kapıyı açarken ya geceyi atlatamadiysa diye düşünerek açtım yani içimdeki korku iğrenç bi duyguydu neyse geçti çok şükür
geçmiş olsun neyin var..kizlar gcmsi okdm ama yazma da skntl var :) serum elmin uzerine takili da tek elimle bide telfonla olunca zor oldu iyice :) hrkese tesekur ediyorm :) yarin gece direk isprtya donuyorum brda olurm artik :)
ruhsal gücünüz ne kadar sağlam ve arınmış olursa fizikende aklende o kadar canlı ve sağlıklı olursunuz.
Annen de senin gibi tatlı çılgın sanırım hihih:111:
Bu arada kızlar iki gündür meditasyon müzikleri ve doğa sesleri dinliyorum akşamları, bunu alışkanlık edinmeyi hedefliyorum. Şimdiden çok hoşuma gitmeye başladı ve acayip rahatlatıyor.:103::109: Hepinize tavsiye ederim. Sağlıklı akıl - Sağlıklı vücut:92::89:
regl öncesi vudüt daha çok nerjiye ihtiyaç duyduğu için tatlıya karboya yükleniriz bu sürçte düzenli spor yapabilirsek her zamankinden daha fazla kilo verme şansımız var aklında bulunsun canımkızlaaaarr, haftaya ben fazla çıkabilirim, regl olucam ayın 7sinde çünkü... cuma ayın 3ü yani şiş olabiliriiiimmm..
ne tavsiye edersiniz yaa? ayran detoksu mu yapsam? hazır çarşamba da tatil...
fazla çıkmak istemiyorum , zaten gram gram veriyorum biliyosunuz.. bu arada bu sabah düne göre 200gr daha az çıktım
tekrar çok çok geçmiş olsun..kizlar ben geldim bi haber vereyim dedim kendime yni geldim sabah erkenden yola ciktik izmirdeyim simdi ignem yapildi halsizligm oldu yarinda hastanede kalicam serumla duruyorum kolumu hareket ettiremedgimden zor yaziorm insllah anlamissinizdir :) opyorum hepinizi cok seviyorum bilesiniz :*♥
Hahaha kıyamaaam
Canım pek iyi görünmüyor listen çünkü yağ oranı oldukça yüksek görünüyor.menüm
kahvalti 11:00
menemen
1 dilim tam bugday ekmegi
16:00
adana kebap sadece salata ve adana köftesini yedim
2 lt su
1 saat yürüyüs
Yok canım film değil, dizi çıkartmışlar. :126:Ben kitabını da okudum, tabloyu da gördüm, diziyi de izliyorum ama bir şey olmadı.:111:Da Vinci'nin Sifresi kitabini okumaya basladigimda basima garip olaylar gelmisti bu yüzden ilk filmide izlemedim. Tabloyuda görmek istemiyorum
menün güzel..neden kustun?bugünkü menüm:
*sabah ustalar geldi birden eve, kahvalti edemedik, çok geç yaptık
öğlen(13:10)
1 haşlanmış yumurta
1 KK beyaz peynir
domates-salatalık
2 dilim çavdar ekmeği
akşam(19:45)
ızgara biftek
ızgara biber / 4-5 ızgara mantar
boolll salata (z.yağlı limonlu)
su içemedim yine yaa, bugün 1 kere de kustum
şimdi yeşil çay içerim..
spor yok..
hoşbulduk iyi etmişsinhoş geldin Derya, abla demeyin dediğin için direk Derya dedim, ben ceren, 30 yaşındayım, evliyim, çocuğum yok, bilgisayar mühendisiyim.. 166 boyum, kilom çizelgemde var zaten.. bakalım 65 olunca bebiş yapcaz biz de ama eşim hazirana kadar beklerim diyoo
hoşbulduk iyi etmişsinhepinizden gencim ne ablası o zaman hazirana hazırlan sen..
sen daha önce ne kadar sürede 15 kilo vermiştin? ben çok yavaş veriyorum da.... herkese soruyorum
.
çok güzelsin..ve yaşın ı hiç göstermiyorsun..canımmmmmmm teşekkür ederim.yaşlı değilim tabiki 28 cik daha yaşımama yaşımdan daha küçük gösteriyormuşum öyle diyorlar
:13: ilk doğum sonrası gerçekten dikkat göbek felan kalmıyor..ben de öyle diyorum çocukta doğurmuşum daha ne olsun göbek yok,simit yok diyetabi basenlerim çok üzüyor beni ahhh ahhh bir 57 ye düşeyim tam çıtır anne olacağım
keisnherkes demiştir ama kızartma sabahta olsa yassakk..Menu
Sabah
1 adet ortaboy kizarmis patates.
Beyaz peynir
Domates
Cay
Öğlen.
Canim bisey istemedi iki dilim ekmek domates saat 3 de
Akşam
Bir kase tarhana corbasi
Buyuk bir tabak yagsiz ton balıklı salata saat 8 de
Kizlar bugün menum duzgun degil temizlik yaptigim icin yemege vakit ayiramadim ayrica 2 litresu içtim.
gofret dışında ve 4 ten sonra birşey yemedinse kötüsivri sinekler alnım dahil her yerimi şişirdi.iyi hoş şehir de, hiç bir yerde bu kadar sivri görmedim ben.
menümü de yazayım
sabah 10 gibi
2 haşlanmış yumurta
peynir ceviz
saat 2 gibi
ızgara balık
saat 4 gibi
2 minik gofret
şekersiz çay
çok iyi ..tebrikler..sabah(10:30)
biber ve yeşil soğanla yağsız omlet
3 zeytin
yarım kk peynir
500 ml yeşilçay
1 dilim tam bugday
domates yeşillik
ara(14:45)
10 fındık(kabuklu)
akşam(18:00)
1 kase madımak
2 yemek kaşığı yoğurt
2.5 litre su
20 dk bacak egzersizi yaptım
mekik çekicem
170 squats yapıcam
şimdi bi 500 daha yeşil çay içiorum totalde 1lt olcak
su yok börek var turta var zeliş olmamış..Kızlar menümu paylaşıymde kızın bana çekin kulağımı da kendime geleyim üzüntüden yiyorum ama bahane olamaz bence ki söz yarın tekrar başlıyorum zaten siz bana kızmadan toparlanacak gibi durmuyorum
sabah-öğle 11:00
1 parça turta
1 dilim ekmek
peynir
yeşillik
ara 14:00
bir kase yoğurt
akşam16:00
1 dilim ekmek
taze fasulye
ayran
yarım börek
su hiç içmedim
hoşbulduk canım..annene acil şifalar..kimler neler atlatıyor zeliş unutma bol bol dua et ..asıl sen hoşgeldin derya abla annemin hastalığı meme kanseri daha iyi şimdi bende daha iyim sabah çok kötüydü
tamam saatelri bundan sonraki menüler eeklerim..kolay gelsin canım benm
ablacım saatlerini de yazarsan güzel olur pilav hariç güzel menü
Canım Reikici falan mısın? :119:Çok merak ettim enerjist doktor derken?:111: Anlatır mısın biraz?:122:neler yapabilidğimiz yakından görmek istermisin..ben şifacıyı şimid modern adımız enerjist doktor kaburgan krıık dedi 1 ayda iyileşmeye başlayacak dedi 6 ayda sürer dedi hemen koları sıvayıp her gün enerji çalışması ile tedavi ettik..25 gün sonra kontrole gittiğimde kaburgada kırık tespit edilmesi..:) bu çok ufak bir örnekburaya hastalık sıralayarak giridm ama zatürreyi 10 günde atlattım oundua başka bir hastama şifa çalışmaıs yapıp bedenimi arındırmadığım için bende kaldığı için başıma geldi ..
ruhsal gücünüz ne kadar sağlam ve arınmış olursa fizikende aklende o kadar canlı ve sağlıklı olursunuz.
menüm
kahvalti 11:00
menemen
1 dilim tam bugday ekmegi
16:00
adana kebap sadece salata ve adana köftesini yedim
2 lt su
1 saat yürüyüs
Oncelikle beni gruba kabul eden arkaasimiza tesekkur ederim.. artik gun be gun paylasim yapip kilo verme surecimi sizinle paylasip mutlu sona ulasacagima inaniyorum..kendimden bahsedeyim...28 yasindayim ve 165 boyundayim..23 nisanda tartıya cikmamla kabusum başladı... normalde 55 kilonun üstüne cikmayan ben 67 kilo idim... ne zamandir giydigim hic bir sey olmuyordu... surekli abur cubur yiyor ve deyim yerindeyse son 4-5aydir doymak bilmiyordum ... oturdum agladim ama aglamakla kilom girmeyecekti...azimle basladim 24 nisan sabahi...Bugün 5 günüm ve az once tekrar tartiya ciktim su an 64 kiloyum ... 3 kilo vermisim bile...:) cok mutluyum hedefim 55 .... onu da verecegim.... gelelim 3 kiloyi nasil verdim... şekeri hayatımdan cikardim ve agzima ekmek surmedim... sabahlari kalkar kalkmaz yarim tatli kasigi çörek otu yedim... sonra yeşil çay ictim... kahvaltimi yaptim... siyah cay kahve vs agzima surmedim...sabah kahvaltisinda bol.bol domates salatalik yedim ... aralarda cok acikirsam 1 kuru kayisi attım agzima ve bol bol su ictim.... çalıştığım icin öğlen yemekhanede ne varsa azar azar yedim ekmeksiz... ara öğün olarak yagsiz yogurt ve yulaf kepegini karistirip yedim... aksamlari salata yedim sadece ... canim abur cubur cekerse kuru dut attım agzima ....
menün güzel..neden kustun?
hoşbulduk iyi etmişsinhepinizden gencim ne ablası o zaman hazirana hazırlan sen.. nekadar zamanda verdim ilk kilolar hızlı gitti rahtalıkla 65 i gördüm ama sonrası zorladı ne kadar sürdü dersen unuttum canım ya 4 sene olucak nerdeyse..mezun olduğum dönemde 65 le giriş yaptım oda çok uzun bir sürede 58 ee düştüm 6-7 ay ı kesin vardır..
çok güzelsin..ve yaşın ı hiç göstermiyorsun..
:13: ilk doğum sonrası gerçekten dikkat göbek felan kalmıyor..
keisnherkes demiştir ama kızartma sabahta olsa yassakk..
gofret dışında ve 4 ten sonra birşey yemedinse kötü
çok iyi ..tebrikler..
su yok börek var turta var zeliş olmamış..
hoşbulduk canım..annene acil şifalar..kimler neler atlatıyor zeliş unutma bol bol dua et ..
tamam saatelri bundan sonraki menüler eeklerim..
Canım çok sevindim senin adına.Oncelikle beni gruba kabul eden arkaasimiza tesekkur ederim.. artik gun be gun paylasim yapip kilo verme surecimi sizinle paylasip mutlu sona ulasacagima inaniyorum..kendimden bahsedeyim...28 yasindayim ve 165 boyundayim..23 nisanda tartıya cikmamla kabusum başladı... normalde 55 kilonun üstüne cikmayan ben 67 kilo idim... ne zamandir giydigim hic bir sey olmuyordu... surekli abur cubur yiyor ve deyim yerindeyse son 4-5aydir doymak bilmiyordum ... oturdum agladim ama aglamakla kilom girmeyecekti...azimle basladim 24 nisan sabahi...Bugün 5 günüm ve az once tekrar tartiya ciktim su an 64 kiloyum ... 3 kilo vermisim bile...:) cok mutluyum hedefim 55 .... onu da verecegim.... gelelim 3 kiloyi nasil verdim... şekeri hayatımdan cikardim ve agzima ekmek surmedim... sabahlari kalkar kalkmaz yarim tatli kasigi çörek otu yedim... sonra yeşil çay ictim... kahvaltimi yaptim... siyah cay kahve vs agzima surmedim...sabah kahvaltisinda bol.bol domates salatalik yedim ... aralarda cok acikirsam 1 kuru kayisi attım agzima ve bol bol su ictim.... çalıştığım icin öğlen yemekhanede ne varsa azar azar yedim ekmeksiz... ara öğün olarak yagsiz yogurt ve yulaf kepegini karistirip yedim... aksamlari salata yedim sadece ... canim abur cubur cekerse kuru dut attım agzima ....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?