nooldu Burcuuum diyecektim, okudum sonra, dur ona yorum yazayım :)
ay cnm, malesef bu tarz cansıkıcı olaylar oluyor... ben de ctesi çok sinirlendim bir adama ama sonra anlatırım(trafikte sıkıştırdı ama ne şekilde, bekleyip bekleyip yine sıkıştırdı yani).. neyse, vermişsin cezasını, ohh olsun
cnm sen yemekleri iyice azalttın hee, afiyet olsun cnm
azalttım ceren ama tartıda iyi bişi görmedm cumrtesi tartıldım 66.600 geldim bu sabah tartıldım yne 66.900 geldim 300 gr nası geri geldi anlamadım çok moralim bozuldu bugün menüdeki tek sıkıntı öğlen yediğim ekmek haa suyumu unutmuşum du yazıyım sende duy 3.9 litre valla zehirlencem
azalttım ceren ama tartıda iyi bişi görmedm cumrtesi tartıldım 66.600 geldim bu sabah tartıldım yne 66.900 geldim 300 gr nası geri geldi anlamadım çok moralim bozuldu bugün menüdeki tek sıkıntı öğlen yediğim ekmek haa suyumu unutmuşum du yazıyım sende duy 3.9 litre valla zehirlencem
menümü yazayım
12 gibi
1 yumurta
peynir
18 gibi
kıyma kavurma
yoğurt
2 dlim ekmek:26:
3,5 lt su
20 dk egzersiz
ben de 3,5 oldu frenliyorum içtikçe içesim geliyor bakalım tutabilirsem kendimi
sabah(07:15)
yarım kepekli rol ekmeğe yarım kk peynirle yağsız tost
öğle(11:45)
1 kase şehriye çorba
tavuk gögsü yoğurtlu
1 porsiyon köfte
1/2 dilim ekmek
akşam(19:30)
menemen 5 yemek kaşığı
5 zeytin
1 kk yağsız tuzsuz peynir
kalan kepekli roll ekmek
bol yeşillik
3 bardak şekersiz çay
3.9 litre su
1 saat yürüyüş
20 dk bacak egzersizi
mekik çekicemde kaç tane olr sonra yazarım
500 ml yeşilçay
3,9 muuu, kız walla zehirlenicen, 4ü geçme sakın heee...
ben 2 içtim şimdiye kadar. 700ml de yeşil çay içtim...
günü 2,5-3le bitiririm, belki 1 tane daha yeşil çay içerim... bakalım...
menümü yazayım
12 gibi
1 yumurta
peynir
18 gibi
kıyma kavurma
yoğurt
2 dlim ekmek:26:
3,5 lt su
20 dk egzersiz
her zamanki gibi afiyet olsun burcucum
bugün var ya ceren hiç farkına varmamışım o kadar su içtiğimin sanki suyu içmiorum eskiden 1 bardağı zor içerdim şimdi küçük şişeyi dikiorum kafama bitio kayıyo gidio boğazımda
sen de yemekleri çok azalttın cnm yaa Burcu gibi... afiyet olsun güzel ama... su harika ama 4ü geçmeyin , zararlı diye okudum biyerlerde...
hayır yani çok fenalar ya Allah ıslah eylesin ne diim
menü ekmek hariç iyi olmuş ayşecimde karatayda ekmek yasak değil mi? su ben şimdi bıraktım yatmadan 330 ml daha içicem tmm yoksa su zehirlenmesi olacam yani
bugünki menüm
kahvalti 11:00
2 yumurta ve 1 kk peynir (45%) ile omlet
1 dilim tam bugday tost ekmegi
2 bardak yesil cay
14:30
2 kuru kayisi koyu
17:00
1 balik filet izgara+ 1 limon
salata + 1tk yag (1 domates, 1 salatalik, eisberg, 1 limon)
2 bardak yesil cay
toplam 4 bardak yesil cay
2lt su (daha icecegim)
1 saat yürüyüs (herkese tavsiye ediyorum faydasini görüyorum, inanamiyorum ama kalcalarim incelmis)
kizlar birde aksam fasulye yemegi yemeyi düsünüyordum ama saat 20:00 oldu artik bu saatten sonra yemiyim ben en iyisi
bugünki menüm
kahvalti 11:00
2 yumurta ve 1 kk peynir (45%) ile omlet
1 dilim tam bugday tost ekmegi
2 bardak yesil cay
14:30
2 kuru kayisi koyu
17:00
1 balik filet izgara+ 1 limon
salata + 1tk yag (1 domates, 1 salatalik, eisberg, 1 limon)
2 bardak yesil cay
toplam 4 bardak yesil cay
2lt su (daha icecegim)
1 saat yürüyüs (herkese tavsiye ediyorum faydasini görüyorum, inanamiyorum ama kalcalarim incelmis)
kizlar birde aksam fasulye yemegi yemeyi düsünüyordum ama saat 20:00 oldu artik bu saatten sonra yemiyim ben en iyisi
içme burcucum fazlası ciddi tehlikeli.böbreklerini yorar.karatayda ekmek hiç tavsiye edilmiyor.illa yiyeceksenizde spor yapın deniyor.bugün uzun süreden sonra ekmek yedim.tüm gün içinde 2 dilim ekmek çokta gelmedi açıkcası
annemlereydim,başka alternatif yoktucanım makarna hariç güzel menübide suyu bi tık daha fazlalaştırsan süpper olacak
cumaya daha 4 gün var,verirsin pes etmebende yemeğe saldırırdım ama sabah tartıldım sabit çıktım tekrar moralim bozuldu açıkçası
4 ay gezip gezip son 1 ay kalınca ben böyle oluyorum melekcim :) herşeyi sıkıştırıyorum havaların güzelliği de tuz biber oluyo
makarna hiç olmamış canımhadi makarnayı yedin akşama ekmek yemişsin o hiç hiç olmamış suyu en az 2,5 yapmaya çalış, bi de yürüyüş yapabilirsin mesela spor olarak pek bişey göremedim ben 20 dk yürüyüş var sadece
şeytanları çıkarıyorum sert yorum yapıyorum diye alınma canım menün ne kadar sağlıklı ve düzenli olursa o kadar çabuk kurtulacaksın kilolarından :)
melekcim makarna ve ekmekler birleşince karbonhidrat fazla görünüyor menünde.
ohh afiyet olsunsabah(07:15)
yarım kepekli rol ekmeğe yarım kk peynirle yağsız tost
öğle(11:45)
1 kase şehriye çorba
tavuk gögsü yoğurtlu
1 porsiyon köfte
1/2 dilim ekmek
akşam(19:30)
menemen 5 yemek kaşığı
5 zeytin
1 kk yağsız tuzsuz peynir
kalan kepekli roll ekmek
bol yeşillik
3 bardak şekersiz çay
3.9 litre su
1 saat yürüyüş
20 dk bacak egzersizi
mekik çekicemde kaç tane olr sonra yazarım
500 ml yeşilçay
afiyet olsun ayşecim..menümü yazayım
12 gibi
1 yumurta
peynir
18 gibi
kıyma kavurma
yoğurt
2 dlim ekmek:26:
3,5 lt su
20 dk egzersiz
bugünki menüm
kahvalti 11:00
2 yumurta ve 1 kk peynir (45%) ile omlet
1 dilim tam bugday tost ekmegi
2 bardak yesil cay
14:30
2 kuru kayisi koyu
17:00
1 balik filet izgara+ 1 limon
salata + 1tk yag (1 domates, 1 salatalik, eisberg, 1 limon)
2 bardak yesil cay
toplam 4 bardak yesil cay
2lt su (daha icecegim)
1 saat yürüyüs (herkese tavsiye ediyorum faydasini görüyorum, inanamiyorum ama kalcalarim incelmis)
kizlar birde aksam fasulye yemegi yemeyi düsünüyordum ama saat 20:00 oldu artik bu saatten sonra yemiyim ben en iyisi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?