hoşgeldin canım :)
menülerin yeni başladığın için pek diyet menüsü değil ama zamanla düzene girecekler :) 1. tavsiyem patates kızartmasından uzak dur hatta patates yememeye çalış. 2. tavsiyem açma yerine tam buğday yada kepekli ekmeği kızarmış olarak tüketebilirsin kahvaltıda hayat kurtarır :)
1-2 sayfa önce takım kurallarını paylaştım. onu okuyup onaylaman gerekli. bir de günlük yazdığın mesajları mesaj atman gerekiyo sen daha atamıyosun o yüzden gece çıkmadan önce bugünkü mesaj sayım şu diye belirt. başka aklıma gelen olursa yazarım canım tekrar hoşgeldin aramıza :)
Çok iyi yapmışsın Emoşum! Takıma enerji gelsin birazkızlar davet bekleyen 4 kişi vardı hepsini çağırdım takım şenlensin azcık değil mi
Kuralları okudum.Elimden geldiği kadar dikkat etmeye çalışırım arkadaşlar
Hoşgeldin canımmmHoşbulduk memnun oldum bende 0zlem.24,5 yaşındayım.evliyim.1tanene bebişim var.zayıflama yarışmasında 3 haftam.25 mayısta 7.takıma katıldım.ozaman 75.200 dü kilom.7 haziranda 72.500 :)) umarım hep birlikte kilolarımızdan kurtuluruz.
Afiyet olsun canım. Menülerinde küçük küçük ama bol kalorili kaçamaklar var. Zamanla toparlarsın bizlerle birlikte :13:İşler fena halde yoğun o sebeple çok sık giremiyorum
Ama bu guruptan diskalifiye olmakta istemiyorum, meraklanmayın kısa sürede toplar bunu da düzene koyarım inşallah
Cuma günü menümle işe başlayım;
08:00 kahvaltılık gevrek + süt
12:30 pide (sakın kızmayın onu yedikten sonra grupta olduğumu öğrendim. Bi daha yoook 60 göresiye kadar yok.. )
16:00 yoğurt (tarçın, zencefil, zerdeçal ile)
19:00 salata, 4 ad yaprak sarma 
2 lt su
Cumartesi günü
09:00 açma + şekersiz çay
12:00 yoğurt (tarçın, zencefil, zerdeçal ile)
15:00 çeyrek ekmekten biraz fazla tost az yağlı
20:00 1 kşk kısır, patates salatası 1 ad poğaça (misafirlikte anca bu kadar kısabiliyom )
2,5 lt su
Pazar günü
11:00 domates, peynir maydonoz, 4 dilim patates kızartması+ 2 dilim ekmek
18:00 taze fasülye + salata 1 dilim ekmek
Kızım sağolsun akşam uyutmadığı için gece yarısı kızıma mam hazırlarken unutarak yediğim 1 adet bebe bisküvisini görmezden gelsek. Ben kendime çok çok kızdım..
2 lt su
Oh maşallahayy kızlar kendimden bi utandım resmen mutfak batmış ya gören evde hiç kadın yaşamıo zannetcek haaa o kadar mı pis olur ama şimdi çamaşır suyu kokuo
kızlar bu arada bi arkadaşım bana sende temizlik hastalığı olmuş dediev kızı sendromuna mı yakalıandım ne ahahahahah annem postayı koyduktan sonra evlenene kadar her iş sende dedi sanki bende değildi de kimdeydi bazen diorum tek çocuk olmak zor anasını satıyım diyorum neyse kızlar akşama ne yemek yapım ya
çok fena kızlar çok şimdi duşakabini filan ciflicem valla daha temizliğe girişemedim bugün baya işim var neyse spor yerine geçerrr işte bugünnn hadi öptüm hepinizi
bu arada ceren şirket dışı aktivitedeymiş akşama kadar giremeyecekmiş kızlarrrrr haberiniz ola
Çok rahat 38 olursun bence. Şuan en fazla 40 bedensindir. 2 ayda 1 beden inmek öyle zor bir şey değil.kızlar sizce çok azimli olursam 38 beden olurmuyum ağustos ayının sonunda falan:44: hoş şu anki bedenimi tam olarak bilmiyorum aslında
Çalışmıyorum.19 aylık bebişim var bütün gün onunla ilgileniyorum:) kilo verirken spor yaptınmı 3 ay boyunca.Sürekli diyetmi yaptın? bende eski kiloma kavuşmayı çok istiyorum.Bazen imkansız gibi geliyor ama üstesinden gelecez inşallah
ayy kızlar kendimden bi utandım resmen mutfak batmış ya gören evde hiç kadın yaşamıo zannetcek haaa o kadar mı pis olur ama şimdi çamaşır suyu kokuo
kızlar bu arada bi arkadaşım bana sende temizlik hastalığı olmuş dediev kızı sendromuna mı yakalıandım ne ahahahahah annem postayı koyduktan sonra evlenene kadar her iş sende dedi sanki bende değildi de kimdeydi bazen diorum tek çocuk olmak zor anasını satıyım diyorum neyse kızlar akşama ne yemek yapım ya
çok fena kızlar çok şimdi duşakabini filan ciflicem valla daha temizliğe girişemedim bugün baya işim var neyse spor yerine geçerrr işte bugünnn hadi öptüm hepinizi
bu arada ceren şirket dışı aktivitedeymiş akşama kadar giremeyecekmiş kızlarrrrr haberiniz ola
kızlar sizce çok azimli olursam 38 beden olurmuyum ağustos ayının sonunda falan:44: hoş şu anki bedenimi tam olarak bilmiyorum aslında
Çalışmıyorum.19 aylık bebişim var bütün gün onunla ilgileniyorum:) kilo verirken spor yaptınmı 3 ay boyunca.Sürekli diyetmi yaptın? bende eski kiloma kavuşmayı çok istiyorum.Bazen imkansız gibi geliyor ama üstesinden gelecez inşallah
kızlar sizce çok azimli olursam 38 beden olurmuyum ağustos ayının sonunda falan:44: hoş şu anki bedenimi tam olarak bilmiyorum aslında
Çok iyi yapmışsın Emoşum! Takıma enerji gelsin biraz
Hoşgeldin canımmm
Afiyet olsun canım. Menülerinde küçük küçük ama bol kalorili kaçamaklar var. Zamanla toparlarsın bizlerle birlikte :13:
Oh maşallah
Çok rahat 38 olursun bence. Şuan en fazla 40 bedensindir. 2 ayda 1 beden inmek öyle zor bir şey değil.
maşallah canım Allah bağışlasınben diyete başladığım zaman spora da başladım öncesinde plates yapıyodum devam ettim sarkmak istemediğim için sporu bırakmadım hiç yapamıyosam bi 10 15 dk bacak karın egzersizi yaptım
ayy burcu sorma esadın evini temizledim bende 3 haftadır ev boş olunca her yer toz kir olmuş. cumartesi günü akşama kadar temizlik yaptım 1 şişe domestos bitirdimen son zehirlenicektim neredeyse
boyun kaçtı canım? ben 3. ayda 38 giymeye başladım. 42 giyiyodum şu an bazı markalarda 36 da oluyo ama şimdilik 38 tam oluyo
boyum 165. göbişim 1 ay önce 100 cm'ti yanlış ölçmüyorsam 95'e yaklaşmış. Göbeğim çok fena yağlı çook
emoş senin boyun kaç bende sağlıklı beslenmeye,egzersize tekrar başladığımda senin başlangıç kilona yakındım.
bravo.çok güzel kilo vermişsin.çok sıkı bir diyet yaptın sanırım spor yapmamışsın. umarım birlikte güzel güzel kilolardan kurtuluruz.şuanki kilolarımız birbirine yakın ama senin boyun daha uzunYeni gelen arkadaşlar merhaba,
isimlerinizi bilmediğim için birebir hitap edemiyorum. Ben Venüs (adımı paylaşmıyorum), 21 yaşındayım. İstanbul'da yaşıyorum, üniversite okuyorum ve çalışıyorum.
2 Mart 2013'de 13. Takım ile diyete başladım.
87.6 kg'dan 71.2 kg'a düştüm. Toplam 16.4 kg verdim.
Boyum 1.70 cm
3 Aylık süreçte yok denecek kadar az spor yaptım.
3 Haftadır diyete ara vermiştim diyebilirim.Bu Pazar tekrar başladım.
1 Ağustos'ta 60 kiloya düşmeyi hedefliyorum.
Birlikte çok güzel kilolar verebiliriz, takıma odaklanıp önerileri dikkate alırsak..
kızlar bu cuma bildiriminde kaç kilo olmak istediğinizi yazın. yeni uygulamamız bu hedef kilonun %80ine ulaşamayan diğer takımlara gider pişmanlığını belirtir :) hadi bakalım yeni kuralımız hayırlı olsun
inşallah canım inşallah.Zaten eksiğim vardı sabah 2 defa jillian yaptım.İnşallah akşamda 2 defa yapabilirsem bitirmiş olacam.bence olursun canım benm boyumda 1.60 şu an 38 e giriyorum
canım tek çözümün mekik günde en az 100 mekik kurtarır seni jillian ın mekikleri çok iyi bak bacakları yukarı kaldırıp yaptığı özellikle çok çok iyievdesin nasıl olsa yat mekik çek akşama kadar
teşşekkür ederim.seninde bebişi allah bağışlasın.İyiki varlar. Ama kötü düşünme başarıcağız inşallahbana da bazen hayal gibi geliyor. Allah bağışlasın bebeğini, onlarla uğraşmak spora bedel bence.
Teşekkür ederim canım. Sıkı bir diyet yapmadım, sağlıklı ve düzenli beslendim. Zaten diyetisyene gidiyorum. Senin boyun kaçtı canım? Bedenimi bilmiyorum. Ölçülerimi şimdi yazarım. Sürekli tartılmak diyette yapılacak en büyük hata sanırım. Kilo sürekli dalgalanır, sen de o dalgalanmaları gördükçe iyice takıntılı olacaksın.:26:bravo.çok güzel kilo vermişsin.çok sıkı bir diyet yaptın sanırım spor yapmamışsın. umarım birlikte güzel güzel kilolardan kurtuluruz.şuanki kilolarımız birbirine yakın ama senin boyun daha uzun) şu an kaç bedensin?bende bedenlerle,ölçülerle,tartılarla kafayı bozmuş durumdayım.Çok takıntılıyım saat başı tartılıyorum
boyum 165. göbişim 1 ay önce 100 cm'ti yanlış ölçmüyorsam 95'e yaklaşmış. Göbeğim çok fena yağlı çook
emoş senin boyun kaç bende sağlıklı beslenmeye,egzersize tekrar başladığımda senin başlangıç kilona yakındım.
bravo.çok güzel kilo vermişsin.çok sıkı bir diyet yaptın sanırım spor yapmamışsın. umarım birlikte güzel güzel kilolardan kurtuluruz.şuanki kilolarımız birbirine yakın ama senin boyun daha uzun) şu an kaç bedensin?bende bedenlerle,ölçülerle,tartılarla kafayı bozmuş durumdayım.Çok takıntılıyım saat başı tartılıyorum
Kuralları okudum, Elimden geldiği kadar uyacağım..
Şu an 70 kiloyum
cuma günü 69,50 hedefliyorum..
inşallah canım inşallah.Zaten eksiğim vardı sabah 2 defa jillian yaptım.İnşallah akşamda 2 defa yapabilirsem bitirmiş olacam.
teşşekkür ederim.seninde bebişi allah bağışlasın.İyiki varlar. Ama kötü düşünme başarıcağız inşallah)
inan bende bilmiyorumjillian etki etti mi canım sna bende yapıyorum ama ne bilim düzenli yapamıyorum bi yere gdiyorum akşamlara kadar eve gelmiyorum filan ama arada yapıorum işte çok iyi ter attırıo ama ne bilim bilemedim
canım senin başlangıç kilonu ve boyunu not almamışım onları da yazar mısın bana? takıma çağırdığım günkü kilon olacak
Selaaam kızlarr., yaklasık ii aylık bir aradan sonra tekrar sizlerleyim.. Hatırlarsanız iphonumu ufaklık suya attıgı için telefonsuz kalıp izne ayrılmak zorunda kalmıstım.. Ancak yeni bir telefon alabildim ve artık internetim var, insallah bu yaz boyunca bol bol paylasım yapabilicem, ben bu izne ayrıldıgım donemde iki kilo aldımsizin motivasyonunuz olmadan saldım gitti yaa
Ee siz ne durumdasınız, mezun olan , olmaya yaklasanlar filan... Hadi bakalım , bu yaz okul yokken hazır bol bol spor yapmak isityorum.. İnsallah bir an once saglıklı bir sekilde hedefllere ulasırııızzz:))
Bu arada hatırlayamayanlar-tanımayanlar icin adım tuba, 26 yasındayım iki kızım var ogrenciyim. Suan 72 kiloyum boyum 169 hedefim ise 63
inan bende bilmiyorumGörenler zayıflamışsın diyor ama ben kendimde bişeye inanmak istemediğim için anlamıyorum galiba.Bende bazı günler yapamadım.Bugün 3.levelin bitmesi lazımdı 4 gün eksiğim vardı mesela sabah 2 defa yaptım.inşallah akşamda 2 defa yapabilirim.şunu farkettim ama bacaklarım da kas varmış bacağımı uzatınca belli oluyor şişlik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?