Kızlar 4. olmuşsunuz tebrik ederim.
Menümü verip ayrılacağım, çok yorgunum ve moralim vasat.
14.06.13
Sabah-09:00
1 haşlanmış yumurta
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
2 yemek kaşığı ceviz
10 adet fındık
Şekersiz çay
13:30
1 adet muz
Öğle-16:00
5 adet ızgara köfte
3 kaşık çoban salata
19:00
1 kase sundae (karamel soslu)-nefsime yenik düştüm
Şuan bol kahveli, acı nescafe, şekersiz.
Egzersiz: Eve yeni girdim bütün gün çarşıda koşturdum (Haftaya pazar abimin düğünü var kızlar, o yüzden çok yoğunum, diyetimde ve sporumda aksaklıklar olabiliyor) Yine de geldiğim gibi 10 dk tempolu pedal çevirdim.
Ben ders çalışacağım kızlar, bana dua edin, geçmişe de bakamadım, zamanım yok, bu gidişle gruba alınamayacağım ama en azından 3 haftalık deneme sürecinin keyfini çıkarayım. Sizlere hesap verme bilinciyle yediklerime dikkat ediyorum. Pide, lahmacun, pizza vs. yememek için zor tuttum kendimi. Neyse bakalım, çok uzattım. Allah'a emanet olun güzeller
Günaydın kızlar nasılsınız? Ben bugün kendimi pek enerjik,iyi hissetmiyorum
Hepinize az kalorili,bol sporlu,sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi diliyorum..
kızlar ben jillian yaptıktan sonra ertesi gün 1 kilo fazla çıkıyorum net ya
Selam kızlar bugun nasılız bakalımm??
Ben jillianı yaptım ogleden oncr, sonra evi temzledim, bugun kayınvalidemler gelicek, 1-2 saate gelirler.. Mumkun oldugunca dikkat edicem ins:)
Gorusuruuzzz ben hazırlıklara devam edeyim..
Optuuuummmmm
evet canım kimyacıyız2004 mezunuyum tezli tezsiz ne varsa yaptım bitirdim amma ve lakin atanamadım
dersanede çalışıyorum since 2004 artık içimden gelmiyo çalışmak bu sene bide sınav parası tavan yapmış ne o öyle??şaka gibi 120 tl senin bölümün nedir? bizi zaten hem az sayıda hem de çok yüksek puanla atıyorlar umudum kalmadı fani dünyadaann
canım ben ankara üniv kimyadan mezun oldum kendi okulumda tezli tömerin dil sınavını kabul ediyorlardı :) gazi üniv formasyon aldım ikiside 2006 da bittiama malesef atanamadık
ben hep ne derim biliyon mu bi dünya ya gelsem pdr okuruuuum
Merhaba kızlar...
Oruçluydum bugün,ikindiden sonra pilim bitmeye basladı
Eşim evdeydi,giremedim...
Yememğim daha pişmedi
İftarı tamamlayıp geliyorum
kızlar bugün çooook uzun zamandır 3 yıl önce severek giydiğim bi kotum vardı onu giyebildim
sabah tartıldığımda 63.0 geldim git gide düşecek bu sayıııha bide ben mayısın sonlarına doğru çektirdiğim bi fotoğrafım vardı onu yükledim
kazalarım vardı Şerife'cim..Kışın tembellik edip tutmadım, bu sıcak günlere kaldıallah kabul etsin canım! ne orucu canım varsa bi nedeni bizde tutalımgerçi üçayların ikincisindeyiz ondan olsa gerek:44:
kızlar bugün çooook uzun zamandır 3 yıl önce severek giydiğim bi kotum vardı onu giyebildim
sabah tartıldığımda 63.0 geldim git gide düşecek bu sayıııha bide ben mayısın sonlarına doğru çektirdiğim bi fotoğrafım vardı onu yükledim
[
Allah kabul etsin canım
selam kızlaaaarrr. ben geldiiimmm...
sabah kalktık, kahvaltı yaptık eşimle, biraz birlikte dizi falan izledik , sonra ben diyetisyene gittim, alışveriş yaptım geldim.. o da işle ilgili bikaç sınava giriyordu, sonuncusu kaldı ona çalışıyormuş.. kalkmadı bilgisayarın başından yaa.. bi 15dk izin aldım walla... dedim kızlara yazmam lazım, merak ederler
bugünkü menüm:
sabah(10:00)
1 dilim çavdar ekmeği
2 haşlanmış yumurta
light sütlü neskafe (200ml)
ara(15:00)
4 yarım ceviz (2 tam ediyor ama pakette yarımlar diye ööle yazdım)
ara(16:30)
5 kiraz + 2 kayısı + 3 lokma kavun + 1/3 şeftali
akşam(21:00)
fırında balık + bol salata
yeşil çay ve spor yok.
1,5LT su :18::18::18: (2ye tamamlıcam)
kızlar, bilgisayarı eşime bırakıyorum yine... yatmadan girmeye çalışıcam
sabah(10:30)
1 kızarmış tam bugday roll
2 yumurtadan omlet
1 zeytin
çok az peynir
domates
salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
1 tabak bamya
akşam(19:30)
fırında sebze yoğurt ve domatesli
şekersiz çay
2 tane elma dilim patates
domates salatalık
3.5 lt su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form
30 dk leslie
30 dk bacak karın basen egzersizi
Afiyet olsun Burcu.. Maşallah hiç raydan cıkmıyorsun sen Burcu
O kalan bamyayı bana gönderseydin ne olurdu sanki
İyi akşamlar kızlar görüşmeyeli nasılsınız? Eşim izine ayrıldı.Bu ara pek sık uğrayamıyorum.Yarında bütün gün evde olmayacağız.Artık bir hafta böyle edeceğiz.Haberiniz olsun istedim.
Geçmişi okuyup geliyorum
kızlar ben jillian yaptıktan sonra ertesi gün 1 kilo fazla çıkıyorum net ya
Bilmiyorum cnm ya pek kendime geldiğim söylenemez.neden ki iyi değilsin cnm? bu saate kadar iyi olmuşsundur umarım
:
bugünkü menüm:
sabah(10:00)
1 dilim çavdar ekmeği
2 haşlanmış yumurta
light sütlü neskafe (200ml)
ara(15:00)
4 yarım ceviz (2 tam ediyor ama pakette yarımlar diye ööle yazdım)
ara(16:30)
5 kiraz + 2 kayısı + 3 lokma kavun + 1/3 şeftali
akşam(21:00)
fırında balık + bol salata
yeşil çay ve spor yok.
1,5LT su :18::18::18: (2ye tamamlıcam)
hoşgeldincanım benm olsun bi hafta idare ederiz hiç sorun deil yarın bende yokum düğün var halay çekmeye gitcem
Bir kaç kişiden daha duymuştum bunu.1 kilo kasmı yapyorsunBende öyle olmadı. Bacağımda oluşan kasları çok sevdim ama bir kaç gündür spor yapamadım belkide bu yüzden kendimi iyi hissetmiyorumdur
Bilmiyorum cnm ya pek kendime geldiğim söylenemez.
Ayrıca şişkinliğimde var. Öğleden sonra 400 ml. kayısılı form çayı içrim şimdi yine içecem belki iyi gelir,midem rahatlar bari
Menün çok hafif ve sağlıklı görünüyor.Böyle devam ederse güzel sonuçlar alırsın.Bugün hafta sonu diye biraz geç kahvaltı etmişsin galiba
bugünkü menüm:
sabah(10:00)
1 dilim çavdar ekmeği
2 haşlanmış yumurta
light sütlü neskafe (200ml)
ara(15:00)
4 yarım ceviz (2 tam ediyor ama pakette yarımlar diye ööle yazdım)
ara(16:30)
5 kiraz + 2 kayısı + 3 lokma kavun + 1/3 şeftali
akşam(21:00)
fırında balık + bol salata
yeşil çay ve spor yok.
1,5LT su :18::18::18: (2ye tamamlıcam)
Bugünkü menüm;
08:30
yarım paketten az bahatlı çubuk(50gr ya var ya yok)
2 bardak şekersiz çay
12:00
5 kaşık menemen
biraz peynir
1 salatalık
2 parça pide ekmek
2 bardak şekersiz çay
13:00
1 büyük fincan sade türk kahvesi
14:00
400ml kayısılı form çayı
15:30
3 kuru kayısı
yarım avuç siyah kuru üzüm
1 parça karpuz
18:30
1 kaşık patlıcan salatası
1 kaşık acılı cevizli salça
1 parça ekmek
19:00
şekersiz süt tozu ile nescafe
2 litre su
toplam 45 dakika kadar dışarıda yürümüşümdür
canım bence beyaz ekmek yeme farkı görceksinnn su hariç iyi bi menü
Bugünkü menüm;
08:30
yarım paketten az bahatlı çubuk(50gr ya var ya yok)
2 bardak şekersiz çay
12:00
5 kaşık menemen
biraz peynir
1 salatalık
2 parça pide ekmek
2 bardak şekersiz çay
13:00
1 büyük fincan sade türk kahvesi
14:00
400ml kayısılı form çayı
15:30
3 kuru kayısı
yarım avuç siyah kuru üzüm
1 parça karpuz
18:30
1 kaşık patlıcan salatası
1 kaşık acılı cevizli salça
1 parça ekmek
19:00
şekersiz süt tozu ile nescafe
2 litre su
toplam 45 dakika kadar dışarıda yürümüşümdür
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?