- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
tmm madem emoş gelsin de...
emoş bi gelsin bakalım canım o bi karar verir
Diyetisyen menün mü bu canım? Afiyet olsunbende dünkü menümü paylaşayım
bu arda diyetisyene gidiyorum isterseniz size detoks diyeti şok diyeti protein diyeti filan paylaşabilirim
neyse ben menümü yazayım artık daha dikkatli olacağım
sabah; 1 haşlnmış yumura, 1 k.k. peynir, 4 zeytin, 2 dl kepekli ekmek, domates
ara ;5 kayısı 1ç.b. süt
öğlen; 3 y.k. pilav 2 y.k. et kavurma bol marul salatası 1 kase yoğurt
ara; 1 dilim peynir 2 dilim k.ekmek
akşam; 3 küçük köfte bol yelşilik, 1 kase çorba, 1 bardak ayran
ara 2 meyve 1 su bardağı süt
su: 1litre
spor henüz başlamamıştım bugünden tezi yok en azından leslie ye başlamalıyım.
Geçmiş olsun. Doğum günün kutlu olsun Emoşum. Hala hatırlamadılar mı?kızlar ben geldim kusura bakmayın dün çok kötüydüm giremedim akşama kadar uyudum böyle bahar yorgunluğu mu bilemedim. bugün de canım çok sıkkınbugün doğum günüm ama kimse hatırlamadı. ne annem babam ne kardeşlerim ne de esad kutladı sabahtan beri kötüyüm.
biraz kafamı dağıtayım geçmişi okuyayım.
Ay sen bilirsin canım. Ben de mesela çok dsiplinsizim ama izine ayrılmak beni korkutuyor. Umarım sorun olmaz senin için.Merhaba kızlar , nasılsınız?
Pazar günü eşimin köyündeydik.
Dünden beride yaz kursu başladıgı için acayip yogunum.
Dün sabah 8.30 da cıktım akşam 18.30 evdeydim ya
Ondan sonrada nette kayıt işlemleriyle ugrastım.
Sistem yogun oldugu için,giremiyorum sinir oldum...
Kızlar,yaz kursu ve Ramazan ayı boyunca cok yogun olacagım bu belli oldu.
Çok aktif olamayacagım için,buraya karsı kendimi sorumlu hissediyorum.
Ramazan'da mukabelelerde baslayacak, eve kendimi kaçta atarım bilemiyorum :44:
Giremeyincede suçluluk duygusu duyuyorum.
Ben yogunlugum bitene kadar izinemi ayrılsam, nasıl yapsak :44:
Girmeye calısırım ama dedim ya, öyle cok giremem sanırım :26:
17 - 22 Haziran msj sayım listesi::104: :103: :84:
17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106:118:
Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35:129: :109:
Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81::87:
Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dukan krep
1 domates
yarım kk peynir
şekersiz çay
4 zeytin
akşam(18:45)
kurutulmuş patlıcan biber yoğurtlu
1 kase tandır çorba(pirinç yerine içinde haşlama et olan yoğurtlu çorba)
2 dilim tam bugday ekmek
4.5 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form çayı
1.5 saat leslie
30 dk basen karın kalça egzersizi
Diyetisyen menün mü bu canım? Afiyet olsun
Geçmiş olsun. Doğum günün kutlu olsun Emoşum. Hala hatırlamadılar mı?
Ay sen bilirsin canım. Ben de mesela çok dsiplinsizim ama izine ayrılmak beni korkutuyor. Umarım sorun olmaz senin için.
Ben yokum. Zaten doğru düzgün bi iş yapmıyorum ki. Ay o kadar eşekim ki ya.
Afiyet olsun Burcumm
doğum günün kutlu mutlu umutlu olsun canııımm,kızlar ben geldim kusura bakmayın dün çok kötüydüm giremedim akşama kadar uyudum böyle bahar yorgunluğu mu bilemedim. bugün de canım çok sıkkınbugün doğum günüm ama kimse hatırlamadı. ne annem babam ne kardeşlerim ne de esad kutladı sabahtan beri kötüyüm.
biraz kafamı dağıtayım geçmişi okuyayım.
burcum annemler ayvalı da, kayınvalidemler aydınlıkevlerde ama çoğunluk gaynanamlaaarda geçiriyoruz vakitneresine gelceksiniz canım eşin ne iş yapıo
bebeğimmmm belki bi bildikleri vardır karamsarlaşma
doğum günün kutlu olsun emoşummmmmmmmmmmmmm
tamam sana kısaca elif diyelim uzunca ne diyelim pekiiiiki ihtimal var ya şaka yapıyorlardır yada hatırlamamışlardır. neticede sevgisinden emin olduğun kişiler varsın hatırlamasın .. ama biz seni kutlarız :))
yeni yaşın seni çıtır bir hatuna çevirsin diyorum doğum gününü kutluyorum
hımmm "la bebe" desem anlarsın o zaman :)))
cuma kesin dönüşmü canım yoksa tatilemi bende bu cuma tatile gidiyorum. ayyyyy umarım çok yemem
canım 1 aydır bu programda gidiyorum her öğünde artı ara öğünde 2 şer dilim ekmek var, bende anlamadım niye öyle verdi, ama ısrarla devam ettiriyori üstelik öğlen ve akşamda 1 er kase çorba yada pilav da var ??? bende anlamadım ama daha çok yağ yaktığım kesin.700 gr yağdan yakıyorum sudan filan alıyorum kastan alıyorum.neyse artık bi düzene girin istiyorum.
canım hangi devlet hastanesine gidiyorsun ankarada bide nasıl ölçtürüyorsun bi tarif edebilirsen bende diyetiyeni bırakırım belki
bana kısaca elf diyebilirsiniz zaman hihihihi sevdim bu işi
evet artık yaşını gösteriyorsunşu an için hedefim 60 ama 55 e kadar düşmek istiyorum boyum 1.61 benim kısayım ben yaşımdan haddinden büyük gösteriodum kimse 20 21 olduğuma inanmıodu şimdi şükür 18 19 filan diolar
aslında yavaş yavaş yürüyüş de dizine iyi gelirrr benceTeşekkür ederim canım :) öyle tabi insan isterse yapamayacağı şey yoktur haklısın :) ama benim dizim rahatsız ya ona canım sıkılıyor aslında. spor falan yapamıyorum artık koşamıyorum bile. çömelemiyorum. sağ dizimden ameliyat oldum sağ dizimin kasları erimiş 6 ay oldu hala düzelme yok. inşallah iyileşirim ondan sonra kilo vermek kolay ama en önemlisi sağlık ya.şuan koşabilsem spor yapabilsem verirdim kilolarımı hiç durmazdım ama napalım iyileşmeyi bekliyorumm. sizce eski halime gelebilecek miyim o kaslar yerine gelir mi ya çok korkuyorum böyle kalacam diye. doktorun verdiği egzersizleri yapmaya çalışıyorum ama değişiklik yok... napacam bilmiyorum.
hiç dikkatimi çekmemişti bugüne kadarşu an farkettim
bunu nerden hesaplıyoruz pekiiHedef kilonuz :60 kg.
Hangi tarihe kadar? : 22.08.2014
Hedefinize göre günlük almanız gereken kalori : 1073 kal.
Hedefinizi tamamlamanız için 58 gün
inşallah inşallah
17 - 22 Haziran msj sayım listesi::104: :103: :84:
17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106:118:
Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35:129: :109:
Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81::87:
Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
[FONT=Geneva, Calibri, Arial, sans-serif]bende üyeyim oraya yaptım bu listeyi günlük almam gereken eksi 114 kaloriymiş [/FONT]
Ölzmecim ben uzun zamandır kalori sayıyorum.
Bence kalori miktarını yukarı cekmelisin.
1300 falan olsun.
Şimdi bu kiloyla 1000 kalori alırsan, 60 kiloyken kaç kalorilik yiyeceksin?
Duraklama ve kiloda azaltma oldukca, kalorini azaltman gerekecek...
bunu nerden hesaplıyoruz pekii
Bugünkü menüm
08:00
400ml kayısılı form çayı ve yaseminli melisa çayı karışımı
1 peynirli yumurta
yarım domates
1 salatalık
1 parça kebap ekmeği
10:00
3 tane ceviz
13:00
5 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf ezmesi
15:00
yarım elmanın kabuğu
19:00
sucuklu yumurta
biraz peynir
2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
domates,salatalık
biraz pide ekmek
2 fincan şekersiz çay
21:30
1 kupa yeşil çay
yarım avuç kadar çekirdek
4 litre su
Egzersizler;
08:30
1 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
15:00
35 dakika Jillian Michaels - Ripped In 30 egzersiz programı
16:00
35 dakika Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack egzersiz programı
20:30
1 saat bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
çok kısa sürede fazla kilo vermek istiyorsun sanırım
Hergün aynı miktarda değil aldığım kalori bir gün az,bir gün çok..Yediğimiz şeylerin farkında olmak için iyi bir sistem aslında
arama motorundan bakarsan çıkar sitenin adı.Belki yasaktır site adı vermek bilmiyorum.Özelden yazarım sana
menüm
saat 13.00
1 kase yoğurt içinde yulaf ezmesi üstüne pekmez gezdirdim
( çok gelmiş yiyemedim gittim üstüne yoğurt koydum )
saat 19.30
1 erik (ekşi büyük erik)
saat 20.45
1 büyük kase bol limonlu salata içine iki çatal spagetti makarna
saat 22.00
2 erik 4 kiraz 1 nektari
1,5 lt su
2 sb limonlu ılık su
1 sb maynadoz suyu
20 dk zumbaaaa
katılmak isteyenler die bi topic var oraya yazıosun hangi takımda boşluk varsa takım kaptanları çağırıo seni canım belli kilo filan yok yani
doğum günün kutlu mutlu umutlu olsun canııımm,iyi ki seni anacuuun doğurmuuşş
burcum annemler ayvalı da, kayınvalidemler aydınlıkevlerde ama çoğunluk gaynanamlaaarda geçiriyoruz vakit
tamam sana kısaca elif diyelim uzunca ne diyelim pekiiiha bu arada ben la bebe lafını çooook kullanırııımmm bayılıyom onu demeye
evet artık yaşını gösteriyorsunben o kilolu resimlerini görünce 27 falan sanmıştım :44:
aslında yavaş yavaş yürüyüş de dizine iyi gelirrr bence
bunu nerden hesaplıyoruz pekii
ben kopmuştum bildirimde bulunmadığım için son sıradayım yoksa bi sürü bi sürü yapmış olabilebileriimmm
Ölzmecim ben uzun zamandır kalori sayıyorum.
Bence kalori miktarını yukarı cekmelisin.
1300 falan olsun.
Şimdi bu kiloyla 1000 kalori alırsan, 60 kiloyken kaç kalorilik yiyeceksin?
Duraklama ve kiloda azaltma oldukca, kalorini azaltman gerekecek...
Tünaydın kızlarr uyanın hadiiöğlen oldu fazla uyumak iyi değil
Kahvaltımı ettim,evimi süpürüp sildim,şimdide jiilian yapicam.
Hadi kızlar zayıflamak istiyorsak boş durmak yok
hareket, hareket, hareket
evet canım link bu
Tünaydın kızlarr uyanın hadiiöğlen oldu fazla uyumak iyi değil
Kahvaltımı ettim,evimi süpürüp sildim,şimdide jiilian yapicam.
Hadi kızlar zayıflamak istiyorsak boş durmak yok
hareket, hareket, hareket
hayır hayır benim tünüm daha aymadı
bende kalktım ama sen baya yol almışsın bende almaya başlasam iyi olacakkk
Selamm kızlarr
Ben de ancak geldim, dikişlerle ugrasıyorum, birazdan kızımı uyutunca spora baslayayım diyorum..
Bu arada özlem cok hızlısın:)) evi siilip supurme işi ufaklık uyanıncaya kaldı benim.. :)
tünaydın canım bende kalktım da girmek nasip olmadı bende birazdan leslie yapcam
aysın o tün artık şerifeeee hop 1 2 3 hop hop hop
bencede tünün aysın artıkhayır hayır benim tünüm daha aymadı
bende kalktım ama sen baya yol almışsın bende almaya başlasam iyi olacakkk
Ssaat ilerlediği zaman yapmaya üşeniyorum zaman zaman.O yüzden hazır modumdayken yapim aradan çıksın dedim.Bu arada özlem cok hızlısın:)) evi siilip supurme işi ufaklık uyanıncaya kaldı benim.. :)
Her yerimde ağrı vardı acaba yapmasammı dedim bugün jiilian sonra yapabildiğin kadar yap dedim kendi kendime.Neyse rippedin yaptım hepsini.Ağrım hafifledi sanki yapıncasix packide akşam yaparım
Ya 1 hafta ara verdim diye yada bu programda farklı hareketler var o yüzden ağrım oldu:44: Dayak yemiş gibiyim
bencede tünün aysın artıkSenmiydin hiç ev işi yapmak istemiyorum,üşeniyorum diyen karıştırdımda:44: Hareket et, egzersiz yap inan enerji doluyorsun ve bütün evin altını üstene getiresin geliyor
Ssaat ilerlediği zaman yapmaya üşeniyorum zaman zaman.O yüzden hazır modumdayken yapim aradan çıksın dedim.
Bebiş uyurken daha rahat yapsrsın aslındaBenimki peşimden koşturdu şimdiden hevesleniyor cadı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?