Bence fazla abartma yoksa ardı arkası kesilmezBugun cok sacmaladım, ne oldu bana yaa..
Gidip cikolata doondurma filan alıp yedim, aklım basımda degildi sanki, simdi ne pis bogazlık etim oyoe diyorum
slm kızlar artık doğru dürüst kimse gelmiyo bende yarından sonra giremeyebilirim :26:
merhaba kızlar nasılsınız? Neler yapıyorsunuz?
Bugün meyve diyeti yapıyorumSadece meyve ile beslendim bugün
Herkese az kalorili,bol sporlu,sağlıklı ve mutlu günler diliyorum
bebişler nasılsınız? bugün bütün gün dışarıdaydım. haftasonu yakın bi arkadaşımın düğünü var. elbise aldım. ama ayakkabı bulamadım. su yeşili ve krem elbise. ayakkabı uygun bulamadım ne yapıcam bilmiyorum. bendekiler ya siyah ya kahve. bi önerisi olan varsa alabilirim :)
şimdi gideyim kaldığım yerden geçmişi okuyayım :)
sabah(08:15)
1 tam bugday roll ekmeğe peynirli tost yağsız
şekersiz çay
öğle(12:00)
dürüm tavuk döner
büyük ayran
akşam(19:00)
1 su bardağı şehriye çorba
1 kaseden az yoğurtlu semiz salata
5 tane misketten az büyük köfte(yine yemekti köftesini seçtim)
5 litre su
300 ml yeşilçay
600 ml kayısılı form çayı
1 şişe madensuyu
30 dk egzersiz
Menun guzel bence canik, 5 lt su supermiş, bide onca yorgunluga ragmen egzersiz yapmıssın, bravo!:))
Ben bugunku menumu yazmayı bırak dusunmek bile istemiyorum
Bugünkü menüm
08:00
400ml kayısı form çayı ve yaseminli yeşil çay karışımı
1 salatalık
1 elma
10:30
yarım kayısı
1 fincan sade türk kahvesi
12:00
1 salatalık
13:00
1 küçük armut
biraz karpuzun kabuk kısmındaki beyaz yerleri
14:00
1 fincan süt içine 1 tatlı kaşığından az 3ü 1 arada
(nescafe kalmamış böyle yapim dedim ama
midem bulandı şekerli diye sanırım yarısını zorla içtim)
15:30
1 fincan yeşil çay
18:00
2-3 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
2 dilim kadar karpuz
19:00
1 fincan sade türk kahvesi
21:30
30 gr special k kraker
3 litre su
Egzersizler
09:00
35 dakika Jillian Michaels - Ripped In 30 egzersiz videosu
17:00
35 dakika Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack egzersiz videosu
sabah(08:15)
1 tam bugday roll ekmeğe peynirli tost yağsız
şekersiz çay
öğle(12:00)
dürüm tavuk döner
büyük ayran
akşam(19:00)
1 su bardağı şehriye çorba
1 kaseden az yoğurtlu semiz salata
5 tane misketten az büyük köfte(yine yemekti köftesini seçtim)
5 litre su
300 ml yeşilçay
600 ml kayısılı form çayı
1 şişe madensuyu
30 dk egzersiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?