O zamana kadar mezun olursun zaten takımı sağlam birisine bırakmak lazım sen ve Emine iyiydiniz iyilerde çabuk mezun oluyor
kaptiş muhtemelen mezun olcam gibi oku başlasın kurbana kadar toparlanıp kurbanda bu işin bitmesi lazım çünkü çok kalabalık olcak başım
Senin hedef kilonu 60 olarak bildirmistik şu an istesen mezun olabilirsin
sabah(10:00)
2 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
5 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim çavdar
öğle(14:30)
1 tane bulgurlu biber dolma
1 kase yoğurt
akşam(19:30)
1 su bardağından az mercimek
1 ızgara sazan(biraz büyük)
salata
yarım dilim tam bugday
3 litre su
1 maden suyu
1 sade türk kahvesi
Selam kızlar,
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt
Ara
1 bardak süt, 1 muz
Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata
2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
Muz haricinde güzel bir menüSelam kızlar,
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt
Ara
1 bardak süt, 1 muz
Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata
2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
Muz haricinde güzel bir menü
Geçen gün de menünde muz vardı diyet yaparken muz tüketmek sakıncalı spor yok?
afiyet olsun tatlımözel bi diyet mi uyguluosun ara öğünde muz ve süt var da hepsinde:44:
Bayramlar hep sıkıntı canım. Tatlılar sürekli etrafta olunca bozulmuştur çoğu kişinin öğünleri.Tebrik ederim kıxlar kilo veren herkesi.. Demek üçüncü olmusuz, hLbuki yuzde 1 bile olmamıs yuzdemiz ama diger takımların durumu kotu demekki baya..
Afiyet olsun canım.sabah(10:00)
2 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
5 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim çavdar
öğle(14:30)
1 tane bulgurlu biber dolma
1 kase yoğurt
akşam(19:30)
1 su bardağından az mercimek
1 ızgara sazan(biraz büyük)
salata
yarım dilim tam bugday
3 litre su
1 maden suyu
1 sade türk kahvesi
Düğün ne zaman canım? Ben daha epey vardır diye düşünüyordum. :26: Kpssye mi hazırlanacaksın? Kolay gelsin canım.kaptiş gerçekten sen olmayınca olmuo sen gidince takım dağılmaz ama ben kurbandan sonra ayrılıyorum tamamıyle kpss için kursa yazıldım bugün okul kurs düğün hazırlığı yorcak beni sanırım
Afiyet olsun. Muz konusu da zaten konuşulmuş.Selam kızlar,
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt
Ara
1 bardak süt, 1 muz
Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata
2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
Bayramlar hep sıkıntı canım. Tatlılar sürekli etrafta olunca bozulmuştur çoğu kişinin öğünleri.
Afiyet olsun canım.
Düğün ne zaman canım? Ben daha epey vardır diye düşünüyordum. :26: Kpssye mi hazırlanacaksın? Kolay gelsin canım.
Afiyet olsun. Muz konusu da zaten konuşulmuş.
Bugün sondan başa doğru okuyorum.
Kahvaltı:
2 dilim ekmek
2 kk peynir
salatalık domates
2 bardak çay
Öğle:
1 bardak meyve suyu (ev yapımı)
Ara:
1 maden suyu
Ara:
2 bardak çay
Akşam:
taze fasulye
sarımsak ağartma turşu
2 dilim ekmek
su 2lt
spor yok :26:
tebrikler herkese :)3. olmuşuzzzzzzzzzzzzzz:118::118::118::118:
güzel menü olmuşsabah(10:00)
2 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
5 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim çavdar
öğle(14:30)
1 tane bulgurlu biber dolma
1 kase yoğurt
akşam(19:30)
1 su bardağından az mercimek
1 ızgara sazan(biraz büyük)
salata
yarım dilim tam bugday
3 litre su
1 maden suyu
1 sade türk kahvesi
bence güzel afiyet olsunSelam kızlar,
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt
Ara
1 bardak süt, 1 muz
Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata
2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
öğle öğünü atlanmış amaKahvaltı:
2 dilim ekmek
2 kk peynir
salatalık domates
2 bardak çay
Öğle:
1 bardak meyve suyu (ev yapımı)
Ara:
1 maden suyu
Ara:
2 bardak çay
Akşam:
taze fasulye
sarımsak ağartma turşu
2 dilim ekmek
su 2lt
spor yok :26:
günaydın kızlar ben yokum bugün gencayla buluşcam akşama anca gelirim öğleden sonra mesaisi yokmuş az gezelim dedik
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah(7.45)
1 dilim esmer ekmek
peynir
domates
1 tatlı kaşığı kadar pekmez
1 bardak şekersiz çay
çok az sahanda yumurta
öğle(12.15)
1 tabak tavuk sote
1 dilim beyaz ekmek
akşam(18.00)
kahvaltı yapıldı
peynir
domates
sucuk
1 dilim ekmek
su:2,5 tl
yürüyüş:2 kere çıktım
bu aralar ekmeği abarttım. yedikten sonra pişman oluyorum.
suyu da ramazandakı gibi arttırsam iyi olacak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?