bende o şekilde ya tost yada sandviç olarak yapıp götürürüm artık çayla beraber iş yerimde yaparım :)
Bende daha önce evde kahvaltı yapmasını sevmeyen bir insandım. Alışkanlık olmuş hep iş yerinde yaparım kahvaltıyı simit ya da poğaçayla. Ama oldukça sağlıksız. Diyet yapmaya başladığımdan beri düzenli bir şekilde kahvaltı yapıyorum evde yapamasam bile iş yerine götürüyorum peynirimi, domatesimi, salatalığımı, zeytinimi, tam buğday ekmeğimi. Eğer istersen yapabilirsin. Sadece zorla biraz kendini çünkü kahvaltı günün en önemli öğünü.
Hadi bakalım yarın sabah kalkar kalkmaz takıma gelip rapor vermeni istiyorum ben uyandım sporuma başlıyorum ya da kahvaltımı yapıyorum diye. Bende kalkar kalkmaz seni kontrole geleceğim takıma.
Bende çok seviyorum ayaklarımla ilgilenmeyi. Topuk kremim var ama tırnak etleri için olanı şimdi senden duydum. Yazsana bana bende kullanayım.
denedim 1 gün oluyor 2 gün oluyor sonunda yenmiyor küfleniyor ve annem atmak zorunda kalıyor tost yapmayı deneyeceğim işe giderken de yanımda götürürüm :)
Canım sen olayı çözmüşsün zaten. Zayıflamak ve vücudu zinde tutmak için en ideal spor yürümek ve koşmak. En güzel kardio çalışması. Hele ki açık havada bol oksijenle yapılıyorsa yağ yakımı için bire bir. Benim herkese tavsiyem önce yürüyüş zamanla da bu yürüyüşü koşuya çevirmek. Hatta sadece diyet zamanı değil ideal kiloya ulaştığımız zamanda yapmamız gereken bir spor. Yaşlılığımıza yatırım yapmalıyız şimdiden.
Hakkında hayırlısı olsun Seda' cım ama olmuyor yürümüyorsada fazla uzatmaya gerek yok bence.
Çalıştığın iş kendi işiniz diye biliyordum öyle değil miydi? Sanırım eşinden devralıyorsun sabahları.
Menü saatlerin hiç olmamış canım. Öncelikle erken kalkıp güzel bol proteinli bir kahvaltıyla güne başlaman gerekiyor. Akşam yemeğin gayet güzel. Ama kahvaltıyla akşamın arasına ara değilde bir ana öğün daha koyabilirdin. Su çok az spor yapmamışsın bunlar kilo vermeni engelleyecektir. Senden daha düzenli menüler bekliyorum artık. Bide bol paylaşım.
Menün gerçekten çok kötü canım. Sadece kötü değil sağlıksız. Baştan başa yanlış. Su çok az ve spor yok. İnşallah zamanla düzelecek bunların hepsi. Yeter ki iste.
Yaptığın bütün hataların farkındasın Buse cim. Şimdi sana düşen hatalarından vazgeçip söylediğin doğruları uygulayabilmek. Yarın ilk işin yeni bir hayata başlamak olsun.
Menün bir çok yeni başlayana göre çok iyi. Öğle yemeği yememen sakıncalı atlama lütfen ana öğünleri. Karpuz için Sevgi açıklamasını yapmış. Su miktarı yeterli değil en az 2,5 lt sporun çok güzel.
Karın için mekik çok faydalı bir spor. Ama azdan başlayıp çoğaltman gerekiyor birde acele etme verilecek kilon azaldığı zaman başla mekiğe. Şuan yürüyüş ve koşu yeterli bence senin için. Kiloluyken yapılan bölgesel hareketlerde yağlar kasa çevrilebiliyor diye biliyorum.
Evet canım çıkarken son mesajında yazarsın yine ben not alıyorum
buzdolabına koy cnm o zaman bısey olmaz havalar sıcak ya dısarda durması sakıncalı.. bılıyorsundur belkı ama cıkolatalısı falan var cok lezzetlı yoksa dedıgın gıbı tam bugday ekmegıyle tos yaparsın o da pratık
Bende daha önce evde kahvaltı yapmasını sevmeyen bir insandım. Alışkanlık olmuş hep iş yerinde yaparım kahvaltıyı simit ya da poğaçayla. Ama oldukça sağlıksız. Diyet yapmaya başladığımdan beri düzenli bir şekilde kahvaltı yapıyorum evde yapamasam bile iş yerine götürüyorum peynirimi, domatesimi, salatalığımı, zeytinimi, tam buğday ekmeğimi. Eğer istersen yapabilirsin. Sadece zorla biraz kendini çünkü kahvaltı günün en önemli öğünü.
Hadi bakalım yarın sabah kalkar kalkmaz takıma gelip rapor vermeni istiyorum ben uyandım sporuma başlıyorum ya da kahvaltımı yapıyorum diye. Bende kalkar kalkmaz seni kontrole geleceğim takıma.
Bende çok seviyorum ayaklarımla ilgilenmeyi. Topuk kremim var ama tırnak etleri için olanı şimdi senden duydum. Yazsana bana bende kullanayım.
ebrucum menun cok guzel ve sporunda ya bende yuruyus yapmak istıyorum ama bızım burada cok inş. oluyor o yuzden sokak musaıt degılMENÜM
(08:30) 3 minik kuru kayısı
(10:00) 6 tane leblebi
(10:30) Kahvaltı
1 kk beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tane siyah zeytin
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
1 fincan şekersiz çay
(13:00) minicik bir parça havuç
(14:00) Yarım avuç leblebi
(15:00) Öğle yemeği
5 yemek kaşığı tavuk sote
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
(19:00) Akşam yemeği
1 porsiyon yeşil fasülye yemeği
1 küçük dilim tam buğday ekmeği
Turşu
1 fincan çay, 3 lt su, 3500 adım
biliyorum kırmızı meyvelisi falan evet gayet güzeller öğütlerinizi dinleyeceğimmm :)
Bende çok severim nesfiti ama bu aralar çok pahalı geliyor bana . Ayrıca çok yararlı olduğunu düşünüyorum. Kolay pratik ve lezzetli. Diyete ilk başladığımda almıştım. Bir kase yedim aradan bir saat geçmeden acıkıp akşam yemeği yemiştim. Çok komikti.buzdolabına koy cnm o zaman bısey olmaz havalar sıcak ya dısarda durması sakıncalı.. bılıyorsundur belkı ama cıkolatalısı falan var cok lezzetlı yoksa dedıgın gıbı tam bugday ekmegıyle tos yaparsın o da pratık
Ne demek canım bunun için burdayız, birlikteyiz. Kadınlar kulubü benim için yeni bir hayatın kapısını açtı ve sırf benim gibi insanlara yardımcı olabilmek için burdayım. Hayat çok güzel hele de zayıfkenÇok teşekkür ederim Ebrucum. Ne güzel söylemişsin, yarın yeni bir hayata başlamak derken, umarım öyle olur, moral verdin gerçekten:)
Bende çok severim nesfiti ama bu aralar çok pahalı geliyor bana . Ayrıca çok yararlı olduğunu düşünüyorum. Kolay pratik ve lezzetli. Diyete ilk başladığımda almıştım. Bir kase yedim aradan bir saat geçmeden acıkıp akşam yemeği yemiştim. Çok komikti.
Ne demek canım bunun için burdayız, birlikteyiz. Kadınlar kulubü benim için yeni bir hayatın kapısını açtı ve sırf benim gibi insanlara yardımcı olabilmek için burdayım. Hayat çok güzel hele de zayıfkenMağazaya giripte S beden istemek kadar mutluluk verici bişey yok.
Tamam canım araştıracağım kremi. TeşekkürlerTamam, uyanır uyanmaz ilk işim buraya yazmak olacak ve sonra da yaptıklarımı canlı canlı ileteceğim size:) Kremin adı burts bee lemon butter canım. Ablam almıştı o yüzden nereden aldığını bilmiyorum ama çok güzel gerçekten. Hem çok ferah bir kokusu var hem de gerçekten yumuşacık yapıyor.
Teşekkürler canım. Bugün gerçekten çok sağlıklı oldu menü. Kalabalık gibi görünüyor ama çokta hafif bir menü. Başka bir yer bul yürüyüş için. Ama mutlaka yürü özellikle açık havada.ebrucum menun cok guzel ve sporunda ya bende yuruyus yapmak istıyorum ama bızım burada cok inş. oluyor o yuzden sokak musaıt degıl
İyi geceler canım.kızlar bende çıkayım artık mesaj sayım başlıkta belirttiğim gibi 17 hepinize iyi geceler kendinize iyi bakınnn
Tamam canım araştıracağım kremi. Teşekkürler
Rica ederim canım. Ben ufaktan kaçayım kızlar ablamı yolcu edeceğim yarın biraz onunla ilgilenmem gerekiyor, herkese iyi geceler diliyorum :) Sabah erkenden yazacağım, sabah görüşmek üzere:)
Selam kizlar,
Menumu yazip yatiyorum, hepinize iyi geceler hepinizee
Sabah
Domates, salatalik, peynir, haslanmis yumurta, 2dilim tam bugday
Oglen
Taze fasulye, yogurt
Aksam
izgarada 1kanat, 1uzun ince sucuk, 4kucuk kofte, coban salata
2.5lt su
Bu arada gece yatağa yattığımda saat 2'ye geliyordu. Gece de döndüm durdum ve çok geç dalabildim uykuya. Sonra babam da beni uyandırmayı unutmuş ama Allah'tan kendiliğimden 8'e çeyrek kala uyandım. Kendimi öyle bir hazırlamışım ki sabah erken kalkmaya o uykusuzluğa rağmen kendi başıma uyanabildim. İlk başta uykum vardı ama şimdi inanılmaz dinç hissediyorum. Sabah erkenden de ılık duş alınca vücut ısımda düştü, ferahladım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?