- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
anlıyorum kuzucumm walla kilonun her türlüsü problem yine senin üst ince ya yakışır üstten benim düşün kollar ve bacaklar kalın yanlar desen öyle kilo alınca hiçbir şey yakışmıyor ne üst ne de alt tek çarem zayıf olmak fiziğimi tanıyorum bunu biliyorum ama buna rağmen alıyorum ya işte o hayret bişey
canım engel olamıosun ki kendine geçen hafta var ya tam bir hayvandım neler yedim var yabu haftada dikkat etmeye calışıyorum ama bakalım bu akşam yemeğim geçe kaldı annem illa bekle dedi daha gelmedi bide duş alcak
menüm geliyor kızlar
sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az salça ve çay
ara 11:00
türk kahvesi
az erik
öğlen 13:00
2 yumurtadan taze soğanlı omlet
1 dilim köy ekmeği ve salça
ara 18:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
akşam 19:00
yarım enginar dolması yanında 2 kaşık da bakla içi
2 kaşık yoğurt
3 çatal kabak tatlısı
bol su içiyorum
aynen cnm öyle oluyor malesefkeşke bekle demeseymiş ama olsun az yer ve de yemekten sonra hareketli olmaya çalışırsın yapcak bişey yok...
afiyet olsun canım tatlı dısında iyi ama kabagın pek zararı olmuyo
valla canım bu akşam gitti gibi erkene endeksledim öğlende pek bişi yememiştim
edaaa çıtır halini düşünnnn
Slm cnm olur arada ama evet toparlaması zor olabiliyo kendine gell bol su iç yeşil çay iç sporla da motive olursun zaten
😀
nzmıyecim sana bu şekilde kilo verilmeyeceğini belirtmiş olmam gerekiyor 5 saatten sonra kesinlikle bişiler yemelisin ki metabolizman çalışsın bence kahvaltı 9 sa öğle yemeği 13 13.30 arası aksam yemeği 17. 30 18 arası olsun bu şekilde yağdan değil kastan kaybedersin ve az bişi ipin ucunu bırakırsan sana dağlar kadar geri döner bu sağlıklı beslenme değil açlık diyeti bunuda unutma
Menüm
sabah 07.20
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 dilim peynir
4 tane zeytin
Ara 08.30
5 gün kurusu
Öğlen 12.00
Büyük kase tavuklu salata
4 pöti bör
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış yumurta
5 kayısı
Yürüyüş 1 saat 50 dakika
50 dakika daha yürüyeceğim
2 litre su...
Finito
Selam kızlar. Bugün kendimden memnunum. Uzun zamandır bu duyguyu yaşamıyordum. Hafif hissediyorum kendimi.
Sabah (11:00)
1 haşlanmış yumurta
Biraz domates
3-4 siyah zeytin
1 dilim kaşar peynir
Yarım bardak çay
1.5 dilim ekmek
16:00
Yarım galeta
Biraz acuka
4 siyah zeytin
Akşam (18:35)
1 tabak kıymalı musakka
1 bardak ayran
2.5 litreye yakın su
Bugunku menum
09:30
2 yk etli taze fasulye
1 dilim tb ekmegi
12:30
3-4 yk kadar sebzeli tavuk(sogan, domates,biber)
1 kase yogurt
2 kucuk biber
16:00
3 dilim elma
19:00
3 yk bulgur
1 kase yogurt
Saat 2'de 1 turk kahvesi-2-3 tane minik minicik lokum yemistim
2.5 L su
Spor
20:00 30 dk dans
Yuruyuste yapmayi dusunuyorum ufaklik uyursa.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsun. Çok iyisin gerçekten. Azıcık da yürüyüş mü olsaydı kii..
Harikasın süpersin müthişsinhastayken gecen sporsuz günlerin acısı mı çıkıyo ne
Canım herkes kendi vücudunu iyi tanır. Ben böyle kilo verebiliyorum. Ayrıca aç kalmıyorum ki açlık diyeti olsun. Benim için uygun olan iki ogün evet kendi kendime diyet yapıyorum ama dediğim gibi vucudumu iyi tanıyorum. Kastan da gitmiyor çünkü sporu hiç aksatmiyorum vücudum zayiflarken şekilleniyor da. Beş gün yiyip bir gün diyet yapmıyorum. Burdaki bir çok arkadaşı da anlamıyorum. Sürekli bir bahaneleri var kaçamaklar icin. Herkese diyetinde başarılar.
Afiyet olsun rakibecimm..Bence gayet iyii. Lokumlar olmasa mükemmel olacakmış..
Bende yaza ince girmek istiyorum, yaz benim için haziranın 20sinden sonra başlayacak , öyle düşünüyorum :) okullar haziranın ortasında tatil oluyo ya onu düşünerektentatile de o zaman çıkarım,
Yani önümde neredeyse 40 gün var , 40 günde 6 ,7 kilo gider
56,57 olabilirim,
Tabi eğer azimli olup kaçamakları azaltırsam :)
Ya inşallah hayalimdeki gibi olur.
Gelsin Jean şortlar, dar kotlar ,
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?