Menun guzel cnm.neyseki fazla tatli yememissin.:)menüm geliyor kızlar
sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az salça ve çay
ara 11:00
türk kahvesi
az erik
öğlen 13:00
2 yumurtadan taze soğanlı omlet
1 dilim köy ekmeği ve salça
ara 18:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
akşam 19:00
yarım enginar dolması yanında 2 kaşık da bakla içi
2 kaşık yoğurt
3 çatal kabak tatlısı
bol su içiyorum
Rakibimm petiborler disinda guzel..Menüm
sabah 07.20
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 dilim peynir
4 tane zeytin
Ara 08.30
5 gün kurusu
Öğlen 12.00
Büyük kase tavuklu salata
4 pöti bör
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış yumurta
5 kayısı
Yürüyüş 1 saat 50 dakika
50 dakika daha yürüyeceğim
2 litre su...
Finito
Afiyet olsun.superrSelam kızlar. Bugün kendimden memnunum. Uzun zamandır bu duyguyu yaşamıyordum. Hafif hissediyorum kendimi.
Sabah (11:00)
1 haşlanmış yumurta
Biraz domates
3-4 siyah zeytin
1 dilim kaşar peynir
Yarım bardak çay
1.5 dilim ekmek
16:00
Yarım galeta
Biraz acuka
4 siyah zeytin
Akşam (18:35)
1 tabak kıymalı musakka
1 bardak ayran
2.5 litreye yakın su
Iyi akşamlar
Bugunku menüm
Sabah
Buyuk bardak su
9:30
3 yk yulaf,çilek,yogurt karisimi
Ara 12:30
1 kucuk nektarin,1 yesil erik
Oglen
13:50
1 kase ayran detoksu (icinde nohut,fasulye,nane,dere otu,aci pul biber
Ara 17:20
1 kucuk nektarin
2 erik
Aksam 19:30
Ayran detoksu
simdide güllü yeşil çayımı iciyorum
2 litre su
Spor yok malesef
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Çok güzel canım masaallah bu hafta bomba gibi geliyosun anlaşılan:)) anam rakibem ataga gecmiş az daha yürüyeyim ben :)Yürüyüş bağımlılık yaptı sanırım canım :) Açık havada arkadaşlarla öğlen yürüyoruz nasıl iyi geliyor anlatamam. Stres atıyorum. Tam öğlen sıcağında çıkıyoruz mecburen. Ben de güneş koruyucumu sürüyorum :)
Menüm
sabah 07.20
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 dilim peynir
4 tane zeytin
Ara 08.30
5 gün kurusu
Öğlen 12.00
Büyük kase tavuklu salata
4 pöti bör
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış yumurta
5 kayısı
Yürüyüş 1 saat 50 dakika
50 dakika daha yürüyeceğim
2 litre su...
Finito
Menun guzel cnm.neyseki fazla tatli yememissin.:)
Rakibimm petiborler disinda guzel..
Kabizmisin yoksa cok kayisi yemissin.
Afiyet olsun.superr
Afiyet olsun cnm.bende yarin ayran detoksu yapmayi dusunuyorum.ama sitelerde 2 tarif var.birinde bugday,salatalik,nohut var.:-/
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Menun guzel cnm.neyseki fazla tatli yememissin.:)
Rakibimm petiborler disinda guzel..
Kabizmisin yoksa cok kayisi yemissin.
Afiyet olsun.superr
Afiyet olsun cnm.bende yarin ayran detoksu yapmayi dusunuyorum.ama sitelerde 2 tarif var.birinde bugday,salatalik,nohut var.:-/
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Çok güzel canım masaallah bu hafta bomba gibi geliyosun anlaşılan:)) anam rakibem ataga gecmiş az daha yürüyeyim ben :)
Nazmiye yazacaklarım sadece kırmızıya boyadığım cümlelerine ithafen. burada menülerimizi paylaşıyoruz. amacımız yanlışlarımızı öğrenmek kaçamak yapıldığında diğerlerinin de desteğiyle motivasyonumuzu artırıp kaçamakları en aza indirmek. sen de buradaki menülere yorum yapıp bir yanlış gördüğünde "menülerimizi alıntılayarak" bizi uyarabilirsin. ama bu şekilde yazman çok alakasız ve yanlış olmuş. sanki kınamışsın gibi olmuş bu mesajının sonuna işaretlediğim iki cümleyi eklemen.
Yakalamışsın canım aynen kabız. Sıkıntıdan mıdır nedir. Yoka yediklerimde de bişey yok. Salata, yoğurt, yumurta vs..Kayısı yedim o kadar ama bana mısın demedı..
Yakalamışsın canım aynen kabız. Sıkıntıdan mıdır nedir. Yoka yediklerimde de bişey yok. Salata, yoğurt, yumurta vs..Kayısı yedim o kadar ama bana mısın demedı..
bu hafta için başka planlarım var canım :)) bide nohutları soymam lazım ki gaz yapmasın gecen sefer agrıdan ölüyodum bi gün yapabilmiştim ki ben acı eşiği yüksek bi hatunum :))Az kilo verenede ceza verelim.:)
Bende yuruyeyim en iyisi.rakipler atakta.
Rakiplerim sizde yarin ayran detoksu yapsaniz nasil olur.:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
08:30
1 dilim tb ekmegi
Yarım domates
Çeyrek simit
Salatalık
Kk peynir
2 yk tereyağlı omlet
Şekersiz çay+yeşilçay
12:00
3 yk et kavurma
Bol salata
15:30
1 küçük yerli muz
16:30
Ketentohumu ilaveli bir
kase yogurt
18:00
1 kuru incir
3 ceviz
Yarım bardakTan az, az yaglı süt
19:30
1 dilim tb
Yarım domates
4 zeytin
1 Saat yürüyüş+50 dk pilates+2 buçuk litre su
***artık yürüyüşleri iki saate çıkarmam lazım
Menüm
Sabah
Biberli yumurta
Tuzsuz lor
5 zeytin
Domates,salatalık
2 dilim kepekli ekmek
1 fincan tarçınlı yeşil çay
Ara 2 limonlu form bisküvi
Öğle
1 tabak yumurtalı ıspanak
Yoğurt
Salata
Ara şekersiz Türk kahvesi
Akşam 1,5 tahta kaşık pilav
Üzerine didiklenmiş tavuk
Salata
2 yk taze fasulye
2,5 saat yürüyüş
2lt su
Benim menumede yorumlarınızı bekliyorum :)
Az kilo verenede ceza verelim.:)
Bende yuruyeyim en iyisi.rakipler atakta.
Rakiplerim sizde yarin ayran detoksu yapsaniz nasil olur?:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
08:30
1 dilim tb ekmegi
Yarım domates
Çeyrek simit
Salatalık
Kk peynir
2 yk tereyağlı omlet
Şekersiz çay+yeşilçay
12:00
3 yk et kavurma
Bol salata
15:30
1 küçük yerli muz
16:30
Ketentohumu ilaveli bir
kase yogurt
18:00
1 kuru incir
3 ceviz
Yarım bardakTan az, az yaglı süt
19:30
1 dilim tb
Yarım domates
4 zeytin
1 Saat yürüyüş+50 dk pilates+2 buçuk litre su
***artık yürüyüşleri iki saate çıkarmam lazım
Canim benimde hedefim 56_57 insallah olucaz bende 20 haziran da tatile cikicam bikinimin sortlarimin icinde citi piti bir kadin olmak istiyorum,dugunlerde pitir pitir oynamak istiyorum :)2014 yazi hayalimsin
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Canımcım aslında ben evden cıkmadan masum bi sekilde yarım domates biraz peynir bi dilim ekmekle kapamıştım olayı..kursta hoca arkadas haber yollamış kahvaltı hazırlattım diye sıcacıkta simit almış anca bu kadarla atlattım :)Rakibim kahvaltida simitle ekmek ayni ogunde olmamis ama onun disinda gayet guzel.afiyet olsun.
Sporunda harika.bence cogaltmasanda olur cnm.:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Nasıl yapılyordu ayran detoksu. Yapayım hakikaten. Bu hafta en az 1 kilo vermek istiyorum..
Internette 3 tarif var.:-/
Bu tarifi yapmayi dusunuyorum.
Ayran detoksu malzemeleri
2 litre yağsız ayran
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut
4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
2 adet orta boy salatalık
İsteğe bağlı içine sarımsak, nane, pul biber veya diğer baharatlardan ekleyebilirsiniz
Yağ ve tuz eklenmeyecek .
Ayran detoksu tarifi
Ayran detoksu nasıl yapılır
Biraz koyu kıvamlı ayranın içerisine haşlanmış nohut, yeşil mercimek, bulgur, rendelenmiş salatalık ve istediğiniz baharatları koyarak karıştırın. Kesinlikle yağ ve tuz konmayacak. Kahvaltı saat 9′ da yapılacak.
Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yağlı peynir, domates, salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır.
Detoks saat 12 de başlayarak akşam 8 de bitecek şekilde her 2 saatte 1′er kase soğuk detoks çorbası içilecek.
Ayran detoksunu yaparken dikkat etmeniz gereken kesinlikle kafein, şeker ve asit içeren içecekler içilmemesi gerekiyor. Ayran detoksu ve verilen kahvaltının dışında başka hiçbir şey yenilmeyecek.
Gün boyunca sadece bol su, yeşil çay vs. tüketebilirsiniz. Ayran detoksu ayda 2 gün olacak şekilde 1 defa yapılmalıdır. Bol ve sağlıklı kilo vermeler.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?