Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem · 21 Mayıs 2014

Bugunku menum
08:00
1,5 yumurta
1 dilim kadar ekmek
Domates,salatalik
Cay

12:30
1 kase kabak
2 su bardagi yogurt

17:45
3 yk pilav - semizotlu yagsız salata
1,5 avuc içi buyuklugunde kofte
(tavuk kiymasindan fırınlanmıs)

2,5 L su
1 soda

Spor
1 saat 40 dk hızlı tempoda olmasada yuruduk.şimdi geldik.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kelebekcim · 21 Mayıs 2014

jessie_j .!.:
Bugün ki menüm

10.00
1 fincan yeşil çay
2yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb
Domates salatalık taze nane
5 zeytin

14.00
1 kase yoğurtlu kabak havuç salatası

18.00
1 büyük kase tavuk salatası
Yoğurt

1.5 Lt su
Yarım saat yürüyüş

Vay bugün herkes harika. Afiyet olsun.

Kelebekcim · 21 Mayıs 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum
08:00
1,5 yumurta
1 dilim kadar ekmek
Domates,salatalik
Cay

12:30
1 kase kabak
2 su bardagi yogurt

17:45
3 yk pilav
1,5 avuc içi buyuklugunde kofte
(tavuk kiymasindan fırınlanmıs)

2,5 L su
1 soda

Spor
1 saat 40 dk hızlı tempoda olmasada yuruduk.şimdi geldik.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yürüyüşün de menün de harika canım.

Kelebekcim · 21 Mayıs 2014

Kızlar bugün bana kızacaksınız.

Menüm
Sabah 07.30
2 yumurtalı pastırma
2 dilim peynir

Ara 10.00
3 ceviz
7 tane badem

Öğlen 13.00
1 tabak salata
200 gr yoğurt

Buraya kadar harika. Bundan sonra berbat

15.00
2 tane minik ekler

19.00
1 tabak soğanlı tavuk

Yürüyüş 1 saat
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.

0zlem · 21 Mayıs 2014

Kelebekcim .!.:
Yürüyüşün de menün de harika canım.

Sagol cnm salatayi yazmayi unutmustum ekledim..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem · 21 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
08:00
Kavurmalı yumurta(ısınınca yagını süzdüm)
Bitki çayı
Yarım dilim tb

10:30
Nane limonlu yesil çay
Şekersiz çay

13:30
6 parca gögüs eti(hiç masum degil kızlar fast food cinsi bişeydi içim rahat degil)
Büyük boy ayran

19:45
300 gr yogurt karışımı(bi avuç kurukayısı,zencefil,zerdeçal,tarcın,keten tohumu)

Su 1 bucuk lt,şimdilik yarım saat yürüyüş ama en az bi saat daha yürücem inş...

Nugget falanmi yedigin cnm.
Yumurtanin icinde kiyma et falanmi var?
Goze batan bisey yok cnm menun guzel gorunor.:)

jessie_j .!.:
Bugün ki menüm

10.00
1 fincan yeşil çay
2yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb
Domates salatalık taze nane
5 zeytin

14.00
1 kase yoğurtlu kabak havuç salatası

18.00
1 büyük kase tavuk salatası
Yoğurt

1.5 Lt su
Yarım saat yürüyüş

Guzel menu olmus cnm.:)

Kelebekcim .!.:
Kızlar bugün bana kızacaksınız.

Menüm
Sabah 07.30
2 yumurtalı pastırma
2 dilim peynir

Ara 10.00
3 ceviz
7 tane badem

Öğlen 13.00
1 tabak salata
200 gr yoğurt

Buraya kadar harika. Bundan sonra berbat

15.00
2 tane minik ekler

19.00
1 tabak soğanlı tavuk

Yürüyüş 1 saat
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.

Bence ekler dısında gayet iyi cnm.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

argleton · 21 Mayıs 2014

burcugncy .!.:
limonata ayran yada şekersiz vişne kaynatablirsin canım şekersiz hoşaf filan

Evet bunlarda çok güzel fikir

argleton · 21 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
08:00
Kavurmalı yumurta(ısınınca yagını süzdüm)
Bitki çayı
Yarım dilim tb

10:30
Nane limonlu yesil çay
Şekersiz çay

13:30
6 parca gögüs eti(hiç masum degil kızlar fast food cinsi bişeydi içim rahat degil)
Büyük boy ayran

19:45
300 gr yogurt karışımı(bi avuç kurukayısı,zencefil,zerdeçal,tarcın,keten tohumu)

Su 1 bucuk lt,şimdilik yarım saat yürüyüş ama en az bi saat daha yürücem inş...

Neyin yanlış olduğunu bilmen ve bunu takman güzel canım. Onun dışında güzel menu.

argleton · 21 Mayıs 2014

jessie_j .!.:
Bugün ki menüm

10.00
1 fincan yeşil çay
2yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb
Domates salatalık taze nane
5 zeytin

14.00
1 kase yoğurtlu kabak havuç salatası

18.00
1 büyük kase tavuk salatası
Yoğurt

1.5 Lt su
Yarım saat yürüyüş

Afiyet olsun canım. Superiz kızlar super

argleton · 21 Mayıs 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum
08:00
1,5 yumurta
1 dilim kadar ekmek
Domates,salatalik
Cay

12:30
1 kase kabak
2 su bardagi yogurt

17:45
3 yk pilav - semizotlu yagsız salata
1,5 avuc içi buyuklugunde kofte
(tavuk kiymasindan fırınlanmıs)

2,5 L su
1 soda

Spor
1 saat 40 dk hızlı tempoda olmasada yuruduk.şimdi geldik.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ozlemcim bu hafta koptun geliyon ya harikasından gene tebrikler. Cumayi merakla bekliyorum.

argleton · 21 Mayıs 2014

Kelebekcim .!.:
Kızlar bugün bana kızacaksınız.

Menüm
Sabah 07.30
2 yumurtalı pastırma
2 dilim peynir

Ara 10.00
3 ceviz
7 tane badem

Öğlen 13.00
1 tabak salata
200 gr yoğurt

Buraya kadar harika. Bundan sonra berbat

15.00
2 tane minik ekler

19.00
1 tabak soğanlı tavuk

Yürüyüş 1 saat
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.

Ekler dışında gayet iyi bence. Cumaya az kaldı gayret nefis terbiyesini öğrenmeliyiz.

argleton · 21 Mayıs 2014

03:00 1 yumurta salatalık domates 1 kk peynir

20:30 1 kepçe taze fasulye 4 yk makarna 1 kase yoğurt

1 lt su, 1 fincan türk kahvesi , 1 saat bisiklet. Uyuyana kadar şu içmeye devam tabi.

Moon blanca · 22 Mayıs 2014

0zlem .!.:
Nugget falanmi yedigin cnm.
Yumurtanin icinde kiyma et falanmi var?
Goze batan bisey yok cnm menun guzel gorunor.:)

Guzel menu olmus cnm.:)

Bence ekler dısında gayet iyi cnm.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hazır kavurma varya özlemcim ondan kattım yoksa yiyemiyorum yumurtayı artık sade...

0zlem .!.:
Bugunku menum
08:00
1,5 yumurta
1 dilim kadar ekmek
Domates,salatalik
Cay

12:30
1 kase kabak
2 su bardagi yogurt

17:45
3 yk pilav - semizotlu yagsız salata
1,5 avuc içi buyuklugunde kofte
(tavuk kiymasindan fırınlanmıs)

2,5 L su
1 soda

Spor
1 saat 40 dk hızlı tempoda olmasada yuruduk.şimdi geldik.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Özlem bu hafta müthişsin canım..

Kelebekcim .!.:
Kızlar bugün bana kızacaksınız.

Menüm
Sabah 07.30
2 yumurtalı pastırma
2 dilim peynir

Ara 10.00
3 ceviz
7 tane badem

Öğlen 13.00
1 tabak salata
200 gr yoğurt

Buraya kadar harika. Bundan sonra berbat

15.00
2 tane minik ekler

19.00
1 tabak soğanlı tavuk

Yürüyüş 1 saat
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.

ekler olmayaydı iyiydi :))

argleton .!.:
Neyin yanlış olduğunu bilmen ve bunu takman güzel canım. Onun dışında güzel menu.

öyle ama hala hatalar yapabiliyorum

argleton .!.:
Ozlemcim bu hafta koptun geliyon ya harikasından gene tebrikler. Cumayi merakla bekliyorum.

kesinlikle aynı fikirdeyim :)

Moon blanca · 22 Mayıs 2014

argleton .!.:
03:00 1 yumurta salatalık domates 1 kk peynir

20:30 1 kepçe taze fasulye 4 yk makarna 1 kase yoğurt

1 lt su, 1 fincan türk kahvesi , 1 saat bisiklet. Uyuyana kadar şu içmeye devam tabi.

canımcım bildiğim kadarıyla karbonhidratla proteini beraber tüketmiyoruz onun dışında bayaa az yiyosun :)

burcugncy · 22 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
08:00
Kavurmalı yumurta(ısınınca yagını süzdüm)
Bitki çayı
Yarım dilim tb

10:30
Nane limonlu yesil çay
Şekersiz çay

13:30
6 parca gögüs eti(hiç masum degil kızlar fast food cinsi bişeydi içim rahat degil)
Büyük boy ayran

19:45
300 gr yogurt karışımı(bi avuç kurukayısı,zencefil,zerdeçal,tarcın,keten tohumu)

Su 1 bucuk lt,şimdilik yarım saat yürüyüş ama en az bi saat daha yürücem inş...

Nugget tir cnm o onun disinda iyi

jessie_j .!.:
Bugün ki menüm

10.00
1 fincan yeşil çay
2yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb
Domates salatalık taze nane
5 zeytin

14.00
1 kase yoğurtlu kabak havuç salatası

18.00
1 büyük kase tavuk salatası
Yoğurt

1.5 Lt su
Yarım saat yürüyüş

Cok iyi cnm

0zlem .!.:
Bugunku menum
08:00
1,5 yumurta
1 dilim kadar ekmek
Domates,salatalik
Cay

12:30
1 kase kabak
2 su bardagi yogurt

17:45
3 yk pilav - semizotlu yagsız salata
1,5 avuc içi buyuklugunde kofte
(tavuk kiymasindan fırınlanmıs)

2,5 L su
1 soda

Spor
1 saat 40 dk hızlı tempoda olmasada yuruduk.şimdi geldik.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Pilav disinda iyi cnm 2 yk kasigi pilav 1 porsiyon cnm unutma ve 1 dilim ekmege esit

Kelebekcim .!.:
Kızlar bugün bana kızacaksınız.

Menüm
Sabah 07.30
2 yumurtalı pastırma
2 dilim peynir

Ara 10.00
3 ceviz
7 tane badem

Öğlen 13.00
1 tabak salata
200 gr yoğurt

Buraya kadar harika. Bundan sonra berbat

15.00
2 tane minik ekler

19.00
1 tabak soğanlı tavuk

Yürüyüş 1 saat
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.

Ekler mi

argleton .!.:
03:00 1 yumurta salatalık domates 1 kk peynir

20:30 1 kepçe taze fasulye 4 yk makarna 1 kase yoğurt

1 lt su, 1 fincan türk kahvesi , 1 saat bisiklet. Uyuyana kadar şu içmeye devam tabi.

Mkarna dsnda gayet saglikli canim

Moon blanca · 22 Mayıs 2014

Aslında nuggetde degildi normal gögüs eti ama dışında bi sos vardı ve sonuçta kızartılmıştı (

kernaz · 22 Mayıs 2014

Menümmmm:
Sabah 11 de
yumurta 2 dilim çavdar
kk peynir
doates salatalık
14 30 da
dısardaydım eve gidip yulaflı yoğurt yemeyi planlarken arkadaş yoldan çevirdi tuhafiye dükkanı var orda kır pidesi yedim 1 tane
18 de
2 kepçe tarhana
1 tabak enginar yemeği
salata 3 kaşık yoğurt
spor: 2 mil leslie 150 yanlara eğilme kedi duruşu 30 tane sağ sol bacak kaldırma
2 buçuk litre su

asusssss · 22 Mayıs 2014

jessie_j .!.:
evet tatlım boyla da ilgili olabilir:) sende resim atarsın merak ettim canım seni de

Yakinda atcam canim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

asusssss · 22 Mayıs 2014

argleton .!.:
03:00 1 yumurta salatalık domates 1 kk peynir

20:30 1 kepçe taze fasulye 4 yk makarna 1 kase yoğurt

1 lt su, 1 fincan türk kahvesi , 1 saat bisiklet. Uyuyana kadar şu içmeye devam tabi.

Allah kabul etsin tatlim sahura kacta kalkiosun simdi ezan kacta okunuyor bende izmirdeyim pazar pazaretsi tutcam allahin izniyle

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem · 22 Mayıs 2014

argleton .!.:
03:00 1 yumurta salatalık domates 1 kk peynir

20:30 1 kepçe taze fasulye 4 yk makarna 1 kase yoğurt

1 lt su, 1 fincan türk kahvesi , 1 saat bisiklet. Uyuyana kadar şu içmeye devam tabi.

Afiyet olsun,Allah kabul etsin cnm.bence gayet dengeli bir menu olmus,abartmamissin.

edahafiz .!.:
hazır kavurma varya özlemcim ondan kattım yoksa yiyemiyorum yumurtayı artık sade...

Özlem bu hafta müthişsin canım..

ekler olmayaydı iyiydi :))

öyle ama hala hatalar yapabiliyorum

kesinlikle aynı fikirdeyim :)

argleton .!.:
Ozlemcim bu hafta koptun geliyon ya harikasından gene tebrikler. Cumayi merakla bekliyorum.

Tesekkur ederim kizlar..
Insallah kabizlik sorunumda olmazda iyi sonuc gorurum.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

kermusali

Aktif Üye

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency