- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
Gunaydınnn zayıflama adayı çıtır kızlarrrrbugün çok sevindirikimmm yaaa,
Gunaydınnn zayıflama adayı çıtır kızlarrrrbugün çok sevindirikimmm yaaa,
Günaydın kızlar 😊 dün gelemedim akşam dinlenmek için biraz uyuyayım dedim bir uyandım sabah 4 😃 epey heyecanlı birgün olmuştu
Sabah 7:30
1 dilim tb
Domates salatalık 4 zeytin 1 kk peynir ve çay
Ara 10:30
1 kutu süt
Öğlen 12:30
1 kase tavuklu sebze yemeği
1 avuç büyüklüğünde tb
Ara 15:45
1 tabak çilek
Akşam 18:00
1 kase yoğurtlu bakla
Bol su
Günaydın sana da fıstık 😀 oh ne güzel bende biraz öyleyim aslında
Günaydin. Allah bozmasın mutluluğunuhep mutlu ol insallah böyle
merhaba burcu beni hatırladınmı:) 89 kiloyla başlamıştım kk ya 76 ile ara vermiştim hala toparlayamadım birde üstüne kilo aldım 79 kilo oldum 2 gündür tekrar rejime başladım geri dönüp devam etmek istiyorum
Mrb hoşgeldin cnm bn Beste menün de gayet iyi görünüyordünkü menümüde paylaşıyım
sabah
1 haş. yumurta
1 dilim beyaz peynir
bolca yeşillik domates salatalık
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
ara 1 kuru incir, sade türk kahvesi
öğle
1 kase mercimek çorbası
akşam 18.00
1 büyük kase peynirli salata
2 litre su içtim
Sanada günaydın kuzucukk 😍Gunaydin kizlar cok uykum.var ama anam kaldirdi erkenden
Akşamın geç olması dışında gayet iyisabah
2 bardak su
yarım saat işe yürüme
9:15
1 haşlanmış yumurta
1 domates 1 salatalık
1 dilim peynir
yarım tb ekmeği
ara:
12:00
2 erik
öğlen
tavuk ızgara
bol marul salata
ara:
17:00
2 erik
kayısılı erik çayı
1 saat sahilde yürüme
aksam yemegim gec oldu kızlar eve gittim karsı komsum seslendi beni bir tuttu yarım saat zayıflamıssın neler yaptın falan filan :):)
mutlu oldum tabe
sonra hemen yemek yaptım pişti derken
saat 21:00
az tavuklu bezelye yemeği
acı kıl biber
az tb ekmeği
3 lt su
Ah cnm kır pidesi olmasa süper olurmuşMenümmmm:
Sabah 11 de
yumurta 2 dilim çavdar
kk peynir
doates salatalık
14 30 da
dısardaydım eve gidip yulaflı yoğurt yemeyi planlarken arkadaş yoldan çevirdi tuhafiye dükkanı var orda kır pidesi yedim 1 tane
18 de
2 kepçe tarhana
1 tabak enginar yemeği
salata 3 kaşık yoğurt
spor: 2 mil leslie 150 yanlara eğilme kedi duruşu 30 tane sağ sol bacak kaldırma
2 buçuk litre su
Cnm bari 1 tane yeseydin 😣Kızlar bugün bana kızacaksınız.
Menüm
Sabah 07.30
2 yumurtalı pastırma
2 dilim peynir
Ara 10.00
3 ceviz
7 tane badem
Öğlen 13.00
1 tabak salata
200 gr yoğurt
Buraya kadar harika. Bundan sonra berbat
15.00
2 tane minik ekler
19.00
1 tabak soğanlı tavuk
Yürüyüş 1 saat
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.
Öğlen yokmu?03:00 1 yumurta salatalık domates 1 kk peynir
20:30 1 kepçe taze fasulye 4 yk makarna 1 kase yoğurt
1 lt su, 1 fincan türk kahvesi , 1 saat bisiklet. Uyuyana kadar şu içmeye devam tabi.
Öğleni telafi etmişsin cnm akşamla08:00
Kavurmalı yumurta(ısınınca yagını süzdüm)
Bitki çayı
Yarım dilim tb
10:30
Nane limonlu yesil çay
Şekersiz çay
13:30
6 parca gögüs eti(hiç masum degil kızlar fast food cinsi bişeydi içim rahat degil)
Büyük boy ayran
19:45
300 gr yogurt karışımı(bi avuç kurukayısı,zencefil,zerdeçal,tarcın,keten tohumu)
Su 1 bucuk lt,şimdilik yarım saat yürüyüş ama en az bi saat daha yürücem inş...
Menün gayet güzel rakibemmBugün ki menüm
10.00
1 fincan yeşil çay
2yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb
Domates salatalık taze nane
5 zeytin
14.00
1 kase yoğurtlu kabak havuç salatası
18.00
1 büyük kase tavuk salatası
Yoğurt
1.5 Lt su
Yarım saat yürüyüş
Sadece akşamki pilav göze batıyorBugunku menum
08:00
1,5 yumurta
1 dilim kadar ekmek
Domates,salatalik
Cay
12:30
1 kase kabak
2 su bardagi yogurt
17:45
3 yk pilav - semizotlu yagsız salata
1,5 avuc içi buyuklugunde kofte
(tavuk kiymasindan fırınlanmıs)
2,5 L su
1 soda
Spor
1 saat 40 dk hızlı tempoda olmasada yuruduk.şimdi geldik.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kizlar selam wve yeni geldim cok halsizim ve ben yine okuz gibi yedim ya cok iradesizim
Hoşgeldin. Ben de iki haftadır buradayım. İsmim nazmiye. Umarım tekrar listeye alinirsin.
hoşbulduk beste teşekür ederim bende sevgiMrb hoşgeldin cnm bn Beste menün de gayet iyi görünüyor
Sanada günaydın kuzucukk 😍
Akşamın geç olması dışında gayet iyi
Ah cnm kır pidesi olmasa süper olurmuş
Cnm bari 1 tane yeseydin 😣
Öğlen yokmu?
Öğleni telafi etmişsin cnm akşamla
Menün gayet güzel rakibemm
Sadece akşamki pilav göze batıyor
Ah burcu ne diyim sana ya
Kolay gelsin cnm..hem guzel hemde telaşlı zamanlar..Merabalar kızlar :)) buara çok ygunum sadece okuyabiliyorum geceleri :) yorum yapmaya halimde vaktimde olmuyo beni mazur görün..bugün itibariyle tam bi ay kaldı düğüne hergün bi yerlerdeyim..,
bilmiyorumda ay sonu hedefi için son hafta ve ben çok üzgünüm çünkü çok uzağım hedefimden..20 gün sonra düğün iznine çıkıp ailemin yanına gidicem ve diyet yapsamda spor olmayacak...Kolay gelsin cnm..hem guzel hemde telaşlı zamanlar..
Amaaaa yediklerine dikkat et yeter..
Cuma'dan sonra sebze diyetinemi baslasak acaba?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Memnun oldum Sevgicimhoşbulduk beste teşekür ederim bende sevgi
Merabalar kızlar :)) buara çok ygunum sadece okuyabiliyorum geceleri :) yorum yapmaya halimde vaktimde olmuyo beni mazur görün..bugün itibariyle tam bi ay kaldı düğüne hergün bi yerlerdeyim..,
bilmiyorumda ay sonu hedefi için son hafta ve ben çok üzgünüm çünkü çok uzağım hedefimden..20 gün sonra düğün iznine çıkıp ailemin yanına gidicem ve diyet yapsamda spor olmayacak...
Mrb hoşgeldin cnm bn Beste menün de gayet iyi görünüyor
Sanada günaydın kuzucukk 😍
Akşamın geç olması dışında gayet iyi
Ah cnm kır pidesi olmasa süper olurmuş
Cnm bari 1 tane yeseydin 😣
Öğlen yokmu?
Öğleni telafi etmişsin cnm akşamla
Menün gayet güzel rakibemm
Sadece akşamki pilav göze batıyor
Ah burcu ne diyim sana ya
Bugun kendimi cokmu ac biraktim acaba? Kendimi ac ve halsiz hissediyorum.
10'da 1 dilim tb, yarim avuc ici kadar peynir, 5 zeytin, 1 salatalik
14'te 1,5 elma
Fena oldum ve Az oncede 1 dilim tb, 1 ucgen peynir, 5 zeytin, 1 salatalik yedim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Yumurtadan tiksiniyoruz bazen ama yemeyince bende günü zor geciriyorum. Öğlen memun de yok.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?