başarılar canım benim..büyük bi yükten kurtuluyosun :))
Buarada herkese günaydın....
Gunaydin kizlar... Gunaydin Eda...
Basarilar Burcu...
Günaydın kızlarrrr pms saolsun kendimi hiiç iyi hissetmiyorum 😣 dün akşam yemeğinden sonra 1 kakaolu kek ile 4 çikolatalı burçak yedim 😡 geçen hafta az bi fark etmişti süzüldüğümü hissetmiştim ama haftasonundaki kaçamaklar saolsun sabah yine kalın bacaklarım pantolona zor sığdı berbat görünüyorum ve hissediyorum ama aynı zamanda bu durum beni çok hırslandırdı da ....
Hem de farz oldu artık son andayımm !!!
Günaydın cnm😊
Başarılar cnm bnm hafifliyorsun bgn😀
sevgi muhteşem döndüngünaydın kızlar
dünkü menüm
sabah
1 dilim kep. ekmek
1 haş.yumurta
5 zeytin domates salatalık yeşillik
1 dilim beyaz peynir
öğle
yarım kase sebze çorbası
haşlanmış tavuk
akşam
domates çorbası
5 yk etli patlıcan yemeği
aralarda beyaz leblebi atıştırdım
toplam 7 km yürüdüm 3 litre su ve 2 tane yeşil çay içtim
Kızlar ben 4 gündür hiç bildirim yapamıom yoğunum ama kaçamak yok :)
Kızlar bugün berbat gidiyo yaaa .sabah arkadaşıma kahvaltıya gittim, börekler filan 1 saat öncede şekerpare 2 tane ben Bi gün kaçamak yapsam hemen verdiğimi alıyorum, o yüzden moralim yerlerde, ya 62 olamzsam
ay edacım sorma felaket hafifim ve mutluyummmmm
sağol tatlım
ahhh beste ahhh halbuki bu hafta hedefin vardı tatlım ya hemen toparlan o pantolonlara gireceksin
sağol şekercişm
sevgi muhteşem döndün
esraaa hemen aramıza dön eksikliğin belli oluyo
ahh emine ahhh
Aynen cnm çok sucluluk duyuyorum mutsuzum ama bitirdim artık bugün iyi gidiyoray edacım sorma felaket hafifim ve mutluyummmmm
sağol tatlım
ahhh beste ahhh halbuki bu hafta hedefin vardı tatlım ya hemen toparlan o pantolonlara gireceksin
sağol şekercişm
sevgi muhteşem döndün
esraaa hemen aramıza dön eksikliğin belli oluyo
ahh emine ahhh
Cnm bitki çayları sütlü kahve leblebi tüketebilirsin bn öyle yapmıştımkızlar ben geldim diyet şimdiye kadar iyi gitti ama artık skntı başlıyo kpss için çalışmalar gece oturmaları yeme istekleri filan baş etmek için yöntemler arıyorum aslında pek bişi yemek adetim değildir ama psikolojik bi acıkma oluyo bakalım neler olcak
Thanks canim 38 bedeni iple cekiyorumay edacım sorma felaket hafifim ve mutluyummmmm
sağol tatlım
ahhh beste ahhh halbuki bu hafta hedefin vardı tatlım ya hemen toparlan o pantolonlara gireceksin
sağol şekercişm
sevgi muhteşem döndün
esraaa hemen aramıza dön eksikliğin belli oluyo
ahh emine ahhh
Aynen cnm çok sucluluk duyuyorum mutsuzum ama bitirdim artık bugün iyi gidiyor
Cnm bitki çayları sütlü kahve leblebi tüketebilirsin bn öyle yapmıştım
cANIM benim :) saol bugün bildirim yapcam menümü
Ne güzel cnm kararlı bir şekilde spor yapıyorsun tebrikkızlar temizliği bitirdim saat 5 te spora başlıcam bugün pertim çıktı ama yapıcam çünkü yarın yapamayabilrim malum anacıgımın izin günü belki planımız filan vardır yada laptop u vermeyebilir bakalım
Çok mantıklı cnmayyy beste leblebi beni kabız yapıyorda sanırım kuru meyvelere yönelcem bakalım bi başlıyımda
hadi bekliyoruz esracımmm
Kızlar bugün berbat gidiyo yaaa .sabah arkadaşıma kahvaltıya gittim, börekler filan 1 saat öncede şekerpare 2 tane ben Bi gün kaçamak yapsam hemen verdiğimi alıyorum, o yüzden moralim yerlerde, ya 62 olamzsam
Bugünkü menüm gelsiin ❤️❤️
Sabah 7:30
2 dilim trabzon ek
Domates salatalık ve biberli salata
1 kk peynir 3 zeytin
Yeşil çay
Ara 11:00
1 kase çilek
Öğlen 12:30
1 kase yeşil salata
Ara 16:00
1 kase erik
Yeşil çay
Akşam 18:00
3 fırın köfte
1 kepçe kdr fırın yoğurtlu patates
Bol su
sabah 07:45
2 küçk dilim tahıllı ekmek arası peynirli yagsız tost
1 çeri domates
5 zeytin
2 ince dilim salam
12:00
1 ayran
öğle 14:00
100 gr tavuk döner(ekmeksiz)
1 kase yoğurt
ara 15:00
1 küçük şeftali
3 kayısı
akşam 18:15
6 yk ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1/4 soğan
3 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kiraz sapı çayı
30 dk leslie fast 2 mil
40 dk skinny jeans workout plates
1.5 saat ev temizliği
Ne güzel cnm kararlı bir şekilde spor yapıyorsun tebrik
Çok mantıklı cnm
Canım o kadar benziyoruz ki bnde bi kaçamak yaptım geri almış gbi hissediyorum
beste o trabzon ekmeği büyük değil dimi :26:
canım valla bi kararlılık var ama bakalım inş. hevesim kırılmaz
Cnm normal tb boyutunda fazla da içli değil bilmiyorum ne kdr gercek tb kalmamıştı ve tb daha doyurucu
İnş cnm kırılmasın bende formsante dergisinden 50 pilates kartı almıştım onları yapmaya başlıcam
Bugünkü menüm gelsiin ❤️❤️
Sabah 7:30
2 dilim trabzon ek
Domates salatalık ve biberli salata
1 kk peynir 3 zeytin
Yeşil çay
Ara 11:00
1 kase çilek
Öğlen 12:30
1 kase yeşil salata
Ara 16:00
1 kase erik
Yeşil çay
Akşam 18:00
3 fırın köfte
1 kepçe kdr fırın yoğurtlu patates
Bol su
Evet cnm ya bu ekmek hiç tercihim degildi ve sadece sabah yedim tb gibisi yok... Spor sart cnm yap yeterki bnde en kısa zamanda başlıcamm inş ya kuzumm bişey dicem bn spor yapamıyorum bu ara kaslarım kalkmıyor ağrıyor hiç yapasım yok yaaevet ya beyaz ekmek beni çabuk acıktırıyor bide sanki ne var ne yok emiyo hiç birşey yememişim gibi oluyocanım ebru aslında çok iyi ama bni kesmiyo sanırım bunu tamamlıyım norml tv videoları var onlara geçicem
Cnm menülerini düzene sokmalısın kahvaltısız olmaz dondurma hariç yediklerin güzelOkula geç kaldım kahvaltı edemedim
11:00
2parca haşlanmış tavuk
1bardak ayran
13:00
Dondurma yedim
Akşam 18:00
Izgara kofte
Salata tuzsuz
Ayran
Az bi bulgur pilavı
2-2.5lt su içtim aksam yürüyüşe giderim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?