bende öperim minnoş annemi ya ona kek yapıyom bugün işten geç gelcek de kek istedi önce yapmam dedim sonra kıyamadım yine bide zebra kek denedim bakalım ama kndim yemicem merak etmeyın
Sağol canım :) Büyüklerden gönül ismine hiç rastlamamıştım :) Gönül Teyze'nin ellerinden öperim :)
bende öperim minnoş annemi ya ona kek yapıyom bugün işten geç gelcek de kek istedi önce yapmam dedim sonra kıyamadım yine bide zebra kek denedim bakalım ama kndim yemicem merak etmeyın
Bugünkü menüm gelsiin ❤️❤️
Sabah 7:30
2 dilim trabzon ek
Domates salatalık ve biberli salata
1 kk peynir 3 zeytin
Yeşil çay
Ara 11:00
1 kase çilek
Öğlen 12:30
1 kase yeşil salata
Ara 16:00
1 kase erik
Yeşil çay
Akşam 18:00
3 fırın köfte
1 kepçe kdr fırın yoğurtlu patates
Bol su
sabah 07:45
2 küçk dilim tahıllı ekmek arası peynirli yagsız tost
1 çeri domates
5 zeytin
2 ince dilim salam
12:00
1 ayran
öğle 14:00
100 gr tavuk döner(ekmeksiz)
1 kase yoğurt
ara 15:00
1 küçük şeftali
3 kayısı
akşam 18:15
6 yk ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1/4 soğan
3 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kiraz sapı çayı
30 dk leslie fast 2 mil
40 dk skinny jeans workout plates
1.5 saat ev temizliği
Okula geç kaldım kahvaltı edemedim
11:00
2parca haşlanmış tavuk
1bardak ayran
13:00
Dondurma yedim
Akşam 18:00
Izgara kofte
Salata tuzsuz
Ayran
Az bi bulgur pilavı
2-2.5lt su içtim aksam yürüyüşe giderim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Benim berbat menüm
sabah kahvaltıda arkadaştaydım, yedim de yedim,acayip pişmanım
10.00
Avuç içi kadar örgü1 peynir
3 yeşil zeytin
2 dilim sucuk
2,5 dilim börek
1 dilim çavdar
2 bardak şekersiz limonlu çay
12.30
2 adet şekerpare
Sabah ki yediklerimden ötürü ceza verdim yeme faslını 12.30 da kapadım, başka bişey yemiyeceğim,
1.5 Lt su
1 saat tempolu yürüyüş
CUma 62 olamam heralde. Umudum kalmadı. Acayip yavaş gidiyo kilo, ve kaç gündür kaçamak yoktu bugün Bi kaçamak yaptım hemen tartıya yansıdı , en uyuz kilo grubu bence 62 ile 67 arası, inanılmaz yavaş gidiyo.
Kızlar bugün iyiydim :)
Sabah 07.15
2 Haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
Yarım dilim köy ekmeği
12.00
1 çay bardağı fındık
Öğlen 13.00
1 tabak salata
Akşam 19.00
5 parça tavuk (kendi yağında tavada yaptım.)
1 domates
1 salatalık
Yürüyüş: 100 dakika
Su 2 lt ye yakın
1 kupa da yeşil çay içeceğim.
1yk süzme yogurt
1 yk acılı domates sos
3 zeytin
2 yumurtalı tereyağlı omlet
1 galeta(tb da cevizde bitmiş)
10:30 sekersiz cay
11:00 5-6 tane çig köfte(bugün kaçamadım ikramlardan ve yedikçe yiyesim geldi)
13:00
1 sade soda
16:00
1 çay bardagi nesquik ( ev arkadasım zorla tıktı)
19:00
1 karnıyarık(extra hiç yag salça katmadım domatesle pişirdim)
Küçük bi kase süzme yogurt
Su henüz 2 lt olmadı ama olur :)) yürüyüş şimdilik 40 dk..bu akşam nargile keyfi yapıcaz biraz daha yürürüm heralde....
İyi akşamlar buarada pc olmayınca alıntı yapmak çok gıcık bişey..aççık idare ediverin
Bugün sabah gözümü actigimdan beri temizlik yapıyorum kızlar yorgunluktan bitmiş durumdayım. Ve sadece mutfak bitti :'( o arada da ne bulduysam onu yedim.
kolay gelsin anım öle temizlik zor ya ramazana girmeden bide ben yapcam
9:00 domates salatalık 1 kk peynir 1 kase yoğurt
13:00 1 kase yoğurt
4 kaşık menemen
15:00 1 kupa sütlü kahve sekersiz
18:00 bol yeşil salata
Spor yok tüm gün temizlik. Şu bardak bardak içtim temizlik yaptıkça ama saymadim 2 ltyi fazlasıyla geçmiştir.
9:00 domates salatalık 1 kk peynir 1 kase yoğurt
13:00 1 kase yoğurt
4 kaşık menemen
15:00 1 kupa sütlü kahve sekersiz
18:00 bol yeşil salata
Spor yok tüm gün temizlik. Şu bardak bardak içtim temizlik yaptıkça ama saymadim 2 ltyi fazlasıyla geçmiştir.
Kizlar bugun size solemeyi unuttum kan vermistim.pazartesi gunu sinava gitmeden once sonuclarini aldim bugun demirim dusmus yine ilac yazim dedi yok dedim. O zaman napcab dedi sabahlari cay yerine sut bide her sabah 1 kay kasigi pekmez dedim iyi dedi ya bakalim nolcak 1 ay sonra kontrolum var
Bende de var ya demir eksikliği kanım hep düşük benim ama yediklerimiz öyle pek hızlı etki etmiyor ya değerleri değiştirmeye. İlaç kullanmak daha mantıklı diyor doktorlar
Kizlar bugun size solemeyi unuttum kan vermistim.pazartesi gunu sinava gitmeden once sonuclarini aldim bugun demirim dusmus yine ilac yazim dedi yok dedim. O zaman napcab dedi sabahlari cay yerine sut bide her sabah 1 kay kasigi pekmez dedim iyi dedi ya bakalim nolcak 1 ay sonra kontrolum var
dünkü menüm
sabah
1 dilim kep. ekmek
bol yeşillik domats salatalık
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 haş. yumurta
ara 1 türk kahvesi kuru incir
öğle
az domates çorbası
5yk yeşil mercimek yemeği
akşam 19.00
sade tavuk döner
salata
3 litre su 4 km yürüyüş 2 yeşil çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?