- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Tam buğday ekmeği etimekten daha mı iyiki. 1 paket almıştım. Bitince olmazsa tb alayım.
Yok cnm kosusturmamiz bugun arabayla oldugu icin sayilmaz.:)
Spor yaparsam yazarim sana.
Cnm bugun cok iyisin.
Etimekler yerine tb tuketsen daha iyi olur.
Canım 1 kupa fincana yarım paket demişsin ya onu anlamadım.
sabah 09.30
2 tereyağlı yumurta
1.5 dilim kızarmış tam bugdy
yarım kk peynir
5 zeytin
1 kupa süt
2 dilim salam
öğle 15:00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
domates salatalık
yeşillik
şekersiz çay
akşam 19:00
1 kase yoğurt
2.5 litre su
300 ml yeşilçay
30 dk leslie
40 dk pilates
Canım bir icimlik nescafeler var ya onun yarısını ictim
Canım ekmeklerini ayırman harika. Ne güzel eşinle kızınla dışarı çıkmışsin. Allah biz bekarlara da tavsiye etsin.
Amiiiiin cnm insallah.hayirli kismetler karsina cikar.Allahım çok komik olmuş. Tavsiye değil nasip olacaktı tabiki 😉😉
sabah 09.30
2 tereyağlı yumurta
1.5 dilim kızarmış tam bugdy
yarım kk peynir
5 zeytin
1 kupa süt
2 dilim salam
öğle 15:00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
domates salatalık
yeşillik
şekersiz çay
akşam 19:00
1 kase yoğurt
2.5 litre su
300 ml yeşilçay
30 dk leslie
40 dk pilates
sen yapıyosndur 5 dakikada canım, vücudun alışmıştır ,bende 5 dakikada 100 yaparım ama diğer kızlar yapamayız diyo. Dakika olarak hesaplamak doğru tahmin olmayacak bu yüzden , başka yolu yok mu ki?
Amiiiiin cnm insallah.hayirli kismetler karsina cikar.
Afiyet olsun cnm.
Bugun ekmekler yemeklerin onune gecmis sanki ama cok hafif bir menu olmus.
Günün menüsü ilan ediyorum. Tebrikler.
Yok cnm kosusturmamiz bugun arabayla oldugu icin sayilmaz.:)
Spor yaparsam yazarim sana.
Cnm bugun cok iyisin.
Etimekler yerine tb tuketsen daha iyi olur.
Cnm az once yazmistim yine yazim.
Saate bakarak kac dakika surdugunu gorecegiz.
Yada kronometre vardir telefonlarda onu ayarliyacagiz.:)
Kizlar bugun uyanir uyanmaz disari ciktik.en iyi bu sekilde yapabildim.
Yoksa esim durum doner yaptiracakti.:-/
2-3 tane simit almisti bu kadar yedim
Bugunku menum
08:00
1 elma,1 kuru incir
09:30
Kibrit kutusu kadar simit
13:00
1 porsiyon iskenderi kizimla birlikte yedim ve ekmekleri ayirdim
Sadece 2 lokma ekmek yemisimdir
1 buyuk ayran,salata
19:00
2 kk kadar beyaz peynir
3 kucuk salatalik
1 lokma ekmek
Cay
1 turk kahvesi
2,5 L su
Spor
Temizlik,disarda kosusturma.
Aksamda k.bandinda yurumeye calisacam.
Menüm
Sabah 08.15
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 tane etimek
Öğlen 12.30
1 porsiyon tavuk ızgara
1 sade soda
Biraz yeşillik
Ara 16.30
1 etimek
Akşam 19.30
1 tabak ıspanak yemeği
1 kaseye yakın yoğurt
1 tabak salata
Yürüyüş 30 dakika
Suyu 2 lt ye tamamlayacağım inşallah. Bugünlerde biraz az içiyorum.
Amin inş kuzum hayırlısıyla Allah hepimize nasip etsin inş😃Kızlar çok tatlı telaşlar. Allah tamamına erdirsin inşallah n
Of ebru ya fazlasıyla iyi gidiyorsun😃
sabah 09.30
2 tereyağlı yumurta
1.5 dilim kızarmış tam bugdy
yarım kk peynir
5 zeytin
1 kupa süt
2 dilim salam
öğle 15:00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
domates salatalık
yeşillik
şekersiz çay
akşam 19:00
1 kase yoğurt
2.5 litre su
300 ml yeşilçay
30 dk leslie
40 dk pilates
Cnm az once yazmistim yine yazim.
Saate bakarak kac dakika surdugunu gorecegiz.
Yada kronometre vardir telefonlarda onu ayarliyacagiz.:)
Özlemcim mesaj sayılarımızı bizimle de paylaşır mısınız?
Merak ediyorum da
Geldimmmcnm gece 00:00'dan sonra sayicam.
Paylasicam kelebekcimm..
Nick'in cok guzell:)
Wauww süper o zaman 5 dk 100 mekik. İki haftaya kalmaz karın kasları süper olur o zaman.burcu çekiyokız sportmense demekki :):)
kişiden kişiye değişiyo işte , ama yorumlara baktım, 5 dakikada yapılmıyor galiba
Nescafe haricinde güzel bir menü ama öğle öğününü atlaman iyi olmamış. Su ve spor güzel. Afiyet olsun.Menucum
9:00 1 yumurta
1 kk peynir
Salatalık domates bol yeşillik
3 zeytin
14:00 1 kupa fincana yarım paket ucu bir arada misafirlikteydim bu kadar yirtabildim. :'(
18:30 2 yk ciğer kavurma
1 kase yoğurtlu semiz otu
Domates salatalık
Biraz önce de annemle enginar temizliyoduk çığ çığ bi kactane yaprağının kemirdim.
Şu 2 lt. 2 saat yürüyüş yarım saat bisiklet.
Ekmekler fazla olmuş canım. Birde çeşitli kahvaltılıkları açarsan daha iyi olur. Peynir zeytin ya da her neyse. Ayrıca tahin ve pekmez kilo verme döneminde yemememiz gereken yiyeceklerden.Menümm
Sabah 7:00
2 dilim kızarmış tb
1 kk peynir az salça tahin pekmez ve çay
Öğlen 12:30
2 dilim ek ve çeşitli kahvaltılıklar
Ara 16:00
1 kase karadut
Az sonra 3 kaşık yoğurdun içine bir avuç yulaf
Akşam 18:00
1 kepçe bulgur pilavı 1 domatea ve salatalık
Menün çok güzel afiyet olsun. Su ve sporda öyle. Tebrik ederim.10.00
1 fincan yeşil çay
1 dilim Tb
2 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
4 zeytin
15.00
1 tabak yumurtalı ıspanak
Salata.yoğurt
18.30
1 dilim Tb
Az peynir
Domates salatalık
3 zeytin
Közlenmiş biber
1 bardak ayran
2 Lt su
1 saat yürüyüş
Sağlıksız bir menü olmuş Özlem' cim. Daha iyisini yapabilirsin bence. Bu hafta mutlaka kilo vermen gerekiyor biliyorsun dimi?Kizlar bugun uyanir uyanmaz disari ciktik.en iyi bu sekilde yapabildim.
Yoksa esim durum doner yaptiracakti.:-/
2-3 tane simit almisti bu kadar yedim
Bugunku menum
08:00
1 elma,1 kuru incir
09:30
Kibrit kutusu kadar simit
13:00
1 porsiyon iskenderi kizimla birlikte yedim ve ekmekleri ayirdim
Sadece 2 lokma ekmek yemisimdir
1 buyuk ayran,salata
19:00
2 kk kadar beyaz peynir
3 kucuk salatalik
1 lokma ekmek
Cay
1 turk kahvesi
2,5 L su
Spor
Temizlik,disarda kosusturma.
Aksamda k.bandinda yurumeye calisacam.
Menün gayet güzel canım. Afiyet olsun. Su ve sporunda öyle. Etimekleri birisi söylemiş. Bende tam buğday tavsiye ediyorum. Daha sağlıklı. Hatta çavdarla değiştirerek tüketebilirsin.Menüm
Sabah 08.15
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 tane etimek
Öğlen 12.30
1 porsiyon tavuk ızgara
1 sade soda
Biraz yeşillik
Ara 16.30
1 etimek
Akşam 19.30
1 tabak ıspanak yemeği
1 kaseye yakın yoğurt
1 tabak salata
Yürüyüş 30 dakika
Suyu 2 lt ye tamamlayacağım inşallah. Bugünlerde biraz az içiyorum.
Çok hafif bir menü olmuş. Sporun ve suyun çok güzel. Tebrikler
sabah 09.30
2 tereyağlı yumurta
1.5 dilim kızarmış tam bugdy
yarım kk peynir
5 zeytin
1 kupa süt
2 dilim salam
öğle 15:00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
domates salatalık
yeşillik
şekersiz çay
akşam 19:00
1 kase yoğurt
2.5 litre su
300 ml yeşilçay
30 dk leslie
40 dk pilates
Mekikleri sayı olarak not al canım. Yani dakika olarak hesaplama. Mesela Burcu 400 mekik diye. Daha iyi olur.sen yapıyosndur 5 dakikada canım, vücudun alışmıştır ,bende 5 dakikada 100 yaparım ama diğer kızlar yapamayız diyo. Dakika olarak hesaplamak doğru tahmin olmayacak bu yüzden , başka yolu yok mu ki?
Gelelim benim menüme.
Kahvaltı yapamadım. Saat 09:00 da işe yetişmeye çalışırken bir tane elma yedim.
Öğle (12:00)
1,5 servis kaşığı bulgur pilavı
1 servis kaşığı patlıcanlı etli bir yemek
200 gr yoğurt
Ara 17:00
1 avuç kara dut
Akşam 18:30
1 porsiyon yeşil fasulye yemeği
1 küçük kase cacık
1,5 lt su 2 fincan nescafe (bir fincanı sütlü, diğeri coffemate li, şekersiz)
30 dk yürüyüş. Çok iç açıcı bir menü değil ama eskiye göre yine düzeltmeye başladım.
Bu arada dünkü menümü yazmayı unuttum. Ama akşam kaçamak yaptım. Bir tane in love yedim. Bakalım cumaya neler olacak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?