- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Canım ebru makarnayı yeme demişti 😊 Dün de ben yemiştim. Yola gelmemiz lazımm özlemcimm.
Bugunku menum
10:00 gibi
2 dilim ekmek
Yarım yumurta(haslanmıs)
Bir kac lokma peynir
2,5 yk kozlenmis biber salatasi
Domates,salatalik
Cay
Ara 14:00 gibi
2 kuru incir ve siyah kuru uzum
Sade turk kahvesi
18:00
4 bucuk yk peynirli makarna
Bir kac tane minik tursu
2,5 L su
Spor 07:10
40 dk kosu bandinda tempolu yuruyus 251 calori
Dans ve temizlik
Geçmişe bakamadım kızlar ama sanırım uzun bir geçmiş yok. Ben birazdan hazırlanıp akşam bir arkadaşın kınasına gideceğim. Bu arada sizlere söylemeyi unuttum. Dün alışveriş yaptım kendime. Bomba gibi bir etek ve streç kot aldım. Harika oldu. Hatta basenleri topladı incecik görünüyorum. Etek 38 beden ve bol geliyor biraz. 36 almaya cesaret edemedim.İnşallah 58 olunca bütün kıyafetleri 36 ya indireceğim. Pantolonda 28 beden. Ama çok ince göründüm. Kına için onu giyeceğim. Fotoğraf eklerim akşam gelince. Gitmeden menümü yazayım. İki gündür öğünlerin saatini ayarlayamıyorum ve iki öğün oluyor maalesef. Aslında sağlıklı olanı üç öğün ama yapamadım. İnşallah hafta içi daha düzenli olacak.
Kahvaltı (10:30)
1 kk beyaz peynir
3 tane yeşil zeytin
Domates salatalık
İkindi (16:30)
4 yemek kaşığı börülce yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt
Domates, marul ve maydanoz
2 litre su, spor yerine de akşama bol bol döktüreceğim kınada
Canım ebru makarnayı yeme demişti 😊 Dün de ben yemiştim. Yola gelmemiz lazımm özlemcimm.
Cnm ya malesef bugun basla alternatifim yoktu.
Alisveris zamani geldi.
Bugunku menum
10:00 gibi
2 dilim ekmek
Yarım yumurta(haslanmıs)
Bir kac lokma peynir
2,5 yk kozlenmis biber salatasi
Domates,salatalik
Cay
Ara 14:00 gibi
2 kuru incir ve siyah kuru uzum
Sade turk kahvesi
18:00
4 bucuk yk peynirli makarna
Bir kac tane minik tursu
2,5 L su
Spor 07:10
40 dk kosu bandinda tempolu yuruyus 251 calori
Dans ve temizlik
özlemcim bliyorsun ki makarna yemek istemesen yemezdin
zeynepcim öncelikle hoşgeldin, evet okul işleri hafifliyor artık seni aramızda daha çok görmek isteriz hem de ipin ucunu kaçırmışsın gibi görünüyor hemen toparlanmalısın tatlım :) biz zayıf fit güzel öğretmenler olmalıyızebrucum yoğunluktan gelemiyordum ama artık okul bitti sayılır bundan sonra inşallah buradayım
6 ayımın dolmasına var daha bende o arada aldıklarımı veririm kaldığım yerden devam edicam inşallah
bu günkü menümü yazayım
sabah:09:00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
yarım domates
2 zeytin
ara:türk kahvesi
öğlen00
b,ber yağsız p,ş,rd,m salata ve yoğurt
1 dilim ekmek
ara:yarım muz
akşam:1 tabak kuru fasulye
1 bardak ayran.
sporun da menünde harika Nazmiyecim09:00 1 haşlanmış yumurta
1 kk tulum peyniri
Domates salatalik
Bol maydonoz
13:00 1 kase yoğurt
3 yk bulgur pilavı
17:00 1 fincan sekersiz türk kahvesi
18:00 1 parça ( avuç içim kadar ) haşlanmış tavuk
1 büyük kase salata
2.5 lt şu. 1 saat bisiklet 1 saat yuruyus.
simit tehlikeli bir dee akşamki bulgur 1 kepçe olabilirmiş doyurucu çünküBugunku menum biraz karısık oldu, tam hatırlamıyor olabilirim ama yazayım
Sabah 10:00
Domates salatalık
Beyaz peynir zeytin
Yarım simit
Bal
1 yumurta
Oğlen spordan sonra 1 bardak süt
Biraz sonra 1 kase yogurt
2-3 kasık yogurtlu semizotu salatası
Aksam 19:00
2 servis kaşığı bulgur pilavı
Azıcık hindi eti
Carliston biber
Semizotu salatası
Su 2-2,5 lt
Sporumu yazmıştım, 2 saat yogun spor
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Özlemmmmcim maşallah sana nasıl güzel fit fıstık gibi bir hatun olmuşsun maşallah canım ay çok beğendim darısı başımıza biran önceEkleyenleri kabul ettim canim.yeni fotoda yukledim.yorumlariniz cok güzel arkadaslar cok tesekkur ederim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ay cok zor bi durummmGünaydın canım.... Ben de güne şu kesintisiyle başladım gerildim pazar pazar ya
günaydın burcu günaydınnn, dün gencaylarda batırmışsın gözümden kaçmadı bugün pazar artık verdiğin sözleri hatırlıyorsun değilmigünaydın kızalr kendimi çok berbat hissediyorum bugün dershane var kahvaltı yapıp gidicem öpüyorum hepinizi
hadi bakalım cnm inş istediğin sonucu alırsınKizlar cok heyecanli hissediyorum kendimi.Cuma'dan beri tartilmadım.
Ebruu tartinin pilini cikartip giyim dolabinin uzerine attim.
Cuma gunu sürpriz olacak benim icin.insallah gorecegim rakamda sürpriz olur.:)
Iyi dersler Burcu.
Dikkat et cnm bugun beslenmene.
hayırdır kuzummm neyin var yakızlar ders çalıştım birazdan yemek yapıcam cok fenayım
gayet hafif yediklerin cnm 3 öğün olsa tadından yenmezmişş :) oh döktür tabi gitsin kaloriler kilolarr...ince görünüyo olman da süper bişiGeçmişe bakamadım kızlar ama sanırım uzun bir geçmiş yok. Ben birazdan hazırlanıp akşam bir arkadaşın kınasına gideceğim. Bu arada sizlere söylemeyi unuttum. Dün alışveriş yaptım kendime. Bomba gibi bir etek ve streç kot aldım. Harika oldu. Hatta basenleri topladı incecik görünüyorum. Etek 38 beden ve bol geliyor biraz. 36 almaya cesaret edemedim.İnşallah 58 olunca bütün kıyafetleri 36 ya indireceğim. Pantolonda 28 beden. Ama çok ince göründüm. Kına için onu giyeceğim. Fotoğraf eklerim akşam gelince. Gitmeden menümü yazayım. İki gündür öğünlerin saatini ayarlayamıyorum ve iki öğün oluyor maalesef. Aslında sağlıklı olanı üç öğün ama yapamadım. İnşallah hafta içi daha düzenli olacak.
Kahvaltı (10:30)
1 kk beyaz peynir
3 tane yeşil zeytin
Domates salatalık
İkindi (16:30)
4 yemek kaşığı börülce yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt
Domates, marul ve maydanoz
2 litre su, spor yerine de akşama bol bol döktüreceğim kınada
slm kuzum bende rakibimm nerelerde diyordummmmSelamm kızlarrrr :):):):)
İnternet paketim bittiği için kaç gündür gelemedim , bildirim filan yapamadım , sizi de özledim
Ama artık internet paketim var çok şükür tekrar geldim :) şimdi geçmişi okuycm. Neler yapmışsınız filan merak ettim ,
Bugunku menum
10:00 gibi
2 dilim ekmek
Yarım yumurta(haslanmıs)
Bir kac lokma peynir
2,5 yk kozlenmis biber salatasi
Domates,salatalik
Cay
Ara 14:00 gibi
2 kuru incir ve siyah kuru uzum
Sade turk kahvesi
18:00
4 bucuk yk peynirli makarna
Bir kac tane minik tursu
2,5 L su
Spor 07:10
40 dk kosu bandinda tempolu yuruyus 251 calori
Dans ve temizlik
bugünkü menüm
sabah 9:30
aç karna 2 bardak su
1 haş yumurta 1,5 dilim kızarmış tb
domates salatalık 1 kk peynir az kaymak ve çay
ara 12:00
kiraz ve 1 erik
öğlen 13:30
domates salatalık
2 çiğköfte
1 bardak ayran
2 lokma poğaça(gayet az yedim kızlar poğaça yazdığına bakmayın anneme kalsa karnımı onunla doyururdum)
ara 16:00
türk kahvesi
2 hurma tatlısı
akşam 18:30
1 kase tavuk çorba
5 sarma yanına sarımsaklı yoğurt
bol su içiyorum kızlar akşam da yeşil çay içerim sadece
Cok cazip tekliflere hayir deyip makarna yedim
Kac kisi birden kafamin dibinde bosver ne makarnasi pizzalar,hamburgerler deyip durdu.
Bende tavuk izgara dedim.
Yok pizza,hamburger dediler..
Hadi dedim ozaman evinizde yiyin hamburgeri dedim.
zeynepcim öncelikle hoşgeldin, evet okul işleri hafifliyor artık seni aramızda daha çok görmek isteriz hem de ipin ucunu kaçırmışsın gibi görünüyor hemen toparlanmalısın tatlım :) biz zayıf fit güzel öğretmenler olmalıyız)) menüne gelince gayet iyi görünüyor
sporun da menünde harika Nazmiyecim
simit tehlikeli bir dee akşamki bulgur 1 kepçe olabilirmiş doyurucu çünkü
Özlemmmmcim maşallah sana nasıl güzel fit fıstık gibi bir hatun olmuşsun maşallah canım ay çok beğendim darısı başımıza biran öncebu arada cok dikkatli ol bundan sonrası için emeklerine yazık etme..
ay cok zor bi durummm
günaydın burcu günaydınnn, dün gencaylarda batırmışsın gözümden kaçmadı bugün pazar artık verdiğin sözleri hatırlıyorsun değilmi
hadi bakalım cnm inş istediğin sonucu alırsın
hayırdır kuzummm neyin var ya
gayet hafif yediklerin cnm 3 öğün olsa tadından yenmezmişş :) oh döktür tabi gitsin kaloriler kilolarr...ince görünüyo olman da süper bişi
slm kuzum bende rakibimm nerelerde diyordummmm
sporun gayet iyi cnm makarnayı da yakmışsındır diye düşünüyorum
zeynepcim öncelikle hoşgeldin, evet okul işleri hafifliyor artık seni aramızda daha çok görmek isteriz hem de ipin ucunu kaçırmışsın gibi görünüyor hemen toparlanmalısın tatlım :) biz zayıf fit güzel öğretmenler olmalıyız)) menüne gelince gayet iyi görünüyor
sporun da menünde harika Nazmiyecim
simit tehlikeli bir dee akşamki bulgur 1 kepçe olabilirmiş doyurucu çünkü
Özlemmmmcim maşallah sana nasıl güzel fit fıstık gibi bir hatun olmuşsun maşallah canım ay çok beğendim darısı başımıza biran öncebu arada cok dikkatli ol bundan sonrası için emeklerine yazık etme..
ay cok zor bi durummm
günaydın burcu günaydınnn, dün gencaylarda batırmışsın gözümden kaçmadı bugün pazar artık verdiğin sözleri hatırlıyorsun değilmi
hadi bakalım cnm inş istediğin sonucu alırsın
hayırdır kuzummm neyin var ya
gayet hafif yediklerin cnm 3 öğün olsa tadından yenmezmişş :) oh döktür tabi gitsin kaloriler kilolarr...ince görünüyo olman da süper bişi
slm kuzum bende rakibimm nerelerde diyordummmm
sporun gayet iyi cnm makarnayı da yakmışsındır diye düşünüyorum
hmmm anlıyorum kuzum regl öncesi öyle hisler bende de oluyor sabır et kendini oyalıyacak rahatlatıcak bişeyler bul, bgn sözünü tutmana çok sevindim canım bu hafta hedefimize kocaman bir adım atıcaz inşallah:)))afiyet olsun canım çok iyi
keşke tavuk ızgara yeseydın neyse artık bu hafta dikkat et kuzum
canım bilmiyorum dünden beri bi fenalardayım gencayla filanda atıştık sanırım ondan kaynaklı bişi ama reglimde yaklaşıo gibi puff bilmiyorum merak etme sözümü tuttum canım bugün kaçamak yok
kolay gelsin cnm bnm yorucu şeylerr evet yarından itibaren dikkat et :))Kızlar hiç gelemiyorum iki gündür çeyiz hazırlama derdim vardı ve tek başıma hallettim herseyi..yalnıııız bugün ceyizi ıslatmak üzere yemege gittik okkalı bi yemek yedim ama yarın hersey normale dönecek söz veriyorum:)))
hmmm anlıyorum kuzum regl öncesi öyle hisler bende de oluyor sabır et kendini oyalıyacak rahatlatıcak bişeyler bul, bgn sözünü tutmana çok sevindim canım bu hafta hedefimize kocaman bir adım atıcaz inşallah:)))
kolay gelsin cnm bnm yorucu şeylerr evet yarından itibaren dikkat et :))
sabah 08.15
Tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
5 zeytin
1.5 dlim tahilli ekmek
Sekersiz cay
Domates salatalik biber
Ogle 14.00
5 yk sebzeli kiyma kavurma
Salata
Aksam 19.15
4 yk sebzeli et sote
3 yk firinda patlican biber
Salata
2 bardak ayran
3 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
30 dk yuruyus
sabah 08.15
Tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
5 zeytin
1.5 dlim tahilli ekmek
Sekersiz cay
Domates salatalik biber
Ogle 14.00
5 yk sebzeli kiyma kavurma
Salata
Aksam 19.15
4 yk sebzeli et sote
3 yk firinda patlican biber
Salata
2 bardak ayran
3 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
30 dk yuruyus
Kızlar hiç gelemiyorum iki gündür çeyiz hazırlama derdim vardı ve tek başıma hallettim herseyi..yalnıııız bugün ceyizi ıslatmak üzere yemege gittik okkalı bi yemek yedim ama yarın hersey normale dönecek söz veriyorum:)))
afiyet olsun canım çok iyi
keşke tavuk ızgara yeseydın neyse artık bu hafta dikkat et kuzum
canım bilmiyorum dünden beri bi fenalardayım gencayla filanda atıştık sanırım ondan kaynaklı bişi ama reglimde yaklaşıo gibi puff bilmiyorum merak etme sözümü tuttum canım bugün kaçamak yok
Cok cazip tekliflere hayir deyip makarna yedim
Kac kisi birden kafamin dibinde bosver ne makarnasi pizzalar,hamburgerler deyip durdu.
Bende tavuk izgara dedim.
Yok pizza,hamburger dediler..
Hadi dedim ozaman evinizde yiyin hamburgeri dedim.
Bugün ki menüm
11.00
1 fincan yeşil çay
1.5 dilim Tb
1.5 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Taze nane , roka
3 zeytin
12.00
3 erik
18.00
5 yk menemen
2 dilim Tb
Peynir
1 bardak kola :/
1 saat yürüyüş
1.5 Lt su
Siteden kopunca menulerimde koptu, yarın her şey daha güzel olacak inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?