- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Tatlı dışında iyi duruyor canim afiyet olsun.
bugünkü menüm
sabah 9:30
aç karna 2 bardak su
1 haş yumurta 1,5 dilim kızarmış tb
domates salatalık 1 kk peynir az kaymak ve çay
ara 12:00
kiraz ve 1 erik
öğlen 13:30
domates salatalık
2 çiğköfte
1 bardak ayran
2 lokma poğaça(gayet az yedim kızlar poğaça yazdığına bakmayın anneme kalsa karnımı onunla doyururdum)
ara 16:00
türk kahvesi
2 hurma tatlısı
akşam 18:30
1 kase tavuk çorba
5 sarma yanına sarımsaklı yoğurt
bol su içiyorum kızlar akşam da yeşil çay içerim sadece
Geçmişe bakamadım kızlar ama sanırım uzun bir geçmiş yok. Ben birazdan hazırlanıp akşam bir arkadaşın kınasına gideceğim. Bu arada sizlere söylemeyi unuttum. Dün alışveriş yaptım kendime. Bomba gibi bir etek ve streç kot aldım. Harika oldu. Hatta basenleri topladı incecik görünüyorum. Etek 38 beden ve bol geliyor biraz. 36 almaya cesaret edemedim.İnşallah 58 olunca bütün kıyafetleri 36 ya indireceğim. Pantolonda 28 beden. Ama çok ince göründüm. Kına için onu giyeceğim. Fotoğraf eklerim akşam gelince. Gitmeden menümü yazayım. İki gündür öğünlerin saatini ayarlayamıyorum ve iki öğün oluyor maalesef. Aslında sağlıklı olanı üç öğün ama yapamadım. İnşallah hafta içi daha düzenli olacak.
Kahvaltı (10:30)
1 kk beyaz peynir
3 tane yeşil zeytin
Domates salatalık
İkindi (16:30)
4 yemek kaşığı börülce yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt
Domates, marul ve maydanoz
2 litre su, spor yerine de akşama bol bol döktüreceğim kınada
Afiyet olsun özlem. Pazar menüsünü güzel atlatmissin.Bugunku menum
10:00 gibi
2 dilim ekmek
Yarım yumurta(haslanmıs)
Bir kac lokma peynir
2,5 yk kozlenmis biber salatasi
Domates,salatalik
Cay
Ara 14:00 gibi
2 kuru incir ve siyah kuru uzum
Sade turk kahvesi
18:00
4 bucuk yk peynirli makarna
Bir kac tane minik tursu
2,5 L su
Spor 07:10
40 dk kosu bandinda tempolu yuruyus 251 calori
Dans ve temizlik
sabah 08.15
Tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
5 zeytin
1.5 dlim tahilli ekmek
Sekersiz cay
Domates salatalik biber
Ogle 14.00
5 yk sebzeli kiyma kavurma
Salata
Aksam 19.15
4 yk sebzeli et sote
3 yk firinda patlican biber
Salata
2 bardak ayran
3 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
30 dk yuruyus
Menüm
Sabah 09.00
Yağda 3 yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
3 ceviz
Öğlen 14.00
2 Tavuk incik kendi yağında pişmiş
1 kase salata
Akşam 17.00
1 kase salata içine yarım çay bardağı kurutulmuş meyve doğradım.
Spor 65 dakika yürüyüş
30 dakika plates
2 lt den fazla su
1 kupa yeşil çay
Bugün ki menüm
11.00
1 fincan yeşil çay
1.5 dilim Tb
1.5 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Taze nane , roka
3 zeytin
12.00
3 erik
18.00
5 yk menemen
2 dilim Tb
Peynir
1 bardak kola :/
1 saat yürüyüş
1.5 Lt su
Siteden kopunca menulerimde koptu, yarın her şey daha güzel olacak inşallah
Sabah (11:00)
1 haşlanmış yumurta
1 krep
1.5 dilim süzme peynir
Biraz sivri biber
Çay
Öğle (14:30)
1 kase nesfit + süt
Akşam (19:15)
1 fırında levrek
Fırında garnitür (Domates, soğan)
2 dilim ekmek
Suyum az bugün.[/QUOTE
Menun gayet iyi canım. Suyu içmek önemli tabi.
Menüm
Sabah 09.00
Yağda 3 yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
3 ceviz
Öğlen 14.00
2 Tavuk incik kendi yağında pişmiş
1 kase salata
Akşam 17.00
1 kase salata içine yarım çay bardağı kurutulmuş meyve doğradım.
Spor 65 dakika yürüyüş
30 dakika plates
2 lt den fazla su
1 kupa yeşil çay
Çok iyi bence de . Sabahları ben de 1.5 dilim tb ekmek yesem iyi olacak. Daha doyurucu olur. Afiyet olsun canım..
Canimmmm bu hafta bi ekmek yemeden dene bitir bi haftayı gorceksin faydasını. Menun gayet iyi tebrikler. Eğer zorlandiysan hurmadandir aç karına yediysen.
inş canım elimden geleni yapıcam..ama evde duramicam ev yerleştiricez düğün alış verişi bıdı bıdı bir sürü iş :))Hafta içi telafi edersin canım.
Regl sıkıntısıdir canım ya bizim eserikli halimiz malesef istemeden bi geriliyoruz.
İyi yapmissin canım. Aklımıza zorla dusuruyorlar yemek yemeyi
Gönülüm zorlansanda ceviz sayısını arttır ekmekten kat kat fazla tok tutacagını göreceksin canımm:) menün harika sporunda.,Menüm
Sabah 09.00
Yağda 3 yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
3 ceviz
Öğlen 14.00
2 Tavuk incik kendi yağında pişmiş
1 kase salata
Akşam 17.00
1 kase salata içine yarım çay bardağı kurutulmuş meyve doğradım.
Spor 65 dakika yürüyüş
30 dakika plates
2 lt den fazla su
1 kupa yeşil çay
inş canım elimden geleni yapıcam..ama evde duramicam ev yerleştiricez düğün alış verişi bıdı bıdı bir sürü iş :))
Gönülüm zorlansanda ceviz sayısını arttır ekmekten kat kat fazla tok tutacagını göreceksin canımm:) menün harika sporunda.,
karatay Teyze bi çay bardagi diyo ya ona binaen dedim :)Ne güzel telaşla belki daha çok kilo verirsin farkında olmadan.
Ceviz zaten 3 tane yemiş daha fazla arttirmamali bence. 3 yumurtada var. Gonulcum açlık duygun psikolojik olabilir bence.
karatay Teyze bi çay bardagi diyo ya ona binaen dedim :)
Epey çok oluyo valla cay bardagiyla ölçünce ben cok zorluyorum kayısı falan yiyorum ama müthiş tok tutuyo :)Karatay teyzem diyorsa boynumuz kıldan ince3 tane cevizde eski küçük cay bardakciklara sığar ama au iki yudumda bitenlere
Ne güzel telaşla belki daha çok kilo verirsin farkında olmadan.
Ceviz zaten 3 tane yemiş daha fazla arttirmamali bence. 3 yumurtada var. Gonulcum açlık duygun psikolojik olabilir bence.
Kolay gelsin cnm.en guzel telaslar bunlar.inş canım elimden geleni yapıcam..ama evde duramicam ev yerleştiricez düğün alış verişi bıdı bıdı bir sürü iş :))
Gönülüm zorlansanda ceviz sayısını arttır ekmekten kat kat fazla tok tutacagını göreceksin canımm:) menün harika sporunda.,
Kizlar menu yorumlariniz icin tesekkur ederim su 4 gunde ekmegi tamamen kesmeyi dusunuyorum bakalim faydasi olsun haftaya tekrar donerim. Ders calisiyorum o nedenle gelemiyorum kusura bakmayin kizlar
Kolay gelsin cnm.en guzel telaslar bunlar.
Dersler herseyden onemli cnm sen yeterki beslenmene dikkat et.
Ben bile bu yastan sonra unv. sınavina girsem mi acaba diye dusunuyorum zaman zaman cnm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?