Selam kızlar ,
Menüm
10.00
1 fincan tarçınlı yeşil çay
süzme peynir
Sahanda yumurta
Domates salatalık
1.5 dilim Tb
5 zeytin
13.00
1 yeşil elma
16.00
1 kase yoğurt
2 ceviz
18.00
1.5 adet biber dolması
1 kase ayran çorbası
Salata
3 mil leslie
100 mekik
100 ip atlama
2 Lt su
Menüm:
Sabah 07.15
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Ara 11.30
1 çay bardağı kurutulmuş meyve ve çiğ kuruyemiş
Öğlen 15.00
1 domates
1 salatalık
yeşillik
150 gram yoğurt
Ara 17.00
yarım çarbadağı kurutulmuş meyve ve çiğ kuruyemiş
Akşam 19.00
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
yeşillik (bunlardan oluşan salata yaptım.)
Yürüyüş 1 saat 50 dakika
plates 45 dakika
suyu 2 lt ve daha fazlası yapmaya çalışacam..
sabah 11.00
2 tereyagli yumurta
1.5 dilim tahilli.ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik
Ogle 15.00
4 tane mercimek kofte
8 tane kiraz
Aksam 18.00
Avuc ici rosto kofte
Salata yogurt
2 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
Bolca yuruduk anamla bugun
sabah 11.00
2 tereyagli yumurta
1.5 dilim tahilli.ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik
Ogle 15.00
4 tane mercimek kofte
8 tane kiraz
Aksam 18.00
Avuc ici rosto kofte
Salata yogurt
2 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi
Bolca yuruduk anamla bugun
Menüm:
Sabah 07.15
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Ara 11.30
1 çay bardağı kurutulmuş meyve ve çiğ kuruyemiş
Öğlen 15.00
1 domates
1 salatalık
yeşillik
150 gram yoğurt
Ara 17.00
yarım çarbadağı kurutulmuş meyve ve çiğ kuruyemiş
Akşam 19.00
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
yeşillik (bunlardan oluşan salata yaptım.)
Yürüyüş 1 saat 50 dakika
plates 45 dakika
suyu 2 lt ve daha fazlası yapmaya çalışacam..
Harikasın :) cuma senden umutluyum
İnşallah canım ama perşembe cuma regli olcam. 500 gram versem mutlu olucam. 😢😢
Seni listeye almama gibi bir şansım yok Tuba' cım çünkü bu hafta listeye girmezsen diskalifiye oluyorsun. Yani mecburen seni aldığın kötü kilolarla listeye dahil etmek zorunda kalacağım. En son 341. Etapta 64,2 kiloyla ayırmışım seni izne. Ayrıca bir haftada bildirim yapmamışsın. Bundan sonra sakın bildirim yapmamazlık etme yoksa biliyorsun ki diskalifiye olursun.
Canım yeşil-kırmızı mercimek, mercimek köftesi yiyebilşyır muyuz. Bide kısırı sorayım.
güzel menü , kayısı çayı içilmeli mi içilmemeli mi ? Ben almak istiyorm canm
gönülüm masaallah sana..İnşallah canım ama perşembe cuma regli olcam. 500 gram versem mutlu olucam. 😢😢
gönülüm masaallah sana..
Menüm
11:30
1 haşlanmış yumurta
Kk ekmek
Kk peynir
Üçgen peynir
5 ceviz
Şekersiz çay
14:00
Büyük bir kase cacık
18:30
1 tane zeytinyağlı biber dolması
(pirinçliydi maalesef)
1,5 lt su
Spor yaparsam eklerim..
Prova yokda düğünden bi gün önce daraltma olacak kollarda falan :))Edacım sen de çok iyisin maaşallah. Böyle kilo vermeye devam edersen gelinlik provasına daha çok gidersin 😉 ama az yemişsin açıkmadın mı.
Evet tatlim.yiyebiliyoruz ama kisiri cars. Pers. Tuketme cig oldugu icin siskinligi gec oluyo cigkoftede yitebilirsin ama lavassiz tabiki onuda cars. Pers. Yemedigin surece sknti yok
Cnm.ben kendim yapiyorum o cayi sallama degil kaynamis suya kuru kayisi atiyorum 5 dk sonra ociyorum kayisiyida yiyorum
gönülüm masaallah sana..
Menüm
11:30
1 haşlanmış yumurta
Kk ekmek
Kk peynir
Üçgen peynir
5 ceviz
Şekersiz çay
14:00
Büyük bir kase cacık
18:30
1 tane zeytinyağlı biber dolması
(pirinçliydi maalesef)
1,5 lt su
Spor yaparsam eklerim..
hımmm. İyi fikir ben aslen malatyalıyım, kayısı bol bizde de ben sevmiyorum çok ama metabolizma hızı için tüketmek lazım, :)
Hoşaf gibi bişey oluyo galiba sıcak içiliyo dimi canm?
Evet tatlim.yiyebiliyoruz ama kisiri cars. Pers. Tuketme cig oldugu icin siskinligi gec oluyo cigkoftede yitebilirsin ama lavassiz tabiki onuda cars. Pers. Yemedigin surece sknti yok
Cnm.ben kendim yapiyorum o cayi sallama degil kaynamis suya kuru kayisi atiyorum 5 dk sonra ociyorum kayisiyida yiyorum
Hımm bunu dediğin iyi oldu. Kuzene söyleyim de haftasonu kısır yapsın da yiyelim :)
diyet fena degilde sporu bıraktım ya sanki göbegim büyüdü..gün içinde çok koşturuyorum gec ve yorgun olunca ne yürüyüş ne pilates..bugün 100 mekikle start veriyorum bakalım dua edin banaCanim tempoya ragmen iyi gidiyorsun bence heyecandandir
Evet tatlim sekersiz hosaf da yapabilirsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?