Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Günaydın kızlar. Dukan da ilk günüm. Maaş da yattı. gittim sabah alışveriş yaptım. Öğleden sonra da Migros tan yulaf kepeği alıcam. Dukan atak evresi için hazırım. Reglinin de 3. günü. Şişlik de iniyor. Güzel olacakkk....
 
Kelebekcim .!.:
Günaydın canım, ne güzel telaşlar. Allah tamamına erdirsin. Arada olur böyle, sıkma canını. Zaten yorulmuşsundur.
Genişletmek için tıkla...


canım reglide olamadım onun sıkıntısı da var sanırım dukkan çok istikrar ister cnm inş. başrırsın
 
Kizlar hirs yaptim..
Gecen yil bu ayda 69 kiloya inmistim.simdi ise 78,5.
Su halime bak ya, ozaman giyindigim elbise berbat oldu bugun uzerimde.:-/
 
Kizlar ben cok kotuyum ya surekli yiyorum ve vicdan azabi duymuyorum hic cok berbat bi gundu bugunde
 
burcugncy .!.:
canım reglide olamadım onun sıkıntısı da var sanırım dukkan çok istikrar ister cnm inş. başrırsın
Genişletmek için tıkla...

İnşallahhh Burcu'cuğumm..

0zlem .!.:
Kizlar hirs yaptim..
Gecen yil bu ayda 69 kiloya inmistim.simdi ise 78,5.
Su halime bak ya, ozaman giyindigim elbise berbat oldu bugun uzerimde.:-/
Genişletmek için tıkla...

Özlem bence bir kere yapmışsın. Bir kere daha yaparsın...


burcugncy .!.:
Kizlar ben cok kotuyum ya surekli yiyorum ve vicdan azabi duymuyorum hic cok berbat bi gundu bugunde
Genişletmek için tıkla...

Canım şu yoğun ve stresli günlerde normal. Ama sakin olmaya çalışşş..
 
Selam kızlar ,

Menüm
1 dilim Tb
2 yk menemen
Peynir
1 fincan yeşil çay

14.00
2 kaşık yoğurt
1 dilim Tb


18.00
1 ufak tabak makarna
1 kase yoğurt

20.30

Karpuz yedim baya :/

Spor yok ama temizlik yaptım ,
Su 1.5 lt
 
Bugunku menum

09:30
2 dilim ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates,salatalik
1 fincan cay

14:00 gibi
1 dilim tb ekmegi
4 yk barbunya
2 yk bulgur
Ayran,tursu

20:30
Salata
Yesil cay

3 L su

4 kucuk fincan turk kahvesi

Ogle yemeginden once fenalastim, ellerim titriyordu
yemek kasıgının içi kadar pogaca yedim.

Spor
Aksam ustu 1,5 saat carsıda yurudum.

Temizlikte cook terletti.

 
Son düzenleme:
Merhaba sevgili 13.takım

Az öne bir msj yazdım ama sanırım gelmedi, eğer tekrar msjı olursa kusuruma bakmayın...

Burayı Kelebekcim sayesinde keşfettim ve enerjinize hayran kaldım

Acaba ben de sizlerle menülerimi paylaşsam ve muhabbetinize dahil olsam olur mu? Bu iki hafta işim gereği evime düzensiz uğradığımdan kilo paylaşımı yapamayacağım ama menülerimi paylaşabilirim. Yarışmaya hemen katılmasam da olur, sadece paylaşarak ve paylaşımlarınızı takip ederek de motive olabilirim. İki hafta sonra siz de kabul ederseniz ve düzenimden memnun kalırsanız belki beni de yarışmaya dahil edersiniz
 
Dünkü menüm

Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
4 köfte

Öğlen ve akşam 19.00
Haşlanmış tavuk yoğurt

Spor yok
Su 2 lt

Düzensiz bi gün oldu.
 

canım öncelikle hoşgeldin ben burcu 22 yaşımdayım bu takımla 17 kilo verdim 7 aydır korumadayım ve sadece 2 kilo aldım 59 la mezun olmuştum tekrar devam etcem ama bu aralar biraz hastayım nişanlıyım 6 eylülde düğünüm var sadece basen problemim var şuan şimdi sana kurllarımızı yazıcam kendini isimli tanıtırsan sevinirim

13.TAKIM KURALLARIMIZ​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın



​
 
kızlar günaydın bugün yeni bi başlangıç yaptım ders çalıştıgım için spor yapamıyorum ama kaç gündür yediklerim bni baya götürür şimdi kaldıgım yerden devam ediyorum dershaneye derse gidicem sonrasında bi teşekkür etmem gereken insn var ona gidicem sonra gelirim kızlar seviliyorsunuz öptüm
 
Slm kızlar bi kaç gündür kayinvalidemdeydim çok giremedim ama artık evime döndüm sizi özledim coookkk. Dün menumu paylasamadim. Çünkü payladcak bi Menun yoktu. 2 gün önce 2 kayısı yedim dalindan %100 organik dün tüm gün wc kosturdum. Midemi bozmusum. 2 kayısı bu kadar etkilermi bilemedim. Neyseki bugün iyiyim. Dün sadece maden suyu içtim iki tane :'( 1 de türk kahvesi.
 

Günaydın canım günaydın herkese
 

Canım ara ögun yap istersen sağlığın önemli dikkat et kendine. Kuruyemiş falan ye istersen aralarda. Menun güzel olmuş afiyet olsun
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
19
Görüntüleme
934
kbrak01
K
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
3
Görüntüleme
687
Strongmom_
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…