- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Canım karpuz sağlıklı aslında sadece geç vakit yemissin bi de şekeri hemen kana karisiyo yanında bi şeyle tuketebilirsin. Klasik karpuz peynir ekmek yapabilirsin bi ogununde mesela. Makarnaya hayır !!!!
Selam kızlar ,
Menüm
1 dilim Tb
2 yk menemen
Peynir
1 fincan yeşil çay
14.00
2 kaşık yoğurt
1 dilim Tb
18.00
1 ufak tabak makarna
1 kase yoğurt
20.30
Karpuz yedim baya :/
Spor yok ama temizlik yaptım ,
Su 1.5 lt
Kizlar ben cok kotuyum ya surekli yiyorum ve vicdan azabi duymuyorum hic cok berbat bi gundu bugunde
Merhaba sevgili 13.takım
Az öne bir msj yazdım ama sanırım gelmedi, eğer tekrar msjı olursa kusuruma bakmayın...
Burayı Kelebekcim sayesinde keşfettim ve enerjinize hayran kaldım
Acaba ben de sizlerle menülerimi paylaşsam ve muhabbetinize dahil olsam olur mu? Bu iki hafta işim gereği evime düzensiz uğradığımdan kilo paylaşımı yapamayacağım ama menülerimi paylaşabilirim. Yarışmaya hemen katılmasam da olur, sadece paylaşarak ve paylaşımlarınızı takip ederek de motive olabilirim. İki hafta sonra siz de kabul ederseniz ve düzenimden memnun kalırsanız belki beni de yarışmaya dahil edersiniz
Kizlar hirs yaptim..
Gecen yil bu ayda 69 kiloya inmistim.simdi ise 78,5.
Su halime bak ya, ozaman giyindigim elbise berbat oldu bugun uzerimde.:-/
Günaydın kızlar. Dukan da ilk günüm. Maaş da yattı. gittim sabah alışveriş yaptım. Öğleden sonra da Migros tan yulaf kepeği alıcam. Dukan atak evresi için hazırım. Reglinin de 3. günü. Şişlik de iniyor. Güzel olacakkk....
Dünkü menüm
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
4 köfte
Öğlen ve akşam 19.00
Haşlanmış tavuk yoğurt
Spor yok
Su 2 lt
Düzensiz bi gün oldu.
Makarnaya hayirrr!!!Canım karpuz sağlıklı aslında sadece geç vakit yemissin bi de şekeri hemen kana karisiyo yanında bi şeyle tuketebilirsin. Klasik karpuz peynir ekmek yapabilirsin bi ogununde mesela. Makarnaya hayır !!!!
canım öncelikle hoşgeldin ben burcu 22 yaşımdayım bu takımla 17 kilo verdim 7 aydır korumadayım ve sadece 2 kilo aldım 59 la mezun olmuştum tekrar devam etcem ama bu aralar biraz hastayım nişanlıyım 6 eylülde düğünüm var sadece basen problemim var şuan şimdi sana kurllarımızı yazıcam kendini isimli tanıtırsan sevinirim
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
Günaydın canım. Tanışalım istersen. Ben Gönül. 33 yaşındayım bekarım. Memurum. Ben 6 kilocuk vercim. Devamı gelecek ibşallah. Sen de kendini tanıtır mıson.
Canım karpuz sağlıklı aslında sadece geç vakit yemissin bi de şekeri hemen kana karisiyo yanında bi şeyle tuketebilirsin. Klasik karpuz peynir ekmek yapabilirsin bi ogununde mesela. Makarnaya hayır !!!!
Memnun oldum Gönülcüm, 6 kilo çok güzel, yani vücudundan 24 paket margarin uçmuş gitmişİnş ben de verebilirim senin gibi... Tabi benim hedefim 15 kg şimdilik... ama 58'e kadar düşsem hiç fena olmaz hani...
Forumda yazma işinde yeni olduğum için eğer tekrar yapıyorsam kusura bakmayın, kendimi tanıtayım tekrar,
Benim adım cemre, iki yıllık evliyim, henüz çocuk düşünmüyoruz, 29 yaşındayım, İstanbul'da yaşıyorum, özel bir şirkette çalışıyorum, yüksek lisans öğrencisiyim. Boyum 172, kilom 76,5... Kum saati tipim, ama biraz popodan büyükçe bir kum saatiİlk kez bu kilodayım... Genelde 60-65 bandında olurdum, ben de kendime gelebilmek için burada bir konu açtım. Oradan da sizi keşfettim... Böyle
Selam kızlar napıyosunuzz? Beni sorarsanız dün evin tamamını taşıdık yorgunluktan ölüyorum daha bir de getirdiğimiz eşyaları yıkaması ve yerleştirmesi var her neyse gelelim beslenmeme malesef cumartesi olan menüm fena değildi ama malesef dün o taşınma telaşında fazla kaçırdım o yüzden bugün ekstra dikkat etmem lazım...siz neler yapıyorsunuz? Şimdi geçmişe bakıcam
Çok teşekkürler burcu, azmine hayran kaldımmmumarım çabucak iyileşirsin...
İçtenlikle benimle kuralları paylaşmışsın, bu kurallar benim için gayet makul, dediğim gibi iki hafta kadar tartılamayacağım, ama bildirimlerde bulunabilirim, iki hafta sonra tartılırım, böylece üç haftalık deneme süremde bile kilo vermiş olurum inşallah...
Benim adım cemre, iki yıllık evliyim, henüz çocuk düşünmüyoruz, 29 yaşındayım, İstanbul'da yaşıyorum, özel bir şirkette çalışıyorum, yüksek lisans öğrencisiyim. Boyum 172, kilom 76,5... Kum saati tipim, ama biraz popodan büyükçe bir kum saatiİlk kez bu kilodayım... Genelde 60-65 bandında olurdum, ben de kendime gelebilmek için burada bir konu açtım. Oradan da sizi keşfettim... Böyle
Makarnaya hayirrr!!!
Dun bende yogurtlu makarna yaptim.oglen kizim,kardesim ve anneme aksamda esime yaptim.Ama yemedim.
hoş geldin canım aramıza :) ben Emine, istanbulda yaşıyorum, yaklaşık 1 aydır bu yarışmadayım. Ben hep 57 60 kg arasındaydım, kg saklayan Bi yapımda var, ve ben son 6,7 ayda kg alıp 66 olmuştum. Biraz dişimi sıkıp 62 ye indim,ilk hedefim 55 sonrası içinde 52 olur inş , bu işi artık bitirp kilolara kesin veda etmek istiyorum artık yoruldum alıp vermekten :)
İnşallah hep birlikte verip hedeflediğimiz kiloya ulaşırız,
Hoşgeldin cemre. Ben de nazmiye 25 yaşındayim. 1.5 yıllık evliyim.boyum 170 kilom 75.5. Ben 91 kg dan başladım. Foruma geldiğimde 81.5 tüm. Hedefim 60 . Burayı arkadaşlarımı coookk seviyorum. Birbirimizi çok güzel destekliyoruz.
Gerçekten çok hoşbuldummmBurada boyle hep birlikte ortak bir amaç için bir araya gelmek ne kadar güzel...
Umarım çıpçıtır bi manken olursun Eminecimmm, 4 kg çok iyi vermişsin...Darısı ve devamı benim başıma.
Ya ben çok mutluyum burada olduğum için, her arada kontrol edesim geliyor bu sayfayı, aklım hep burda, işlerimi aksatmam inş
Hoşbulduuum NazmiyecimmYa maşallah ne kadar etkili bu başlık o zaman... 91 kg'den geldin buralara demek Peki nasıl oldu? Nası vazgeçmedin? neler yaptın? Çok mu spor yaptın? Ne önerirsin bana? Şu an aynı durumdayız hemen hemen sanırım, ama sen benden çoook daha tecrübelisin. Kilo vermen hiç durdu mu? Durunca ne yaptın? Hedef kilolarımız da yakınmış, çok mutlu oldum ya...
Ne çok soru sormuşum öyle
Hosgeldin cnm.bende gecen yaz 67ye kadar inmistim sonra 16 kilo aldim geri.
Simdi 5 kilosu gitti.
Insallah hep birlikte kurtulacagiz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?