menün güzel canım afiyet olsun
menün güzel canım afiyet olsunKızlar bugünkü menüm,
Sabah 9,00 altınbaşak bisküvi yarım paker,bir dilim dil peyniri,4-5 zeytin,
Öğlen 12,30 yağsız mantar sote bir tabak,yoğurt
Akşam yeşil salata ve et sote yarım tabak kadar
Spor 45 dk yürüyüş,2 lt su
özlemcim menün gayet güzel afiyet olsunBugunku menum
09:30
1 haslanmis yumurta
1 parca peynir
4 zeytin
1 cay kasigi tereyag
1 cay kasigi cilek
Avuc ici kadar tb ekmegi
Cay
14:00
1 salatalik
1 kucuk parca karpuz
17:30
4 yk bulgur pilavi
Firinlanmis tavuk
1 kase cacik
Avuc ici kadar ekmek
2 soda
2 sade turk kahvesi
3 L su
Simdilik spor olarak ev isi var.
Yok dikememiş nere zehir koyduysam hepsini kasanın altında buldum karıncalarda etrafında bir iki nohutta... Karıncalar mı taşıyor yani. Bunları şimde de hiç hayvanı eksik olmaz mı bu evin yaaaakuzum senin fare anlaşılan nalları dikti bir köşede arasın eşin bakalım
Evet :) yağdan gitmez zaten o kilo :) bıraktık bakalım :) teşekkür ederi. Canım :) inşaallah yine 67 olursun :)Cnm diyete yeni baslamissin zaten.
En iyisi saglikli beslen bu tarz diyetleri kilo vermen duraksadiginda vucudunu sasirtmak icin denersin.
Sence mantikli mi haftada 5 kilo vermek oyle olsaydi hepimiz coktann tığ gibi olurduk.:)
En iyisi saglikli,duzenli beslenip az ve öz yiyip bunu yasam seklimiz haline getirmek ve gunde 30 dakikada olsa spor yapmak..
Onemli olan kalici kilo vermek.
Ornegin gecen yil 67 kg ile takimdan ayrildim ve 4 ay icinde 16 kilo aldim.0cak ayinda 83 kusur kiloyla geri dondum.:-/
Saglikli beslenmeyi ve sporu olmazsa olmaZlarimizin arasinda olmali.yoksa olmuyor.
Aynen ben de öyleyim hiç istemiyorum bunu ama tutamıyorum kendimiYa ben kendimi tutamiyorum her gun kac defa tartiliyorum ben bile bilmiyorum.
Tarti kafayi yiyor.
Bence de yap canım internetten araştır hangi bölgeni eritmek veya sıkılaştırmak istiyorsan onun videolarına bak :)Bende yapmaya çalışıyorum iş sonrası yorucu oluyo üşeniyorum ama mecbur yapıcam her akşam yapabildiğim kadar canım
Ben hep tartılıyorum vermemişsem ya ip atlıyorum ya bakkala gidiyorum yürüyüş amaçlı :) ama en doğru kilo sabah erkenden değil mi? Ben namaza kalkı ca tartılıyorum :) en güzel sonuç o zaman çıkıyor :):)Bende tam tersi tartılmıyorum moralim bozuluyo vermemişsem eğer
canım benim :) dün de şeftali yemedin mi sen :) ama her gece de olmaz ki :) öğlen yesene :)Kızlar dünkü menümü yazayım
Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
Domates salatalık
2 bardak çay
Ara13.30
Şekersiz türk kahvesi
Öğle 15.30
4 yemek kaşığı kabak yemeği
1 haşlanmış tavuk but
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim ekmek
Ara 18.00
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 20.00
4 yemek kaşığı kabak yemeği
1 tavuk but
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Ara 22.30
1 şeftali
Canım sen gece acıkmıyor musun?? Saat 6 da son yemeğini yiyorsun?Bugunku menum
09:30
1 haslanmis yumurta
1 parca peynir
4 zeytin
1 cay kasigi tereyag
1 cay kasigi cilek
Avuc ici kadar tb ekmegi
Cay
14:00
1 salatalik
1 kucuk parca karpuz
17:30
4 yk bulgur pilavi
Firinlanmis tavuk
1 kase cacik
Avuc ici kadar ekmek
2 soda
2 sade turk kahvesi
3 L su
Simdilik spor olarak ev isi var.
Cnm esime ve cocuguma gore ayarliyorum birlikte yiyelim diye.bu aralar bu saatlere denk geldi.hep boyle degildi yani.Canım sen gece acıkmıyor musun?? Saat 6 da son yemeğini yiyorsun?
Kendi eviniz mi kira mıYok dikememiş nere zehir koyduysam hepsini kasanın altında buldum karıncalarda etrafında bir iki nohutta... Karıncalar mı taşıyor yani. Bunları şimde de hiç hayvanı eksik olmaz mı bu evin yaaaataşınmak istiyorum
Kuzum akşam oturmaya geçtik komşuya kadının tabağını yemedim zaten meyve getirdi ondan en zararsız şeftali vardı onu yedim sadece yoksa tabak ýığınla meyveydi onu da yemeseydim ev sahibine ayıp olurdu artıkCan
canım benim :) dün de şeftali yemedin mi sen :) ama her gece de olmaz ki :) öğlen yesene :)
Tamam canım :) ben de eşime göre ayarlasam 21.30da Anca yerim o da kesin değil :) gece 2de falan Anca yatıyorum ben acıkıyorum hep ac uyuyorum :) acaba sen nasıl dayanıyorsun diye sormuştum :)Cnm esime ve cocuguma gore ayarliyorum birlikte yiyelim diye.bu aralar bu saatlere denk geldi.hep boyle degildi yani.
Ozellikle cok kisitlamadim aksam yerken hemen acikmayim diye.
gece 11 gibi aciktim sanki ama 12 gibi uyumusum zaten.
Okey baby :) haklısın :) ahhhh misafirliğe gittiğimiz de bir kase yoğurt istesek bize nasıl bakarlar acaba :)Kuzum akşam oturmaya geçtik komşuya kadının tabağını yemedim zaten meyve getirdi ondan en zararsız şeftali vardı onu yedim sadece yoksa tabak ýığınla meyveydi onu da yemeseydim ev sahibine ayıp olurdu artık
dayanmak zorundayiz cnm yaa:)Tamam canım :) ben de eşime göre ayarlasam 21.30da Anca yerim o da kesin değil :) gece 2de falan Anca yatıyorum ben acıkıyorum hep ac uyuyorum :) acaba sen nasıl dayanıyorsun diye sormuştum :)
Lojman :) baya eskiler tarla mahkemede olduğu için yenileyemiyorlar da...böyle kaldık.. Taşınmamıza izin var da nereye taşınacaz onu bilemiyoruz iş yüzünden bakalım bi kaç ay daha geçsin bir şeyler belli olur artık :) evim çok büyük biz 2kişiyiz hiç girmediğimiz odalar var... Hırsız da girdi zatenKendi eviniz mi kira mı
Ekme falan yesek olmaz mı ki :)Uyuy
dayanmak zorundayiz cnm yaa:)
cok gec olmayacaksa bekliyorum yoksa bende yiyorum
Ekmek mi birde gece?Ekme falan
yesek olmaz mı ki :)
Elma :) yazacaktım ekmek olmuş :):) yok canım bn ekmek normalde de pek yemem :):)Ekmek mi birde gece?
Olmazz yani olmasa daha iyi olur sanirim.
salatalik,yogurt falan olabilir
Özellikli hiç bir diyet yapma canım. Sadece sağlıklı beslenmeye odaklan. Gerisi kendiliğinden gelecek zaten. Böyle şok diyetlerle metabolizmanı bozarsın. İlerde senin için daha zor olur.Kızlar....ben ilk defa zayıflamaya çalışıyorum... Isteyerek ve uğraşarak...bu yüzden çok tecrübesiZim
Akıl verin bana
Şimdi ben bu hurma yoğurt diyetini yapıyorum ama
Ya haftada 5kilo veririyormuş doğrudur ben 2günde 900gramı vermişTİM!!!!
Ama dün yemedim normal diyeti geçirdim ya 1000gr geri aldım...
Şimdi ne bu?
Yani 5kilo yağ bir haftada erimez ki zaten peki giden 900gram neydi ödem mi kas mı bilemedim
Şimdi bırakasam mı 3gün daha yapıp sonrasında dukanın atak evresi gibi başlasam az az kalori hesaplayıp yesem gene verdiğim kiloyu alır mıyım ki??
Ne yapacağım kızlar
En güzeli haftada bir tartılmak. Tartıyı kolay kolay alamayacağın bir yere kaldır. Gözünün önünden gidince daha kolay oluyor.Kızlar her gün tartılıyor musunuz??
TartılmuyorsanıZ nasıl dayanıyorsunuz
Ben sabah akşam tartı tepesindeyim
Tatlım vücudun gün boyu zaten belli bir miktar kalori yakıyor. Sen aldığını yakarsan vücudunun dengesi şaşar. Normal zamandan daha çok hareket etmeye çalış o yeterli. Çok takılma kalori hesabına. 1200 kcal normal bir gün için. Diyetisyenlerin verdikleri diyette genelde 1200 kalorilik diyettir.Teşekkür ederim canım :)
Kızlar bir şey daha soracağım
Şimdi
Günde 1000cal alıp diyette isek 1000den fazla mı cal yakmamız lazım?
Hep diyorlary aldığından çok yakacaksin diye???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?