Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayirlisi olsun canim Allah mutlu mesut etsin
 
:))) sopa ya da razıyım beeeenn ucunda erimek varsa
 
Canım hayırlı olsun Allahım görevinizde kolaylık versin yeni yuvanız mutlu, huzurlu bereketli ,mutluluğunuz daim olsun inşaallah hadi düzene koy biz burdayız uğraki kopmayasın ablacığım
Kızlar yenı üye alımına baslayalım mı bekleyelımmı
Yenı üyeler bakı kalmıyor
Sabıtlesmesınıde bekleyelımmı
Kız sabitiz ama dediğin gibi biraz daha bekleyelim bayram sonu gelenler kararlı olur bence biz de tam rayına oturturuz
 
Tızlar ilk menü benden yeliz döne sizi geçtim bugün menü paylaşımında kıs kıs gülüyorum bilginize
 
MENÜM
sahur
yok
iftar
1 kase layla çorbası
1 haş içli köfte
1 tavuk bacağı küçücük
3 kaşık ali nazik
4 kiraz
1 dilim tam buğday küçücük
su ve spor bilahare paylaşılacaktır
 
Bızde senı öperız
Tebrık ederı
Gözünüz aydın canım
Ama hergün uğra barıkı lısteye gıt canım
Hayirlisi olsun canim Allah mutlu mesut etsin
yok
Allah razı olsun hepinizden
 
Kahvaltı 12.30 çok geç farkındayım
1.5 haşlanmış yumurta
Domates ve salata
Peynir zeytin
Ekmek yok onun yerine göbek marul

Öğle yok

Ara chia tohumlu kuru meyve ile yapılmış küp
2 kasik türlü kızımı yedirirken yedim

Aksam
2 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı makarna
1 tavuk
Salata
2.5 lt su
3 e tamamlanacak
 
Afiyet olsun canımcığım ne güzel toparlandın
 
Afiyet olsun canımcığım ne güzel toparlandın
Daha da toparladım ramazan bitsin şimdi biz akşam iftarlar bütün ailecek yapiyoz onlar çakmasın diye mecbur yiyom ramazan bitsin 6 da biter yemek isi
 
Kizlar menum sahur 1d ekmek 2yumurta beyazi 1sarisi 1d karpuz peynir lor salatasi domates salatalik
Iftar 1kepce mercimek 3kofge salata yogurtlu patlican
Ara yoresel batirik diye bisey var ondan yedim fistik bulgur domates bikac cesit ot suyla yapiliyo ne zamandir canim cekiyodu vala ozlemisim
Su 3lt spor 20dk kardiyo aksam zilli
 
Selam bende yazayım o zaman
Sabah
2 bardak limonlu su
Çökelek
Maydanoz
Domates
1 dilim ekmek
Çay

Ara
1 sade kahve
3 badem
Öğlen
6 kaşık mantar yemeği
Salata
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt

Ara
1 kivi
1 yeşil çay
Akşam
5 kaşık etli kuru fasulye
1 kaşık pilav
Salata
4 kaşık cacık
Turşu vardı yemedim
Acıkırsam artık yazarım..
Su
3 litre
Spor
5000 adım
Pilates hareketlerim
Birazdan zilli anayla buluşurum ..
 
Bana bulgur hemen kilo yapıyor valla kısır yesem çiğ köfte yesem hep artı çıkıyorum ..inşallah sana olmaz
 
Menü yazıyımda unutmayım
Sahur
Ikı yumurta omlet tavayı fırça ıle yagladım
Bıraz mozzeralla peynır
2 kıraz

İftar
Bır servıs kaşığı yağsız kavurma
1 kase yoğurt

Geç saatte belkı 2-3 üçgen karpuz
3 lt su olacak done bunu okuduğunda lütfen su ıc

Plan yaptım gıbı gıbı ama daha sıstematık yapacağım
30 dakıka stepper
4 km eklıptık
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…