Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Menüm
Sahur
1 yumurta
1 kase yoğurt
1 tk chia
Yarım dilim tam tahilli kızarmış ekmek


İftar
6 kaşık fırında sebze ( biber patlıcan domates kabak )
4 kaşık sarımsaklı yoğurt
1 kase domates çorbası.
1 bardak kefir


Su 2.5 a tamamlanacak
Spor
20*3 plank
25*3 squat

İftara yarım saat kala annemle babam sürpriz yaptı iftara geldiler şimdi çay içiyoruz kızlar

Siz plank yaptınız benim durum
30 /30/22
Umut vardır inşallah

eliya .!.:

İftara yarım saat kala annemle babam sürpriz yaptı iftara geldiler şimdi çay içiyoruz kızlar

Genişletmek için tıkla...

Selamlar

eliya .!.:

Menüm
Sahur
1 yumurta
1 kase yoğurt
1 tk chia
Yarım dilim tam tahilli kızarmış ekmek


İftar
6 kaşık fırında sebze ( biber patlıcan domates kabak )
4 kaşık sarımsaklı yoğurt
1 kase domates çorbası.
1 bardak kefir


Su 2.5 a tamamlanacak
Spor
20*3 plank
25*3 squat

Genişletmek için tıkla...

Menün süper bence

eliya .!.:

İftara yarım saat kala annemle babam sürpriz yaptı iftara geldiler şimdi çay içiyoruz kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ayy ne güzel bazen özlüyor insan aileyle akşam oturmalarını

anderes .!.:

Siz plank yaptınız benim durum
30 /30/22
Umut vardır inşallah

Genişletmek için tıkla...

Benden iyisin

Bestttt taksit taksit yapıyorum ama
30 ip atladım
Squat 10*3 yaptım
Plank yaptım yukarda yazdım
3.25 su içtim

İyi akşamlar tızlar geçmişi okudum alıntılamada sıkıntı yaşadım menü spor su okudum genel olarak güzel becerebilirsem sonra tekrar denerim özel yazmayı

MENÜM
sahur
3 kaşık menemen
2 dilim çavdar
4 dilim salatalık
1 çatal peynir
2 zeytin
iftar
Patlıcan güveç
çoban salata
1sb ayran
10 kiraz
2 kayısı
su 2 bardak
spor
40 dakika yürüyüş
plank :33/33/34

tezbitsin .!.:

Bestttt taksit taksit yapıyorum ama
30 ip atladım
Squat 10*3 yaptım
Plank yaptım yukarda yazdım
3.25 su içtim

Genişletmek için tıkla...

Zilli?

kitkurdu .!.:

MENÜM
sahur
3 kaşık menemen
2 dilim çavdar
4 dilim salatalık
1 çatal peynir
2 zeytin
iftar
Patlıcan güveç
çoban salata
1sb ayran
10 kiraz
2 kayısı
su 2 bardak
spor
40 dakika yürüyüş
plank :33/33/34

Genişletmek için tıkla...

Ooo hiç ekmek yook bakıyoruuum

Bestttt .!.:

Zilli?

Genişletmek için tıkla...

kitkurdu şimdiden ifşa ediyoruuuum
Sadece 2 bardak su içmiş yaaaa
Ceza var yarın çok içmezsen ceza var
Hafftanın sonuncususun şu an en kötü emojiler

aynen spor güzel ..menü güzel
Suyu da tamamlarsa süper yoksa psikolojik baskılar başlar

berilceee .!.:

1. Eki Görüntüle 2011999 Döne tiyjeeeeee
2. Şu çiçeğin suyunu degişşek
3. Birde karşılıklı su içsek oluymuuuu
4. Annem kıcayyy bana sen cu içmesssennnn

Genişletmek için tıkla...

Oyyy bunu mıncıklaya mıncıklaya sevmek istiyorum nasıl bir bakış şerbetli şerbetli kaymak kaymak

Selam kızlar şükür olsun bıttı ıftarımız
Terafı sonrası bıraz kalanlarla oturup bır cay ıcer duamızı eder eve gıderım
Bugun hıc hiç gelemedim kusura bakmayın lütfen

tezbitsin .!.:

kitkurdu şimdiden ifşa ediyoruuuum
Sadece 2 bardak su içmiş yaaaa
Ceza var yarın çok içmezsen ceza var
Hafftanın sonuncususun şu an en kötü emojiler

Genişletmek için tıkla...

Farkındayım vur sen de vur hiç çekinme su koyverdin de de de hiç çekinme ama eve yeni geldim şimdi suya başlayıp boğulacağım miktar artınca söylerim

anderes .!.:

aynen spor güzel ..menü güzel
Suyu da tamamlarsa süper yoksa psikolojik baskılar başlar

Genişletmek için tıkla...

Bugün kendime gelemedim daha , meyveyi dahil ediyorum korka korka suya da başlayayım banyo su yolu olsun

şişman duası


Ya rabbi, biz yedik içtik düşünmeden; geldik bu hale bilmeden! Doğru yolu bulduk; diyete niyet ettik, üç beyazdan uzak durduk, karbonhidratı komple unuttuk. Sen bizlere yardım et ya rabbi! Açlığımızı bastır, insülin direncimizi arttır. Metabolizmamızı hızlandır, fır fır fır çalıştır, yediğini yaksın, öğütsün atsın, kalori hesabı tarihe karıştır.

Bizi şişkolukla sınama ya rabbi. Kiraz sapı gibi dümdüz et, patates halimizden çıkar, Fazla kilolarımızdan kurtulup fit duruma gelmeyi nasip et, selüloitlere karşı muzaffer eyle Ya rabbi?

Rejiminde sebat edenlerden eyle. Nefsimize uydurma; ?azıcık tadına bakayım? ?kalmasın diye sıyırdım? ?Yeter dombili olucam ben, Pazartesi kesin başlarım? bahanelerinden uzak eyle? Tasavvuf yolundan geçenlerin iradesinden ver, evdekilere de sabır ve dayanma gücü! Sen bizi yolda sokakta burnumuza gelen simit, döner, kebap kokularıyla, diyete başladığımız güne denk gelen altın günüyle, ?bir künefe yer miyiz? diyen arkadaşla, ibresi fırlayan tartıyla sınama ya Rabbi.

Yiyip yiyip kilo almayan kullarından et bizi ya rabbi... Günlerce ot, çöp, sebze yenilen şok diyetlerden, iki kilo verince diyetisyen kesilen magazin ünlülerinden, lahana çorbasından, maydanoz suyundan, harika diyetlerini halkla paylaşan şarkıcı, artizz ve bilumum mahalli sanatçılardan emin kıl ya rabbi?

Dayanamayıp yediğimiz o hamur işinin ardından vicdan azabı çektirme. Cümlemize ?Bir demet marulu yıka sonra öp kokla? mantığındakiler yerine ?Ekmek yoksa Pasta yesinler? diyen diyetisyenler nasip eyle? Fermuarlarını patlattığımız kıyafetlerimize kan ter içinde kalmadan girmeyi nasip et, göbeğe bakıp ?Allah sağlıkla kucağın almayı nasip etsin ? diyen densizleri taş et, diyet haberlerindeki o eli mezuralı zayıf kadını yok et, bizdeki kiloları al " O kilo veremez" diyenlere ver ya rabbi.

Ya rabbi sen bize merhamet et, moralimizi düzgün kıl; sinirden yedirtme!.. Gecenin bir yarısı tutan tatlı krizinden, su içse yarayan bünyeden, ?Ay, aklımda duracağına karnımda dursun? zaafiyetinden muhafaza eyle. Haset insanların şerrinden bizleri koru, onların ağzını kapatacak kiloya getir bizleri ya rabbi... İdeal kilomuzda daim eyle; 3 ayda verilen 3 kiloyu 3 günde geri aldırma yarabbi!

Sen lütufkarsın; bizi parklardaki kondisyon aletlerinde maymun olmaktan kurtar, aç kalmadan yorulmadan ?Düşünce gücüyle zayıflamayı? bizden esirgeme. Bizlere devalarını, nimetlerini ihsan et ve verdiğin rızıkları, mantıları, börekleri, baklavaları şişkolamadan değerlendirmeyi nasip eyle.

Allahım, dualarımızı geri çevirme, makbul eyle. Hayırlı görmüyorsan, en azından bölgesel zayıflat. Onu da uygun bulmuyorsan, etrafımızdaki herkesi şişmanlat! Amin

berilceee .!.:

Selam kızlar şükür olsun bıttı ıftarımız
Terafı sonrası bıraz kalanlarla oturup bır cay ıcer duamızı eder eve gıderım
Bugun hıc hiç gelemedim kusura bakmayın lütfen

Genişletmek için tıkla...

Elleriniz kollarınız dert görmesin gurbette kenetlenin birbirinize destek olup güçlenin inşaallah hayrınızı rabbim kabul etsin

kitkurdu .!.:

Elleriniz kollarınız dert görmesin gurbette kenetlenin birbirinize destek olup güçlenin inşaallah hayrınızı rabbim kabul etsin

Genişletmek için tıkla...

Sankı yanındaydınız
Hele o destegın desteklerınız hep aklımdaydı

kitkurdu .!.:

Farkındayım vur sen de vur hiç çekinme su koyverdin de de de hiç çekinme ama eve yeni geldim şimdi suya başlayıp boğulacağım miktar artınca söylerim


Bugün kendime gelemedim daha , meyveyi dahil ediyorum korka korka suya da başlayayım banyo su yolu olsun

Genişletmek için tıkla...

Banyo yaparken daya ağzını musluğa vallaha bak karışmam hem banyo et hem su iç zaten zamanın dolmuş saat 12 yi geçiyor bugün bitti

kitkurdu .!.:

Elleriniz kollarınız dert görmesin gurbette kenetlenin birbirinize destek olup güçlenin inşaallah hayrınızı rabbim kabul etsin

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel dua etmişsin kız

kitkurdu .!.:

Elleriniz kollarınız dert görmesin gurbette kenetlenin birbirinize destek olup güçlenin inşaallah hayrınızı rabbim kabul etsin

Genişletmek için tıkla...

Baska şansımız secenegımız yokkı