- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
MenünBen de yazayım
Sabah kahve içtim Leslie 1 mile yaptım
Sonra 1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Çay yarım dilim esmer ekmek 3 zeytin
Ara 1 kayısı
Öğlen :tavuk sote mantarlı salata
Ara:1 ayran
Akşam:kocaman bir peynirli salata
Su 3 litre
Spor :yüzme
Leslie 1 mile
Birazdan yine 1 mile yapacağım
Acıkırsam tarçınlı süt
30 dk da.nyuruyusMenüm saatler.coo geç
Sabah
1 yumurta 1 bardak süt salatalik kk peynir 3 zeytin 1 dilim tt ekmek
Ara öğün
8 9adet eksi ahududu
Öğle
1.5 kase tarhana çorbası az yoğurt bir dilim karpuz
Aksam
Salata yoğurt iki dilim karpuz karpuz ikinkucuk parca doğranmış halde yani
3.litre su
Lapa yulaf sanırımMenum sabah 10mlet peynir domates salatalik ceviz kepekli galeta
Ara: yogurt frambuaz
Oglen 14: lapa yarim muz
Aksam: 3kofte 1d ekmek salata salgam
Su 3lt spor 30dk kardiyo
Gece kaçta bitiriyorsun yeme işini en son?geç mi yatanlardansınız?Erken kalkıyorum ama hiç birşey yiyemiyorum midem almıyor
O zaman dönünce konuşuruz balımyarın döneceğiz ama çarşamba denize gideceğiz cumart3si döneceğiz bu hafta bilmiyorum kilo verebilecek miyim
Ben begendım bugun canımMenüm saatler.coo geç
Sabah
1 yumurta 1 bardak süt salatalik kk peynir 3 zeytin 1 dilim tt ekmek
Ara öğün
8 9adet eksi ahududu
Öğle
1.5 kase tarhana çorbası az yoğurt bir dilim karpuz
Aksam
Salata yoğurt iki dilim karpuz karpuz ikinkucuk parca doğranmış halde yani
3.litre su
Sporu saymam ama menü güzelMenüm
Sabah
Çok az menemen
4 zeytin
3 dilim peynir
Domates salatalik
Ara
1 şeftali 1 elma
Aksam
Izgara balık
Yağsız salata
Bugün spor bebek pesınde koşmak olsun
3 lt su
Gece kaçta bitiriyorsun yeme işini en son?geç mi yatanlardansınız?
Bak tartılmamak ıyı bır fıkır degılmış
Aylin tartıldinmi canım kaçırdım herhalde göremedim
Sabah yok geç uyandım
Öğlen 2.5
2 köfte üç tavuk çıtır 1 bardak ayran
Ara
1 büyük bardak tarçınlı süt
3 hurma
Aksam 19.00
1 kaşe salata
1 kaşık makarna
2.5 su
Leslie yapılacak akşama
İyi akşamlar kızlar
09.30 da 2 yumurta, 4-5 dilim sucuk , 1 kaşık süzme yoğurt, kibrit peynir, 5-6 zeytin, 1 domates salatalık, maydanoz
18.00 de 5-6 y k bulgur pilavı,2 kase cacık,2 dilim karpuz
Su 2,5 lt oldu
Spor yok ama 3 saat kadar çarşıdaydım
Önümüzdeki hafta işe başlıyorum, dolayısıyla bu hafta yoğun geçecek, yapılacaklarım var bir sürü
İnşallah cuma tartımız güzel sonuç verir
Karatay değil ama protein ağırlıklı, Karatayı anımsatıyor, evet bulgur ü bir süre kaldırmam gerek, bugün sütüm biraz az geldi, bulgur fayda eder mi diye denedim
Dereotu yeşil soğan soğan bebekte gaz yapar ama dikkat et humana çayı ve rezene özellikle çok süt yapar
benim yöntem hemde aşması da daha az sürüyor çabuk asılıyor o arada çamaşırları havlular da ayırıyorum oh
Aslında herkesin farklı düzeni ama akşam 18:30 da yemek işi bitse güzel kilo veriliyor ..Geç yarıyorum genelde akşam yemeğinden sonra çok acıkırsam 1 bardak süt yada kefir içiyorum
Aslında herkesin farklı düzeni ama akşam 18:30 da yemek işi bitse güzel kilo veriliyor ..
Sabahta aç kalkılıyor
Yazın tabi zor olabilir ama yatmadan 2-3 saat önce yeme içme işlerinin bitmesi lazımmış ..ben de bu aralar geç yatıyorum ama şunu anladım akşam yediğim herşey kilo yapıyor
Güzelmiş o zaman ..ağzına 2 ceviz atmayı dene istersenBizde en geç 7 de bitiyor yeme işi eşim 5.20 de evde 5.30 da sofradayız . Açıksam bile yemiyorum sadece midem kasılacak o zaman 1 bardak kefir yada süt içiyorum
Güzelmiş o zaman ..ağzına 2 ceviz atmayı dene istersenbelki işe yarar ..ne yapıp edip hızlandıracağız seni deneye deneye bulalım bakalım rakip fena
Yürüyüş güzel ..tartı güzelmerhaba kizlar ablalar
bugün cok gec kalktik
ve esim alisverise gitmeden kahvalti yapamadik
kahvaltim 15 de
2 yumurta
domates salatalik
1 kücük kase findik ceviz badem
yogurtlu tonbalik karisimi 2 kasik
4 büyük yesil zeytin
2 kk beyaz peynir
yesil cay
öglen/aksam. 1.5 saat yürüyüs 10000 adim
gece 21 de
büyük kase cacik
bir kac ceviz badem
2.5-3 litre su olmustur
cok yoruldummm
Şimdi olmadı diye hiç olmayacak demek değil ki canım ..ödem suyunu yeşil çayını ihmal etme bakalım ..bu Cuma'ya var daha takipteyizTamam yarın ceviz alayım deneyeyim hemen
Ya bi başlasam o morelle kilo gider ama veremedim bi türlü
Şimdi olmadı diye hiç olmayacak demek değil ki canım ..ödem suyunu yeşil çayını ihmal etme bakalım ..bu Cuma'ya var daha takipteyizyoksa menülerin güzel yol ödem yapmış diye düşünüyorum ben şimdilik
Aynen öyle ve meyve bana yaramıyor ılgınc bır sekıldeAslında herkesin farklı düzeni ama akşam 18:30 da yemek işi bitse güzel kilo veriliyor ..
Sabahta aç kalkılıyor
Yazın tabi zor olabilir ama yatmadan 2-3 saat önce yeme içme işlerinin bitmesi lazımmış ..ben de bu aralar geç yatıyorum ama şunu anladım akşam yediğim herşey kilo yapıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?