- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
hareket önemli sabahtan beri oturmadım hergün aynı şeyler ama sporun yerini hiç tutmuyor.
hareket önemli sabahtan beri oturmadım hergün aynı şeyler ama sporun yerini hiç tutmuyor.aman kızlar diyetteyken spor ve hareket ne kadar onemliymis bir kez daha anladım kaç gündür belim rahatsız olduğundan spor yok ,iki seksen uzanıyorum genelde bu da kilo vermemi yavaşlattı epeyce malesef,pazar günü memlekete gideceğim o zamana kadar 72.5 olsam diyordum ama 73olsam şükredeceğim
Bune hayatım simit mercimek koftesi şehriye çorbası karbonhidrat denizine düşmüş gibisin fazla dalma lütfen.MENÜ paylaşalım
sabah 1 adet simit
ara öğün 2 adet kayısı
öğlen 4 yk şehirye çorbası+1 tavuk but+3 adet mercimek köftesi+yoğurt
ara öğün: 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
akşam: salata yemeyi düşünüyorum
su: şimdilik 1.5 litre yarına kadar 2 lt geçer
spor: bölgesel egzersiz.
Bebeğim öğlen mercimek köftesi epey şişir bir anda da aciktirir seni yemeseydin keşke akşam salatana ton balığı kat aşırı doyurucu misss yada tavuk hasla parçala at oda çok doyurucuMENÜ paylaşalım
sabah 1 adet simit
ara öğün 2 adet kayısı
öğlen 4 yk şehirye çorbası+1 tavuk but+3 adet mercimek köftesi+yoğurt
ara öğün: 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
akşam: salata yemeyi düşünüyorum
su: şimdilik 1.5 litre yarına kadar 2 lt geçer
spor: bölgesel egzersiz.
Spor gayet iyi canim. Menun de iyi ben de meyvesiz yapamadigimdan armutlara sozum yok. Afiyet olsunSabah 9.00
2.yumurta sarısı haşlama beyazını kızım yedi
3 armut domates küçük
Salata
Zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen 14.00
Koca kaşe salata ( havuç kırmızı salata ton baligi)
Aksam 18.30
1 tabak kapuska
3 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş epey tempolu
3 mil.leslie yapılacak akşama
Canim menun de yuzmen de gayet iyi. Ins cumaya eksilerrBenimkiler:
Sabah= önce bolca su, lor peyniri büyük bir domates, küçücük bir ekmek, çay
Spor olarak yüzme
Ögle = pırasa (tavada suyunu çektirerek haslamistim) altinbasak 3 tane, ceviz bir tane, bir erik +duble kahve
Aksam= nohut bir avuctan az, haslanmis yumurta, zeytin 6 tane, az ekmek
Birazdan diş fircalayip baska birsey yememeyi garantilerim heralde :)
hareket önemli sabahtan beri oturmadım hergün aynı şeyler ama sporun yerini hiç tutmuyor.
normalde çocuk olduğu için pek oturamam ben de ama şimdi her şeyi kız kardeşime yükledim o yapıyor oturamıyordum bile hep uzanıyordum o malesef beni yavaşlattı..evet bugün çok sessiz hatta dün de fazla hareketli değildiKizlar Nasılsıniz Nerelerdesiniz neden bu kadar sessiz sayfa bugün böyle. Temizlik mi yoksa çarşı pazar mi dolaniyorsunuz huuu hatun kişiler ses verin gari.
menün çok güzel afiyet olsun sporun da iyiSabah 9.00
2.yumurta sarısı haşlama beyazını kızım yedi
3 armut domates küçük
Salata
Zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen 14.00
Koca kaşe salata ( havuç kırmızı salata ton baligi)
Aksam 18.30
1 tabak kapuska
3 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş epey tempolu
3 mil.leslie yapılacak akşama
Menun cok güzelmiş. Laktasif tamSabah 9.00
2.yumurta sarısı haşlama beyazını kızım yedi
3 armut domates küçük
Salata
Zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen 14.00
Koca kaşe salata ( havuç kırmızı salata ton baligi)
Aksam 18.30
1 tabak kapuska
3 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş epey tempolu
3 mil.leslie yapılacak akşama
Selam canim.Disari ciktik kizimla biraz islanip geldik hava kotuuKizlar Nasılsıniz Nerelerdesiniz neden bu kadar sessiz sayfa bugün böyle. Temizlik mi yoksa çarşı pazar mi dolaniyorsunuz huuu hatun kişiler ses verin gari.
Cok gecmis olsun canim ins verirsinaman kızlar diyetteyken spor ve hareket ne kadar onemliymis bir kez daha anladım kaç gündür belim rahatsız olduğundan spor yok ,iki seksen uzanıyorum genelde bu da kilo vermemi yavaşlattı epeyce malesef,pazar günü memlekete gideceğim o zamana kadar 72.5 olsam diyordum ama 73olsam şükredeceğim
Insallah adaşım. Zaten biraz eksideydim bu sabah motivem arttiCanim menun de yuzmen de gayet iyi. Ins cumaya eksilerr
Canim kh biraz fazla olmus ama kalorisi yuksek degil yediklerinin. Yarin khyi azaltirsan iyi olur.MENÜ paylaşalım
sabah 1 adet simit
ara öğün 2 adet kayısı
öğlen 4 yk şehirye çorbası+1 tavuk but+3 adet mercimek köftesi+yoğurt
ara öğün: 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
akşam: salata yemeyi düşünüyorum
su: şimdilik 1.5 litre yarına kadar 2 lt geçer
spor: bölgesel egzersiz.
Supermis o zaman.Insallah adaşım. Zaten biraz eksideydim bu sabah motivem artti
Çok dengeli menü beğendimbugünkü listem
Sabah
2 kk peynir
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık
Ara 2 hurma 4-5 tane leblebi
Akşam
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
su en az 2litre içmişimdir akşam da içerim
spor hala yok malesef
Menun gayet iyi canim. Spor da eklenirse super olurbugünkü listem
Sabah
2 kk peynir
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık
Ara 2 hurma 4-5 tane leblebi
Akşam
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
su en az 2litre içmişimdir akşam da içerim
spor hala yok malesef
Güzel benzer menülerden bademli cevizli.ama dogal gida tok tutar.afiyet olsun.Slm guzel hatunlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 1 buyuk tabak dolusu salatalik. 150 gr yogurt. 2 tane wassa
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 tane wassa
Oglen: 1 porsiyon kiymali sebze yemegi. 100 gr yogurt
Ara: 20 uzum. Yarim elma. Yarim armut.
Ara: 1 ceviz. 10 findik. 10 badem
Aksam: tonbalikli salata
Su: 2.5 lt
Spor: esim birazdan gelecek salona gitcem 1 saatligine.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?