- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim bence misafirlige ragmen gayet iyi.
Afiyet olsun canim bence misafirlige ragmen gayet iyi.İyi aksamlar kızlar
Menüm Sabah
1 yumurta yarım dilim kepek ekmeği
1 domates kk peynir bir dal cecil peyniri
1 kase Siz ne yoğurt
Öğle
1 yumurta 1 bardak süt 3 zeytin yarim dilim kepek ekmeği
Aksam annemdeydim
Bir kase mercimek çorbasi
3 tane yaprak sarma
Çok az biberli yoğurt 1 küçük dilim karpuz domates yarim dilim ekmek aksam biraz fazla oldu
3litre su eve gidince spornyapcam
Meyve cok olmus sanki tatlımSlm guzel hatunlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 1 buyuk tabak dolusu salatalik. 150 gr yogurt. 2 tane wassa
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 tane wassa
Oglen: 1 porsiyon kiymali sebze yemegi. 100 gr yogurt
Ara: 20 uzum. Yarim elma. Yarim armut.
Ara: 1 ceviz. 10 findik. 10 badem
Aksam: tonbalikli salata
Su: 2.5 lt
Spor: esim birazdan gelecek salona gitcem 1 saatligine.
canım yanlış anlaşıldı galiba ya senin cevabında sıkıntı yok ben sadece benden once de soranlar olmuş aynı soruyla muhattap oldun ilerleyen mesajlara baksaydım soru sormadan wassanin ne olduğunu görürdüm demek istedim..yani yanlış ifade ettim lütfen kusura bakmaBir iki kere yazildigini gormustum ondan oyle yazdim canim.
süper afiyet olsun gayet hafif bir menüBugünkü menum
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara yesil cay 1 fincan
Öğle tavuklu bademli salata (kocaman bir kase)
Ara 1/2 bardak nescafe 1 badem
Aksam haşlanmış brokoli yoğurt 80 gr ton balığı 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Spor 7000 adım yürüme
yapmıyorum zaten canım sagolasinbence çok da fazla olmamış gayet güzel afiyet olsun akşam ara öğün yapmazsin dengelenir
senin armutları mı valla bana meyve yaramadı hayattım bayan hafta 1300 le kaldım o 1700 olabilirdi ama sabah hep armut yedim o haftaSpor gayet iyi canim. Menun de iyi ben de meyvesiz yapamadigimdan armutlara sozum yok. Afiyet olsun
bugünkü listem
Sabah
2 kk peynir
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık
Ara 2 hurma 4-5 tane leblebi
Akşam
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
su en az 2litre içmişimdir akşam da içerim
spor hala yok malesef
afiyet olsun canım keşke meyveleri güne yaysaydin bi anda değil deSlm guzel hatunlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 1 buyuk tabak dolusu salatalik. 150 gr yogurt. 2 tane wassa
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 tane wassa
Oglen: 1 porsiyon kiymali sebze yemegi. 100 gr yogurt
Ara: 20 uzum. Yarim elma. Yarim armut.
Ara: 1 ceviz. 10 findik. 10 badem
Aksam: tonbalikli salata
Su: 2.5 lt
Spor: esim birazdan gelecek salona gitcem 1 saatligine.
sağol canımÖğlen salatana bayildim.ne güzel sağlıklı menuler
iyi eğlenceler canımın içi hayırlı yolculuklarSelam kızlar nasıl gidiyor bakalım ?biz aynı geziyoruz biraz Cuma dönüş var ..
badem li salata nasıl oluyor canım anlatirmisinBugünkü menum
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara yesil cay 1 fincan
Öğle tavuklu bademli salata (kocaman bir kase)
Ara 1/2 bardak nescafe 1 badem
Aksam haşlanmış brokoli yoğurt 80 gr ton balığı 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Spor 7000 adım yürüme
yapmıyorum zaten canım sagolasin
afiyet olsun canımMenü
Sabah
Menemen
5 zeytin
4 dilim peynir
Domates salatalık
Ara
1 paket eti form
Aksam
Az yağda kırmızı et 1 porsiyon
Salata
2 saat yürüyüş
3 lt su şimdilik
Bukadar kızlar
kahve içecem birazdan
keşkee kahvaltını erken yapsan canım çok etkisi oluyorBugünkü menüm
Sabah 12
3 rafadan yumurta
Zeytin
2 domates
Kuruyemis
1 nektarin
Aksam 17
1 tabak tavuklu bugday corbasi (annemde yedim)
1 salatalik
Kahve
2l su
canım bugün açım ama yarın diyetisyen kontrolüm var onun stresi yoksa bugün pek doymadım yanisenin armutları mı valla bana meyve yaramadı hayattım bayan hafta 1300 le kaldım o 1700 olabilirdi ama sabah hep armut yedim o hafta
Kız iyindoyabiliyosun bu menü ile Karatay mi yapiyon sende
afiyet olsun canım keşke meyveleri güne yaysaydin bi anda değil de
Salata da çok güzel oluyor aksamlari
sağol canım
iyi eğlenceler canımın içi hayırlı yolculuklar
badem li salata nasıl oluyor canım anlatirmisin
afiyet olsun canım
keşkee kahvaltını erken yapsan canım çok etkisi oluyor
afiyet olsun canım karatay devam inşallah çok güzel sonuçlar alırsın da 3 yumurtayı nasıl yedin ona şaşırdım benim midem almaz o kadarBugünkü menüm
Sabah 12
3 rafadan yumurta
Zeytin
2 domates
Kuruyemis
1 nektarin
Aksam 17
1 tabak tavuklu bugday corbasi (annemde yedim)
1 salatalik
Kahve
2l su
duygusal bağ kuruyorsan yiyemezsin canım normal ben olsam ben de yiyemezdim herhaldeKızçeler ne yapıyorsunuz nasılsınız
Ay dün annem bahçedeki ördeği kesti bugün kalkmış pişirmiş suyuna da yahni yapmış
Ya ben mi anormalim yoksa bizimkiler mi ?
Evde beslediğimiz tavukları ya da ördeği hindiyi annem kesince ben yiyemiyorum bırak yemeyi diğer hazır etleri de yemiyorum bir süre midem bulanıyor. Düşünsene gözünün önünde büyümüş koşmuş beslemişsin bi güzel yumurtalarından faydalanmışsın yazık ama ya içim acıdıBu gidişle vejetaryen olucam.
Bugün mutfağa girmedim resmenYaptıkları yemeği de yemedim dünden kalan bulguru yedim neyse ben menümü yazıyım bugün pek de sağlıklı şeyler yedim sayılmaz ama
9:30
1 yumurtadan yapılmış omlet
2 kuru kayısı
11:30
stix dondurma (100 kalorı)
1 tane armut
15:00
1 fincan türk kahvesi
3 tane kutuda olan o minnak çikolatalardan bayram çikolatası diyim ben ona
17:00
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık salata
3 kaşık yoğurt
spor
25 dk zumba
bir de bayram temizliği olarak cam silme (bunu da spordan sayıyom ben)
aslında ben fark ettim yazacaktım da ama etiketlemeyi bilmediğimden yazamadım bir türlü uğraştım da ama beceremedimTıytıllarım selam
Eşim burda olmadığı ıcın sabah işe gıdıp anca kapatıp bu saatte gelıyorum
Bırde ıkı mınnacık bebek var bıkıyorsunuz-mınnacık derken bıraz acıtasyon deneyım dedım
Umarım işe yarar- gel bırsey hazırla yedır yıka derken pestılım çıkıyor
Aklım burda lütfen hakkınızı helal edın gerektıgı gıbı ılgılenemıyorum ıkı gündür
Eee yaşlanmışım çocuklar uyuyuncada ertesı günün hazırlığı derken bır kösede un çuvalı gıbı devrılıyorum
Gece kalkmalar cabası
Insallah bır kac güne babamız gelecek bu ayrılık bıtecek
Bırde teessüfüm var şişkolar
Bırınızde sormamış merak etmemişiniz be ya
maşallah diyet listenize ne kadar da istikrarlı bir şekilde uyuyorsunuzSelam arkadaslar. Menumu paylasayim.
Kahvalti
2 dl. Peynir
2 krep (tam bugday unundan ve yagsiz tava da)
Domates salatalik
5 zeytin
Cay
Ara
1 seftali 2 ceviz
Ogle
1 parca izgara tavuk
4 y.kasigi nohut puresi
Yesillik
2 dl. Ekmek
Ara
1/2 paket etiform
1 su bard. Ayran
Aksam
Z yagli kabak yemegi
Yogurtlu koz patlican salatasi
3 dl. Ekmek
Ara
1 seftali
1 su bard. Sut
Gun icersinde cay kahve ictim.
3 lt. Su
45 dk. Kondisyon bisikleti
ay simiiiiiiiiiiiiiiitttttt arasına peynir domates koyup tosta basacaksın ohhh miss uzun zamandır yememiştim aklıma getirdin bu cumayı bi atlatayım ben de yicem bu arada menün güzelMENÜ paylaşalım
sabah 1 adet simit
ara öğün 2 adet kayısı
öğlen 4 yk şehirye çorbası+1 tavuk but+3 adet mercimek köftesi+yoğurt
ara öğün: 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
akşam: salata yemeyi düşünüyorum
su: şimdilik 1.5 litre yarına kadar 2 lt geçer
spor: bölgesel egzersiz.
3 mile leslie de yaptın mı süper olur oh miss keşke ben de bu kadar spor yapmaya düşkün olsamSabah 9.00
2.yumurta sarısı haşlama beyazını kızım yedi
3 armut domates küçük
Salata
Zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen 14.00
Koca kaşe salata ( havuç kırmızı salata ton baligi)
Aksam 18.30
1 tabak kapuska
3 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş epey tempolu
3 mil.leslie yapılacak akşama
menün çok iyi ya :) keşke ben de bu kadar dengeli ve az yiyebilsemBenimkiler:
Sabah= önce bolca su, lor peyniri büyük bir domates, küçücük bir ekmek, çay
Spor olarak yüzme
Ögle = pırasa (tavada suyunu çektirerek haslamistim) altinbasak 3 tane, ceviz bir tane, bir erik +duble kahve
Aksam= nohut bir avuctan az, haslanmis yumurta, zeytin 6 tane, az ekmek
Birazdan diş fircalayip baska birsey yememeyi garantilerim heralde :)
sporu da yaptın mı süper olacak kııızzzzzbugünkü listem
Sabah
2 kk peynir
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık
Ara 2 hurma 4-5 tane leblebi
Akşam
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
su en az 2litre içmişimdir akşam da içerim
spor hala yok malesef
wasayı duydum da yemedim tadı güzel miSlm guzel hatunlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 1 buyuk tabak dolusu salatalik. 150 gr yogurt. 2 tane wassa
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 tane wassa
Oglen: 1 porsiyon kiymali sebze yemegi. 100 gr yogurt
Ara: 20 uzum. Yarim elma. Yarim armut.
Ara: 1 ceviz. 10 findik. 10 badem
Aksam: tonbalikli salata
Su: 2.5 lt
Spor: esim birazdan gelecek salona gitcem 1 saatligine.
nescafe yerine türk kahvesi tercih edebilirsin metabolizmayı hızlandırıyor :)Bugünkü menum
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara yesil cay 1 fincan
Öğle tavuklu bademli salata (kocaman bir kase)
Ara 1/2 bardak nescafe 1 badem
Aksam haşlanmış brokoli yoğurt 80 gr ton balığı 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Spor 7000 adım yürüme
ben de senin gibi ekmek tüketmemeye çalışıyorum 2 gündür :) şimdiden hafifledim sanki ama çoook ekmekcilim ya tadı damağımdaaaaaaMenü
Sabah
Menemen
5 zeytin
4 dilim peynir
Domates salatalık
Ara
1 paket eti form
Aksam
Az yağda kırmızı et 1 porsiyon
Salata
2 saat yürüyüş
3 lt su şimdilik
Bukadar kızlar
kahve içecem birazdan
Öğlen yemediğin için acıkmıyor musun ? Karatay diyeti galiba seninki :)Bugünkü menüm
Sabah 12
3 rafadan yumurta
Zeytin
2 domates
Kuruyemis
1 nektarin
Aksam 17
1 tabak tavuklu bugday corbasi (annemde yedim)
1 salatalik
Kahve
2l su
yokluğunu farketmez olur muyum ablaa :) listelerime rağmen bana terlik fırlatan yok hiç yerin çooook ayrıTıytıllarım selam
Eşim burda olmadığı ıcın sabah işe gıdıp anca kapatıp bu saatte gelıyorum
Bırde ıkı mınnacık bebek var bıkıyorsunuz-mınnacık derken bıraz acıtasyon deneyım dedım
Umarım işe yarar- gel bırsey hazırla yedır yıka derken pestılım çıkıyor
Aklım burda lütfen hakkınızı helal edın gerektıgı gıbı ılgılenemıyorum ıkı gündür
Eee yaşlanmışım çocuklar uyuyuncada ertesı günün hazırlığı derken bır kösede un çuvalı gıbı devrılıyorum
Gece kalkmalar cabası
Insallah bır kac güne babamız gelecek bu ayrılık bıtecek
Bırde teessüfüm var şişkolar
Bırınızde sormamış merak etmemişiniz be ya
nohut püresi nasıl oluyor ? tadı güzel mi yemek mi bu yemekse eğer tarifini alabilir miyim :)Selam arkadaslar. Menumu paylasayim.
Kahvalti
2 dl. Peynir
2 krep (tam bugday unundan ve yagsiz tava da)
Domates salatalik
5 zeytin
Cay
Ara
1 seftali 2 ceviz
Ogle
1 parca izgara tavuk
4 y.kasigi nohut puresi
Yesillik
2 dl. Ekmek
Ara
1/2 paket etiform
1 su bard. Ayran
Aksam
Z yagli kabak yemegi
Yogurtlu koz patlican salatasi
3 dl. Ekmek
Ara
1 seftali
1 su bard. Sut
Gun icersinde cay kahve ictim.
3 lt. Su
45 dk. Kondisyon bisikleti
Kavrulmus bademler vardi icinde salatanin canim bi özelliği yok aslindasenin armutları mı valla bana meyve yaramadı hayattım bayan hafta 1300 le kaldım o 1700 olabilirdi ama sabah hep armut yedim o hafta
Kız iyindoyabiliyosun bu menü ile Karatay mi yapiyon sende
afiyet olsun canım keşke meyveleri güne yaysaydin bi anda değil de
Salata da çok güzel oluyor aksamlari
sağol canım
iyi eğlenceler canımın içi hayırlı yolculuklar
badem li salata nasıl oluyor canım anlatirmisin
afiyet olsun canım
keşkee kahvaltını erken yapsan canım çok etkisi oluyor
Menum
Sabah:
Chia pudingi
5 cig findik
Öğlen:
1 yt kıymalı türlü
1 bardak kefir
Ara:
6 cig badem
Aksam:
1,5 kase tarhana corba
1 kase yoğurt
Su: 3 litre
Spor: 30 dk kondisyon bisikleti
Leslie 3 mil
Kız minnacık yok minnak yok hiç yeme şunları bayram da ye de bari bahanen bayram olsun bak epey zamandan sora bi damla çikolata yedim bin pişman oldumKızçeler ne yapıyorsunuz nasılsınız
Ay dün annem bahçedeki ördeği kesti bugün kalkmış pişirmiş suyuna da yahni yapmış
Ya ben mi anormalim yoksa bizimkiler mi ?
Evde beslediğimiz tavukları ya da ördeği hindiyi annem kesince ben yiyemiyorum bırak yemeyi diğer hazır etleri de yemiyorum bir süre midem bulanıyor. Düşünsene gözünün önünde büyümüş koşmuş beslemişsin bi güzel yumurtalarından faydalanmışsın yazık ama ya içim acıdıBu gidişle vejetaryen olucam.
Bugün mutfağa girmedim resmenYaptıkları yemeği de yemedim dünden kalan bulguru yedim neyse ben menümü yazıyım bugün pek de sağlıklı şeyler yedim sayılmaz ama
9:30
1 yumurtadan yapılmış omlet
2 kuru kayısı
11:30
stix dondurma (100 kalorı)
1 tane armut
15:00
1 fincan türk kahvesi
3 tane kutuda olan o minnak çikolatalardan bayram çikolatası diyim ben ona
17:00
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık salata
3 kaşık yoğurt
spor
25 dk zumba
bir de bayram temizliği olarak cam silme (bunu da spordan sayıyom ben)
Hahhaaa bende beril.abladan korkuyorum siye perşembeden öyle yapıyorum :))canım bugün açım ama yarın diyetisyen kontrolüm var onun stresi yoksa bugün pek doymadım yani
Anladım canım denemek lazımKavrulmus bademler vardi icinde salatanin canim bi özelliği yok aslinda
Menum
Sabah:
Chia pudingi
5 cig findik
Öğlen:
1 yt kıymalı türlü
1 bardak kefir
Ara:
6 cig badem
Aksam:
1,5 kase tarhana corba
1 kase yoğurt
Su: 3 litre
Spor: 30 dk kondisyon bisikleti
Leslie 3 mil
Kız minnacık yok minnak yok hiç yeme şunları bayram da ye de bari bahanen bayram olsun bak epey zamandan sora bi damla çikolata yedim bin pişman oldumKızçeler ne yapıyorsunuz nasılsınız
Ay dün annem bahçedeki ördeği kesti bugün kalkmış pişirmiş suyuna da yahni yapmış
Ya ben mi anormalim yoksa bizimkiler mi ?
Evde beslediğimiz tavukları ya da ördeği hindiyi annem kesince ben yiyemiyorum bırak yemeyi diğer hazır etleri de yemiyorum bir süre midem bulanıyor. Düşünsene gözünün önünde büyümüş koşmuş beslemişsin bi güzel yumurtalarından faydalanmışsın yazık ama ya içim acıdıBu gidişle vejetaryen olucam.
Bugün mutfağa girmedim resmenYaptıkları yemeği de yemedim dünden kalan bulguru yedim neyse ben menümü yazıyım bugün pek de sağlıklı şeyler yedim sayılmaz ama
9:30
1 yumurtadan yapılmış omlet
2 kuru kayısı
11:30
stix dondurma (100 kalorı)
1 tane armut
15:00
1 fincan türk kahvesi
3 tane kutuda olan o minnak çikolatalardan bayram çikolatası diyim ben ona
17:00
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık salata
3 kaşık yoğurt
spor
25 dk zumba
bir de bayram temizliği olarak cam silme (bunu da spordan sayıyom ben)
Hahhaaa bende beril.abladan korkuyorum siye perşembeden öyle yapıyorum :))canım bugün açım ama yarın diyetisyen kontrolüm var onun stresi yoksa bugün pek doymadım yani
Anladım canım denemek lazımKavrulmus bademler vardi icinde salatanin canim bi özelliği yok aslinda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?