Evet canim duymustum ben de koyuyorum ama yinede sislik yapiyor,bana yaramiyor diyette bulguru ne kadar azaltsam o kadar iyi:)Yaparken az bir sey kimyon (tadını degistirmiyecek kadar) atarsan şişlik yapmıyor canım. Bi dene istersen.
Yenilecegini bile bileIns diyorum ve metakla cuma sabahini bekliyorum
Sakın alma bak o aletler bozukmusişin şakası bir yana al tabi canım. Bizim evde de kondisyon bisikleti var evden cikamadiginda çok iyi oluyor. Gece gündüz yağmur çamur bahanen olmuyor.
Inşallah canim benimki gevezelik yeter ki kilo verelim de sen geçmişin ben geçmişim önemli değil.
Menümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o
Merhaba kızlar çok yorgun bitkinim temizlik alışveriş pazar yemek hazirliginderken bittim
Sabah 8
Yarım tavuk durum
Öğlen 13.00
1 kepçe barbunya
4 yemek kaşığı kadar arpa
Aksam
Kahvaltılık gevrek
Süt
2.5 lt su
40 dakika eluotik yapicam isim bitince
Sabah erken kalkıp yemeklere baslicam kızlar sizde ne var ne yok
Eve donerken bi pantolon daha aldim gene 38 beden ve bu sefer likrali degil baya düz kumas pantolon 38i olmaz bunun dedim ama tam oldu cok mutluyum :))
Menü:
Sabah:
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğlen:
1 pizza dilimi kadar patlicanli dolama börek (çünkü ananem sırf benim için elleriyle açmış ama dengeledim )
1 kk tulum peyniri
Aksam:
1 kase tarhana corbasi
5 yk yogurt
Su: 2 lt daha icerim yatana kadar 3u gecer
Spor: 4 km dışarda 4 km kosu bandinda yürüyüş
Toplam 750 kalori bence dengeledim hanimlar sizce ?
ben de bugünkü listemi yazayım
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
yarim domates
Ara yarim paket eti form
Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
3 zeytin
1 kase çorba salatalık
Akşam 18.30
4 kaşık et sote
1dilim kepek ekmeği
1 kepçe çorba
Akşam cayın yanında 1 kahve fincanı leblebi yerim ya da 2 hurma..
su bugün dilim damağın kuruduğu için 3 litreyi geçmiştir
spor yok okulda tüm gün ayaktayım ayaklarım ağrıyor su an spor yapacak halim yok ama su ilk haftayı atlattıktan sonra yaparım
Herzamanki gibi cok gzlBu da benim memnun.
Kahvaltı
2 dl. Ekmek
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalık.
1 adet peynirli maydanozlu koz biber sarması
1tatli kaşığı lorlu biber
Ara
1 incir 2 ceviz
Öğle
Et sote
1 dl.ekmek
Salata
Ara
1/2 etiform 1 bard.ayran
Akşam
3 dl.ekmek
Yoğurtlu koz patlican
Çoban salata
Cacık
Ara (birazdan yiyecegim)
1 küçük armut 1 bard.sut
Su 3_3.5 lt.kadar
Spor 30 dk. Kond. Bisikleti
1 saat yürüyüş
Gün icersin de çay kahve maden suyu
Kahvaltıya misafirlerim vardı. Çeşit çok ama toplamda yediğim miktar az bile oldu.k
Afiyrt olsun cmmİyi akşamlar kızlar
Bugün modum biraz düşük
Daha regl olmadım ve vücudum ödem topladı
Hiç kaçamak yapmamama rağmen hatta bu sabah tartıda moral bozucu bir rakam gördüm
Umarım çabuk geçer
Menü:
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Domates
Lor peyniri
Ara:
Süt, 1/2 elma
Öğle:
2 tavuk köfte
1 kase salata
Ara:
Süt, 1/2 elma
Akşam:
1/2 kase mercimek çorbası
Ayran
Salata
Su: 3l
Spor: yok
börek tarhana bol.karbon olmuş kalori düşük ama bilemedim bugün tartıldıysan yarında tartıl Merak ettim sonucu.Menü:
Sabah:
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğlen:
1 pizza dilimi kadar patlicanli dolama börek (çünkü ananem sırf benim için elleriyle açmış ama dengeledim )
1 kk tulum peyniri
Aksam:
1 kase tarhana corbasi
5 yk yogurt
Su: 2 lt daha icerim yatana kadar 3u gecer
Spor: 4 km dışarda 4 km kosu bandinda yürüyüş
Toplam 750 kalori bence dengeledim hanimlar sizce ?
Afiyet olsun canımben de bugünkü listemi yazayım
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
yarim domates
Ara yarim paket eti form
Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
3 zeytin
1 kase çorba salatalık
Akşam 18.30
4 kaşık et sote
1dilim kepek ekmeği
1 kepçe çorba
Akşam cayın yanında 1 kahve fincanı leblebi yerim ya da 2 hurma..
su bugün dilim damağın kuruduğu için 3 litreyi geçmiştir
spor yok okulda tüm gün ayaktayım ayaklarım ağrıyor su an spor yapacak halim yok ama su ilk haftayı atlattıktan sonra yaparım
Afiyet olsun ablacim 6 dilim ekmek ahh ahh bende yesem mi ki bilmiyorum.Bu da benim memnun.
Kahvaltı
2 dl. Ekmek
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalık.
1 adet peynirli maydanozlu koz biber sarması
1tatli kaşığı lorlu biber
Ara
1 incir 2 ceviz
Öğle
Et sote
1 dl.ekmek
Salata
Ara
1/2 etiform 1 bard.ayran
Akşam
3 dl.ekmek
Yoğurtlu koz patlican
Çoban salata
Cacık
Ara (birazdan yiyecegim)
1 küçük armut 1 bard.sut
Su 3_3.5 lt.kadar
Spor 30 dk. Kond. Bisikleti
1 saat yürüyüş
Gün icersin de çay kahve maden suyu
Kahvaltıya misafirlerim vardı. Çeşit çok ama toplamda yediğim miktar az bile oldu.k
Afiyet olsun canım güzel görünüyor menun.İyi akşamlar kızlar
Bugün modum biraz düşük
Daha regl olmadım ve vücudum ödem topladı
Hiç kaçamak yapmamama rağmen hatta bu sabah tartıda moral bozucu bir rakam gördüm
Umarım çabuk geçer
Menü:
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Domates
Lor peyniri
Ara:
Süt, 1/2 elma
Öğle:
2 tavuk köfte
1 kase salata
Ara:
Süt, 1/2 elma
Akşam:
1/2 kase mercimek çorbası
Ayran
Salata
Su: 3l
Spor: yok
emriniz olur sultanimDikkat DikkatŞöyle dikkat çekici bir mesaj olsun dedim
Bu arada kızlar son defa hatırlatayım
Yarın kutsal perşembetartıdan bir gün önce yani
En sağlıklı en hafifinden besleniniz lütfen
Özellikle bu haftanın liste sırası gelen adaylar
@55olmakistiyorum veormangozlu pür dikkat pleaseee ve de listedeki ve aday listedeki ve free listedeki herkes
Keşke izmir de olsam ablis yaBen izmir grubu olarak bir yerler de buluşalım diyorum arkadaşlar. Artık izmirli kaç kişiysek. Kahvaltı olur bi kahve icimi olur. Haftaici haftasonu gece gunduz benim icin farketmez. Bu konu da yorum bekliyorum.
değişik bir menü olmuş afiyet olsun.Bugünkü menücüğüm:
Sabah: orta boy bi domates, maydonozlu yogurtlu omlet (yagsiz)
Ara: çay, armut
Öğle: 1 salatalik, 7 zeytin, biraz kıtıruno
Ara: 1buçuk petibör bisküvi ve çay
Akşam : 3 acı biber 2 köfte, 4 fıstık, yarim dilim kepek ekmek
Sonrasında da bir erik, 5 kızılcık
aynen ablacim is guc yetişiyor erken kalkmak iyi oluyor :)Inşallah canım.okul açıldı mı iyi oluyor. Yatış kalkis saati düzenli oluyor.
himm kısır yerine başka birşey olabilirdi o yeşillik in içine balık yada tavuk falan dimi afiyet olsun canım.Iyi geceler kizlar,bu saat oldu isler bitmedi,o kadar yorgunumkimenumu yazayim gecmis de birikmis bakayim hemen yatmadan.
Menum sabah uyandigimda bir elma
Kahvalti;11 de bir dilim peynir,bir kucuk ucgen peynir,8 zeytin,domates,biber salatalik,2 dilim ekmek ve iki kasik yogurt.
Ara bir avuc leblebi ve bir bardak sut.
Aksam:19.30 bol yesillikli kisir bir orta boy tabak,domates,biber ve marul.
40 dk yuruyus 2 litre su.
ben görmedimSuveybe13 canim yaziyor musun gurupta ben mi kaciriyorum mesajlarini,malum tasinma telasi ben de pek giremiyorum
ovv kolay gelsin.Arkadaşlar yarın diyetisyen di misafirdi ne kadar girebilirim bilemiyorum. Uslu durursaniz kaçamak yapmazsanızbol bol spor yaparsanız cuma günü hepimiz mutlu olur gecesine ne güzel muhabbetler yaparız de mi.
Günaydın canım.Günaydın kızlar
Herkese tartı günü öncesi bol sporlu ve bol dietli bir gün diliyorumen çok ta kendime tabii
Başınız sağolsun canım. Allah kabul etsin.Kizlar yarın anneme gidiyorum ogleden sonra halama sene mevludu yapıcaz 1 yıl geçti hala yokluğuna alışamadım alışamadık Rabbim yerinde dinlendirsin cennetini nasip etsin tüm ölmüşlerimize.
Cuma yada yarın gece dönerim. Yarın perşembe kaçamak yapmayın arkadaşlar geçen hafta 9. Olduk bize hiç yakışmadı inanın yarın ne kadar dikkat edersek o kadar iyi. Hepinize güzel birgün diliyorum cansınız.
Sağol canım.himm kısır yerine başka birşey olabilirdi o yeşillik in içine balık yada tavuk falan dimi afiyet olsun canım.
ben görmedimSuveybe13 hoşgeldin tatlım ben Elif.
ovv kolay gelsin.
Günaydın canım. Geçmiş olsun. Bol bol bitki çayı ve sıvı almaya çalış güzelim. Önce sağlık olsun sonra kilo verirsin onu kafana takma şimdi.günaydın kızlarrrr,
iyi sabahlar, bu arkadaşınız hasta oldu.. sanırım mide ağrılarım yiyeceklerden değil, üşütmedenmiş.. sesim travesti sesi gibi, boğazım da ağrıyor.. niye hasta oldum ben yaa.. bu duruma moralim bozuluyor, kendimi halsiz hissediyorum çok, sürekli yatma ihtiyacı hissediyorum..
off.obezzto kuzuma bu hafta avans olsun napayım ben şimdi..
dün ki menüm;
sabah; yarım kase yoğurt
öğlen;ton balıklı salata, 2 dilim ekmek
akşam; yarım tabak kısır, 1 dilim borek ( annem hastayım diye bana bunları yapmış)
su;3lt
spor;yok
canım veriyoruz ama geçen hafta 1.2 kilo vermiştimbörek tarhana bol.karbon olmuş kalori düşük ama bilemedim bugün tartıldıysan yarında tartıl Merak ettim sonucu.
Afiyet olsun canım
bu haftaki eksiyi merak ediyorum bu ekmekler hep çok geliyor bana yaZen71 Nihal abla da yiyor ama veriyorsunuz bende mi yesem ne yapsam bilmiyorum .
Afiyet olsun ablacim 6 dilim ekmek ahh ahh bende yesem mi ki bilmiyorum.
Afiyet olsun canım güzel görünüyor menun.
emriniz olur sultanim
Keşke izmir de olsam ablis ya
değişik bir menü olmuş afiyet olsun.
aynen ablacim is guc yetişiyor erken kalkmak iyi oluyor :)
Evet canım sen güzel vermiştin..benim de bir hafta çok bir hafta az gibi oluyordu ..amannn işte eksi olsun bizim olsuncanım veriyoruz ama geçen hafta 1.2 kilo vermiştim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?