- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Sportif anne seni
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
İyi geceler benim gece kuşum uyumuyor malesef iyi uykularIyi geceler kizlarsabah gorusuruz.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Bende bekliyorum canım eksiyi ins..umarım beni es geçmez bu cuma
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
İyi geceler benim gece kuşum uyumuyor malesef iyi uykular
Karnim gorulduyo daha oturursam mutfakda alirim solugu yoksam :))İyi geceler
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Bende bugün 5 gün diyetine başladım kızlar bakalım kILO verebilecekmiyim.bugün sahurda haşlanmış patates yedim..
İftarda haşlanmış patates ama yanında 2 galeta yedim migrenim çıktı çünkü oruç tutunca..açlığa dayanamıyorum malesef..bugünkü menüm sadece bu bide siyah çay...
Su 2 lt.
Spor 20 dk.yürüme bandı.
200 ip atlama
20 şer adet mekik..bacak hareketleri..
İftarda haşlanmış patates ama yanında 2 galeta yedim migrenim çıktı çünkü oruç tutunca..açlığa dayanamıyorum malesef..bugünkü menüm sadece bu bide siyah çay...
Su 2 lt.
Spor 20 dk.yürüme bandı.
200 ip atlama
20 şer adet mekik..bacak hareketleri..
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Valla canım bir saat spor yaparım dersen ye.. ha kiloda vermezsin ama almamış olursun :)))
Menüm
Beyaz Çay
Kahvaltı
lor peynirli krep ( 2 yk yulaf ezmesi 1 yumurta 3 yk yogurt) 25 gr lor peyniri
1 haslanmis yumurta
2 kiraz domates
20 gr lor peyniri
Ara
1/2 Yesil elma
5 badem
2 kaju
Ögle
3 yk kiymali bamya
100gr yogurt
1/2 çok tahilli ekmek
Aksam
150 gr haslanmis tavuk
kabak spagetti
1/2 cok tahilli ekmek
1 Yk makarna
100 gr yoğurt
Ara
5 fındık
5 Badem
Gece
yeşil çay
Genel
3.5 litre su
Spor
3 mil leslie (45 dakika)
45 mekik
45 saniye plank
Beyaz Çay
Kahvaltı
lor peynirli krep ( 2 yk yulaf ezmesi 1 yumurta 3 yk yogurt) 25 gr lor peyniri
1 haslanmis yumurta
2 kiraz domates
20 gr lor peyniri
Ara
1/2 Yesil elma
5 badem
2 kaju
Ögle
3 yk kiymali bamya
100gr yogurt
1/2 çok tahilli ekmek
Aksam
150 gr haslanmis tavuk
kabak spagetti
1/2 cok tahilli ekmek
1 Yk makarna
100 gr yoğurt
Ara
5 fındık
5 Badem
Gece
yeşil çay
Genel
3.5 litre su
Spor
3 mil leslie (45 dakika)
45 mekik
45 saniye plank
Ben de bugün o sporu yapamadım vaktim kalmadı hem incelme programı vardı bugün benim haftaya kadar sen de iyi olursan onu haftaya bırakalım diyorum ben de bursaya döneceğim zaten canım daha rahat olur. Ama yarın yoga yaparımMenüm:
Sabah: bir dilim tahıllı ekmek, yarısına hindi füme diğer yarısına pastırma, bir adet haşlanmış yumurta + limonlu yeşil çay
Spor: incelme programı + 1000 adet twister
Öğle: Haşlanmış tavuk budu, haşlanmış lahana (sarmanınkinden)
Akşam: 10 adet lahana sarması iki kaşık yoğurt
Sıcak süt + yanına afther eight çikolata içi nane dolgulu bitter çikolatalı
Yeşilçay + limonlu
2,5 su
Spor uyumadan önce: tempoyu artırıp enerjiyi toplama (yoga:28dak)philosophergirl canım biraz daha sakin spor yapmak istiyorum hiç halim kalmadı yoga beni çok zorlamıyor bu yüzden yoga ile devam edicem istersen beraber yaparız :)
1000 twister
Yatmadan önce limonlu su
Ben gün de 1.5 litre içiyorumKızlar kendi derdime düştüm sizleri ihmal ettim yeni gelenler olmuş hoşgelmişler :) Bir kaç hasta gördüm çok geçmiş olsun, kendinize iyi bakın kızlar.. bu kış ılık geçiyor mikroplar kol geziyor haliyle herkes hemen hastalanıyor .. aman dikkat edin limonlu suyunuzu yatmadan önce için
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Olur tabi. Ekmek değişiminden bir tane ekle kafana göre.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Akşam yemekten 1-2 saat sonra bitki cayı bir porsiyon kuruyemiş yiyebilirsin acıkıyorsan.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Günaydın kızlar,
Bugün aksamda doğru sisen karnıma bir formül üretmeye çalışıyorum o yüzden bugünlük glütensiz ve kazeinsiz( süt ürünleri) besleneceğim.
Hadi hayırlısı
Sabah peynir yerine zeytin ve ceviz koydum.
Peynire bayılıyorum ama bir duruma bakacağım beni sisiren ne?
Eliminasyon diyeti deniyor buna. Aslında uzun zaman alıyor en az 1 aylık ama ben deneme yapıyorum.
Bugün aksamda doğru sisen karnıma bir formül üretmeye çalışıyorum o yüzden bugünlük glütensiz ve kazeinsiz( süt ürünleri) besleneceğim.
Hadi hayırlısı
Sabah peynir yerine zeytin ve ceviz koydum.
Peynire bayılıyorum ama bir duruma bakacağım beni sisiren ne?
Eliminasyon diyeti deniyor buna. Aslında uzun zaman alıyor en az 1 aylık ama ben deneme yapıyorum.
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Kolay gelsin canım. Etkili bir diyet olursa senin deneyimlerinden yararlanarak bizde yaparız :)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
aslında zayıflama diyeti değil, beslenme modeli, sorunu bulma..
- 16 Mart 2013
- 767
- 1.808
- 313
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
1/4 simit =1 dilim ekmek. canın çektiğinde bunu göz önüne alıp yiyebilirsin.
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
İşte irade :) Tebrikler tatlım
