- 19 Ekim 2020
- 55
- 42
- 3
- 30
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
bunlara kalorisiz demeyelim de çoğu bildiğimiz sütlü tatlı ile kalorileri yarışır yani.. yulaf, irmik, bal gayet kalorili besinler.. rafine şekersiz tatlılar diyebiliriz
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Günaydın kızlarDün çok ama çok yoğundum gelemedim. Umarım herkes iyidir
kaptanım gel be artık
seni de anlıyorum sağlıkçısın iş yerinde girmeni beklemem de akşamları gel 
(diyene bak 
)
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
bana kalırsa sabah domates salatalık çarliston biber peynir ve maydonozdan kaşık salatası yap yanında bir-iki dilim ekmekle ye gayet doyurucu olur. proteini yeterli miktarda alman ama çok da yüklenmemen gerekir ne kadar yersen ye kilo aldırmaz diye birşey yok çünkü
her gün olmasa da haftada bir tavuk et balık yapsan 2 gün öyle geçer bir gün de yeşil mercimek kuru börülce nohut falan haşlayıp salatana ekleyebilirsin onun dışında bezelyede de protein var ve tabiki çiğ kuruyemiş güzei bir protein kaynağı menünü düzenlerken kalorilerine mutlaka dikkat etmelisin, akşamları erken ve hafif yemeye çalış ve mutlaka hareker etmeye devam et diyetisyenim haftada en az 3 gün egzersiz demişti bana
bu arada bana kalırsa arada gevrekle, yulaf lapasıyla kahvaltı etmenin, sütlü tatlılar atıştırmanın (porsiyon kontrolü şart) hiç bir zararı olma düzenli egzersiz yaparsan
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
kaptanım gel be artık
Bence de diyene bak
Nerelerdesin kaçak?
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Bence de diyene bak
ben artık buralardayım inşallah
gece giremedim ama şimdi birazdan menümü yazıcam 
- 28 Mart 2013
- 12.868
- 17.429
- 498
Tabii ki proteinin de ölçülü olması gerekiyor. En saglikli protein yumurta aslında. Haslama yeme dediyse, diger cesitleri serbest mi? Haftada 1 kere yumurta yemeyi deneyin bence rahatsiz etmiyorsa. Haftada bir kere domates ve biberi tavada pisirirsiniz, yumurtasiz menemen gibi. Haftada bir gun domates ve biberin içine beyaz peynir de koyarsiniz eriyince güzel oluyor.
Haftada 3 kere sutun icine yulaf, muz, kuru uzum, 1 cay kasigi bal yemeye çalışıyorum.
Ayrica peynir, zeytin, domates salatalil yeşillik, 2 ceviz gibi bir tabak da gayet doyurucu oluyor inanın. Doymayız diye düşündüğümüz icin doymuyoruz malesef
Her gun 1 kase yoğurt yiyin mutlaka. Diyete katkısı oldugu söyleniyor. 2 fincan yesil cay için.
Sutlu tatli da haftada 1 kere yiyin mesela. Tamamen yasaklamayın. Cocuguniz da 2 yasinda, sutlu de olsa devamli her gun tatli yemesi cok iyi birsey degil. İleride bizim gibi olmasinlar
Aksam da et tavuk balık şart değil illa. Bence haftalik liste yapın kendinize. 2 gun sebze yemeği, 2 gün bakliyat, 1 gun tavuk 1 gun balik 1 gun et mesela. Veya kendinize gore değiştirebilirsiniz. Boyle yaparsaniz bebeginiz de cok sağlıklı ve dengeli beslenmis olur. Kuru fasulye, nohut, yesil mercimek gibi bakliyatları haslayip buzlukta bulundurun, akşamları salatanizin icine bir avuc koyabilirsiniz. Yogurdunuzu kendiniz mayalayabilirsiniz saglikli olur.
Ne guzel leslie de yapiyormussunuz. Biraz beslenmenizi duzene koyup karsiligini alinca zaten daha fazlasini yapmak istersiniz
- 6 Mayıs 2007
- 103
- 154
- 628
duyurudan geldim karşılayın beni ^^Kızlar takıma yeni üye gelmesi için bir duyuru yapılacak. Geleni karşılayalım olur mu kim denk gelirse
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 6 Mayıs 2007
- 103
- 154
- 628
hoşbuldummmHoş geldin canım
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
dünkü menüm
kahvaltı 8.30
1 sade poğaça
yarım zeytinli poğaça
200 ml şeftali suyu
ara
şekersi türk kahvesi 3 badem draje
öğle yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 tabak nohutlu pilav
2 küçük hasanpaşa köftesi
yoğurt
ara yok
akşam
3-4 dilim ekmek
peynir
domates
4 dilim hindi füme
kağıt helva
spor yok suyu da pek bilmiyorum
bugünkü menüm daha iyi dünkü pert gene
kahvaltı 8.30
1 sade poğaça
yarım zeytinli poğaça
200 ml şeftali suyu
ara
şekersi türk kahvesi 3 badem draje
öğle yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 tabak nohutlu pilav
2 küçük hasanpaşa köftesi
yoğurt
ara yok
akşam
3-4 dilim ekmek
peynir
domates
4 dilim hindi füme
kağıt helva
spor yok suyu da pek bilmiyorum
bugünkü menüm daha iyi dünkü pert gene
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Gerçekten zor bir gun olmus. Gecmis olsundünkü menüm
kahvaltı 8.30
1 sade poğaça
yarım zeytinli poğaça
200 ml şeftali suyu
ara
şekersi türk kahvesi 3 badem draje
öğle yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 tabak nohutlu pilav
2 küçük hasanpaşa köftesi
yoğurt
ara yok
akşam
3-4 dilim ekmek
peynir
domates
4 dilim hindi füme
kağıt helva
spor yok suyu da pek bilmiyorum
bugünkü menüm daha iyi dünkü pert gene
- 28 Mart 2013
- 12.868
- 17.429
- 498
Iyi aksamlar.
Kahvaltı
2 tost ekmeğinden kaşarlı tost
Domates
Salatalik
Peynir
Ara öğün
Yarim muz bir avuç böğürtlen
Akşam yemeği
2 küçük lahmacun
2 bardak ayran
Toplam su 3 litre yatana kadar 4 olur.
Eskiye kıyasla aç geziyorum resmen.
Eskiden yemek değil ama abur cubur çok tuketirdim, kahvenin yanimda mutlaka çikolata, köme bir sey olurdu artik kahvelerime su eşlik ediyor.
Dera çalışırken bir seyler okurken mutlaka bir sey atıştırırdım o da yok. Oldum olası cok yemek yemem zaten bana kilo aldıran o abur cuburlardi onlari da biraktim gibi :)
Kahvaltı
2 tost ekmeğinden kaşarlı tost
Domates
Salatalik
Peynir
Ara öğün
Yarim muz bir avuç böğürtlen
Akşam yemeği
2 küçük lahmacun
2 bardak ayran
Toplam su 3 litre yatana kadar 4 olur.
Eskiye kıyasla aç geziyorum resmen.
Eskiden yemek değil ama abur cubur çok tuketirdim, kahvenin yanimda mutlaka çikolata, köme bir sey olurdu artik kahvelerime su eşlik ediyor.
Dera çalışırken bir seyler okurken mutlaka bir sey atıştırırdım o da yok. Oldum olası cok yemek yemem zaten bana kilo aldıran o abur cuburlardi onlari da biraktim gibi :)
Aliskanliklarinizi değiştirmeniz cok guzel. Sira yeni ve daha saglikli aliskanliklar kazanmakta.
Diyet süresince kasar peyniri cok tavsiye edilmiyor. Tosunuzu beyaz peynir ve domatesle yapabilirsiniz. Beyaz tost ekmegi yerine, tam bugday veya cavdar gibi tahilli ekmekler tercih edebilirsiniz
12de 1 bardak sut, 3 kasik yulaf, 1 cay kaşığı bal, 1 kucuk muz, 1 kaşık kuru üzüm
14te bir mandalina
16da 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 2 kasik yoğurt
18de şekersiz türk kahvesi, 1 gun kurusu, 1 ceviz
20de 3 köfte(firinda yağsız pisirdim), 3 parmak patates, boolca yoğurtlu semizotu
Su 1.5 oldu. Yatana kadar 2yi geçer
4 saat hic oturmadan temizlik yaptım. Spor olmaz ama her yerim ağrıyor
gece yürüyüşe cikarsam yazarım
14te bir mandalina
16da 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 2 kasik yoğurt
18de şekersiz türk kahvesi, 1 gun kurusu, 1 ceviz
20de 3 köfte(firinda yağsız pisirdim), 3 parmak patates, boolca yoğurtlu semizotu
Su 1.5 oldu. Yatana kadar 2yi geçer
4 saat hic oturmadan temizlik yaptım. Spor olmaz ama her yerim ağrıyor
gece yürüyüşe cikarsam yazarım
