14.06.2021 14.07.2021 arası şekersiz beslenme günlüğüm 👌

Günaydın bu sabah tartı ile yuzlestim ve acı gerçekler ortaya çıktı durumum çok vahim
Yine yeniden diyorum ve bundan gerckten çok bunaldım bu halimden olmayan kıyafetlerden krize girmiş gibi yemeklere saldırmaktan saçma sapan düzensiz sağlıksız beslenme iki ayrı diyetisyenden listeler vardı onları çıkardım bilgisayardan kendi plan yaptim bu sabah başladım akşamdan hazırladım yiyeceklerimi detoks suyuma kadar yıl sonuna ikibucuk ay var güzel kilo veririm ve en önemlisi hareket az çok demicem hareket edicem artık
 
bu sabah uyanınca 1 bardak suyumu içtim

kahvaltıda
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf ve 1 küçük muz birazda tarçın hepsini karıştıtırp yedim

arada 1 sade türk kahvesi içerim

öğle bugün yemekte döner var
döneri salata ve 1 dilim ekmekle yerim

ara 1 bardak kefirim var

akşiam içinde
4 kaşık haşlanmış buğday
4 kaşık yoğurt
1 adet salatalık kuru nane 1 tatlı kaşoğıda zeytinyağı döküp yerim
 
detoks suyumda bugün
1 çubuk tarçın
2 dilim limon
1 adet yeşil çayımı 300 ml suda demledim sonra 500 ml suya karıştırıtıp içicem
 
günaydın günlüğüm 2. gün

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates salatalık
1 adet kalem börek evde ekmek kalmamış beyaz ekmek bile oğluma pişirdim 1 adet yanıma aldım


ara
sade türk kahvesi

öğle nohut 6 emeği 6 kaşık kadar
2 kaşık yoğurt

1 bardak kefir

akşam 1 salatalık 4 kaşık haşlanmış buğday 4 kaşık yoğurt
nane pul biber
 
dün gayet güzel geçti kaçamak yok
2 lt su içtim

spor sadece dün öğlen 20 dk yürüdüm
 
günaydın 3. gün bugün

kahvaltı
1 elma
4 ceviz
az sütlü kahve 1 fincan

ara kiraz sapı çay

öğle 3-4 adet köfte salata ayran
1 dilim ekmek


ara 1 bardak kefir

akşam fırın sebze 4 kaşık yoğurt
 
günaydın
hafta sonu cumartesi iki öğün olarak beslendim
pazar biraz kaçamaklıydı ama çok abartmadım
bu sabah kaldığım yerden devam
 
Yine yeni yeniden geldim ben hedef -10 kg bu de fa son olsun başlayıp başlayıp aynı yerde seyrediyorum bı hem ilerleme yok
06.11 .2021 83.9
30.11 2021 hedef 79.9
Küçük ama devamlı hedeflerle yola devam
taktik degistirip if yapicam ilk gün güzel geçti daha önce devamını getiremdim ama budefa son
iki ana iki ara yapicam

 
Günaydın günlüğüm kahvaltim sebzeli mücver
 

Eklentiler

  • IMG_20211108_100926.webp
    35,8 KB · Görüntüleme: 109
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
256
zeynobt
Z
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
138
Görüntüleme
24K
guzelbirgunn
G
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
15
Görüntüleme
6K
tina01
T
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
PCOS FEMARA SÜRECİ GÜNLÜĞÜM
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
10K
Zeytin_zey
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…