- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Canım fanta olmasa onun yerine salata yada ayran olsa menün çok güzel olacakmış
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Canım kahvaltı çok eksik akşam da çok fazla olmuş tam tersi olmalıydı ama onun dışın da akşam menün çok da yanlış olmuş 1porsiyon bulgur çok fazla karbonhidrat canım yanında da mercimek var oda karbonhidrat bir de yanlarında ekmek yemişsin full karbonhidrat olmuş keşke salatanın yanında 1porsiyon bulgur yerine 1porsiyon sadece mercimek olsa idi mercimek dde karbonhidart yüksek ama ayni zaman da protein de ololdugu için salatayla ikisi tam bir öğün olurdu canım kahvaltıda da yumurta,zeytin,domates,yeşillik gibi cesitlendire bilirdin sabahı daha sağlam yersen tüm gün tok hisseder ilerliyen saatlerde de daha az yemek yersin
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
Yoğurt olsaydı yoğurt yicektim. Ayranlarıda sevmediğim markaydı. Ama sabah bir uyandım açlıktan karnım benimle konuşuyordu. Onun değil benim suçum fakat ondan çıkardım acısını.
Dün iftar bir kepçe yoğurtlu köfte çorbası
5 kaşık tavuk sote 2 kaşık makarna
Salata
Sahur
Bir dilim ekmek
1dilim beyaz peynir
Zeytin
Su
Cumartesi iftar bir kepçe mercimek çorbası
5 kaşık orman kebabı
Cacık
Şuan iftar yemeğini hazırlıyorum ama bittim eşim evde diye erken saatlerde başladım yapmaya sıcaktan erimiş bulunmaktayım
5 kaşık tavuk sote 2 kaşık makarna
Salata
Sahur
Bir dilim ekmek
1dilim beyaz peynir
Zeytin
Su
Cumartesi iftar bir kepçe mercimek çorbası
5 kaşık orman kebabı
Cacık
Şuan iftar yemeğini hazırlıyorum ama bittim eşim evde diye erken saatlerde başladım yapmaya sıcaktan erimiş bulunmaktayım
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
17saat açlığı tamamladık dan sonra
kahvaltı 10:00 = 2haşlanmış yumurta,bir dilim peynir, 3zeytin,1dilim tambuğday,domates,biber,form çay
Ara= 1 büyük kupa süte eklenmş kahve,1kayısı
Ara= 9kiraz, 1bardak sütte eklenmiş kahve
Akşam 16:30 = 1porsiyon yoğurtlu pulbiberli kabak ,4kaşık çoban salata
Spor= 70dakika kondisyon bisikleti,200makas
kahvaltı 10:00 = 2haşlanmış yumurta,bir dilim peynir, 3zeytin,1dilim tambuğday,domates,biber,form çay
Ara= 1 büyük kupa süte eklenmş kahve,1kayısı
Ara= 9kiraz, 1bardak sütte eklenmiş kahve
Akşam 16:30 = 1porsiyon yoğurtlu pulbiberli kabak ,4kaşık çoban salata
Spor= 70dakika kondisyon bisikleti,200makas
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Tam diyecektim ki hadi mantı 5kaşıkdan bir şey olmaz ama bide üstüne yedigün bide üstüne puding hemde tam 200grm baya kötü olmuş akşam direk karbonhidrat ve şeker yüklemesi olmuş canım
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Bn zaten yapamıyorum artık gitti oruç yüzünden .. Bi de dondurma yedim .iki gün daha sonra düzelticemTam diyecektim ki hadi mantı 5kaşıkdan bir şey olmaz ama bide üstüne yedigün bide üstüne puding hemde tam 200grm baya kötü olmuş akşam direk karbonhidrat ve şeker yüklemesi olmuş canım
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
18 saat açlığı tamamladık dan sonra
10:30 =1dilim peynir, bir dilim tambuğday ,2yumurta, 2zeytin,domates,biber,salatalık,çay,çay,çay
12:00= 1biber dolması,2yaprak sarması
17:30= 2kıymalı biber dolması ,1kase cacık
Spor= 40dakika kondisyon bisikleti
100makas,100mekik,köprü, alt karın hareketleri
10:30 =1dilim peynir, bir dilim tambuğday ,2yumurta, 2zeytin,domates,biber,salatalık,çay,çay,çay
12:00= 1biber dolması,2yaprak sarması
17:30= 2kıymalı biber dolması ,1kase cacık
Spor= 40dakika kondisyon bisikleti100makas,100mekik,köprü, alt karın hareketleri
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Sahur
2 ince dilim cavdar ekmeği
1 kk peynir
5 6 çeri domates
4 yeşil zeytin
1 ince dilim salam
2 haşlanmış yumurta
Iftar
6 ymk kaşığı sulu et sote yemeği
4 ymk kaşığı pilav
4 ymk kaşığı yayla corbasi
2 bardak ayran
Ara
Şekersiz cay
1 tane minik baklava malesef
Spor 3531 adim
2 ince dilim cavdar ekmeği
1 kk peynir
5 6 çeri domates
4 yeşil zeytin
1 ince dilim salam
2 haşlanmış yumurta
Iftar
6 ymk kaşığı sulu et sote yemeği
4 ymk kaşığı pilav
4 ymk kaşığı yayla corbasi
2 bardak ayran
Ara
Şekersiz cay
1 tane minik baklava malesef
Spor 3531 adim
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Kızlar 50 dk cardio yaptım . Tam düş alcaktım ki sular kesilmis sabaha kdr gelmiyckmis. Allahtan kovada biraz su varmis bazen kova da kullanıyoruz faydasini girdum o suyu biraz isitip düş aldim
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Menü super
