ben günlük parça parça 3 lt içiyorum yudum yudum içiyorum bardak bardak değil böbrek yorulmasın diye ona dikkat et birden 1 lt içme yada yarım litre ... ben pek yapamıyorum elimde vazo oluyor kocaman bişi dengeleyemiyorum bugün su şişesi alacamBen seni döpiyes içinde ışıklı bir ofiste hayal ediyordum haha
Aaa hatırladım evet
Totoyu dışa çıkardığımız hareket
Ben o tip hareketlerde nefesimi dinlendirdiğim için seviniyorum
Kardiyolar mahvediyor beni
Evet şimdi ben de ona bakıyordum reglde şişlik nasıl iner diye
Bol su için tuzlu tüketmeyin diyor
Ne kadar su içiyorsun mesela sen canım?
Az önce uydum tavsiyene yarım litre içtim
Ben pek içmiyorum bu aralar 1 litre falan günde
Haftada her gün egzersiz yaparsam 2700müş
Hiç hareket etmeden 1500 yakıyormuş
1700 alabilirim ama 1400 alıyordum işte
Neyse çok büyük mesele haline getirdim sabah sabah ya
Dediğim gibi şişmiş hissediyorum hasta olacağım, suratımda sivilceler, 2 gündür agresifim zaten insanlara heyheyleniyorum
Üzerine -300 görünce biraz modum düştü işte triplere girdim böyle
senin için cumyı iple cekiyorum
şınavv
hee bulursun döpiyeskot pantolon sweatshirt şişme yelek spor ayakkabı iş kıyafetlerim
aslında topuklu ayakkabı zorunlulugu var ama ben sevmiimm
şu elinde ağrılıkla bi sağa bi sola esneme var o mu
diz üstünde nasıl oluyor ya hiç yapamıyorum kollarım çok güçsüz
SchonerDuft Dediği gibi diz üstünde yapmayı denesene
Bir de tam olarak yere kapanmana da gerek yok
İnebildiğin kadar in
Ben ilk kolları çok açmışım mesela o yüzden de zorlandım
Ona da bir bak bakalım
Mutlaka alışırsın yani
Cuma sabit çıkanlara ceza mı vardı
Sweatshirtün altına zaten topuklu ayakkabı niye
Hiç sevmem ya
Ben de hep babet ya da spor ayakkabı
Ancak özel bir şey olacak da öyle
Onda da kendimi atıveriyorum yere
Senin izlediğin kız tek tip yapıyor çünkü
Orjinal videoda iki tip hareket var
Sarışın kızın yaptıkları başlangıç seviyesi, zorlananlar için
Bir daha atayım dur
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997
ben günlük parça parça 3 lt içiyorum yudum yudum içiyorum bardak bardak değil böbrek yorulmasın diye ona dikkat et birden 1 lt içme yada yarım litre ... ben pek yapamıyorum elimde vazo oluyor kocaman bişi dengeleyemiyorum bugün su şişesi alacam
yapabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum canım
ilk gün 1 2 zor yaptım şimdi 5i zorluyorum
olduğu kadar artık
bakayım bunada bi hangisi daha zor ki?
ne güzel anlattın öyleevet etkiledi sebebi ürenin yüksek olması benim rahim idrar torbası böbrek ile kanka olmuşlar çok ykınlar birine bişi oldu mu diğerleride üzülüyorazaldı yaz gelemsi ile
Hay... ille bir yerden iyi bir şey yapayım derken öbür taraftan batırıyorum
2 ltlik olanlardan mı şu plastikimsi
Olur olur
Kafada bitiyor
Jilly diyor ki vücudunuz kaldırabilir, kafanız yorgun vüccudunuz değil
Dün böyle telkin ettim kendime
Hiç duraklamadım
Kardiyoları bitirdim
Ama ölecek gibiydim
şınav pozisyonunda düşün dizlerin üstğne çök ayaklarını üst üste bindir havaya aldırşu elinde ağrılıkla bi sağa bi sola esneme var o mu
diz üstünde nasıl oluyor ya hiç yapamıyorum kollarım çok güçsüz
SchonerDuft Dediği gibi diz üstünde yapmayı denesene
Bir de tam olarak yere kapanmana da gerek yok
İnebildiğin kadar in
Ben ilk kolları çok açmışım mesela o yüzden de zorlandım
Ona da bir bak bakalım
Mutlaka alışırsın yani
Cuma sabit çıkanlara ceza mı vardı
Sweatshirtün altına zaten topuklu ayakkabı niye
Hiç sevmem ya
Ben de hep babet ya da spor ayakkabı
Ancak özel bir şey olacak da öyle
Onda da kendimi atıveriyorum yere
şınav pozisyonunda düşün dizlerin üstğne çök ayaklarını üst üste bindir havaya aldır
bu haftaki alt sınır500gr sanırım onun altında kalanlara ceza var
yok işte kumaş pantolon vs giymek gerekiyo ama bnde hiç sevmediğim için böyle geliyorum
zaten gereksiz geliyo bana sonucta ben üretime cok cıkıyorum işim oluyo işçilerin arasıan giriyorum kendimi soyutlayamam kimseden
topukluyla da hiç yürüyemem zaten
yarın başlarsın kuzuubende
bugün oruca başlıcaktım dün duş aldım ama en son 5te yemiştim annemde gece uyandırmış sahura kalkmamışım tutamazdım şu ramazanlarda sahura kalkamıyorum yaa nolcak benim halim
anlayamıyorummmm
böyle mi
yarın başlarsın kuzuu
bana da zor geliyobide anam yok evde akşam ben kalktım hazırladm evlenmesek mi acaba biz
kendimi bi an böyle hayal etttim deHe işçilerin arasında gezersin döpiyesli
500ün altında kalanlara ne cezası var kaptan
Neyse ki 4 gün var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?