Bence 1lt gecmemeli sut urunlrri yani icebilirsin. Bende hep ictm eminolablrsn sutten korkma ikisi ayni degl.Bir de kızlar bir şey soracağım
Şimdi sütün kalorisi yüksek
Ama aynı zamanda faydalı
Kalorisi yüksek diye tüketmekte sakınca var mı
Yoksa çikolatanın kalorisinin yüksek olması ile sütün yüksek olması arasında fark var mı
ay çok sevindimm 72 leri gördün demekkjj
Evettttttttt
Canlar bisey sorcam orucluyken jilian yapan varmo aranizda? Cok susarmiyim acaba iftara tam üc saat var
Sabah
1 bardak süt domated salatalık
Ara yok
Öğlen
Mercimekli kabak ve salata
Ara türk kahvesi 2 bardak
Akşam
Küçük kase badem kaju fındık 1.haşlama mısır
Acıkırsam bir tane hurma yerim ya da süt içerim
Kızlar ALLAH kabul etsin afiyetler olsunnnn
Menümü yazıyorumm
Sahur yok
İftar:Hünkar beğendi beşamel sosu az yağ ve light sütle yapıldı ama etini bol yedim
1 lokma yumurtalı pide
1 hurma
Güllaç yaptım ama yemicem
Sabah 8:
1 yumurta - 77
Peynir - 46
5 zeytin - 41
1 kepek ekmeği: 58
1 salatalık: 14
Sabah toplam: 236
Saat 10:
16 kiraz - 64
Ara öğün toplam: 64
Öğlen:
3 mücver (fırında) - 150
1 kepçe ayran çorbası - 172
1 tatlı kaşığı bal - 15
Öğlen toplam: 337
Saat 5:
Tarçınlı süt - 136
Ara öğün toplam: 136
Akşam 8:
2 köfte - 134
3 yemek kaşığı bulgur pilavı - 69
2 yemek kaşığı zeytinyağlı bezelye - 28
1 mücver - 50
Ayran - 57
Akşam toplam: 338
Saat 10:
Tarçınlı süt - 136
Ara öğün toplam: 136
Gün toplam: 1247
Bugün ikisi bir arada içtim bir tane onu da eklersek 1305
Sekerin ki yok yazilmamis 65miydi☆ HAZİRAN AYI 1.HAFTA SPOR LİSTESİ
PEMBE TAKİM
(114)Poncikbirgelincik:60+27+27+40+27
(161)Nuffiun:27+27+27+80
(81)justholdmetight:27+27+27
(74)Buki_89:27+27+20
()htc71:
MOR TAKİM
()Keptinn:
(54)Senad:27+27
()SekerPancarii:
(115)sarraf:45+70
(255)ParteMorall:45+30+100+80
PEMBE TAKİM:430
MOR TAKIM:344
SPOR LISTESI CUMA GUNUNDEN BASLIYOR. CUMARTESI ÖGLEN SON LISTELER TAMAMLANIYOR.
CUMA GUNU @ParteMoralll VERDIGI CEZALAR KESILIR
Sekerin ki yok yazilmamis 65miydi
☆ HAZİRAN AYI 1.HAFTA SPOR LİSTESİ
PEMBE TAKİM
(114)Poncikbirgelincik:60+27+27+40+27
(161)Nuffiun:27+27+27+80
(81)justholdmetight:27+27+27
(101)Buki_89:27+27+20+27
()htc71:
MOR TAKİM
()Keptinn:
(54)Senad:27+27
()SekerPancarii:
(115)sarraf:45+70
(255)ParteMorall:45+30+100+80
PEMBE TAKİM:430
MOR TAKIM:344
SPOR LISTESI CUMA GUNUNDEN BASLIYOR. CUMARTESI ÖGLEN SON LISTELER TAMAMLANIYOR.
CUMA GUNU @ParteMoralll VERDIGI CEZALAR KESILIR
Sporla tabikide farkederrrr salona giderken de böyle fark oluyo muydukızlar sanki yanlarım gitti gibi bide böyle bacağımı uzatıp oturunca sarkmıyo gibi 4 günde farkedebilir mi ya
Tabiki farkeder dogru yapiyosun demekki hareketleri tebrikler..kızlar sanki yanlarım gitti gibi bide böyle bacağımı uzatıp oturunca sarkmıyo gibi 4 günde farkedebilir mi ya
Sporla tabikide farkederrrr salona giderken de böyle fark oluyo muydu
teşekkürler bide tartıda farketsemTabiki farkeder dogru yapiyosun demekki hareketleri tebrikler..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?