- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #206.901
son 2 hakkım kaldı bu ve 1 hak daha
son 2 hakkım kaldı bu ve 1 hak dahaaz kalmış kuzum ya kaçıncı hakkındı son muydu yanlış mı hatırlıyorum
az uyuyorum sorun bıkıp uyanamamak o sorular çok önemli fark atacak ... grubumuz var birbirimize destek oluyoruz uyanırım da işin önmli kısmı vücut sarsılıyor düzen kalmıyor nasıl olcak herey de yiyemiyorum midem almıyor akıl verin bana en azından kilomu nasıl koruyum
son 2 hakkım kaldı bu ve 1 hak daha
Cok sevindim canim dedim ya 12 gunde ben dışardan farkedilecek bi degisim yasadim super bi spor jillianSabah duş aldım popo baldır kısmında sellülit vardı o görüntü azalmışve 6 gün de üst karında fark var akşam eve gidince oramı buramı incelicem karnıma dikkat etmedim karnimda da var löp löpten sellülit ten ben şok
bende de aynısı oldu hemen arttırdım ve değişik yemek yedim özellikle köz patlıcan çok işime yaradı ama herkesin bünyesi de bir değil ...
bakacam da şimdi bakayım derken dağıtıcam sonra toplamaya çalışıcam zaman kaybı geldi ders dinliyorum soğuyacam sonra dersten ...
bugün zorluyor spor beni kısa kısa yapacam sanırım boynum çok kötü oldu aynı pozisyonda oturmaktan
Ayyy ben cok seviyorum kas zaten bayandaki kas erkekdeki gibi kaba olmuyo e biz protein tozu falan da kullanmadigimiz için bizimki ne kadar uğraşırsak uğraşalım cok şiş bi görüntü oluşturmazFit vucutlara bakiyom surekli ben fitness yapan kadinlara falan motive oluyom araştırıyorum nasil beslenilmeli spordan once sonra ne yenmeli falan beslenme cok onemli spor yaparken cok az da yenmemeli kasları beslemeli dimi konusurum ben susmam aslinda benimde küçüldü midem ama ben bazen zorluyorum midemin alacaginin 3 katini yiyorum ama bazen arada olar oyle
Dinlenme günü yapiyo msn canim kaslarin gelisiminde dinlendirmekde cok onemliyorgun kaslar gelişemez
Velvette canısı kabızlıktan yiyemiyorum aslında özelikle yaptığım birşey değil yeşilce sisiyorum çıkmıyor maalesef beni çok rahatsız ediyor o yüzden istem dışı yiyemiyorum artık
Sana birsey sorucam. Simdi benim bildigim kadariyla salona falanda gttim 88ken bile bana bisiklet max 20 yuruys 30 1 saat olabilir.
Eliptik 15 dk bide karin icin bi aleti cekiyodum bu kadar.squat vs baska seylerde istedigimde en az70 kg olmami ozaman ekleyecegini soyluyodu hoca.
Ben baska yerlerde de oyle gordum sanki. Senin kg kactim ve agie spor un acaba farkli biseyi olurmu kilolularda?
ekmeksiz nasıl dayanacaksın günler uzun
ee tabi karin bacak yuruyus zaten boyle seyler normal.Bu kilolar da iken iki farklı salona gittim sınırsızdı biri diğeri pazar günü kapalıydı sadece haftada 3 gün vücut dinlensin diyordu 2 gün gel 1 gün gelme 2 gün gel 3 gün mola haftalık program bu olsun demişti alet ile yapıyordum.. diğerinde 72 isim sanırım trambolin yapıyordum jumping te yapmıştım hatta kilo uygun değil demiyorlardi benden kilolu olanlarda geliyordu ayni şekilde yapıyorlardı
kolay gelsin tatlim Allah yardimcin olsunson 2 hakkım kaldı bu ve 1 hak daha
Sabah duş aldım popo baldır kısmında sellülit vardı o görüntü azalmışve 6 gün de üst karında fark var akşam eve gidince oramı buramı incelicem karnıma dikkat etmedim karnimda da var löp löpten sellülit ten ben şok
Nerdeyse bırakacaktım çok yoruyor diye dersler yoğunlaştı çünkü adam sabah 4.15 e ders koymuş ve çok önemli benim için tekrar gibi olacak ama bırakıcam az da olsa yapacam bacaklarımı görünce
bende hiç enerjik değilimvuuu süpersin kuzummm bende cıbıl çektimdi kendimi ama çok net değil bilmiyorum belli oluyo mu bakarım eğer doğru ölctüysem dün popoda 1 cm incelme vardı inşallah doğrudur AMİN
Bide artık ekmek yememeye karar verdim tabi bu kararımım arkasında ne kadar durabilirim bilmiyorum o kadar yoruluyorum tartıda bi etkisi yok abur cubur tatlı yemiyorum bari ekmeği de yemeyeyim inşallah tartıya etkisi olur
ben ölçmedim ama vücudumu iyi tanıyorum sırtım incelmedi ama fazla o yağlar duruyor level 2 de fark atacak bence ..
ekmek yerine bulgur pilavı daha iyi bulgur yceğin zman ekmek yeme yumurta yiyebiliyorsan haftada 3 4 gün ye ben yumurta yediğim dönem daha rahat verdim kilo
az uyuyorum sorun bıkıp uyanamamak o sorular çok önemli fark atacak ... grubumuz var birbirimize destek oluyoruz uyanırım da işin önmli kısmı vücut sarsılıyor düzen kalmıyor nasıl olcak herey de yiyemiyorum midem almıyor akıl verin bana en azından kilomu nasıl koruyum
Jilliani bilmiyorum cnm mesela en cok merak ettigim squaat acaba nasil.Boynunu gerdirerek başla o zaman ama bırakma
Benim yaparken geçti bazı ağrılar
Bugün de kesin mezura al bence de
Aynen o yüzden mesela çok şişerim diye korkmuyorum ben nasıl şişeyim bu kadarcık proteinle bir de bu kadar zamanda
Adamlar yıllarını veriyor
Ben yemekten 2 saat sonra falan yapıyorum sonrasında da süt-yoğurt gibi şeyler işte ama proteinli ne yenir pek bilmiyorum onların içecekleri falan oluyor herhalde dimi sebze meyve blendırda hazırladığın
Bunları ben de öğrenmek istiyorum aslında bir site falan önerebilir misin
Yapmıyorum şu 30 gün bitsin yapacağım ama kendime sözüm var gidip AVMde dükkan dükkan kıyafet deneyeceğim
O gün fast foos da yiyeceğim
Kaldı 22 gün
Ya sen de haklısın zuzum ama bu iş böyle giderse bir doktora görün
Kuzenim de böyle çok tutmuştu tutmuştu içinde kurumuştu en son ameliyat falan etmişlerdi
Ben hiç salona gitmedim canım ama giden arkadaşlarımda öyle bir kısıtlama duymadım
77 kg ım ben Jillian da yapıyorum çünkü böyle bir kısıtlama duymadım hiç hakkında
Bir de spor salonuna gitmeden evde kilo verebilmek olduğu için amaç belki spor salonunda verilen egzersizlerle fark ediyordur kimin yapıp kimin yapamayacağı
Bir de onun programı vardı "En büyük ezik" diye oradaki ablalar abiler hep 200-250 kilo vardı
İzliyordum
Her bir şeyi yapıyorlardı
Sakıncası olmaz bence
Yumirtadan vazgecme benim zayiflarken 2 haslanmisim standrtti :)Ay ben de bakacağım selülitlere hiç dikkat etmedimdi
Bırakma bırakma
Dinlenmeli de olsa bırakma
Pide de yeme ama
Ben her gün yumurta yiyorum başladığımdan beri
Bir aragelmişti ama şimdi alıştım gibi
Hmm
Valla sınav dönemlerinde ya stresten abanıyorum yemeye ve kilo alıyorum veya da çöküyorum
En iyisi ara öğünlere proteinli şeyler koymak bence seni uzun süre götürür
hadi inşallah o gitsin nasıl olsa orucsuzmuşvardır havalar isincak diyolardı bizimde ofis serin de teeeee oralara gidip dönersem eminim susarımpatronuma mesaj attim inşallah ben giderim der yaa
ay bu ne yaa9 12 arasıda online ders var program şu şekilde
akşam 21-12 online ders
diğer hoca 01,30 a kadar gece dersi
kendi hocam 4,15 7 arası sabah dersi koymuş
bende gece derslerini biriktirip hafta sonu izlicem 1e kadar test çözer uyurum
yemekte az yemişsin sonrasında meyve fln dengelemişsinnGünaydin Kizlar, dünki iftar menüm:
Bol limonlu su kac bardak ictim hatirlamiyorum:)
üc catal pilav yedim daha fazlasini almadim midem ve yesillikli salata yedim,
ortaligi toparladikdan sonrada 150g Kadar cilek yedim, ve su Kücük cikolara toplari varya kinder in belki bilirsiniz onlardan ikitane yedim, ramazanda acayip Tatli cekiyo canim:)
bide kabizlik sorunu bendede var ramazandan dolayi iki gündür cikamiodum normalde günde iki defa cikarim ayipdir söylemesi:) onun icin yatmadan kayisi ve su ictim, hemen etkisini gösterdi Sabah kalktigimda... Sahurda tarcinli süt ve bol su.
günaydın kuzuuummGunaydin kizlaaar
Ancak yazabildimmm
kilo fazlayken aşırı sporu bende zararlı biliyodum amaee tabi karin bacak yuruyus zaten boyle seyler normal.
Mesela bisikletin fazlasi basen yapiyo diye biliyorum belki oyuzden fazla yaptirmadi. Cunku benden zayiflar farkli hareketler yapiyolardi. Bana eliptik cok yapma demiyodu benm soyledigim agirlikli seyler bazi hareketler.
Bu spor isinden cok korkuyorm yanlis bir hareket yaparim diye ki cok kez spor salonuna gittim step plates zumba ftnss hepsini denedimm ona ragmen korkuyorum.
Mesela spor hocasi arkdasim vardi ilk yeni okuldayken cok tecrubesi yokken yanlis karin kasi yapmisti cok ugrasti duzeltmek icin resmen ustu kalinlasmisti.
Mesela benimde ust bacagim kalin oldugu icin kalinlasmasindan korkuyorum. Bide okumustum ki kilo yaparken dizlere baski yapiyomus ilerde eklem rahatsizligi yapiyomus.
Sormamin nedeni arastirdinizmi diye benim bildigim buydu oyuzden sizlerinde fikrini aliyorum.
Ben kol yaparken bile acaba bisey olurmu diye dusunuyorum
Ama mesela suan keptin skrpncari tam agirlik yapma zamanni.
Ay bilemiyorm karisik konu birine danisicam bende merk ediyorm cnku
yapamıyorum ki her zaman eşim yardımcı oluyor annemde yiyorum kv 2 3 gündür eşimin teyzesi mersindeydi o çağırdızor işler kuzum ya. Valla inşallah kazanırsın da biter bu çilen evde yemek falan nasıl yapıyosun bu yoğunlukta
Tabi canim senelerini veriyolar vücut için ama ben bayiliyorum fitness kadinlarinin vicitlarinaBoynunu gerdirerek başla o zaman ama bırakma
Benim yaparken geçti bazı ağrılar
Bugün de kesin mezura al bence de
Aynen o yüzden mesela çok şişerim diye korkmuyorum ben nasıl şişeyim bu kadarcık proteinle bir de bu kadar zamanda
Adamlar yıllarını veriyor
Ben yemekten 2 saat sonra falan yapıyorum sonrasında da süt-yoğurt gibi şeyler işte ama proteinli ne yenir pek bilmiyorum onların içecekleri falan oluyor herhalde dimi sebze meyve blendırda hazırladığın
Bunları ben de öğrenmek istiyorum aslında bir site falan önerebilir misin
Yapmıyorum şu 30 gün bitsin yapacağım ama kendime sözüm var gidip AVMde dükkan dükkan kıyafet deneyeceğim
O gün fast foos da yiyeceğim
Kaldı 22 gün
Ya sen de haklısın zuzum ama bu iş böyle giderse bir doktora görün
Kuzenim de böyle çok tutmuştu tutmuştu içinde kurumuştu en son ameliyat falan etmişlerdi
Ben hiç salona gitmedim canım ama giden arkadaşlarımda öyle bir kısıtlama duymadım
77 kg ım ben Jillian da yapıyorum çünkü böyle bir kısıtlama duymadım hiç hakkında
Bir de spor salonuna gitmeden evde kilo verebilmek olduğu için amaç belki spor salonunda verilen egzersizlerle fark ediyordur kimin yapıp kimin yapamayacağı
Bir de onun programı vardı "En büyük ezik" diye oradaki ablalar abiler hep 200-250 kilo vardı
İzliyordum
Her bir şeyi yapıyorlardı
Sakıncası olmaz bence
Jilliani bilmiyorum cnm mesela en cok merak ettigim squaat acaba nasil.
Sen zaten suan cok kilolu deglsn 77 iyi
Bide jillian da fazla yaptirmiyo squaat falan aslinda.
Ben genel anlamda sordum ama salonda kisitlama var 88 kilo insana agirlik yaptirmak banada sacma geliyo
Yumirtadan vazgecme benim zayiflarken 2 haslanmisim standrtti :)
Aynenn cnm ben bizzat yasadim oyuzden simdi herkesin kilosunu bilmiyorm ondan sordum zaten daha fazla sanmistim arkadasimizida hem kendim hem grup icin kafama takildi.hadi inşallah o gitsin nasıl olsa orucsuzmuş
ay bu ne yaa
yemekte az yemişsin sonrasında meyve fln dengelemişsinn
bnm canım hiç tatlı cekmiyo bu ramazan niyeyseve kabızlık bende de var
günaydın kuzuuumm
kilo fazlayken aşırı sporu bende zararlı biliyodum ama
tabi bnmkiler sadece kualktan dolma bilgiler
daha hafif sporlar yapılsn deniyo yürüyüş tarzı zorlamayan şeyler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?