Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

son güne kadar iftar yemeklerine devam öyle mi
yok tatlim iftara kalmicam esim Saat dokuz gibi gelcek okuldan bugün suan zaten fena sinav stressinde cok bunaldi garibim, yemege kendi evime yetismeye caliscam birlikde yeriz diye. Bugün erken cikiyorumya isden günü degerlendirim dedim acik annemlerin orda
 
Ben ossa her spordan sonra icerim yoh dememseverim süt bayramda bi soklucam gibi bende kendimi
 
Hi hiiiii onlar seni oynatrdi anca :)
diğmiii

ne zamandı sınav az mı kaldı ne sınavıydı
 
diğmiii


ne zamandı sınav az mı kaldı ne sınavıydı

haftaya basliyo ve temmuz 17 bitio herhafta iki üc sinav olcak, suan üniversityeyi okuo canim bitirmek icin olan sinavlarini vermesi gerekio asiri yogun gecti onun bu dönemi. Bayramda bile Sabah 8 aksam 9 dersi olcak pazar günü.
 
haftaya basliyo ve temmuz 17 bitio herhafta iki üc sinav olcak, suan üniversityeyi okuo canim bitirmek icin olan sinavlarini vermesi gerekio asiri yogun gecti onun bu dönemi. Bayramda bile Sabah 8 aksam 9 dersi olcak pazar günü.
yaa allah kolaylık versin kuzuum inşallah hepsi iyi gecer dersleri sınavları
 
nasil hesaplanio canim bende istiom hesaplamak

https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/ burada buldum canım
Bana hafif kilolu dedi çok mutlu oldum

Künefe der susar giderim ahahhajajah

Ya vur dedim öldür demedim bu nedir şimdi
Ben pasta falan istiyorum veya dondurma
Sütlü bir şey olsun


listemide çalışma saatime göre hazırlattım bu hafta sabah 5te kahvaltım ve 7de kahvaltım var o beni birz motive edecek ders konusunda mecburiet oluşuyor çünkü saatli olunca

Ay ne güzel iki kahvaltın mı olacak

Ben ossa her spordan sonra icerim yoh dememseverim süt bayramda bi soklucam gibi bende kendimi

Çikolatalı vanilyalı olunca ben de severim
Sadesi pek değil
Ama günlük olanlar güzel oluyor
Gerisi hep su gibi...
Zaten herkes şoklayacak orası kesin
 
Nasıl bir anestezi yaptıysa dişçi gözüm bile uyuşuk hala oo lilililili

Bir de kanal kaplama tedavim çıktı

Bir 10-15 gün de o olacak
 
Yazayım bari şimdi, sonra da özelden fotoları atarım, birleştirebildim şükür

Başlangıç - Level 1 - Level 2 - Level 3 (sırasında yazacağım)

Göğüs 103 - 101 - 98 - 95

Bel 88 - 84 - 80 - 77

Kalça 115 - 112 - 107 - 104

Göbek 102 - 100 - 96 - 92

Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53

Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33

Üst kol 34 - 33 - 32 - 32

Alt kol 26 - 24 - 23 - 22


Bir tek üst kol gitmemiş
Hep tombik hep tombik onlar zaten
Ripped başlarken ağırlık alacağım ağırlıkla yapacağım
Ne kadarlık ağırlık alayım sizce?
 
Kızlar bir hayalim vardı zayıflamak şükürler olsun bir kaç kg kaldı onu da pek takmıyorum artık almamaya bakıyorum

İkinci bir hayalimde bölüm ne olursa olsun lisans bölümlerinden İstanbul üniversitesi ni kazanmak


Belki kızacaksın iz bölüm ne olursa olsun ne demek diye de bir inat diyelim ..

Sıfır bilgi 27 28 yaş 2 çocuk ile çok mu şey istiyorum

Ne yapmam lazım bir harita cizseniz bana ne kadar çalışmam lazım yada beraber bir çalışma programı oluşturarak bana kim yardımcı olur ???
 
Ramazandan sonra bakicaz herkes vericek kg elbettee


Gorusuruzzz akilli ol gozun pidelere gitmesin
Tamam apla

kiz poncikkkkk taaaaaaaaaaa ocakda girmissin hala ayni kilodasin bu neeeeeeee poncikbirgelincik


evet sokdayim suan

Denetimin kilosunud istiyom onuda atim ::d 3 kg verdim bikere tamam miiiiii
 
Saat 9

Yumurtalı, füme salam, salatalık, domates ve peynirli sandviç - 306

1 tane incirli bisküvi - 51

Toplam: 357

Saat 14

1 muz - 146

Toplam: 146

Saat 15

Tonbalıklı sandviç - 316

Toplam: 316

Saat 17

1 Çilekli Activia - 101

Toplam: 101

Saat 19

Pesto soslu peynirli makarna - 363

Toplam: 363

Saat 22

Süt - 122

Toplam: 122

Gün toplam: 1405
 
Son düzenleme:
Sabah
Tost
Ara
3 kuru kayısı
Öğlen
Sandviç ton balıklı soğanlı 1yk bulgur 4yk yoğurt
Ara
3 kuru kayısı 1 ç.bardak süt
Çay
Akşam
2 fındık lahmacun 3yk bamya 1yk barbunya 1kase cacık
Ara
1 meyve yada 1 tatlı kaşığı reçel olabilir ama lahmacun yediğim için es gececem
2.5 saat kadar yürüyüş avmye gittim bahsettiğim elbiselere baktım ama reklâmdaki kadar güzel durmuyor
 


Senden sonra ton balıklı sandviçe ben de sardım, hiç sevmem ama sandviçi güzel oluyormuş

Fındık lahmacunun kalorisi düşük mü yiyebiliyor muyuz onu
 
Bugünkü menüm;
Iftar
1 kase çorba
Pideli köfte 1 avuc pide koydum bolca yogurt 7 tanede kofte
3 4 dilimde karpuz sistim

Sahur

1 tabak dolu kiraz 3 tane kayisi

2 litreye yakin su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…