- 25 Haziran 2012
- 988
- 1.342
- 113
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #215.981
Haklısınız valla kızlar az uğruyorum buraya daha çok uğramaya ve yazmaya çalışacağım aslında hepsini okuyorum neredeyse de yazmıyorum haklısınız
geçmiş olsun kuzum stres zaten direk mideye de vuryorGünaydin herkeze, cok yorucu bi gecenin ardindan ise geldim bir yada iki Saat ya uyudum ya uyumadim... gece esim rahatsizlandi mideyi üsütmüs galiba bide sinav stresiyle birlesince berbat bi geceydiresmen uyuyorum suan
bana hafatda bir sütlü tatlı veriyor ya yetiyor zaten bitter de yiyebiliyorum 1 kareYemeee sakinmenun yeterince rahat bence sana kacamak yokkk
O tatlilar nereye kadarmis hepmi verecek.bana hafatda bir sütlü tatlı veriyor ya yetiyor zaten bitter de yiyebiliyorum 1 kare
Giniydin cinimGünaydınnnn herkese
Eşim gecen dışarı çıktığımızda kunefe yiyelim mi dedi yoh didimYemeee sakinmenun yeterince rahat bence sana kacamak yokkk
Bende bayadr yemiyormmEşim gecen dışarı çıktığımızda kunefe yiyelim mi dedi yoh didimcok acı bi cumleydi benim icin
bana hafatda bir sütlü tatlı veriyor ya yetiyor zaten bitter de yiyebiliyorum 1 kare
52.0 oluyum bi kaçamak hakkim olar bencesiBende bayadr yemiyormm
Himmm52.0 oluyum bi kaçamak hakkim olar bencesi
cok sagol canimAyy cok gecmis olsun cnm yaaa
sagol canimGecmis olsun canim
sagol canim aynen, bi atlatsak hayirlisiyla iyice yiprandigeçmiş olsun kuzum stres zaten direk mideye de vuryor
her hafta canım serbest ölçüsünü bilirsin minik ölçüler varya ondanO tatlilar nereye kadarmis hepmi verecek.
şuan diyet psikolojisi yok bende tatlı var çikolata var ama yemek ölçülerim çok az 4 yk kaşığı sezbze yemeği doyurmuyor salata ile doyuyorum sporda haftada 4 gün 45 dk ile sınırlıBitter zaten yağ yakıyor diyorlarsüper ya öyle yapması bence insanı yokluk ve diyet psikolojisine sokmuyor
seni de yıpratıyor ister istemezsagol canim aynen, bi atlatsak hayirlisiyla iyice yiprandi
yazıcam hemennponcikbirgelincik 45dakika spor eklermisin kostum fena su icindeyim suannnnn
bende dün öyleydim niyeyse dünnponcikbirgelincik 25 dk sporum var sürene sürüne yaptim hic yapasim yoodu enerjim yoodu cig kuruyemis yedim enerji versin diye ama yoh anca 25 dk çıktı
mikimmilMenum
Sabah geceden suya koydugum yarim ceviz ve suyu
Sekersiz sutsuz nescafe
Kahvalti:1 dilim ekmek, 1 yumurta ve kahvaltiliklardan az az
Ara: bir avuc cig kuruyemis(findik,ceviz,badem,fistik), 1 tane lorlu yulaf
Öğle: 2ser kaşık haslanmis bugday ve haslanmis yesil mercimek
Ara: 1 kucuk avuç çiğ kuruyemiş, 1 tatli kasigi bal
Aksam: 2 yumurtali az tavuklu menemen
Sekersiz sutsuz nescafe
25 dk spor suyu az ictim sanirim biraz su icem
Kızlar selam. Ya iki gündür şehir dışındaydım.
Menümü yazayım :)
Sabah : aktivya yoğurt
Öğlen: bol salata ve tavuk şiş sekiz parça
Ayran
Ara : eti form bir paket
Akşam : nohut yemeği yoğurt bir dilim çavdar ekmeği ve limonata,
Resepsiyon vardı bir de ona uğradım üzeri bir kadeh şarap ve iki kanepe yedim
PEMBE TAKİM
(300)Poncikbirgelincik:60+120+60+60
(350)Buki_89:20+30+110+20+100+35+35
(454)Justholdmetight: 72 + 23 + 80 + 37 + 37 + 98 + 107
(270)Denetim:210+60
MOR TAKİM
(190)Keptinn:60+80+50+60
(151)Senad:101+50
(162)SekerPancarii:62+40+60
(594)Yüzlesmegunu: 86+203+210+30 + 65
PEMBE TAKİM: 1232
MOR TAKIM: 1157
-Ripped Level 1 - 3/6
-47 dk - 3.81 km - 198 kalori yürüyüş
- 23 dk - 3.01 km - 311 kalori koşu
@poncikbirgelincik kendikilerimi ekledim
Bukiyle pancarınkini de ekleyecektim ama emin olamadım ister misin sorun değil dersen bir dahakine onlarınkini de toplarım benimki arada kaynamasın diye etiketledim
Bende takıldım bu hafta düzelir diyordum ama yok düzelmiyor
Ödül ne mesela tatlı olur mu künefe mesela
Menümü yazmamışım onu yazmaya geldim
Sabah
1 haşlanmış yumurta - 75
2 hindi füme salam - 16
1 dilim ekmek - 67
5 zeytin - 41
Yarım dilim beyaz peynir - 46
Domates - 14
Salatalık - 14
1 hurma - 42
2 kayısı - 50
Toplam: 365
Ara
Proteinli süt - 122
Öğle
Yarım kase domates çorbası - 77
1/3 ton balığı - 73
1 dilim ekmek - 67
1 şeftali - 47
Toplam: 264
Ara
2 dilim kavun - 100
Akşam
1 tabak nohut - 277
Toplam: 277
Ara
2 Türk kahvesi fincanı kefir - 80
Gün toplam: 1208
90 dk sporumu var bugun..
52.0 oluyum bi kaçamak hakkim olar bencesi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?