- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #216.761
İsmimin yanina carii yazmis ponciko onu diyomneyse olsundu bu hafta geçerizdi bir umuttu
Geriden geliysun ali gaptaaannnn***haftalık hedefler***(07.07-14.07)
@poncikbirgelincik :58.6=>57.5
@senad :60=>59.5
@Buki_89 :69,8=>68,9
@justholdmetight :72=>69.9
@Yuzlesmegunu :88,6=> 85.9
@denetim :71,80=>70
keptinn:55.1=>53.9
@SekerPancarii :53.4=>52.5
hee pahalı yere girdikti klima var deyiii15 telaaaa mı
Tisikkirlir kiptinsavolasin cok hizli kilom iniyo korkuyom az mi yiyom diyom yooo aman neyse masallah diyim 52.9 ciktim bu sabah ama haftasonu biraz esnek davranabilirim cok abartmadan
olacak olacakkkkk 2 haftaya hedefine gelmiş olursunYaaa aglamak istiyorumbu sefer olacakkk
eneee yeni gördmİsmimin yanina carii yazmis ponciko onu diyomahahahah
he gercekci olayım didimdiGeriden geliysun ali gaptaaannnnbiraz hizlan hedef 53.9 da nesi
Hee serincenek odedik parayi diyonhee pahalı yere girdikti klima var deyiiiD
cok şaapma pazartesi artı olma bugün sıkı tut evdeysenben çalışıyom bugün mesai
olacak olacakkkkk 2 haftaya hedefine gelmiş olursun
eneee yeni gördmne demek istiyo bu kız sana ki
he gercekci olayım didimdidengem bozuldu ama toparlıyorum yavas yavas
ooovv demke 52 yi gördünHee serincenek odedik parayi diyon
500 gr eksideyim simdilikcok abartmam ama 52 yi gördüm cok mutluyum
Toparla himin hadi
Carlıyon mu dimek istiyi acep
Ama emin ol listede olmasam boyle hirsli vermezdim ahahahooovv demke 52 yi gördündemek kuru kız oldun yeniden listeye bosuna girdin resmen 2 haftaya cıkcan :
taktik güzelDünkü menum
Sekersiz nescafe
Kahvalti: sucuklu yumurta, yarim dilim t.b.ekmegi ve kahvaltiliklardan azar azar
Spor oncesi ara: 2 tatli kaşığı balli baharatli cerez
1:23 dk sporr
Spor sonrasi ara: 2 kasik lorlu yagsiz bir yumurta, 15 kiraz
Aksam: 1 tabak yesil mercimek yemegi, yogurt
Ara: biraz fistik ve sekersiz nescafe
he ttaam ne baarıyonAma emin ol listede olmasam boyle hirsli vermezdim ahahahiyi oldu elleme hee 52.9 çıktım bugun didim ya
Sarı saçlı kadının hareketleri de komik geliyor bana dünde 17 dk yaptım öncesinde de yürüdüm 1 2 saat kadar .. hergun yapmaya calisacam hergün yapacam diyemiyorum birde seker diyetine başladın mı ben yapmamaya karar verdim dayanamam çünkü : DFaydası günlük protein ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayacak
Spordan sonra kas kaybını önleyecek
Son yaptığın videoyu çok beğendim ben, hareketler falan çok güzel
O tarz bir sporla çok rahat kilo verirsin düzenli yaparsan
Ok canım bir bakayım ne kadarı bir porsiyon diyekac ml bi porsiyonsa o kadarini spor sonrasi ic kuzum spordan sonra protein almak kas yıkımını engelliyoustunde yaziyodur bi porsiyonun ne kadar oldugunu ben almadim daha hic
Neden carlattiniz beni nedennnn
Sarı saçlı kadının hareketleri de komik geliyor bana dünde 17 dk yaptım öncesinde de yürüdüm 1 2 saat kadar .. hergun yapmaya calisacam hergün yapacam diyemiyorum birde seker diyetine başladın mı ben yapmamaya karar verdim dayanamam çünkü : D
Evet ja aynen:))))gayet güzelll semizotu çiğ miydi yoksa yemek mi kuzu
akşam sabahtan zayıf olanı da ilk defa duydum yalnız
maşallah
evetttt hadi haftaya 1.lık gelsin
Sen spor napıyon ne ediyon hiç takip edemiyorum artıkspor yarışması(08-14)
PEMBE TAKİM
() poncikbirgelincik :
() Buki_89:
(37) justholdmetight: 37
() denetim:
MOR TAKİM
()Keptinn:
() senad :
() SekerPancarii:
() Yuzlesmegunu :
PEMBE TAKİM: 37
MOR TAKIM:
Ripped in 30 Level 1 - 6/6 - Level 1 tamamlanmıştır
Pazartesi Level 2 bakalım
Level 1 bitti diye bu kadar şükrettimse Level 2,3 ve 4 nasıl olacak bilemiyorum
neyse olsun kuzu bu hafta ok dikkatli gidicez geçen haftanın acısını cıkartıcazEvet ja aynen:))))
Aynen canim sabah bol salatalik bol domatesli bi kahvalti yaptim yanina bi dilim ekmek ve tuzsuz peynir yedik acikda kiraz yedimSen spor napıyon ne ediyon hiç takip edemiyorum artık
neyse olsun kuzu bu hafta ok dikkatli gidicez geçen haftanın acısını cıkartıcaz
bugün ne yicen neler var menüde
Sen spor napıyon ne ediyon hiç takip edemiyorum artık
neyse olsun kuzu bu hafta ok dikkatli gidicez geçen haftanın acısını cıkartıcaz
bugün ne yicen neler var menüde
Bende coh seviyom fıstığı yaa yemicektim de zaten esime getirince tirtikladimtaktik güzelam geliştirebilirsin
fıstık bende alayım ama cok seviyom fazla yerim diye korkuyom
he ttaam ne baarıyon
cumaya 52olursun
Ahahhhahahahha bu iyiydiEko yapıyor o öyle şekerpancarı - carııı diye ahahahahshashs
Benimki daha hoş
justholdmetight ldmetight
AYY ANNEN YEMEK YAPMIŞTR YAŞASIN BOGAZINDAN SULU yemek geçicekAynen canim sabah bol salatalik bol domatesli bi kahvalti yaptim yanina bi dilim ekmek ve tuzsuz peynir yedik acikda kiraz yedim
Ögle yemem bisey kahvaltiyi gec yaptim aksamda annemdeyim ne var suam bilmiyorum:)))
vaoow cok iyiiii eee fark var mıGeçen pazartesi Ripped in 30 programına başladım Jillianın yine
4 level var bu sefer
Her biri 6 gün yapılıyor 1 gün dinlenme
Akşamları da çıkıp yürüyorum veya koşuyorum adım/km sayar ile
Veya kalori hedefi koyuyorsun
Dün mesela 400 koydum hedefi
400 olunca haber veriyor hedefe ulaşıldı diye
ahahahaBende coh seviyom fıstığı yaa yemicektim de zaten esime getirince tirtikladimdün dondurma istedim almadi esim ben kilo aldim artik almicam dedi istemem israr eder isterim almaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?