- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #226.101
Cok tesekkurler kaptanim araniza aldiginiz için. Kurallari okuyayim insallah zaman alacak ama eskisi gibi zayiflayacagim
Cok tesekkurler kaptanim araniza aldiginiz için. Kurallari okuyayim insallah zaman alacak ama eskisi gibi zayiflayacagimO zaman hosgeldin takimimiza canimmm ben takim kaptani @ParteMoralll vekaptinn da kaptan yardimcilarimiz ilk sayfada kurallarimiz var orayi okursun canim zaten burda takıldıkca ogrenirsin kurallari iyce bende ilk zayiflarken 60-69 topigindeydim
Iyi yapmissin ya benimde kapali varda yazin oturuyiruz serin serin gozum kesmiyo. Bide sarkma olur dedin ya ben cok saglikli beslenerek kilo verdim ve hic biyerim de suan sarkma yok. Hatta hep ski oldugumu soyluyolar. Sezeryan yaptim hatta hic sarkma vs yok. Kilo oturdukdan sonra daha once gorundum ve sadece basen ic kismimda biraz yumusama var ust kolumda azz yumusak ama sallanmiyo ben daha ski olmalarini istiyorum tabi 58 ulassam eminim ki olur. Ben spor sadece bazen mekik bazen ip yuruyis tarzi hafif seyler yapiyodum ama duzensiz emnm yapsam daha harika olurdu. Spor yapanlar suan grupta var ama duzenli olarak sekerpancaei yapiyo oda bildigim kadariyla okadae uzun yapmiyo o anlatir sanaCanim ben kapali balkonuma koydum orda kullaniyorum. Bence sporsuz olmaz kardiyosuz yağ yakimi zordur hem sarkmalar olur sporla olmaz. Ama simdi şoyleki hergün en az 1 saat tempolu yüryüş ve diyetle bu iş tamamdir. 80-90 dakika hergün müthis etkili hem acayip iştahta kapatiyo faydasi cok. Ama 45 dakika pek etkili degil artik uzmanlar spor süresi konusunda fikir degistirdiler son yillarda yapilan arastirmalar gösteriyorki 45 dakika kardiyo kilo verirken pekte etkili degil. 90 dakikayi aşmayacak sekilde kardiyo süper etkili yani her gün 70-ile 90 dakika arasi süper etkili.
Oglen degilde gece uykusu onemli tabineyse duzene sokarsin
Senin gülüşde cok hoştirherkes kendine gülüş tasarlasin gahgahgahgahgah
Biz açlik arkadaslariyiz farkli bir dostluk
Simdi geri uyudun demigecmis olsun kuzum başın nasil simdi
Bende bilemedim şekerleme yapıyorum yatakta erken kalktım mı ... az uyumak güneşten önce uyanmakta güzel 12 yarım gibi uymuyorum genelde
Bilemedim ama bu düzende güzel uyanık oluyorum günün büyük bölümü
Hergün 20 dklık yürüyüş yapıyordum
Araştır bakalım benim bildiğim yoga yapılıyor plates yapılıyor videolarını izlemiştim
Kahkihkohakıma ayak uydurmak lazım
Aslinda cocuklarimi birakabilecegim yer olsaydi ben spor salonunada giderdim. Ben sporu cok severim. Kardiyo koşu bandi benim aşkim hayatim o dereceee:). Ben sporumu yazarim belki baskalarinada ilham olur. Bagimlilik olmus bizde artik sigara gibi içmeden duramiyorus:)Iyi yapmissin ya benimde kapali varda yazin oturuyiruz serin serin gozum kesmiyo. Bide sarkma olur dedin ya ben cok saglikli beslenerek kilo verdim ve hic biyerim de suan sarkma yok. Hatta hep ski oldugumu soyluyolar. Sezeryan yaptim hatta hic sarkma vs yok. Kilo oturdukdan sonra daha once gorundum ve sadece basen ic kismimda biraz yumusama var ust kolumda azz yumusak ama sallanmiyo ben daha ski olmalarini istiyorum tabi 58 ulassam eminim ki olur. Ben spor sadece bazen mekik bazen ip yuruyis tarzi hafif seyler yapiyodum ama duzensiz emnm yapsam daha harika olurdu. Spor yapanlar suan grupta var ama duzenli olarak sekerpancaei yapiyo oda bildigim kadariyla okadae uzun yapmiyo o anlatir sanaSekerPancarii cunku dogumdan sonra oyle toparlamis. Bu kisinin vucuduna gorede olabiliyo bence.
Bıtter yok canım bugun bıttımı yoksa menun her zamnkı gıbı tam kılo vermelık ac ac gezıon aksama kadar bana goreSaat 12
1 sucuklu tost
Saat 14
2 adet petit beurre bisküvi
Saat 16
1 avuç karışık çerez + tropikal mix
Saat 18
Dünden kalma fırında patates ve köfte
4 köfte 6 dilim patates şeklinde
Saat 21
1 bardak süt
30 DS 6/30 da tamam
Hoşbulduk
Okumuştum her sene bugün oluyormuş çok özel bir meteor değilmiş ama bende merak ettim gece çıkıp bakacam belki görürümKizlar bu aksam meteor yagmuru varmis. Bende izlemeye caliscam istanbulda isiklardan ne kadar yakalarsam. Ama daha sakin sehirdekiler daha cok yakalar soyliyim dedim
SchonerDuft sekerim ilgi alanimiz
Onu facede bir meslek grubunda gördüm ve izledim kadın mali müşavir olan bölümü mü izledin çöpten yemek falan toplayıp misafire ikram ediyor öggbelgesel kanalinda cimrilerin programi var bilirsiniz belki. Ayyyyyy bi kadin var resmeeeen izlerkeeeeen delirdik kadinaesime de izlettim sinir olduk ailecek ama cok hosuma gitti ya hem sinir oldum hem guldum kadina izleyin paralari savurmayinn ozellikle ben
Ay hadi inşallah yumurtlama dönemine denk geldiyse olabilir bence test varsa yapsana yarın.. bugün koşmadık senin yaptığın aletten vardı sahilde bende 150 tanecik ondan yaptım..Bende pembe akinti sonrasi adet olmadim yerlesme kanamasi mi diye dusunmekten alıkoyamiyorum kendimimuhtemelen yarin olurum ama yine aklina geliyo insanin ilk denemeden olur mu bilemiycim hayir ossun
İsmimin altina spor gurusu prof dohtoh yaşam koçu 14. Takim Kaptani mi yazsam ki
Aman kuzum sakatlanma cok kosma ısın once
Öyle bir hayat olursa ben yazları gece kışları gündüz çalışırdımAynen okul açılsın da hallederim kuzum onu
Tabi hiçbir arkadaşlığın yerini tutamaz
Valla uyudum sonra öğlen çok hoştu pek güzeldi
Enerji depoluyorum kış için okul açılınca uyuyamam
Hiç sevmiyorum gündüz uyanık olayım ben gece yaşasam keşke yani yaşıyorum zaten ama mesela gece çalıştırsınlar beni mesela gece yaşayanlar için ayrı bir hayat kurulsun
Yaziyonuz zaten canm herkes yaziyo. Listemiz vardi bir ara simdi kaldirdik bir sure hadi bakalimmmmm bol eksilerrr :)Aslinda cocuklarimi birakabilecegim yer olsaydi ben spor salonunada giderdim. Ben sporu cok severim. Kardiyo koşu bandi benim aşkim hayatim o dereceee:). Ben sporumu yazarim belki baskalarinada ilham olur. Bagimlilik olmus bizde artik sigara gibi içmeden duramiyorus:)
Çok az yemişsin bende tosta dönüş yapcam canım çekti şu anSaat 12
1 sucuklu tost
Saat 14
2 adet petit beurre bisküvi
Saat 16
1 avuç karışık çerez + tropikal mix
Saat 18
Dünden kalma fırında patates ve köfte
4 köfte 6 dilim patates şeklinde
Saat 21
1 bardak süt
30 DS 6/30 da tamam
Evet o yaOkumuştum her sene bugün oluyormuş çok özel bir meteor değilmiş ama bende merak ettim gece çıkıp bakacam belki görürüm
Onu facede bir meslek grubunda gördüm ve izledim kadın mali müşavir olan bölümü mü izledin çöpten yemek falan toplayıp misafire ikram ediyor ögg
Ay hadi inşallah yumurtlama dönemine denk geldiyse olabilir bence test varsa yapsana yarın.. bugün koşmadık senin yaptığın aletten vardı sahilde bende 150 tanecik ondan yaptım..
Etiket süper oldu yanlız...
Öyle bir hayat olursa ben yazları gece kışları gündüz çalışırdım
Hosbulduk canim. Insallah bakalim bu seferde yarim birakmam insallahHoşgeldin Mutlu kilo Vermeler :)
Karbonhidrattan çok kisarak çok kilo kaybında hemen geri alınıyor kilolar en azından bende iyleydi. Ben bu takıma gireli haftada 1 kilo gibi verdim ama sağlıklı gitti istediğimide yedim ama az az yedim. Yavas gidince kilolar bidaha cabuk alinmiyoSizdede gida toleransi olabilirmi. Bende var mesela. Azcik karbonhidrat yesem veya birakin öglen veya aksam makarna pilav ekmek filan azcik yesem karnim şiser hemende kilo alirim. Ama karbonhidrati kisitlayarak cok hizli kilo veririm mesela
Karbonhidrattan kastim saglikli olanlar degilde mesela beyaz makarna pirinç pilavi tatli beyaz ekmek bende hemen kilo yapiyor huzursuzluk sıkıntı stres gece terlemesi isal vs.. test yaptirdigimde bunlara karsi alerjim cikmisti.Karbonhidrattan çok kisarak çok kilo kaybında hemen geri alınıyor kilolar en azından bende iyleydi. Ben bu takıma gireli haftada 1 kilo gibi verdim ama sağlıklı gitti istediğimide yedim ama az az yedim. Yavas gidince kilolar bidaha cabuk alinmiyo
Hele sortu nasıldı ataç ile tutturmuşEvet o yahahahahahahahaha makara yapiyoruz esimle islak mendil istedi 2 tane cikti guluyo bak diyo mali musavri gordun diyoo aslinda kadina sinir oldu esim pintilerden nefret eder
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?