Canım ama sikilastiriyormus cardio hem sen zaten zayıf olduğun için bünye yakmıyormu noluyor anlamadimki. Senin kadar koştursam bi deri bi kemik kalmıştımO zmaan iki bonibona iki tohat yicen kaçıs yoh
Bende her sabah aç karnina cardio yapiyomama hic zayiflamiyom neden ki hemde 1 saat yememe dikkat etmezsem kilo aliyom asla kilo bile koruyamiyom
nerden izliyim kız şu kadının tipini at bama ben tekrarını izlerimAtayimmisinirin bozulur kadin efsane ya hahaahahahahah
İyce heycanlanip başının etini yicem ahahahahhanyeeeeeeeee teyze olicim isteee
Yeeee bacim yeeee kurban olsun basimİyce heycanlanip başının etini yicem ahahahahha
Ayy kesinlikle yaa hele bacaklari cok guzellestiriyo gr selulit kalmadiCanım ama sikilastiriyormus cardio hem sen zaten zayıf olduğun için bünye yakmıyormu noluyor anlamadimki. Senin kadar koştursam bi deri bi kemik kalmıştım
nerden izliyim kız şu kadının tipini at bama ben tekrarını izlerimbu arada o dediğin filmi izledim beğendim bende. O kadına bayılıyorum zaten çok güzel saç rengi tipi falan
GardaşımmmmmYeeee bacim yeeee kurban olsun basim
Hee
Ay ask bocukleri gibi haahahah
Ayy bende oyle. Bi odayı toplarim. Diğerine geçmeden film izlerim kitap okurum öyle devam ederimAyy kesinlikle yaa hele bacaklari cok guzellestiriyo gr selulit kalmadiama ben hizli kilo aliyom bu bir gercek kiz bakma bütün gün ev isinden kafam kalkmiyo ama ben yavas yaparim işimi aheste aheste hizli hareketli yapmam oyle ondan aksama anca bitiyi sporlarim olmasa ev isi hareketi kurtarmaz
O neymis giz benim de twist shape stepperim varAyy bende oyle. Bi odayı toplarim. Diğerine geçmeden film izlerim kitap okurum öyle devam ederimahaha bende bacagim duzelsin crosstrainerimi kullanicam. Selülitim fazla yok bacaklarım kaslı ama kilo verince ne hale girecek kestiremiom
Yeni spor yapanlar temsiliSporum gecikti yaa ac karnina yapmamam lazımdıneyse iyce gec olmadan ben ağırlık çalışcam biraz
Esim de sabah agirlik calişti tam 2 dk bi sag kol bi sol kolkaslandin he dedim ahahahahhah
Bakiyim netden oda neyin nesi. Benimki bisiklet ama totonun üzerinde oturmuyon böyle anlatmaya çalışıyım ahahahahaO neymis giz benim de twist shape stepperim var
Benimki de merdiven çıkar gibi toto üstü oturmuyon bunda daBakiyim netden oda neyin nesi. Benimki bisiklet ama totonun üzerinde oturmuyon böyle anlatmaya çalışıyım ahahahaha
Hee hergun diyo bende agirlik calisacam aha gor baslicam ama basladi mi hayirYeni spor yapanlar temsili
Ben dengemi kaybederim kız ondaBenimki de merdiven çıkar gibi toto üstü oturmuyon bunda da
Yok kiz kaybedilmiyo bide kucuk ya her yere sığıyo yürüyüş gibi ama basmasi sert oldugu icin yürüyüşten daha etkiliBen dengemi kaybederim kız onda
Hee hergun diyo bende agirlik calisacam aha gor baslicam ama basladi mi hayirbugunku iki dkyi saymazsak
Canim ben kapali balkonuma koydum orda kullaniyorum. Bence sporsuz olmaz kardiyosuz yağ yakimi zordur hem sarkmalar olur sporla olmaz. Ama simdi şoyleki hergün en az 1 saat tempolu yüryüş ve diyetle bu iş tamamdir. 80-90 dakika hergün müthis etkili hem acayip iştahta kapatiyo faydasi cok. Ama 45 dakika pek etkili degil artik uzmanlar spor süresi konusunda fikir degistirdiler son yillarda yapilan arastirmalar gösteriyorki 45 dakika kardiyo kilo verirken pekte etkili degil. 90 dakikayi aşmayacak sekilde kardiyo süper etkili yani her gün 70-ile 90 dakika arasi süper etkili.Tamam canim ozaman kurallari oku deneme suresine giriyorsun ilk once. Burda kalici olursan eminimki azminle verebilirsin.
evet tabi bende hic sifir spor yapmadan 22 kg verdim ama sorma amacim gercekten faydasini gordunmu skilastiriyomu diye evde cok esya sevmem sirf oyuzden alsammi almasammi aylardir aklimda :) ondan sordum
Sizdede gida toleransi olabilirmi. Bende var mesela. Azcik karbonhidrat yesem veya birakin öglen veya aksam makarna pilav ekmek filan azcik yesem karnim şiser hemende kilo alirim. Ama karbonhidrati kisitlayarak cok hizli kilo veririm meselaO zmaan iki bonibona iki tohat yicen kaçıs yoh
Bende her sabah aç karnina cardio yapiyomama hic zayiflamiyom neden ki hemde 1 saat yememe dikkat etmezsem kilo aliyom asla kilo bile koruyamiyom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?