- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #226.141
Masallah canimBende 3 senedir spor yapiyorum canim hepsini ve daha fazlasini yapıyorum
Saol canim duzenli calismayla hem kilomu koruyorum hemde kas yapiyorum yari kaslıyım diyebilirmmmMasallah canim
Evet canim bu bilgi yeni türkiye için. Ben diyetisyen selahattin dönmezin bizzat kendinden duydum. Oncesinde bende senin gibi biliyor ve öyle uyguluyordum fakat dogrusu buymus. Yap ve farkı gör yaniGercekten mi bu bilgiyi nerden edindin canim bende tam aksine fazla kardiyonun vucuda katabolik etkide bulunup kas yikimina sebep oldugunu biliyorum kas kaybi metabolizmayi yavaslatir ve yag yakimi zorlaşır en ideali 45-60 dk fazlasi vucudu yorar bence tabi
36 kıloymuş bızımkıler.kış gelsın alırım belkım bende nereye kooyucagım yer yok dıye verdımAlsaniza kiz sende yaparsin bayanlar erkekler gibi kaslanmiyo agirlik vucudu cok guzellestiriyobende pek bisey yok iki tane 5 er kiloluk 2 tane 1 er kiloluk agirlik var sadece barfiks de olsaydi keskem
Bıtter yok canım bugun bıttımı yoksa menun her zamnkı gıbı tam kılo vermelık ac ac gezıon aksama kadar bana gore
Okumuştum her sene bugün oluyormuş çok özel bir meteor değilmiş ama bende merak ettim gece çıkıp bakacam belki görürüm
Onu facede bir meslek grubunda gördüm ve izledim kadın mali müşavir olan bölümü mü izledin çöpten yemek falan toplayıp misafire ikram ediyor ögg
Ay hadi inşallah yumurtlama dönemine denk geldiyse olabilir bence test varsa yapsana yarın.. bugün koşmadık senin yaptığın aletten vardı sahilde bende 150 tanecik ondan yaptım..
Etiket süper oldu yanlız...
Öyle bir hayat olursa ben yazları gece kışları gündüz çalışırdım
Çok az yemişsin bende tosta dönüş yapcam canım çekti şu an
Ayy gunduz nasil uyyonuz benim beynim agrirama bende Ramazanda iyi uyurum oglenleri yalan yoh her sene ramazanda gündüz uyku keyfi yapiyom bir sene yetiyo gahgahgahgahgahhh
Sabah sucuklu tost oglen biskuviikindi ve aksam guzel spor sahane
Menum
10.30
Patateslı yumurta
Domates salatalık bıber
Ikı dılım peynır
Bır tatlı kaşığı reçel
Bır dılım tb ekmek
13.00
Bır avuç uzum
14.00
2 kıymalı dolma
Bır dılım tb ekmek
18.30
Bır tabak taze fasulye tavası
Coban salata
Bır dılım tb ekmek
2 bardak ayran
3litre su
1 saat yuruyuş
Ben kaçırmıyorum onun etkisi oldu diyetime devamlılık sağladım çokta korktum öyle sarkacak diye her tarafım.. hatırlatırım sana ...mHahahaahhaahhahahao bizim dilimizden dusmezzz fenaa su zayiflayanlari kaciriyorm yaa sali aksammi 10 gibi unutmazsam izlicem.
Yumurta 36 saat yaşıyordu sanırım... sprem 72 miydi ... bekleyelim görelim kuzumAslinda yumurtlama tarihimde olmadi ama ille yumurtlama tarihlerinde mi olur kiyarin regl gunum eger olmazsam pazartesi kan testi yaptiririm belki ama super spor yapıyorsunuz beraber cok iyi oldu bu dimi
Beyaz peynir ile yapcam beyaz bitsin kasara dönecem kaşarı özledim vallaGece gece aklıma sokma valla yok öyle bir şey boşver unut onu
Ben hep valla erkenden kalkma derdim olmazdı be
Domatesli peynirli mi yapacaksın
Ramazanın uzatılmış halini düşün işte sen 1 ay ben 12 ay
Ödüllendirdim kendimi ne için bilmiyorum ama hahaha
Iyı yaptın. Burası bana cok faydalı oluyor. Kesınlıkle dısıplın olusturuyor ınsanda. Bundan sonra fit ve bakımlı anne olarak hayatına devam edeceksın. Ne guzelAslında 55 ama ilk hedefim 70 şuan. Zira 170 boyunda şuanda 90 kiloyum. Söylemeye utaniyorum ama gerćek bu. Bukadar kilo almamda cocuklarin etkisi büyük biri 1 buçuk digeri 5 buçuk yasinda 2 oglum var cok yaramazlar sürekli tepemde ufaklik sürekli mizmiz devamli ilgi istiyor. Onlara bakmaktan kendimi iyice unuttum. Ama zaman gelip geciyo yaşim 34 oldu. Tekrar silkelenip kendime geleyim dedim. Koşu bandimda var aksam 22 de cocuklari uyutup kosu bandinda 80-90 dakika koşuyorum bunu düzenli yaparsam sorun yokta işte yapamiyorum ihmal ediyorum. Ondan tekrar zayiflama topigine girdim destek için disiplin için
Aaa hamıle olma ıhtımalın mı varAslinda yumurtlama tarihimde olmadi ama ille yumurtlama tarihlerinde mi olur kiyarin regl gunum eger olmazsam pazartesi kan testi yaptiririm belki ama super spor yapıyorsunuz beraber cok iyi oldu bu dimi
Hemde ne uyumaAa herkescikler uyumuş
Ne kadr da yarı kaslı bir kaptanSaol canim duzenli calismayla hem kilomu koruyorum hemde kas yapiyorum yari kaslıyım diyebilirmmm
Bıskuvı cok sekerlı yemeseydın ıyıydıSaat 12
1 sucuklu tost
Saat 14
2 adet petit beurre bisküvi
Saat 16
1 avuç karışık çerez + tropikal mix
Saat 18
Dünden kalma fırında patates ve köfte
4 köfte 6 dilim patates şeklinde
Saat 21
1 bardak süt
30 DS 6/30 da tamam
Peki denedin ve yag yakip kas oranini artırdın mi bu duzenle çünkü ben bi tek selahattin donmezden duyuyorum boyle bisey kastı yürüyüşse olabilir ama kendisi sabahlari 1 saat kostugunu yazmıştı bi yazısındaEvet canim bu bilgi yeni türkiye için. Ben diyetisyen selahattin dönmezin bizzat kendinden duydum. Oncesinde bende senin gibi biliyor ve öyle uyguluyordum fakat dogrusu buymus. Yap ve farkı gör yani
Hosgeldin canim listeye girmis miydin takimdaİyi geceler kızlar ben başka bi gruptaydım malesef ayak uyduramadım bu gruba geçmek istiyorum acaba mümkün mü
Afiyet olsun canim oglenki cigkofte fazla olmamis ama oglen karbonhidrat tukettigin icin disarda sadece izgara köfte tada ekmeksiz dober yeseydin keskeKahvaltım bir yumurta ile maydonozlu yeşil omlet biraz peynir bir domates yarım acur biber
Öğlen misafilikteydim dört tane çiğ köfte ama lavaş yemedim marula sardım
Akşam dışarıdaydım çeyrek döner birr ayran
Pek güzel bi gün olmadı ama dengelerim inş siz yine de yanlışlarımı söyleyin he bide yatmadan 4tatlı kaşığı ev yapımı yoğurdun içine pul biber koyup yedim kür gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?