- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #228.081
Makarna mi yidin aksam seeennnSaat 10
Yarım kase corn flakes
1 incir
1 dilim peynir
Saat 12
3 hindi füme salam
1 bardak ayran
Saat 15
Tavuk sote (domatesli, biberli)
Saat 18
1 tabak pesto soslu makarna
Saat 21
1 bardak light süt
Yanına da bir meyve düşünüyorum belki yine incir olabilir veya da şeftali
Gayet güzel canim afiyet olsun spor sonrasi bisey yemiyor msn sen uzun sure kardiyo yapiyosun kaslari yikma sonra kuzum spor sonrasi hafif bisey yemek istersen en azindan yogurt yeSabah: 2 dilim esmer ekmek. 1 yemek kasigi lor peynirli yumurta. (Acayip tok tuttu). Tavsiye ederim. Sekersiz ihlamur. 1 yemek kasigi fıstık ezmesi
Ara: 1 şeftali 7 badem. Sade filtre kahve
Ara: yeşilçay
Aksam: taze soganlı roka salatası. 3 derisiz haşlama tavuk baget
Madensuyu. Aksama 1 saat koşu
Gayet guzel menun tatlim kilo ne alemde indi miiiIyı akşamlar kızlar bugunku menum
10.30
Menemen
Uc dılım peynir
Bır kaşık labne
Bır dılım tb ekmeği
Bır surum reçel tereyağı
13.00
Bır avuç uzum
14.30
Bır tabak bezelye yemeği
Yarım dılım ekmek
18.00
Bır kase mercımek corbası
Uc kaşık taze fasulye
Bır parca tavuk but
Bugun karbon baya azalttım ne olucak yarın gorecegım
Cok iyi canim afiyet süt olsunİşte emziren annenin günlük menüsü...
Sabah 09:30 kahvaltı
1 haslanmis yumurta, cay, 5 adet siyah zeytin, 3 adet yesil zeytin, Salatalik, domates, kapya biber,bir dilim ekmek
Ara ogun 11:00
Bı kaç dilim nektarin ve bi kaç dilim armut
Oglen 12:30
1 tabak bezelye yemegi
Domates ve dereotu
1 dılım ekmek
Ara öğün 16:30
Biraz siyah üzüm ve bir tane ceviz
Aksam 17:20
300 gr antrikot
Domates biber sos
Marul salatasi
1 dilim ekmek
Ara ogun 21:30
Bir porsiyon meyve yerim herhalde
Notlar: bebegime dokundugu icin sut urunlerini kisitli tuketiyorum.
Cuma kilo:79.9
Güncel kilo: 79.9
Haftalık hedef: -1000
Hedefe kalan: -1000
İlk hafta kilo kaybi 1.500
İkinci hafta kilo kaybi:1.600
Ucuncu hafta kilo kaybi:1.200
Dördüncü hafta kilo kaybı 700
Bu hafta kilo kaybi: 0
Toplam kayip: 5000
Ana hedefe kalan: 6900
Ikı kere çıktım 66.1 dedı sonra bıda tartılayım dedım fazla tarttı ınş tartı bozulmamıştır kullana kullanaGayet guzel menun tatlim kilo ne alemde indi miii
Ayy super atlatmissin kuzum harikasinSabah kahvaltım
1adet kıymalı patlıcan dolması
Parka gidecez diye kahvaltı yapmadım
Öglen
2kaşık kısır
2kaşık patates salatası
1çatal semiz otu salatası
Çayı ne kadar içtim sayamadım
10bardak rahat var acık ve şekersiz
Çayı yanında küçük parçalar halinde kuru incir ve kayısı yedim 1avuç buda ara ögün oldu
Parkta 15dk bisiklet çevirdim
15dk yürüyüş bandında çalıştım
Eve geldim dukan biramı bitirdim
Akşama yemek yok öglen agır oldu ve hiç acıkmadım
Ayy super bak indin ekmek ye ama aksam yemeklerinde yeme canimIkı kere çıktım 66.1 dedı sonra bıda tartılayım dedım fazla tarttı ınş tartı bozulmamıştır kullana kullanaındım demekkkı cok az yedım dun ekmekte azıcuktu
Bır sabah bır oğlen yiyeyim akşam yemıyım barı cok gelıyor demekkı o bana ya. Evet ınş bende oyle umuyorum:))Ayy super bak indin ekmek ye ama aksam yemeklerinde yeme canimhaftaya kesin 65 sin
Baya az olmus kuzum nasil durdun oyleGec kahvaltim
1 kupa çay
2 dilim hindi füme
Domates zeytin peyni yumurta
Ögle yemeği
Yok
Ara öğün
Detoks su
Akşam yemeği
1 tavuk ızgara büyük yeşil salata
Gün içinde 2 ltr su
Anladım cnm doğru pazar kahvaltıları biraz şımarıkça oluyorYok cnm gayet guzel
Ben daha oncelerı dıyet yaptıgımda patatesı nerdeyse hıc tuketmıyordum
Dıyete cok uygun bır gıda degıl
Sımdı yemwk bulduguma sukur halim var :)
Eger yapabılıyorsanız, patates ç, havuc, pırınc, beyazları hıc tuketmeyın daha hızlı kılo verırsınız
Afiyet olsun canim iyi olmus menun aksami da iyi atlatmissinKızlar tam olarak menümü yazayım
Sabah bir yumurtadan az yağlı omlet bir çay kaşığı kadar
Kib kutusundan hallice peynir
İki domates
Bir köz biber
Ara biraz kuru üzüm
Öğle dört beş kaşık kadar patlıcan musakka bir köz biber yanına yarım kase yoğurt
Ara bir mürdüm eriği
Ve tabi dukan birası
Akşam kvye gideceğimi söylemiştim size zaten domates soslu makarna ve biber patlıcan kızartıp domates le yemek yapmış
Baktım yemekler diyete aykırı hemencecik bir cacık yaptım
Baya cacık kaşıkladım
İki kasık kadar anca makarna
Birazda patlıcanlı yemekten aldım yanına sivri biber
Sütcüden süt alıp kaynatmış bir çay bardağı sütlü kahve şekersiz
Yatmadan yoğurt kürü mü yerim herhalde
Aynen cnmAfiyet olsun canim iyi olmus menun aksami da iyi atlatmissin
Kısır yap cnm senin içinde ögün yerine geçerArkadaşım gelecekmiş ne yapsamya hafıf bıseyler
Tam ben dıcektım kısır :)Kısır yap cnm senin içinde ögün yerine geçer
Bence pişmiş koy cnmKızlar 2sene önce menemen yaptım bi tane kapak atmadı geçen sene yarıdan çoğunun kapagı attı ve çöpe gitti şimdi dondurucuya koycam çigdenmi koysam şişiriptemi poşetlere koysam siz nasıl yapıyorsunuz şişe olsun istemiyorum dondurucu için öneriniz nedir
Acaba senin gözün mü degdi kiya sen ya kaptinn baska bi ihtimal yoh ahahahah saka yapiyom tabi ciddi neyin sanarsiniz aman diyim kem gözlenmeyin ayy bi suredir hafiften hissettiriyodu ama tabiki ben yine umursamadim aciyiii
Bencekaptinn in gözü değdi ben yapmam öyle şeyler çok yüklendiysen normal canim bi iki gun ara ver baaari. Dur sunuda suraya birakim bidaha olmasin
Bigün gelmedim hemen dedikodu hemeennnnnBence kesinkaptinn in gozu var bende biliyom ben
Saol kuzum biraz dinlendiriyim insallah çabuk gecer
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?