Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

UMEYYE · 14 Aralık 2017

nuffiun .!.:
benim 2.ci diyetisyenimde vermiş günde 5 ekmek liste örneğin varsa atar mısın bu haftayı merak ettim

Canım hafta hafta değil bu ay genel olarak yazmış
Sabah 7:00-8:00
Şekersiz çay
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 zeytin veya 2 adet ceviz
Domates,salatalık,mevsim yeşillikleri

Ara 10:00-10:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı leblebi ya da 2 adet galeta

Öğle12:00-13:00
1 su bardağı yoğurt
2 ince dilim ekmek
6 yem kaşığı sebze yemeğ( susuz)
Yağsız salata

Ara 15:00-16:00
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Akşam 18:30-19.30
3 köfte büyüklüğünde et veya 2 dilim peynir
Yarım su bardağı yoğurt
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 yem. Kaşığı sebze yemeği(susuz)
Yağsız salata
2 kepçe çorba veya 8 yemek kaşığı kurubaklagil(susuz)

Gece 21- 21:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Uyku 2 saat sonra olacak diyo

SchonerDuft · 14 Aralık 2017

UMEYYE .!.:
Canım hafta hafta değil bu ay genel olarak yazmış
Sabah 7:00-8:00
Şekersiz çay
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 zeytin veya 2 adet ceviz
Domates,salatalık,mevsim yeşillikleri

Ara 10:00-10:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı leblebi ya da 2 adet galeta

Öğle12:00-13:00
1 su bardağı yoğurt
2 ince dilim ekmek
6 yem kaşığı sebze yemeğ( susuz)
Yağsız salata

Ara 15:00-16:00
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Akşam 18:30-19.30
3 köfte büyüklüğünde et veya 2 dilim peynir
Yarım su bardağı yoğurt
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 yem. Kaşığı sebze yemeği(susuz)
Yağsız salata
2 kepçe çorba veya 8 yemek kaşığı kurubaklagil(susuz)

Gece 21- 21:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Uyku 2 saat sonra olacak diyo

MENÜ güzelmiş ekmek yemek tok tutuyor ara öğünlerde çok besleyici

UMEYYE · 14 Aralık 2017

nuffiun .!.:
MENÜ güzelmiş ekmek yemek tok tutuyor ara öğünlerde çok besleyici

Ekmekler çok masum gelmiyor ya. Karatay kafası yerleşmiş sanki o kadar yiyince kilo alacakmışım gibi geliyor.

SchonerDuft · 14 Aralık 2017

UMEYYE .!.:
Ekmekler çok masum gelmiyor ya. Karatay kafası yerleşmiş sanki o kadar yiyince kilo alacakmışım gibi geliyor.

ALMAZSIN MERAK ETME bende de vardı ekmek için rahat edeceksede akşamları yeme

Buki_89 · 14 Aralık 2017

keptinn .!.:
ama otur kocana zihin acıcı seyler yedir bu tatilde hadi göreyim seni arastır internette zihin acıcı dikkat toplayıı besinleri

tamamdir keptinnn yaparizzzz:)
buaradaaaaa busabahhhh tartidaaa kac ciktim bilionmuuuuuu 65,5:) insallah su 65i bi sabitlicemmm artik

UMEYYE · 14 Aralık 2017

nuffiun .!.:
ALMAZSIN MERAK ETME bende de vardı ekmek için rahat edeceksede akşamları yeme

Neyse bakalım bu ay denerim belki ekmeği

poncikbirgelincik · 14 Aralık 2017

nuffiun .!.:
poncik kuzum nasılsın

iyiyim kuzummm sen nasılsın

keptinn .!.:

senide öpiyim bari

SchonerDuft · 14 Aralık 2017

UMEYYE .!.:
Neyse bakalım bu ay denerim belki ekmeği

listede olunca cazip gelir ekmek

poncikbirgelincik .!.:
iyiyim kuzummm sen nasılsın

senide öpiyim bari

iyiyim bende kuzum

SchonerDuft · 14 Aralık 2017

kaptinn nerelerdesin sen bakim

SchonerDuft · 14 Aralık 2017

bizim black yine ban mı yemiş

UMEYYE · 14 Aralık 2017

nuffiun .!.:
bizim black yine ban mı yemiş

Aaa hadii

tugbaFB · 14 Aralık 2017

Kızlar hangi tartıyı kullanıyosunuz ? önerebileceğiniz bi tartı var mı?

bende sinbonun tartısı var bu sabah 5 sefer çıktım 5indede farklı sayı gördüm hem de öle 100-200 gram bi fark da yok bildiğin kilo şaşıyor yani (sabit bi yerde yer değiştirme olmadı)

poncikbirgelincik · 14 Aralık 2017

nuffiun .!.:
listede olunca cazip gelir ekmek

iyiyim bende kuzum

sizi özlüyorum ama gelemiyorumda

tugbaFB · 14 Aralık 2017

UMEYYE .!.:
Canım hafta hafta değil bu ay genel olarak yazmış
Sabah 7:00-8:00
Şekersiz çay
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 zeytin veya 2 adet ceviz
Domates,salatalık,mevsim yeşillikleri

Ara 10:00-10:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı leblebi ya da 2 adet galeta

Öğle12:00-13:00
1 su bardağı yoğurt
2 ince dilim ekmek
6 yem kaşığı sebze yemeğ( susuz)
Yağsız salata

Ara 15:00-16:00
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Akşam 18:30-19.30
3 köfte büyüklüğünde et veya 2 dilim peynir
Yarım su bardağı yoğurt
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 yem. Kaşığı sebze yemeği(susuz)
Yağsız salata
2 kepçe çorba veya 8 yemek kaşığı kurubaklagil(susuz)

Gece 21- 21:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Uyku 2 saat sonra olacak diyo

menüyü çook beğendim

SchonerDuft · 14 Aralık 2017

UMEYYE .!.:
Aaa hadii

SANIRIM baksana gelmedi bir etiket yapamadım

poncikbirgelincik .!.:
sizi özlüyorum ama gelemiyorumda

kuzum benim bizde seni özlüyoruz

poncikbirgelincik · 14 Aralık 2017

nuffiun .!.:
SANIRIM baksana gelmedi bir etiket yapamadım

kuzum benim bizde seni özlüyoruz

kaptinn · 14 Aralık 2017

Buki_89 .!.:
tamamdir keptinnn yaparizzzz:)
buaradaaaaa busabahhhh tartidaaa kac ciktim bilionmuuuuuu 65,5:) insallah su 65i bi sabitlicemmm artik

kız yiyon yiyon nasıl almadn sen spor yap sporrrr

poncikbirgelincik .!.:
iyiyim kuzummm sen nasılsın

senide öpiyim bari

öp bari,

nuffiun .!.:
kaptinn nerelerdesin sen bakim

iş güc kosturmaca öle arada buralarda takılıyorum kuzuu

Luluuu94 · 14 Aralık 2017

UMEYYE .!.:
Canım hafta hafta değil bu ay genel olarak yazmış
Sabah 7:00-8:00
Şekersiz çay
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 zeytin veya 2 adet ceviz
Domates,salatalık,mevsim yeşillikleri

Ara 10:00-10:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı leblebi ya da 2 adet galeta

Öğle12:00-13:00
1 su bardağı yoğurt
2 ince dilim ekmek
6 yem kaşığı sebze yemeğ( susuz)
Yağsız salata

Ara 15:00-16:00
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Akşam 18:30-19.30
3 köfte büyüklüğünde et veya 2 dilim peynir
Yarım su bardağı yoğurt
2 ince dilim tam buğday ekmeği
6 yem. Kaşığı sebze yemeği(susuz)
Yağsız salata
2 kepçe çorba veya 8 yemek kaşığı kurubaklagil(susuz)

Gece 21- 21:30
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Uyku 2 saat sonra olacak diyo

Bir çay bardağı leblebi mi

Melekemal · 14 Aralık 2017

UMEYYE .!.:
Kilo boy orantısından boy 155

Ondan demek ama bakma sen doktora benim boy 1 65 ama diyetisyen 58 dusmem gerektini soylemisti

SchonerDuft · 14 Aralık 2017

poncikbirgelincik .!.:

hasta mı oldun kuzum

keptinn .!.:
kız yiyon yiyon nasıl almadn sen spor yap sporrrr

öp bari,

iş güc kosturmaca öle arada buralarda takılıyorum kuzuu

kolay gelsin kuzum

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

güncel : 62.90 hedef : 54

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

güncel : 62.90 hedef : 54

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

22.08❤️

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Popüler Üye

22.08❤️

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Popüler Üye

Aktif Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53