Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Luluuu94 cnm leslie 2 mil cezami yaptim. Uzin zamandr bu tarz spor yapmadigim icin dalagm sisti cok zorlandm ama bitirdim
 
sabah
ilik su limonlu
3 dilim yagli beyaz peynir
1 ad. tereyagli yumurta
2 dilim tb ekmegi
1 catal borek
1 catal tahin helva
1 ad kirmizi 1 adet yesil biber
3 zeytin

ara
esimle disari viktik profiterol yedimm

1 dolu kae sehriye corbasi
1 porsiyon firin kofte
2 ad. kurabiye
3 dilim kabak tatlisi


1 porakal
1 nar
 
Evit hatunlar 1131 kalori almışım 432 kaloride yaktim
Menu öğle
sucuklu ymurta ev yapimi.iki roll yuvarlak tam buğday ekmek aci sos. Bir yk tahinli pekmez

17:00 bi mandalina küçük. Kucu yumurta kadar armut, bu küçücuk bagdat hurma , bi yk nar
Aksam yaprak sardik bi duduklu cigden yagsiz 5 dene yemisim dir

20:00 haslanmi brokoli ve yogurt
2lt su icildi zagar evde degildim sporda hem gezdim hem alisverise gittik 145dk
 
145 dk
 
15-19 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR


Bir garip:
Favelayn:
munter:
orkide1453:
tgb1907:
SekerPancarii:



KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:
UMEYYE:
keptinn:
Blacksee55:
SchonerDuft:
Kmsl Hnd:
Lilipit:
+25

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan






Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 300 mekik çekecek ve bildirecek
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü


Eveeet yarışma başlasın
Kızlar lütfen yarışmaya ve cezalara disiplin istiyorum hepsi bizim için fit olmamız için
 
Cnm kılo takıldı kaldı 75 lerde
Izınden döndüm verıcem ınsallah
Hedefım zaten ılk etapta 73idi
Gecmıs olsun cnm, okulla arası nasıl kuzunun
Dönemde bıtıyor degıl mi
Sagol kuzum iyi oldu kizim bugun okula gidebilcek ayy hedefe ne kalmis kiz sonraki hedef ne
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…