Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

keptinn .!.:
çitile bebeğiim özeliikle tuvaleti iyi temizle en dikkat ettigim konudur Ç

Hallediyom dedim suss

kaptinn · 25 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Eki Görüntüle 2100392 Hallediyom dedim suss

kustugum yerleride temizle

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

keptinn .!.:
kustugum yerleride temizle

Al sana

kaptinn · 25 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Al sana

sarı cüvcüv nooollduuu

VisneReceliii · 25 Ocak 2018

Buki_89 .!.:
bitti kiz mezun oldum artikin suan koruma ve sIkilasma evresine gectim

Superrr babyyyyy

VisneReceliii · 25 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Eki Görüntüle 2100387
Sus istersen

Hahahahahahaahahahah

orkide1453 · 25 Ocak 2018

Ben se bi temizlik yapip isinayim ustune de ip atlayayim yarin gec tartilicam

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

keptinn .!.:
sarı cüvcüv nooollduuu

Sacimi begendin he

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

ParteMoralll .!.:
Hahahahahahaahahahah

Ahahahhahahajahha

orkide1453 .!.:
Ben se bi temizlik yapip isinayim ustune de ip atlayayim yarin gec tartilicam

Aynen bende temizlik yaptim simdi spora basladimaksam yemegimi de firina koydum

kaptinn · 25 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Eki Görüntüle 2100401 Sacimi begendin he

bayıldım sarı saç ulasamayacagım hayalim

Luluuu94 · 25 Ocak 2018

SekerPancarii .!.:
Yerleri de siliyim geliyom aha

Hani program

Luluuu94 · 25 Ocak 2018

kaptinn beybi nasıl gidiyor

SchonerDuft · 25 Ocak 2018

munter .!.:
kiz kac fundur agzima tatli koymuyorum dedigin seye bakk kan sekerim mi dussun emziriyom ben heeee ve gruba gireli hic arti veya sabit cikmadim

Ayrica bir yere gidemessim gebertirimm

hiiiii cok korkarim nasil kurtuldnnn

Elimde poşet vardı onla vurdum apartmana doğru kaçtım

selcanmehmetcan .!.:
Aclik şeker 105 canim.evet alisana kadar böyle olcak demir vitamini yani kansizlik icin ilac kullaniyorum zannedersem bulantim bundan agzimin ici demir gibi kan gibi koku oluy bu yuzdendw bulantim oluyor seker hapuda ice tetikliyor diyetisyenin verdigi diyeti cok uygulayamiyorum bulantidan söylemiştim diyetisyene seker hapi kullanirsam bulantim cok olur uygulayamam diye gelecek ay ona gorede degistirir..ayy karnabahari cok seviyorum salata cok seviyorum yiyemiyorum (( sonra gelsin kabizlik yesllij yonde zorlamak zorundayim sürekli tuzlu karbonhidrat cekiy misal tuzlu patlamis misir ondanda diksindim dimekki hamileler boylemis kaptinn ay cok miz miz olmaya başladım

nasıl olcak böyle kuzum ya

Buki_89 .!.:
he anladim tatlim neler yidin neler ikram ettin bakim

ekler ve kuru baklava aldım cips kahve yanına çikolata tuzlu kurabiye

kaptinn · 25 Ocak 2018

Bir garip .!.:
kaptinn beybi nasıl gidiyor

kraker yiyip druyorum işte kuzu
senin nasıl gidiyo menülerini göremiyorum sanki artık

Buki_89 · 25 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
Elimde poşet vardı onla vurdum apartmana doğru kaçtım

nasıl olcak böyle kuzum ya

ekler ve kuru baklava aldım cips kahve yanına çikolata tuzlu kurabiye

peki sen neler yidinnnn

SchonerDuft · 25 Ocak 2018

SekerPancarii bana spor listesi yapalım mı ? yorucu olmayan liste ama

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

Bir garip .!.:
Tamam

Geldim bebik ben kendi yaptigim hareketlerden bisiler uyarlayim bak bakalim hosuna gitcek mi
Isınma
Hani jillianin basinda yapiyolar ya ip atlar gibi bide jumpimg jack onlardan 30 ar tane yapip ısınıyorum
Squatlar
2 set 10 tekrar jump squat (ağırlıksız)
2 set 15 tekrar squat ( 1 bucuk litre su sisesi iki elde 3 kiloyla)
2 set 15 tekrar sumo squat (5 kilo ağırlıkla)
Tek set 10 tekrar lunge ( 3 kiloyla)
Tek set 10 tekrar ters capraz lunge (lunge yaparken bacagi one atiyoruz ya bu harekette capraz sekilde arkaya aticaksin) (3 kiloyla)
Zaten burda ölmüş olacaksin agir gelirse tekrarlari yari yap basta sonra cogaltirsin set aralarinda 30 40 sn dinlenme
Sonra yerdeki bacak egzersizleri zamani
Kilotlu corabi bağlayıp lastik olarak kullan bacagindan geçir hareketleri onunla yapcanbunlarim isimlerini bilmiyom anlaticam o yuzden
Her bacak 15– Yere yan yatip dizi kır topuklar birlesik bacagi ac kapa kalcayi sık
Her bacak 15– kedi pozisyonunda bacaklari yana ac kopek iseme bunun adi
Her bacak 15– kedi pozisyonunda arkaya tekme
30 tane — selulit savar hareketi yere yuz ustu yat dizleri kır topuklar birlesik bacaklari yukari yukari yit
Bacak kalca biter
Sira kolda
1 bucuk litrelerle caliş kolu
2 kol 20 ser ayakta agirliklari kendine cek indir klasik kol calisma yani
20 oturarak dirsek kırık kollari yana ac kapa
20 tane — 5 kilo ağırlığı kollari yukari kaldirip basinin arkasinda olacak sekilde agirligi indir kaldir kol altlari için
20 kilotlu corabi iki elinle tut kollar onde dik aç kapa
Kol biter
Sira karin burda bi abs videosu bulup yapman yeterli
Sonra sogumayi ihmal etme bu program 1 saat surer sanirim fazla gelirse sayilari azalt

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
SekerPancarii bana spor listesi yapalım mı ? yorucu olmayan liste ama

Luluuu94 e hazirladigima bi bak sonra karar verahahahanjaha

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

keptinn .!.:
bayıldım sarı saç ulasamayacagım hayalim

Benimde denedigim ve bi daha deneyemeyecegim sevdam

SekerPancarii · 25 Ocak 2018

Bir garip .!.:
Hani program

Seni bekliyo programin

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Nirvana

Nirvana

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Popüler Üye

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53